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仮面夫婦でも幸せになりたい、戦略的仮面夫婦カブの人生解放チャンネル。
このチャンネルは、ドコアスたち仮面夫婦、仕事はポジティブライスワークなわーままのカブが、戦略的に仮面夫婦として生活をしながら、幸せに生きるために心を解き放して、自由に心の内を配信するチャンネルです。
仮面夫婦、親、仕事など、同じ悩みを持つ誰かに寄り添う配信をしたいです。
お疲れ様です。カブです。
冒頭の挨拶でちゃんと勘表を作っているのに、一瞬勘でしまって、ちょっと恥ずかしいなぁなんて思っています。
今日は美容関係の雑談をしたいと思います。
タイトルにもあります通り、ファスティングもどきをやってみたお話になります。
きっかけとしましては、お正月や年末年始で、傍飲傍食をして、通勤の運動がなくなったら、ちょっと太ってしまったなというところになります。
私は普通体重なんですが、ちょっと肥満寄りになっているんですけれども、それが普通を通り越してちょっと肥満が見えてきたなっていうところで、やばいなっていうところで、ファスティングもどきを思い立ちました。
ファスティングというのは、ズバリ断食みたいなイメージをされるかと思うんですけれども、私はもどきという名前をつけているように、そんなガチガチのファスティングではないような内容になります。
インスタの広告で見たグリーンスムージーさんのサイトを参考にやってみました。
これはグリーンスムージーを定期購入してダイエットをしてみませんかという内容だったんですけれども、こちらのスムージーを使ったダイエットではなくて、グリーンスムージーさんのサイトに載っていた1週間のスケジュールをもとにアレンジしてやってみたっていう内容になります。
ざっくり言いますと、グリーンスムージーさんに載っている1週間のスケジュールを私が日頃飲んでいるタクトレユーチューバーの竹脇マリナさんのプロテインを使ってやってみたっていうような内容になります。
どういうスケジュールかとか、そのグリーンスムージーはなんぞやというところとか、私が日頃飲んでいるマリネスプロテインは概要欄にリンクを貼ってあるので、ぜひ見てもらえたら嬉しいです。
それではお話を始めます。
まず簡単に1週間のスケジュールをお話をします。
まず朝はスムージーですね。私がやったのはプロテインではありますが、ちょっとわかりやすいようにスムージーというふうにお話をさせていただきます。
朝はずっとスムージーなんですけれども、3日目から6日目までの朝はそのスムージーも水でしか割ってはいけませんっていう内容になります。
それ以外の日は牛乳とかヨーグルトとか違うものでも割ってもいいそうです。
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1日目と2日目はおやつとかお昼ご飯というご飯も普通に食べていいんだけれども、できる限り乳製品やお肉は控えたり、野菜は多めにしたりとか糖質が多いものは食べ過ぎに注意というような流れになります。
そして3日目からちょっと変わってくるんですけれども、お昼は普通に食べていいけどおやつはなし、そして夜はスープだけということになるそうです。
フリースムージーさんのサイトだとスープも売っているようでした。
そして4日目が本番なんですけれども、1日にスムージーしか飲んではいけません。
そして1日に5杯ぐらいまでと制限がかかっています。
そして5日目からは朝はスムージーで、昼はスープ、そしておやつはなし、そして5日目の夜からお粥が食べられるようになります。
そして6日目は普通にご飯は食べてよくっておやつはなし、そして7日目からはノーマルな食事に戻るというようなスケジュールになります。
これがおおよそのスケジュールなんですけど、ちょっと私なりにアレンジした内容を紹介します。
私は例外というものをちょっと作って自分を甘やかしてみました。
例外というのが私が大好きな栄養ドリンク、鉄分が豊富に入っているサジーというものがあるんですけど、そちらと、これも後で概要欄に貼っておきますね。
サジーとコーヒーが大好きなんでコーヒー、そしてサユと水は無制限にスムージーだけしか飲んじゃいけない日も飲んでいいよというふうにしてみました。
そして次にやってみた結果をお話をします。
ずばりファスティングをした当日4日目の次の日はマイナス2.2キロになりました。
ですが今7日目終わってみて結局のところマイナス0.3キロ300グラムでした。
ちょっとこれは反省という感じなんですけど、これはちょっと理由があって、本来スープとお粥のみの日だった5日目に会社出社日だったんですけれども、
久しぶりに会った人がいてランチに誘われてしまって、ちょっとそこで断れず行ったっていうのと、その日の夜ご飯も近所のママ友さんがいるんですけど、
旦那さんいないから飲みに行こうよなんて言われて行っちゃったなんていうところがあるので、この5日目のランチと飲みがなければもうちょっと効果が出たかななんて思ってます。
ですが私はそういったお誘いを断れないちょっとチキンなところがあるっていうところと、
あとはこういった誘い自体も誘われたら嬉しいし、こういう時に私ファスティング中なんでちょっとっていうのはちょっと言いづらいなっていうのもありますし、
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またはファスティングなんてまたやればいいんだから繋がりを大事にしたいななんていう思いがあって行ってしまいました。
こういう時皆さんってどうされますかね。
お食事とか飲み会に誘いて断りますか。ちょっとこういったところも皆さんの意見を聞いてみたいななんて思いました。
そしてファスティングをやってみた感想なんですけれども、ファスティングの当日はですね私は在宅勤務とあとは仮面夫婦の電子書籍書き換えの道ということで昼休みにライブをした日なんですけれども、
この時がですねすごく研ぎ澄まされる感覚というんですかね雑念がないような、ちょっとプチ瞑想状態と言ったら言い過ぎですけれどもそんなような感じでした。
なので余分な栄養をとってない分すごく仕事もはかどるというかライブも手前味噌ですけどうまくできたかななんて思ってます。
お腹はグーってなったりするんですけど、あれ食べたいこれ食べたいっていう感じではなくて、
まあ強いて言えばその通常食が食べれる日にあれ食べたいなぁなんてそういうふうなことは思うんだけれども、そんなに食べたいもう我慢できない無理っていう感じではありませんでした。
ただ一点私だけかもしれないんですが、マリネスプロテインには乳酸菌がいっぱい入ってるっていうところもあって、
ファスティングの時に1日5杯飲んでいい日は私は結局4杯プロテインを飲んだんですけれども、ちょっとお腹が緩くなりましたね。
ちょっと汚い話でお食事中の方は気をつけてもらいたい話になるんですが、
宿便っていうのかな、ちゃんとした形になる前の便というのはちょっと緩いんですけれども、それが溜まってるっていう体の状態らしいんです。
それまで出てるっていうか、便秘薬を飲んだ後のすごくすっきりしたような感覚があって、なので余分な栄養も入ってないし余計なものを出るみたいなそういった感じがファスティングの当日、次の日でした。
なのでそういった精神統一じゃないですけれども、余分なものを出すみたいなそういった意味合いでも結構ファスティングもどきは私には合ってたかなぁなんて思います。
そして最後に結論ですが、私はやってみてよかったかなぁなんて思っています。
ランチや飲み会のお誘いがなければもうちょっと効果が出たかなぁなんて思ってますし、
今日までですと飲んだり食べ過ぎたりした次の日を1日食事を控えたり自己中ではやってみたりしたんですけれども、
こうして1週間単位で食事をセーブしてスムージー、うちで言うとプロテインですけどしか飲まないっていう日を作ることでメリハリができるというか1週間通して食事を制限するスケジューリングができるのも私的には良かったなぁなんて思っています。
またこれも主観ですが、マリネスプロテインにはいろいろな栄養素が入っているというのもあって、
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今まで毎朝飲んでいたんですけれども集中して摂ることで心なしか肌っても良くなったかなぁなんてそんな気もしております。
マリネスプロテインはいろんな味もあってプロテインとは思えないほど甘くて美味しいのでこちらもぜひお勧めです。
以上が私がやってみたファスティングもどきのお話になります。
皆さんもそれぞれ体調や体に相談しながらではありますが、ぜひ参考にしてみてやってみてください。
仮名夫婦の皆さん、仮名夫婦とまでは行かなくてもパートナーとうまくいっていない皆さん、毎日大変ですが無理して頑張りすぎる必要はありません。
お互い自分の体と心に相談しながら自分を大切にして乗り切りましょう。
それでは失礼します。
