肩こりの原因と現代病
どうも、リハテツです。
このラジオでは、うつ病患者が見つけた、心と体を楽にするヒントをお届けしています。
はい、ということで今日は、肩こりを本当に治す方法、というお話をしていこうかなと思います。
今回は、体の方にフォーカスを当てた話になります。
僕の専門領域、美学療法師という立場ですので、体のことのプロとしての知識を活かしたお話になります。
肩こりですね、多くの方が悩んでいるかなと思います。
なかなか現代は、肩こりになっていない人がほとんどいないんじゃないかと思われます。
それぐらい、現代病と言っていいのかもしれません。
肩こりというのは、どうして治していけばいいのか、というところを詳しくお話ししていきます。
具体的な方法というより、やり方というか、肩こりに対するマインド面というか、そんな話で話していこうかなと思います。
ごめんなさい、ぐちゃぐちゃしてますけど。
まず、そもそも現代病って、なんで僕が肩こりに対して言っているのかというと、やっぱりスマホとパソコンが主な原因かなと思っているんです。
まず、それが一番まずいと思っています。
多くの人がスマホを見るときって、どうしても頭を下げて、ちょっとうつむくような感じで見ると思います。
なかなか目の前に上げてみる人ってほぼいないですよね。
やっぱりそうやってスマホを下の方で見てしまうと、やっぱり頭が下に下がってきて、いわゆるストレートネックになってしまうというのが一つの原因ですね。
ストレートネックというか、そうすると猫背になってきますので、猫背になると肩がぐっと前の方に来ちゃうんですね。
肩甲骨自体がぐっと内側に入っていくというか、お互いの肩甲骨が離れて内側に入っていくような感じなんです。
そうすると背中というのはグイーンと伸びるので、グイーンと伸びてきます。
でも、頭の重みがあるので、そこをしっかりと支えないといけないので、伸びているのに力が入ってくるんです。
伸びているのに力が入るというのは、筋肉にとっては一番負荷がかかる状態になりますので、
スマホをいじっているだけでも、そうやって負荷がかかってしまうということですね。
パソコンも同じですね。どうしても猫背になりやすいですね。
画面を見ていると。それで猫背になりやすくなって、さらに手を前に出していますので、肩が前に出やすいんですね。
いわゆる巻き方というような形なんですけれども、そうするとまた同じように肩甲骨自体が外側に行って、グッと内側に入っていくような感じになりますので、
同じように背中が伸びているのに、さらに頑張っているような状況になりますので、それによって肩こりが起きやすいというところになります。
肩こりの解消法
肩こりをどうやって解消するかというと、皆さん思いつくのはストレッチかなと思います。肩の周辺を伸ばしていくようなストレッチは確かに必要だと思うんですけれども、
もちろんそれを僕も推奨しています。ガチガチに固まった筋肉はしっかりとほぐしてあげないと難しい部分もありますので、
ストレッチするというのは一つの手段としてありです。ただし、ストレッチをしただけだと、肩の方にしっかりと肩こりの根本原因を解消できているというか、
痛みをちょっと和らげてくれるとか、ちょっと柔らかくなっただけで、そもそも根本的なところは治らないのかなと思います。
なので、僕はやっぱりストレッチをした後、しっかりと肩の動きを出してあげるということが必要に大事だと思います。
特に肩甲骨が外側に行って前に行っちゃっているという感じになりますので、そこをグッと戻してあげる。
胸をしっかりと張るような状態を作ってあげる。肩甲骨をしっかりと寄せてあげる。そうすると寝心地にも防止にもなりますし、しっかりと肩甲骨が正しい位置に戻ってくれるんですね。
では、これをどうやってやればいいのかというと、ある芸人さんの動きがとても効果的なんです。
それはですね、オードリーのカスガさんですね。カスガさんのカスカスダンスですね。
カスカスカスカスカスカーっていうダンスですね。あれが一番めちゃくちゃいいです。
グッと後ろに手を引きますよね。グッと後ろに引いて、さらに胸を張りますよね。そうするとしっかりと肩甲骨がお互い引き寄せあって、後ろの方にしっかり行ってくれるという感じになりますので、
やっぱりこの動きっていうのは大事です。その動きをしっかりと出してあげていくことで、より寝心地が治ってきます。
寝心地が治ってくるとストレートネックっていうのも若干治ってきやすいというか、
関節というか体自体は連携してますので、一個がしっかりと動いてくれる。そうすることで正しい位置に戻ることで他のところも戻っていったりしますので、非常にこのカスカスダンスっておすすめでございます。
なので、ストレッチだけして満足しちゃうっていうのだとちょっともったいないなと思います。なので、ぜひストレッチをやった後、ちょっと気持ちよくなったなとか、肩が凝ったなっていうときはカスカスダンスも試して入れてみるっていうのが一つありかなと思います。
今回ちょっとお伝えしたいところで、ストレッチだけが全てではないと肩こりの原因はストレッチで全て解消するわけではない。しっかりと動かしてあげるところも必要ですよっていうところをお話ししていきました。
はい、ということでこんな形で心と体が楽になるヒントを平日毎日お話ししています。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
