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どうも、デトックスママのみかです。
この配信では、いい親になるために、日々の育児の経験談と、
ボイストレーナーが送る深呼吸、こちらをお届けしております。
今日は、320回目ということで、
ゼロがつく回ですので、動画と音声のみの収録、ダブル収録で行っております。
実は、もう本当は320は通り越していて、
もう330も通り越していて、340回目ぐらいなんですけど、
ゼロがつく回の更新が完全に滞っておりまして、
今年に入ってから、年末ぐらいから毎日配信に切り替えたんです。
そうなってくると、すぐ来ちゃうんですよ、ゼロの回。
あ、撮るんだなーって思いながら、数字を変えて、
321回目の収録ということで、どんどん続けていっちゃってて、
あ、あ、あ、っていう感じで、遅ればせながら、320回目の配信でございます。
この感じだとよくないなと思うので、
霧のいいタイミング、300回目みたいなこのゼロゼロで重なるタイミングで
動画配信にしようかなーなんて思ってるんですけど、
どうでしょう、どうでしょうってどんだけ待ってくれてんねん、この動画。
そんな感じで、ちょっと動画の更新頻度を減らしてみようかなと思っております。
ということで今回は、320回目って言いながら、
320回目プラス、330回目プラス、340回目の動画として
ご覧いただけたらなと思っております。
ごめん。
いや、ごめんなさいね。
ということで、言い訳は終わりましたので、話をしていこうと思うんですが、
このゼロがつく回では、これまで私がいろいろやってきたことの結果発表をしていこうということでやっております。
今回はですね、お母さんをやめてみるっていうのをやっていたんですけれども、
その結果発表をお届けいたします。
どういう話やねんっていうところからですね。
まずお母さん、私はママじゃなくてお母さんっていうふうに子供に対してね。
それはお母さんの家でとかいう感じで、お母さんっていう一人称で子供と接しているんですけれども、
私自身が親ってすごいって思ってるんです。
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私はすごくないけど、世間一般の親ってめっちゃすごいって思っているんですね。
で、自分をお母さんって言っていることで、
なんとなく自分はまだまだだけど、自分もすごい人みたいなところに何か勘違いして、
上から目線で子供に接してないかなって思うことがあったんです。
それはちょっと良くないなというか、上からじゃなくて、
人と人として子供と接していきたいって思っていたので、
この上からの感じ嫌だなと思ったんですね。
それで、じゃあ自分のことをお母さんっていうのはやめてみようって思ったんです。
なので普通に旦那さんに喋る時とか、友達に喋る時は私っていう一人称で言ってるので、
子供に対しても私っていうふうに、私はこうやって思うよとか、
それ私のって言おうかななんて思って、お母さんをやめてみたんですけど、
結果、やめるのはやめました。
いやーなんかね、このお母さんをやめてみるっていうタイトルの回で配信したんですけど、
まずすっごい難しいんですよ。
これまでお母さんっていう一人称だったのを変えるのがまず難しい。
例えば、急に友達に対して、俺さっていうぐらいおかしなことなんですよ。
ちょっと私っていうぐらい、なんなんそれみたいな感じで、すっごい難しかったんですよね。
で、それプラス、何回か成功したんです。私っていうことでね。
そうすると、私の6歳の息子が、なんなん偉そうに言って。
おもろ。偉そうに感じるらしいです。どうやら。
なので、これ違うなって思ってやめました。
私の目的としては、上から目線にならないようにっていうところが目的だったので、
別にお母さんって言ってたとしても、上からじゃないようにって気にしていこうって思いました。
言葉で気持ちを変えられるかなって思ったんですけど、
このパターンは言葉で言葉を変える方がすっごい難しかったです。
なので、お母さんをやめてみるはやめましたっていう結果発表です。
こんな感じで、よくわからない実験とかもよくしています。
いっぱい失敗もして、これなんか大きな失敗ですよね。
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失敗して、中に10個、100個やるうちの1個、これめっちゃ効果あったやんっていう話とかが出てくるっていう感じなので、
いっぱい失敗してるんですけど、今日はその中の1つですね。
お母さんをやめてみるはやめましたっていう話をお届けさせていただきました。
ちなみに、これは効果あったなーって思うことがあって、
それはね、何個前だろう、1個2個ぐらい前かなの配信で、
いい親になる3つの方法っていうタイトルだったかな。
で、音声配信しておりますので、よかったらそちらもお聴きいただけたらと思っております。
ということで、最近は音声配信、動画配信は久しぶりに撮るんですけど、音声配信の方で深呼吸も一緒にお届けしております。
この理由としては、私がね、育児でイライラモヤモヤしている時に、私を支えてくれたのって、呼吸だったんです。
というか、それに気づいたのはちょっと遅かったんですけど、
私はボーイストレーナーなので、呼吸っていうのは結構密接に生活のそばに、
生きていくそばにすごい寄り添っているぐらい近くにあるので気づかなかったんですけど、
イラッとした時に深呼吸して心を整えたりとか、モヤモヤした時、疲れた時に深呼吸、福祉呼吸ですけど私の場合、
呼吸をして気持ちを整えたりっていう、そういうことを自然にしていたんですね。
で、ある時、人と話をしていて、あ、そうか、呼吸で私かなりデトックスさせてもらってるわっていうことに気がついて、
あ、そうなら私呼吸だったらお届けできるぞって思って、お役に立てるんじゃないって思ったので、
深呼吸っていうのをこの配信の最後にお届けしております。
毎日配信にしているので、ぜひぜひ音声配信チェックしていただいて、
毎日深呼吸一緒にしていただけたら、きっと気持ちも体も上がっていくと思います。
いい感じにニョキニョキ上がっていくんじゃないかなって思っているので、
なんか大したことじゃないんですよ、ほんと小さいことですけど、
小さいことが積み重なって、ゆくゆく私は支えられてたなっていうところがあるので、
ぜひ一緒にやってもらえたらと思います。
お金もいらないし、近所迷惑にもならないし、簡単だしっていうことなので、
ぜひぜひ一緒にやってみましょう。
それでは、まず普通に何にも生活していない時って、深い呼吸ってなかなかしませんよね。
で、今普通になんとなく呼吸している呼吸ってとっても軽いので、
これからやるのは深い呼吸です。
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ですので、今体の中にある空気は全部一回ピャッと吐いてもらって、
ピャッと吐いてもらって、体を空っぽにしてから、いっぱい深く吸っていきましょう。
気をつけるのは背筋ですね。
背中、なるべくまっすぐの方が良いです。
こうなっていると、背骨のところに自律神経が、
自律神経にめっちゃいいんです、背筋伸ばしておくと。
なので、背筋を伸ばして、腹式呼吸してまいります。
腹式じゃなくていいです、ごめんなさい。
ラジオ体操の最後の深呼吸のあの感じで大丈夫ですので、深呼吸していきましょう。
では、まず体の中にある、今ある分を吐いていきます。
空っぽにしてから吸います。ゆっくり、せーの。
ゆっくりいっぱい吸います。なるべくいっぱい。
じゃあ、吐いていきましょう。ゆっくり吐きます。
吐き切りましょう。
吐き切ったら、今度は笑った顔で息を吸います。
いい空気が入ってきます。
じゃあ、吸って。
鼻からでも口からでもどっちでもOKです。
吸って。いっぱいに吸ってから、吐きます。
吐く時に、力がふーっと抜けていくのをイメージしてもらえるといいと思います。
吐き切る。
吸って。いっぱい深く吸います。
吐きましょう。
体の中、心の中のいらないものも外に吐き出すイメージ。
吸って。
新しい空気で体を満たします。
この時に背中がぐんって反ったりしないように。
まっすぐ。
吐きます。
いらないもの吐く。デトックスです。
リラックス。
吐く時もこうやってなっていかない。
音声だけの人はごめんなさい。
猫背になっていかないという感じですね。
吸って。
吐く。
ラスト。吸って。
吸って。
吐きましょう。リラックス。
吐き切って終わります。
いかがでしたでしょうか。
普段、なかなかこんなにゆっくり呼吸することないと思うんですけど、
これね、毎日できると、寝る前だけとかでもいいと思うんですけど、
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あとは疲れた時、イライラした時、もやもやした時に、
ちょっと深呼吸をして、体をリセットしてから寝るとか、
次の行動に移すと、すっきりしてスカッと動ける、寝れると思いますので、
ぜひぜひ試してみてください。
私は育児のコミュニティを持っていまして、
ここではね、こういう、これやってみたけど効果ありませんでしたっていう話とか、
逆にこれはめっちゃ良かったよっていう話なんかをシェアしています。
私だけじゃなくて、参加してくださっている皆さんの経験談が見れるようになってますし、
何より参加してくださっている皆さんがめっちゃいい人、いい人ばっかりなので、
ぜひぜひお仲間になっていただけたら嬉しいなと思っております。
Facebookのグループで、経験談プレゼントというふうに検索してもらったら出てきますし、
私のプロフィールのところにも、概要欄にもリンク貼ってますので、
ぜひぜひお気軽に覗きに来てください。
無料ですしね、デイリー自由入ってみて、
ちょっと自分の感じと思ってたのと違うわって思ったら出てもらっても全然大丈夫なので、
お気軽に覗きに来てください。
ということで、次は400回目に動画配信しようかなと思っております。
えーって思ったら、LINEとかコメントとか、私にTwitterとかでもなんでもいいので連絡ください。
実際に一回動画やめようっていう時も、
ちょっと見れないの寂しいですっていう声をもらって、
そう言ってもらえるなーと思って今やってるんですけど、
はい、こんな感じになっておりますので、もし何かありましたらコメントお待ちしております。
どんだけ待ってくれてるんや、やろうかこの動画。
全然私アクセス解析とかも全然してないので分かんないですけど、
よかったらコメントください。
はい、ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
