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すぽきゃすTV
タメになる健康エンタメ
この番組は、スポーツを通じて人々の健康生活の実現を目指す
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こんにちは、早川洋平です。石崎勇太です。
タメになる健康エンタメ、すぽきゃすTV
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8月といえば、石崎さんもお子さんいらっしゃいますけど、夏休みじゃないですか。
なかなか今のお仕事的に、7月8月は夏休みを取りづらいと。
となると、どんな感じでお子さんは過ごしているのかな?
やっぱりエネルギー有り余っちゃっているので、
とりあえずテニスさせたり、あとはゴールデンキッズ。
全部GODAIの中で完結。
でもそれだけだと、やっぱり時間が余っちゃうんで、
どこかキャンプに入れちゃおうかなって。
そのくらいお子さんはエネルギー有り余ってますからね。
皆様夏休みいかがお過ごしでしょうか。
引き続き良い夏休みをお過ごしいただけたらと思いますが、
今週も引き続き大阪大学の中田先生に出ていただいて、
GODAIとの共同研究。テニスと健康にまつわるお話をたっぷり掛かっていますので、
ご視聴いただけたらと思います。
ということで中田先生のインタビュー、第2回をどうぞ。
ではその延長線上で今回の
GODAIさんとの共同研究があったと思うんですけども、
早速ですが、簡単に今回の背景というか、その辺りから簡単にお話をさせていただきますか。
健康に良いっていうのは、逆に言ったら健康に悪いのは何かって世界でも言われてるんですけども、
タバコとかお酒、それから食べ物、甘いもの食べ過ぎるとか、脂っこいもの食べ過ぎるとか、
こういうものが健康に悪いっていうのはすごくいっぱいエビデンス出てるんですよね。
これが心臓とか肺の病気とか、最近がんにも影響していて、あとは糖尿病とかですね。
人間が死ぬかもしれない病気って言ったら、コロナの時そうだったんですけども、
感染といって、うつる病気でかかって死ぬか、うつらないけどもがんもそうですし、心臓とか肺だとか、
実はうつらない病気の方が世界中で死ぬ原因って圧倒的に多いんですよね。
世界の死ぬ原因って7割以上が感染しない病気です。
その中でその4つ目のリスクって言われてる運動不足って、これはみんな知ってはいるけれど
じゃあどれだけ運動したら足りるのか。運動しすぎも悪いんですよね。
だから足りないのもダメだし、多すぎるのもダメなので、
厚生省の最近出た運動ガイドラインも、適度な運動って書いてあるんですよ。
やりすぎもダメよってことですね。
適度って一体何って、わからないですよね。
それを一回調べようっていうことでした。昔は例えば自分が汗をかくような運動を1週間どれぐらいしましたかとか、
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それを何分ぐらいしてますかっていうアンケート調査だったんですよ。
それも確かにできるんですけど、今時、私もいろいろつけてるんですけど、腕につけたりとか腰につけたり
ウェアラブルセンサーがありますよね。
こういうものを数字できちっと出す。例えば何歩1日歩きましたかとか。
一番運動で難しいのは、例えば1日7000歩歩きましたって言っても、
ゆっくり散歩してるのと、ジョギングですごい走ったっていう7000歩、全然運動量は違いますよね。
心拍数も違いますよね。
心拍数違うんで、だから運動強度っていうのがすごく重要なんです。
今回、GODAIさんとはテニスってマラソンみたいにずっと一定スピードで走っているスポーツじゃなく、
動いたり止まったりするので、なかなか自分が今日どれぐらい運動したかっていう数値が出せないので、それを
一回数値で出しましょうと。その数値がどれぐらいなのかが分かることで、
例えばすごい上級者の人とか初級者の人との違いとか、
GODAIさんで面白かったのは、コーチによっても違いがあるかもっていうことで、
そういうことも含めて、数字で入れてみたいっていうことをGODAIさんもおっしゃって。
僕らも数値をどう出していくかということで、そういう意味ではスクールで数値を出して、運動量、
特に運動強度を測ったっていうのは初めてだと思うんですよね。
それを一回やって、どういう量なのかや、個人差とかを測ってみようということがまず一つの目的でした。
それが厚生省とかWHOが言ってる適度な運動になってるのかどうかっていうことを見るっていうのが
二つ目の目的としてやってみました。
かなり理解できたんですけど、具体的なその方法をもう少し教えてください。
テニススクールって全国にもありますし、GODAIさんにもお聞きすると、
だいたい週1回、1回が1時間とか決まってますよね。
じゃあレッスンできてる間、例えばその1レッスンでどれぐらい動いたかっていうのを、
最近では万歩計みたいな、腰につけれるセンサーがあるんですよね。
それをつけると、歩数はもちろんわかるし、運動強度もわかる。
運動強度は世界的にメッツっていう単位使ってるんです。
メッツっていうのは運動の強さを表して、寝てる時が一番運動してない状態で
それを1として、例えば今座ってる状態はそれの1.5倍ぐらい。
まあちょっと腹筋使ってるとかね。
寝てる状態よりは1.5倍ぐらいカロリー使ってる。
歩いたらゆっくり歩くと2.5倍とか、2.5メッツですよね。
厚生省とかWHOが3メッツ以上を適度な運動って言ってるんですよね。
ゆっくり歩いたんではならないぐらい。
少し早歩きすると3メッツ超えるぐらいです。
激しい運動っていうのは6メッツって言われてて、
これはやっぱり、走らないと6メッツいかないぐらいなんですよね。
テニスって走ってばっかりでもないし、ラリー中でもポジションとって、
それほど動いてない時もあれば、めちゃくちゃ走らされてる時もあるし、
走るのも、行って帰って行って帰ってが多いですよね。
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そういうラリー中も含めてレッスン中でどれぐらいのメッツあるのかを調べるための方法として
レッスン中にそれをつけてもらいました。
これは10秒ごととか1分ごとにメッツどれぐらいだったかというものがずっと記録されてて、
面白いのはそのセンサーは普段の生活中も腰につけていればずっと1日中測れるんですよね。
それを次のレッスンまでの1週間、もし可能だったら腰につけてもらう。
仕事行ってる人もいるし、主婦の方もおられるし
寝てる時、お風呂に入ってる時は外していいけど、
それ以外の時はできるだけつけてみてくださいっていうことで、
つまりテニスの間の運動量、それからテニスをしてない普段の運動量、
っていうのを2週間ずっと続けました。
2週間っていうことは最初レッスンで1回測り、
次のレッスンまでの1週間の生活で測り、
で、2回目のレッスンまた測り、また次の1週間。2週目ですよね。
最後3回目のレッスン。
レッスンは3回分、で、2週間の普段の生活。
そうするとその人の生活がおよそ見えてくるし、
レッスンも3回でどれぐらい違うかとか、
そういう測り方の計画をしました。
やっぱり見える化っていうのが、
私もちょっと健康オタクなところがあるので
血糖値を測っていて
グリースタイムリブレ。
これも2週間なんですね。
なので2週間っていうのは
いろんな傾向とか強度とかを測る上で、
やっぱりプロの目から見ても理にかなってる期間なんですか?
そうですね、やっぱりこの週はちょっと特別だったとかありますよね。
だから2週間測って、その人のライフスタイルっていうものが
見えてくるので、国際的にも
2週間以上測りましょうということです。
その人をよく知る。
特別な日があったとしても、
2週間でだいたい平均化されるっていう考え方ですね。
その上で今回この共同研究されて
気になる結果というところでは、どんな感じだったでしょうか?
テニス中の結果と
普段の生活でテニスとどう違うかという
大きく2つ、結果があります。
想定として
中上級者と初級者はどれくらい違うだろうとか、
レッスンでも1人のレッスンじゃなくてグループレッスンなので、
個人差ってすごいあるんじゃない?っていうことも見たんですよね。
今回はまずは初級者の方のグループのいくつかのクラスを紹介していただいて、
1クラスじゃなくて数クラスで測った人達を見ると
実は平均で3メッツ超えていたんですよ。
さっき3っていうのは適度な運動のところですね。
テニスって止まったり動いたりだから、
止まってるときはほとんど1.52とかで低いんだけども、
動いてるときは3とか4とか、よく言うと5、6まで行きます。
平均すると3メッツ超えるぐらいっていうことで、
つまりテニスに来たスクール中は、
いわゆる適度な運動をずっとできてるということです。
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それはコーチがちゃんと動かしてるんだと思いますし、
やる気を持ってやっているからだと思うんですけどね。
そういうことがわかったので
テニスっていうのは適度な運動をちゃんとできる一つの大きな機会であると。
そういう人の普段の生活は3メッツ超えるのすごく少ないんですよね。
だからもしテニスのレッスン来てなければ、
その人は必要と言われる適度な運動をする機会がなかったかもしれないけど、
週1回はそういうレッスンで適度な運動できる機会があるっていうことです。
それからさっき言ったように、個人差をずっと見てみると
やっぱりすごくよく動いてる人もいるけども、
平均するとあんまり変わらないぐらいの僅かの差だったし、
3回比べても特別その日だけむちゃくちゃ多いとか少ないっていうよりは、
比較的3回のレッスンが時間帯によって
例えばどんなメニューやっているかということまで、GODAIさんにお聞きして、
ビデオも撮ってどんなレッスン内容か確認すると
意外と後半のゲームってどうしても動き少なくなるんだけど、
中盤とか最初のウォーミングアップって結構高いんですよね。
一番ボレー対ストロークみたいなものは、みんなすごい動いてることが分かってきたんですよね。
そういうことがちゃんと数字化されたので、
これは今後もしかしたらGODAIさんがレッスンを組み立てたり、
もしかしたらそのコーチの評価などにも使えるんじゃないかっていうこともお聞きしています。
まだまだ解析できることはいっぱいあると思うんですけど、
一つは個人差が少ないし、普通の初級者の人でも3メッツ以上が出てるし、
それの普段の生活ではない良い運動ができるということで、
これは厚生省が言っている健康に必要な運動というところにすごくマッチしているということが実証されたんじゃないかなと思いますね。
さあエンディングのお時間ですが、冒頭で夏休みの子供の話しましたけど
昔夏休み虫捕りとかしました?
やりました。
今ってあるんですか?昆虫採集もまずいんじゃないかとか。
どうなんですかね。でも僕らの世代よりは減ってるんじゃないですか。
そもそも虫怖いみたいな。うちの子とか怖がってるんですけど、石崎さんは全然大丈夫ですか?
大丈夫なんですけど、でもやっぱり見た目が良くない虫に関してとかはやっぱりちょっとビビりますよね。
でも今って昆虫採集みたいなところがポケモンに走ってる部分もあったりとか。
ポケモン採集の方行ってますね。ゴーの方行ってますね。
ゴーの方行っちゃってるんで。でもまあ時々見ますよ。やっぱり網持ってやってるところとか。
でも王道はやっぱりカブトムシとかクワガタっていうのは人気あるじゃないですか。
そうですよね。今カブトムシとかクワガタ買ってますからね。商品になってますからね。
ちょっと時代変わったかなと。
商売になってますからね。
引き続き皆さんもしっかり水分補給を。
それはもう忘れちゃいけないですよね。
乾く前に。
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一番大事ですからね。
あと塩分もね、梅干し。
梅干しで大丈夫だと思います。
これ梅干しがなぜ梅干しかっていうのはね、以前のすぽきゃすをご覧ください。
どこかのエンディングを言っていますので。
見ていただければと思います。
ということでご視聴いただいてありがとうございます。
また次回お目にお耳にかかりましょう。
それでは。
この番組は提供GODAIグループ、プロデュースキクタスでお届けいたしました。