00:05
こんにちは、あきらです。 今日、あれなんですよ。面接でね、久しぶりに
さっきあの14時からだったんですけども 5分前ぐらいに到着していって、もう本当に5分10分ぐらいでね、面接はね、終わったんですけども
うかる、うからないはまあいいとして、まずあの 超暇そうだなっていうのを正直思っちゃったんですよ。
私は家でね、すごいのんびりしているのは すごい好きなんですけども、仕事に関しては
昔から暇っていうのはすごく 苦手なんですよね。
だから 暇でなんか5時間も過ごすのはちょっと耐えられないなっていうのはね
正直思っちゃったんですよね。 でもなんかゴーヒーは今週末になんか合同で募集、他の店舗もね募集しているのが終わるみたい
募集というか面接が終わるみたいなんで、 まあ来週明けて電話みたいなことを
言ってたんでね。もしかしたらうかんない。 面接する可能性もあるかもしれないんだよね。
そうなった場合はまた違うとこに面接に 行こうかなぁなんてね思いました。
で今日のお話なんですけども、 今日はねあの昨日というか一昨日か、一昨日から
やり始めた筋膜ですね。筋膜リリースですね。 についてお話しようかと思います。
実はね今年の4月の毎月のセッションで、私あの筋肉と 骨についてっていうのをセッション中に習ったんですよ。
でその時に、 なんでね骨と筋肉かって言ったら、
エネルギーっていうのもやっぱ筋肉が硬いところ、 凝り固まっているところっていうのはやっぱり柔らかい
その箇所よりも通りにくいんですね、エネルギーが。 だから普段から自分のメンテナンス
って意味でちょっとずつでもいいからまあその筋膜を硬くなっているところをほぐ した方がいいですよみたいな感じでやり方もねこう教えてもらったんですよ。
で 確か終わってその家帰ってから
お腹あたりの筋膜をこう自分でね手でねリリースしてたんですよ。 でその日
夜寝ながらあの瞑想ね、呼吸を使って瞑想している時に
普段よりも呼吸がねすごくしやすくてたくさん空気を入れられることができるみたいな感覚があったんですよ。
だから全然違うんだと思ってほぐすとこんなに体って しっかり息が吸えるみたいな感じなんだなっていうのをね
03:08
まあ体感したんですけどもなんだかんだでね私やってなかったですね全然 筋膜リリースっていうともう数年前からね
この言葉自体が流行ってあのフォームローラーを使ってね コロコロコロコロやりながらねその硬いところをほぐしていくっていうのはね結構
やってる方っていうのはいると思うんですよ 実際私もフォームローラー買って持ってるしすごいやってた時期っていうのもあるんですよ
あれめちゃくちゃ痛いんですよね本当に痛くて多分最初初めて行った人ってあまりの痛さに これって本当に大丈夫なのかなっていう不安がね来る具合ぐらい
すごい痛いんですよね まあそうですねだフォームローラーで私も気まぐりリースやってたんで
硬いところとか自分が硬くなっているところっていうのはだいたいわかってたんです けどもまあそれでもねなんかなんだかんだでやってなくて
でも一昨日そうなんですよなまぁ 何のきっかけだったかな
最近美顔機買って壊れちゃったから買ったんですよ でそれがフェイス用なんですね私が以前使ってた壊れちゃった美顔機っていうのが
どちらかどちらかというかあの頭皮ばっか私やってたんですよ 頭顔まあボディも使えるよみたいなやつだったんですけどもどちらかというと顔よりも
もう本当に頭皮をほぐしていくみたいな感じでまぁ電流ですよね 流してこうやってたんですね
いつもお風呂入っている時ですね使っているのは まあそれが壊れちゃって新しいの買ったんですけどもそれはの頭皮
をやるようなタイプではなくまあを主にね顔 顔とかまあ肩とかもやる人いるのかな
一応ボディもねやろうと思ってやれる形状なんで使えるんですけどもおそらくね まあ顔に使う人がほぼほぼだと思うんですけどまぁそれを使ってて
なんか顔よりもやっぱり頭のが全然大事じゃないのかなーってすごいやっぱこう 使ってと思ったんですよで
youtube の動画で 頭皮の音マッサージの動画をこうすごい見てたんですよ
で側頭筋だったけな耳の上にある筋肉 ここがすごいやっぱ固くなっちゃってる人が多いって言ってて
でそういう 箇所をもみほぐしていくみたいな感じで
やってたんですよ でまぁあんまよくわかんないなぁみたいな終わった後に
ただその後こう何気にこう 笑った時のその口の開きが全然違かったんですよ
06:07
すごい綺麗にグイッとこう上がるような感じだったからあ ここって確かそうだよね側頭筋とかそういうところにつながっててここがほぐれたから
すごいこう ほぐれたというかまあリリースされた
筋膜前頭も筋膜じゃないですあるじゃないですか だがそこがほぐれたから綺麗に上がるようになったのかなぁみたいな
いや待てよと思ってそっから私はボディの方に入っていったんですよ 私ってあの腰とか
背中 がめちゃくちゃ硬いんですよ昔から
と以前カイロカイロプラクティックに行った時に やってもらった時に何かの背中めちゃくちゃ硬いですねって言われてて
コロナでもやりましたってこう言ったことがあったんですよ その当時はね私全然あの頃だとかになってなかったんでいや全然違いますよみたいな
本当ですかすごい背中硬いですよって言われて そうだよなぁみたいな昔からパン柔軟もやっぱ
そらすブリッジとか そういうのとかめちゃくちゃ硬くてできないんですよで腰も本当に硬いんで
なんで硬いのかなって全然気にしてなかったんですよまあ硬い人なんだなぁみたいな で
その頭皮の音そのマッサージからボディのその マッサージまあ筋膜リリースですね
の動画を見つけて しかもその動画がなんか40代とか50歳向けの女性のための動画だったんですよすごい
だからわかりやすいんですけども でそのやり方っていうのが
ゴムローラーとかを使ったやり方ではなくあの手でね あの細かくやっていくやり方だったんですよ
それねー あの
私はお腹をやっぱりあったんですね その一番最初に話したそのセッションが終わってお腹を猫
こうなんて筋膜リリースした時にすごい高呼吸金 吸いやすかったって言ったじゃないですか
だからその感覚があったからしお腹から行ったんですよちょうどその なんか40代50代向けの動画の中にもお腹のやつ部位があったんでそれやっぱり
あったんですよ こうやってやるんだと思ってへーと思って
やっぱやって口にちょっとずつちょっとずつそのなんだろう へばりついてた筋膜が取れてってしかも
何だろう つまんだらお腹の肉ってつまんだらわかるんですけども普通だったら
つまんお肉ってつまんだ別に痛くないじゃないですか 変に固くギュッとなっちゃってる箇所ってお肉をちょっとつまんだだけでめちゃくちゃ
09:02
痛いんですよね ちょっとつまんでくださいじゃあ
そうなんです私もやっぱお腹とかこうつまむとやっぱすごい痛い箇所があるんですよ 全部じゃなくて
そこってもう本当に固くなっちゃっててへばりついちゃってて まあすごいこう
ぎゅーっとなっている状態なんですよねだそれをこうちょっとずつちょっとずつこう ほぐしていくんですよ
その動画もその風な感じで 説明してあったんだよってやったら
あの なんだろうこう
まずお腹がそらした時状態をこう 体をね後ろにそらした時にめちゃくちゃ要は伸びるんですよ
普段の自分 よりも
それでねやっぱり感激して 待てよと思って私ちょっと待って背中とかって
普段ね触んないじゃないですか自分で 体洗うとき以外あんまり背中とかって後ろ腰のうし腰とか
で待てよと思って 触ってみたんですよ私背中とか腰とかのその
筋膜ですかめちゃくちゃ痛い すげー痛くて
ガチガチじゃん私みたいな 背中もあの痛いところもあるけども
痛くない箇所もあったんですねあのつまんでも だから
これかと思ってで私あの 7月の11日にね
セッション行ったんですよその後から 3回
3回ですよ3回もぎっくり腰やってるんですよ この短期間で
でもあれですよすごい行動けなくなるような感じのぎっくり腰じゃなくて 軽い本当に軽いのが2回とそれよりもちょっと酷いのが1回だったんですよ
ほぼでは酷いのででも1日または もう1日ぐらいで治るような症状のものだったんですね
これやばいよねってこんな短期間でなってる私もやばいしなんかちょっと ちゃんとメンテナンスしないとまずいじゃんと思った時に私あのか足
それこそ10年前に初めて ぎっくり腰になったと時のことを思い出したんですよ
本当にねあれなった人しかしなった人しかいずれの日 人しかわかんないんですけども
めちゃくちゃ痛いんですよ動けないんですよ なった瞬間から動けなくなるんですよ
私はちょうど自転車に乗ってたんですね自転車に乗って買い物に スーパーに向かってたんですよ
12:02
信号待ちをして 青になってこう
足をグッとペダルを踏み込むじゃないですかその時にバキバキバキーみたいになって
何が起きたかわかんないけどもとりあえずすごい痛かったんですねもう その状態から
降りることもままず どうしていいかわかんないけどもとりあえず痛かったんですよ
なんとかなんとか降りて 近くのまあなんかなんかドラッグスターのところにある
ベンチにね 座ったんですよ
で まずいなと思ってで彼を呼んでまぁ自転車引きずってもらって帰って次の日に
近所のね整骨院に行ったんですよ やっぱあの秋口だったんですけどもまぁこの時期にね
なる方って実は多いんですよみたいなことを言われて 初めてだったんですよって言って
でその治療中にいろいろ教えてもらったんですけども 太ももの外側の硬さとかそういったところが硬かったりとかもちろん腰もそうなんです
けどもそういうとが硬いとやっぱりあの 伸びないから
ぎっくり腰ってなりやすいんですよねっていう話を聞いて 普段からね家でもねそういうとこっていうのをケアしてくださいね
みたいなプリンプリントみたいなんですよ資料資料をくれて 最初のうちはこうあんまりあそうなんだみたいな感じでちょっと行ったんですけどもまあそのうち
やらなくなりみたいな感じなんですよ 実際私は
あの足がね
これもそうなんですけどうまく足首が使えてなくてそのずれて歩き方してるから あの
小指がに力が入ってないんですよねあんまり それもなんかいろいろ調べてわかった結果なんですけどそういう人って
桃の外側に変にテンションがかかっちゃってそこがあの硬くなりやすいんですよ 実際私まだやっぱり硬いんですよ
外側が これもほっ昨日ほぐして昨日
ほどとかほぐしたんですけども ほぐした後ってあの座っ座りながら私ほぐしてたんですけどもその後こう立ってね
外に出たんですけどもめちゃくちゃ足が軽くなっててびっくりしたんですよ お腹もやった後ってすっごいスッキリ感があって
歩いててもなんか普段の感覚と違って歩きやすかったりとかするんですよ 筋膜がその硬くなっている箇所をほぐすってすんげー大事なんだなっていうのを
やっと気づいたんですよ おととえ
15:02
なんかねー 筋膜リリース後
リリースをフォームローダーでやってる時はただただやってるっていう感覚だったんです けども
おとといはねなんかね自分でその手でねやってみてで自分が硬い箇所っていうのも 触ればやっぱ分かるんで
なんかねー
なんだろう こういうことなんだ筋膜が固まっているが肺がへばりついている
ガチガチになっているっていうのはそういうことなんだっていうのをね なんか自分の手で
筋膜リリースをして すごい実感したんですよ
またねこのほぐすのって手でやるからフォームローラーよりかやっぱり時間かかるし大変なんです けども
ただね細かい箇所までね手で触ってわかるから ぜひねその自分の手でやってほしいですね
やり終わった後とかすっごい気持ちいいですよ もちろんそのその時にほぐしてもそのまだまだ硬い箇所ってすぐにね
全部ほぐれるのかって言ったらほぐれないと思うんですよ 本当に日々気づいた時にコツコツやってやってって状態が良くなってくると思うんですよ
だから40代とか50代になるとなんか運動しても痩せないって人いるじゃないですか
それってその筋膜がもうガチガチの状態のまま その
運動とかやっている人が多いんだろうなっていうのもそのまあ40代50代向けの動画 とかでもね言ってたんですけどほんとその通りだなったと思ったんですよ
筋膜がその剥がれてその良い状態の人とそのガチガチの人が 運動した場合って効果って
そのガチガチじゃない人のがより出やすいじゃないですか
しかもなんかねその動画で言ってたんですけども
厳しい違うきつい運動とかはしなくても筋膜とかそういうのを剥がして綺麗に やればそのちょっとした動作をするだけでも
全然体っていうのは変わっていきますよっていうのを言ってて実際変わった人っていう のもその動画をやっててね
出てたんですね だからそうなんだそういうもんなんだと思ってでも実は本当にこの硬いっていうのは
なんだろう 本当にその生きてて
なんかこう重たい鎖をつけているような感じなんだなっていうのをね
思いましたねがすごく私も本当に腰が
硬いし未だに今コーティネ話しながら触っててもやっぱり硬いんですよね 硬いし
18:05
背中も
硬い箇所があるんですよ そうあの私はずっと左の肩甲骨あたり方
あたりが 変にね痛い時があるんですよ
今はそうでもないんですけどもじゃあ首をね コーミーまあ倒して右左に倒した時に
左に倒した時は何も感じないんだけども右に倒した時にやっぱり左の肩甲骨が 変に何かこう
だろう痛い感じ突っ張る感じそういうのがあるんですよ それって絶対的にそのそのつながってる腰とか左の腰とかからの硬さから
突っ張っちゃってる状態なんだろうなぁと思って 筋肉で全部つながってるじゃないですか
だからその 肩甲骨が硬い理由っていうのはもっと違うところに要はお尻とかお尻の硬い
部分とか 腰とかそういうのにつながってんだなぁと思ったんですよ
だからねすごいそう 何十年ため込んだんだろうこれみたいな
でもねまぁ本当にちょっとほぐすだけで カラーがこんなに快適になるんだったら私はやっぱりやりたいなと思ったんですよ
でしかもその 柔らかくなった場所っていうのはよりね
エネルギーが通りやすくなるから自分にとってもすごいまあメリット以外ないんです よね
だからそうですねああということは私が第三者にエネルギーを送るときもその 相手が体がねガチガチの場合とそうじゃない場合でエネルギーが通る量というの
やっぱ変わってくるんだなっていうのもね 思いましたね
だからこうやってね毎日日々その ちょっとね家でやって
自分の体がねどれだけその楽になるか変わっていくか そしてあの毎日ねエネルギーのワークってやってるのでそこででまた通りっていうの
もねもっともっと感じれることっていうのが変わってくるのかなと思うんですよ
いやー 姉やっぱね40そうですね30代後半
40なってからやっぱり確かに運動してても全然その 変化って少ないなぁっていうのをやっぱり感じてましたね
でもね本当に硬いんですよ体 柔軟性の硬さではなくその自分のこの体を触っているときに
硬いところがめちゃくちゃ多いんですよ で私は自分の体を猫を触って揉みほぐしてまあ筋膜を剥がしたりとかしてたんですけども
21:03
これでも私の体だけじゃわかんないよなと思って昨日彼が帰ってきて ちょっと背中とか腰あたりの筋肉を触らせてもらったんですよ
たら 硬くないんですよねやっぱ
で引っ張って肉をこつまで引っ張ると痛い日だぜ全然っていうんですよ こいつ
でまぁその後にねご飯を食べながらまあ筋膜リリースの話をしたんですけど 面白いですよね人間の体って
もちろんその筋膜リリースをやりながらその骨の音 感覚っていうのも感じた方がさらにいいですよとは
まあセッションでもその前回行ったセッションでも言われたんですけどもまあね そこまで欲張るとに私やらなくなっちゃうんで
とりあえず今は自分のこの手で感じる 硬い部分とかそのそういうなんだろう
手で触った感触っていうのだけに集中していや今姉やっていこうかなと思います ぜひともやってくださいがなんか本当筋膜をリリースするだけでもかなりねボディーの
ラインというのは変わるらしいんですよ さっき言った40代50代のその
動画 えっとねお腹のリリースと肩かな肩ぐらい肩のリリースかなうん
すごいに良かったんですよリンク貼っておきますね お腹はねぜひともやってもらいたい本当にね
硬い人はね 1回やるだけでめちゃくちゃね伸びるし楽になる
あれで感じない人いないんじゃないのかな すごい本当なんか何もなくて後手立てさえあればこんな自分のメンテナンスができるって
最高ですよねしかも別に なんか大変そんなに大変じゃないし
でなんかフォームローラーの場合って結構ゴリゴリやってる人が多いと思うんですけども 無理にね別にあの筋膜ってその
剥がさなくてよくてあまりにも痛い場合っていうのはまずは本当に癒着が激しい場合は その箇所を刺するっていうところから始まるんですよ
その後どんどんどんどん誘っていくとやっぱ筋膜が剥がれてくるからそこからお肉を 掴んでさらに
まあなんかその箇所揺らしてってもっともっとやっていくみたいな感じで動画で言って たんでそれもねあの見て参考にしてもらえればなと思います
ということで今回は以上となりますぜひとも皆さんあの リリースして何かね体なんか楽になってください
ということで以上となりますまたでー
