メンタルダウン時の対処法と久々のリラックス
どうも、リハテツです。今日は雑談会みたいな感じになりますけれども、年末だからこそ、メンタルダウンしたときの対処法、できることというお話をしていきたいと思います。
そうですね、今日なんですけれども、ちょっとね、子供が実家の方に一緒にいたので、午後の時間ですね、奥さんと2人で過ごす時間がちょっと多かったんですね。
久々にゆったりと2人で。
お昼ご飯ね、食べながら、なんかそういうたわいもない話もできた感じで。
で、まあ、午後はですね、まあ、年末なので、ちょっと大掃除をしていって、というところであったんですけれども、
まあ、その中でですね、やはりこう、久々にね、たわいもない話とはいってもですね、
まあ、ほぼ、僕のほぼ、あの、最近のメンタル、病んでることの状況の、まあ、ほぼ弱音をつらつらと吐くような話だったんですけれども、
まあ、でもやっぱりこう、うーん、そう、やっぱ話をね、いろいろ聞いてもらうとか、お互いのね、まあ、奥さん自体もまあ、悩んでるね、こともあるので、
まあ、その話をお互い聞きながら、というところ。
でね、うーん、そうすると結構やっぱり、人にまずね、やっぱり、いろいろ話すってこと自体が、やっぱりこの、気持ちがね、すごい楽になる、ね、ところになりますので、
そのあたりはすごいね、よかったなと思います。
あの、やっぱりこう、抱え込んでしまう、いろいろ悩んで、抱え込んでしまうことで、まあ、余計にこのね、うん、気持ちが、そう、思考、頭の中でね、やっぱぐるぐるぐるぐる、
そういうことがね、回ってきちゃうんですけれども、まあ、そこがね、少しでもちょっと、回避できるかなと思います。
まあ、ただなんかね、喋ってね、いろいろつらいことを話してると、ちょっと涙ぐんできちゃう、うん、あったんですけど、
まあ、これが今正直なところね、まあ、メンタル落ちちゃってる影響だからこそ、うーん、まあ、しょうがないのかなと思いつつも、
まあ、それでもね、まあ、なので、こう、それでも聞いてくれる人物さんがね、
本当に、ああ、ありがたいなと思います。
まあ、ちょっと、まあ、逆に話してるから、そう、なんかね、気持ちが揺れ動くこともあるんですけれども、
まあ、でも正直ね、やっぱり自分で一人で悩んでるよりは、うん、話したほうがすごいすっきりはしましたね。
まあね、午後の時間はね、すごいすっきりして、で、あと、掃除ですね。
掃除もね、やっぱりこう、あの、まあ、もちろんですね、あの、体がね、結構動くぐらい、
あのね、あの、本当にね、あの、つらい時って全くもう動く気にもなれない感じなんですけれども、
まあ、ちょっと、少しね、楽になったぐらいの状態でしたら、やっぱりこう、体とか動かしたほうがいいと思いますし、
掃除でのリフレッシュ効果
うん、で、特にまあ、年末なんでね、やはりこう、大掃除っていうところもあるので、
まあ、掃除をしながら、こう、体を動かす。
で、まあ、意外とこう、掃除をするってなるとね、結構無心で、
で、できることもあるので、
そう、なので、こう、やっぱり、うん、
そう、あの、何もね、あえてこう、考えられずに、そう、
なんか、みんなダウンしてると、ありやこれやって考えちゃう、ですよね。
なかなかこれってね、やっぱり、自分の意思で、もうどうにかするって難しいので、
なんか、そう、やっぱり、作業をしていく中で、うん、
そこに一個に集中するってこと、
で、ある意味、その、ぐるぐるね、変な回るっていうのを、まあ、考えちゃうときもあるんですけど、
まあ、そこをね、少し、あの、うん、
うまく考える時間を作らない、掃除に集中するってことで、
うん、やっぱり、この、少しね、メンタル自体が安定してくる部分もあるかなと思いました。
うん、なので、すごい、なんか、午後はすごい、やっぱり、すごい楽になりましたね、今日は。
うん。
で、やっぱり、そのね、やっぱり、こう、掃除して、あ、きれいになったってね、
うん、やっぱり、こう、目に見えて、結果が出るってところも、すごい、なんか、自分の中でね、
ああ、やってよかったな、みたいな感じで、
少し、なんか、久々に、なんか、こう、心がね、ちょっと、動いた感じがあったんですよね。
本当にね、あの、何やっても全然楽しくないみたいな感じの、この、まったりとか、達成感がないとか、
そんな感じばっかり、ね、ちょっと、ついてたんですけど、
なんか、こう、やっぱり、きれいになって、ああ、よかったな、やってよかったし、
うん、なんか、すごい、気持ちもね、うん、きれいになったな、うん、楽になったな、みたいな感じのことがあったので、
これは、本当に、いいなと思いました。
うん。
ね、あの、まあ、ね、本当に大掃除、年末、ね、かけまして、ね、忙しい中ですけれども、
まあ、どうせね、家族、みんな集まってる時間とか、ですね、
そういう時だからこそ、うん、いろいろね、たまにもない話をして、
まあ、掃除で、ね、うん、本当に、あの、掃除に集中してみるって、いうこと、
まあ、もちろん、本当に、辛い時とかはね、まあ、しょうがないので、休んだ方がいいんですけれども、
うん、あの、ある程度、動ける範囲内ですね、
あ、そうそう、動ける範囲内なんで、あの、
あんまり、やりすぎると、まあ、これ、いいと思いますよ。
うん。
またこれでドッと疲れが出てくる
ちょっともう僕も夕方やっぱり
結構体ちょっと疲れたって感じがあったので
無理のない範囲内でできる範囲内でやってみるっていうのが
一番重要かなとは思います
せっかく年末だからこそできるっていうところもあるとは思うので
これからまだあと1週間ぐらいですかねちょうど
お仕事がお仕事あるうちはちょっと忙しいですけれども
実際に年末年始で家族が集まったりとか
掃除をする時間があるときはちょっとこの辺りを意識してみると
ちょっと心が楽になるかなと思ってはいます
はいということですねこんな感じで
今はちょっとメンタルダウンしてる
最中ではありますけれども
その中で気づいたこととか
そういうところをお話ししていきたいと思っています
少しでも皆さんの参考になればいいかなと思いますので
もしよろしかったらまたいいねとかね
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それでは今日もお聞きいただきありがとうございました
