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さきみきのしなやかライフを見つけるラジオ、リハビリ職としてフルタイムで働くワンママが、本業と自分業2足のワラジを目指して模索している方へお伝えするチャンネルです。
皆様おはようございます。さきみきです。
本日は、私はいくつか習慣を持っているんですけれども、またさらに一つ増やそうとしているというか、もう増やしたことについてお話ししていきます。
それはですね、ご存知の方も多いと思うんですけど、あとやってるよって方も多いと思うんですけど、英語学習のデュオリンゴです。
そのデュオリンゴの中でも一番カジュアルっていうんですかね、ライトなやつで3分ほどでできる。
レベルもね、基礎の初めからなので、難易度はかなり低いものからスタートしてみようかなと思っております。
昨日早速やってみたんですけど、コーヒー&ティーとか、ハローウェルカムみたいな感じの小学生みたいなレベルのところからちょっとね、スタートしてみることにしました。
英語学習については、少し前にECD、イングリッシュチャレンジデイにも参加して、その時に英語を話したい理由っていうのもお話しさせてもらったんですけど、
友人がオーストラリアの方と結婚して向こうに行ってしまうので、子どもたちの年齢も考えて、だいたい5年以内ぐらいには遊びに行きたいなというふうに目標にしています。
なので、5年後に行った時に、友人の夫さんと直接会話ができたりとか、旅行先で伝わらない、わからないってもどかしくできるだけならないようにしたいなと思って、
英語学習を始めてみることにしました。
3分ほどなので、仕事の隙間でも組み込めそうだなって思ったっていうところと、椎茸占いの下半期のが出て、そこに準備が整わなくてもいいから気になるならやっちゃえみたいな感じのことが書いてあったので、
やりながら試行錯誤をすればいいかと思って、とりあえず始めてみました。
もともと私の性格が完璧主義なので、やるって決めたら毎日ちゃんとやりたいみたいなタイプなので、
習慣を見直して、どこに組み込んでとか考えてからにしようって1、2ヶ月前までは思ってたんですけど、
でもちょっと待ってたらいつになるかわかんないので、5年以内に行きたいっていう目標を立てたら、今からコツコツやろうって思ったので始めました。
このタイミングで、私習慣って何があるのかなって今思い返して見てるんですけど、
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朝にやってるものが多くて、私朝に1時間から1時間半ぐらい一人時間を設けるようにしているので、そこでやってることが多いですね。
まず朝起きたら、左右を飲む、あとは手帳を開いて、最近は3グッドシングスじゃなくて3つの感謝っていうのを書くようにしています。
あとは、ヨガとちょっとした筋トレですね。
あと、これは時間があったらっていう感じなんですけど、スタイフで何話そうかなとかノートで何書こうかなっていう、思いついたことをメモしたりしています。
日中は、私車で移動しているので、その間は大体スタイフを聞いてますね。
昼休みは10分間瞑想みたいなのをするか、パワーナップっていう短時間の昼寝で午後に備えたりしております。
夜は寝る前に手帳を開いて、1日のログみたいなのを書いてます。
あとは寝る前、本当に直前、子供たちと本を読んで電気を消して横になった状態でストレッチをしてます。
最近に寝落ちしちゃうことが多いんですけど、そんな感じが今の私の習慣ですかね。
私はストレングスファインダーで、規律性が3位にあるっていうこともあって、今までは習慣化するってことが得意って思ってなくて、
当たり前のようにやっちゃってたので、得意だとは思ってなかったんですけど、やっぱり強みの一つなんだろうなというふうに最近は思います。
この習慣に関しては、例えば書くこと、手帳を書くとこんな良いことがあるとか、ヨガをするとこんな良いことがあるっていうのはそれぞれにあるとは思うんですけど、
習慣自体に関して私が良いなって思うところは、自分のことを客観視というか、俯瞰して見れるような気がするんですよね。
いつも同じことをやっていると、今日はなんかすごい通常よりもさらに良い感じだなって思ったり、逆になんかすごい今悪循環で回っているから、
ちょっと一回ここで立ち切るためにちょっと一回余白を作ろうみたいに思えたりとか、定点観測的な役割を担ってくれてるんじゃないかなというふうに思います。
あとはやっぱり仕事、育児とかで日々慌ただしく過ぎ去っていって、もう暴殺されているような気分になると、自分は何もできていないみたいな気持ちになっちゃうので、
こういうふうに習慣化できていることがあると、これだけはいつも取り組めているなという自己肯定感にもつながるかなというふうに思っています。
私が大体今挙げた習慣はもう1年以上は続けていると思うので、1年以上続けてみてなんとなくそういうふうに感じています。
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この習慣に関しては有名な言葉があると思うんですけど、マザーテレサさんとか心理学者のなんとかさんが、習慣があると変わると人格や性格が変わって、それが変わることで運命も変わり得るみたいな名言があったりしますよね。
でもそれって本当だなと思うんですよね。習慣をうまく味方につけられれば、自分の生活、大きく言えば人生みたいな、それこそ運命というところなんだと思うんですけど、それがいいほうにどんどん変わっていくんじゃないのかなというふうに思います。
なのでこの習慣というところに関して苦手だって思う方もたくさんいらっしゃると思うんですけど、そういう方に対して習慣にしたいことを一緒に取り組めたりとか、あとは私がお勧めしたい習慣、ヨガとか手帳を書くとか瞑想をするとか、そういうのを一緒にできるような何かですね。
何かって何って感じなんですけど、その辺ができたらなーってやっぱりぼんやり思い描いているところです。
さあね、今週7月が始まりましたね。私の住んでいるところはまだ梅雨の中なのでスカッとは晴れないんですけれども、今週末は楽しみにしている家族旅行があるので、それを楽しみに1週間頑張りたいと思っております。
最後までお聞きくださりありがとうございました。
今日という何気ない1日がいい感じに過ごせますように。
さきみきでした。
