00:03
どうも、デトックスママのみかです。
この配信では、いい親になるために、日々の育児の経験談のお話と、
ボイストレーナーの深呼吸をお届けしております。
今日はね、現状を変えたいんだけどなって思っている方に向けて、
お話をしていこうと思います。
現状を変えたいけど、ちょっと頑張ってやってみたけど、
でも実際はあんまりうまくできなくて、へこむみたいなこと、ありませんか?
いや、私はあるんですよ。ありませんか?とか聞いときながら。
でね、今日はその話なんですけれども、
すぐに結果を欲しがってしまうんです、私。
でもやっぱり現状を変えたいって思っている時って、やっぱ苦しかったりしんどかったりするので、
早くそこから抜けたいんですよね。もう、いやーってなってるので。
でも本当に、実際に現状を変えるってなった時に、
一番の近道って、すごい少しずつの積み重ねだなっていうのを最近、
強く強く感じております。
振り返ってみると、何回もこけてめっちゃ失敗して、
そのうちできるようになっていることって、
そういうことがいわゆる結果が出ていることだよなっていうふうに思うんですね。
例えば子どももそうなんですけど、
お箸の持ち方とかね、最初はうまくいかなくて、
でもなんかちょっとずつぼちぼち頑張っているうちに、
お箸ちゃんと持てるようになるとか、
ブロックで遊んでいて、
ブロックをね、こうカチャンカチャンとはめるのは簡単にできるけど、
それで何かものを完成させるまでって、
結構ね、長い月日を重ねて、
あ、お馬さんできたよ、車できたよ、恐竜できたよ、
っていうふうにどんどん進化していくんじゃないかなって思うんですよね。
わが子の話でいくと、6歳の息子がいますが、
最近は完成したものをさらに変化させて、
進化バージョンっていうのを作っているんですよね。
これができるようになっているのも、
毎日少しずつブロックを、
練習って思ってやってないですけどね、彼らは。
毎日少しずつっていう、少しずつやるっていうことを
重ねている結果として、
03:00
普通の恐竜を作るだけじゃなくて、
進化した恐竜を作るっていうところまで、
今たどり着けているんじゃないかなって思っています。
毎日ひとつ、ひとつでいいんです、ひとつ。
これを重ねていくっていうことが、
非常に重要なんですけど、
私はね、私はですよ、これ。
目に見えないとあんま分からないんです。
本当に積み重なってます?これみたいなのが。
私の場合は、メモとか日記とか、
紙に書くことが私は好きなので、
紙に、今日はこれを頑張ったみたいなふうに
日々書いていたなーっていうのを思い出します。
うーんと、うまくいかないといけないんですけど、
私の場合は、
思い出します。思い出します。
うまくいった、いかないっていうのは、
その日であるんですけど、
やってみたかどうかっていうところの話ですよね。
私は頑張ったんだよっていうことを書いてたんです。
そうすると、それが積み重なって、
1ヶ月後に見ると、約30回私頑張ってたわけですよね。
あ、やってるやん。
3ヶ月経つと、あ、90個もやってるやん。
みたいな感じで、
自分が1つ、その日の1日のうちの1つなんで
すごい小さいんですけど、
1つをちゃんと積み重ねれているなっていう実感が
持っているので、
私は紙に書くっていうことが精神衛生上めちゃくちゃ
よかったので、これは合わないとかはあるので、
ご自身にあったやり方があるとは思うんですけど、
何しか毎日1つを積み重ねていくっていうことこそが、
本当に現状を変えたいのであれば、
近道なんじゃないのかなって、そんな話です。
実際になんかね、私の本当肌感ですけど、
私がいろいろやってきて、
自分が変化できたなっていう部分と、
周りまで変化してきたなっていう周囲の人たちも
変化したような気がするんだけどって思うのって、
半年から5年、幅広い。
半年から5年ぐらいで変化が起きることがあるなー
なんて思っています。
自分のことなので半年ぐらいで、
これできるようになったなーって感じることは半年ぐらいであり、
子供が変わってきたかもって思うのが1年ぐらいであり、
06:00
周りの人、大人の周りの人が変わってきたかもって思うので、
3年、5年みたいな感じで、
相手を変えようとしているわけじゃないけど、
あれ、そういえば前はこういうことしてなかったのに、
やるようになってるなーみたいなね、
そういうことがあるんですよね。
あるんですよ。
なので、
なんて言うんでしょう。
毎日一つですよ。
でも現状を変えたいって思っているときは、
本当にめっちゃしんどいんで、
一気に変えたいのがすごいわかる。
私もそうだし。
本当に変える一番の近道は、
無理をしないこと。
毎日一つを重ねていくことかなーなんて思っているので、
どなたかの励みになったらなーと思って、
この配信をさせていただきました。
それでは、
今日も深呼吸をお届けしていこうと思います。
冒頭にも言いましたが、私ボイストレーナーなんですね。
歌を歌うときって、
いわゆる複式呼吸で歌うといい、
みたいなことを言われているんですけど、
私にとって呼吸っていうのがすごく密接に生活に関わっていて、
呼吸が私を救ってくれたことがたくさんあるんです。
育児のイライラ、自分自身へのモヤモヤがあるときって、
呼吸が浅いんですけど、
あ、呼吸が浅くなってるわーって自分で気づいて、
はぁーって深い呼吸をする。
そうすることで、体と心をリセットできるっていうかね、
そういうことがあるんですが、
これって意外と皆さん知らないこと多かったんだっていうのがね、
最近、最近じゃないな、気づきがあって、
じゃあ私が何かを考えたら、
複式呼吸じゃなくても全然よくて、
ラジオ体操の最後の深呼吸、あの感じで良いので、
自分の体をリセットして、
心にも体にも余裕を作ってね、
ちょっとこう、ふっと笑える、
うわーってならない、
そんな時間を作れたらなと思っております。
はい、ということで、
今回の動画は、
背骨のあたりに自律神経に良い影響を与えてくれるものがあるというか、
どう言ったらいいんだろう、
自律神経にめっちゃ影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
09:00
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
背骨に影響を与えてくれるものがあるというか、
新しい空気で体を満たして吐く。
新しい空気で体を満たして吐く。
デトックス、リラックス。
デトックス、リラックス。
ラスト、吸って、吐きます。
ラスト、吸って、吐きます。
吐いていくときに力が抜けていく感じ。
吐いていくときに力が抜けていく感じ。
どうぞ意識してみてください。
吐き切って終わりましょう。
はい、OKです。
12:02
ちょっとすっきりしましたかね?
どうでしょうか?
そうだな、
ことあるごとにこの深呼吸をするといいんじゃないかなと思います。
ことあるごとにこの深呼吸をするといいんじゃないかなと思います。
仕事の休憩時間とか、
仕事の休憩時間とか、
ちょっとイラッとしたとき、
寝る前とかそういうときに深呼吸を取り入れてもらうと、
寝る前とかそういうときに深呼吸を取り入れてもらうと、
心のデトックス、体のデトックスになって、
心のデトックス、体のデトックスになって、
リラックスした本来の自分というのが取り戻せるんじゃないかなと思っておりますので、
リラックスした本来の自分というのが取り戻せるんじゃないかなと思っておりますので、
ぜひぜひ生活のそばに深呼吸を置いていただけたらと思います。
ぜひぜひ生活のそばに深呼吸を置いていただけたらと思います。
私は育児の経験談、育児のコミュニティを持っておりまして、
私は育児の経験談、育児のコミュニティを持っておりまして、
そのコミュニティの名前が経験談プレゼントといいます。
そのコミュニティの名前が経験談プレゼントといいます。
フェイスブックのグループですので、
フェイスブックの検索のところから行ってもらっても出てきますし、
私のプロフィールにもリンク張っていますので、
よかったら覗きにきてください。
小さい相談から大きい相談も出来る
懐の深い広い温かい場になってますし、
こんな良いことありますよーという
こんな良いことありますよーという
お役立ち情報とかね、
お役立ち情報とかね、
もできる懐の深い広いあった会場になってますし えっとこんないいことありますよっていうなんか
お役立ち情報とかねあとは こんなことやってますっていうイベントの紹介とかもまあ色々やってます
だいたい月に1回育児お茶会って言って リモートでね最近どうですっていう話をするそういう会があって今日もねまさに
それがあったんですけど 楽しいんですよ楽しい皆さんと話せるのが楽しい
なのでぜひぜひね覗きに来ていただいてお仲間になっていただけたら嬉しいなと思って おります
無料ですしレイリー自由です入ってみてちょっと空気違うは思ってたのと違うわって 思ったらあの出ていただいても大丈夫ですので気兼ねなくお気軽に
覗きに来てください えーとあとなんだ
そんぐらいかな
では最後まで聞いてくださってありがとうございました それではまた
