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はい、みなさんおはようございます。常に挑戦する気持ちを忘れないように、挑戦者のだいきです。
今日も朝から元気にランニングしてきました。今週から本業の方が始まったので、朝の毎日のランニングが続くかなーってちょっと思ったんですが、なんとか今のところ継続できています。
でね、今日はなんで僕がランニングをしているのかとか、本題にも書いてあるんですが、今ねちょっとダイエットしてるんですよ。
本題に書いてますが、目標まであと2キロ、残り6日っていうことなんですね。
ダイエットのちょっと話をしようかなと思うんですが、僕がねダイエット意識したのが確かね去年の12月頃だったんですよ。
12月の中頃かな。その時に久々に体重計があるなぁと思って乗ってみたら、81キロを超えてて結構ショックだったんですよ。
僕ね、もともと学生の頃、もう20年以上前の話ですけど、25年以上前か、60キロ後半が結構ベスト体重だったんですが、それから考えると約15キロ近く増えていることになるので、かなりショックだったのが原因なんですよ。
以前にもねダイエットを試みたことがあるんですが、その時はやっぱりなぜか続かなかったんですが、今回は何かスイッチが急に入ったんですよね。
ちょうど12月半ばで、3ヶ月ぐらいあればある程度変わるかなーっていうのが分かっていたので、目標をね、自分の誕生日、3月31日の僕の誕生日までに、今の体重-10キロ、-10キロって言っても70キロを切りたいなっていうのが一応目標なんですけど、
70キロ切るっていうことで、3ヶ月ちょっとあるし、なんとか頑張れるんじゃないかと思って始めたっていうのが今回の経緯というかね、やってみたんですが、それからね家族には隠れて、初めはなかなか言えなくて、どうせ続かないんじゃないのって言われるのがちょっと嫌で、隠れて筋トレを始めてたんですが、
ちょうどね、その頃、1月入ってからすぐだったと思うんですけど、緊急事態宣言が始まってね、強制的に時間ができたので、職場に週末しか行かなくていいということになってしまったので、そこから朝のランニングを始めて、初めの頃はランニングじゃなくてウォーキングだったんです。
やっぱりね、40キロ超えてくると急に運動を激しくやってしまうと体にくるので、なかなかちょっと体を慣れさせるためにも、初めはウォーキングを4キロとかしてたんですが、徐々に徐々にランニングに切り替えて、体が慣れてきてからね、ランニングにしました。
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初めの頃なんか結構ひどいですよ。朝起きること自体、もともと夜型の人間なので、朝起きることに慣れていないので、何とか起きれたとしても眠くて眠くてしょうがないんですよ。歩きながら寝てることがありました。もうフラクフラになりながら、半分寝てるよお前っていう、誰かいたらびっくりするんじゃないっていうぐらいの歩き方をしてたんですよね。
でもね、それもやっぱり1ヶ月ぐらいすると体も慣れてきて、緊急事態宣言中なんか早寝早起きになって、やっと慣れてきて、少しずつ体重が変わってきたというか、初めの1ヶ月ぐらいは全然変わらないのでちょっとイライラしたんですが、やっぱり2月入った頃から目に見えて少しずつ体重が落ちてきたので、やっと目標達成が見えてくるところまで来たんです。
でね、今日の今朝ですね、体重計に乗ったら72.2キロっていうところまで来たんです。ちょっと嬉しくね、自分で部屋でガッツポーズしてました。
で、目標達成、目標設定あと残り6日なんですがね、やっぱりせっかくここまで自分で決めた目標に向かって頑張ってきたので、やっぱり絶対目標達成したいなって思って、これから3日間ね、期間も1週間弱なんで、何ができるかなと思ったときに、やっぱり運動量をもうちょっと増やさなきゃダメだなって。
ただ仕事があるんで、なかなかそういうわけにもいかないので、夜にね、職場から、正確に言うと全部じゃないんですけど、職場からちょっと電車に乗って、かなり長いけど7キロ、10キロないぐらいを夜もランニングして帰ろうっていうことを決めて、今日はトレーニングウェアを持って就舎しようかなと思ってます。
でね、あともう一つは徹底的な食事制限ですね。今でもかなり少なくなってるんですよ。周りから見ると、お前それでいいの?っていう量しか食べてないんですが、それもかなり減らすつもりです。
それとね、僕の大好きなコンビニのカフェオレ。缶コーヒーとかじゃなくて落とすタイプのやつですね。あれ毎日2杯ぐらい飲んでるんですけど、それもちょっとやめようと思ってやっていてます。
それとね、最後の3日間は今思っているのは水分の摂取も極力控えようと思ってます。もう結構ダイエット始める前からなんですけど、家にいる時も職場にいる時も結構水分を多めに摂る方なんですよ。結構1日に2リッターぐらい、2リッター以上多分飲んでると思うんですけど、それもちょっと減らそうと思ってます。
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ここまで聞くと、中にはそこまでしなくてもって思う方いるかもしれませんが、やっぱり今回の目標があと残り6日で2キロっていうところまで本当やればなんとかなるっていうところまで来たので、どうしてもやっぱり達成したいんですよね。
僕もできればやっぱり健康的に痩せるのが一番ということはわかってるんです。それは一番よくわかってるんですが、やっぱり目の前に目標達成の期日が近づいて残り6日頑張れば、残り6日で2キロ頑張ればいいって思ったらやっぱりそこまでどうにかいく方法をやっぱり考えるんですよね。
結構いろんな人が言ってると思うんですが、やっぱりやりたいことがあったらしっかりとした期間と明確な目標数値を持ってやるといいって言うとは思うんですが、これは本当にそうだと思って、僕も本当今回のダイエットでそこが変わってきました。
なのであと1週間頑張ってみようと思っています。
ということでね、今日の放送は僕のダイエットの途中経過になっているんですが、皆さんも何か目標があったりこういうことをやりたいなって思っているものがあったら、今回の僕みたいにしっかりと期間を決めて、あまり無理な期間を決めたり、どうやっても無理じゃねっていう内容をやってしまうと、
またできなかった、俺やっぱり達成できないんだっていう風になっちゃうんで、その期間と目標数値をね、よく考えた上で何とか頑張ればできるんじゃないっていう量を決めてやってみてください。
そうすることでね、自分の成功体験にもつながると思うので、おすすめです。
ということで、今日の放送はこの辺で終わりにしようと思います。
今日もね、8分になっちゃったか、本当は5分ぐらいで終わらせるつもりだったんですが、どうしてもね、このぐらいになっちゃいました。
今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
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それじゃあまたねー。
