#10分健康ラジオ

重い布団に変えるだけで、安眠ホルモンがドバドバ出る
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重い布団に変えるだけで、安眠ホルモンがドバドバ出る

Oct 13, 2026
瞑想（マインドフルネス）は、抗うつ薬と同じくらい心が治る
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瞑想（マインドフルネス）は、抗うつ薬と同じくらい心が治る

Oct 12, 2026
週140分以上筋トレをすると、逆に寿命が縮まる可能性がある
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週140分以上筋トレをすると、逆に寿命が縮まる可能性がある

Oct 11, 2026
「貧乏ゆすり」は、座りっぱなしによる死を食い止める
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「貧乏ゆすり」は、座りっぱなしによる死を食い止める

Oct 10, 2026
運動直後の冷水シャワーは、筋肉の成長を台無しにする
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運動直後の冷水シャワーは、筋肉の成長を台無しにする

Oct 8, 2026
早歩きとゆっくり歩きを繰り返せば、内臓脂肪は劇的に消える
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早歩きとゆっくり歩きを繰り返せば、内臓脂肪は劇的に消える

Oct 7, 2026
週末だけの運動で、毎日コツコツ運動するのと同じ効果が出る
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週末だけの運動で、毎日コツコツ運動するのと同じ効果が出る

Oct 6, 2026
運動前のストレッチに「筋肉痛を防ぐ効果」は1ミリもない
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Oct 5, 2026
1日8,000歩以上歩けば、死ぬ確率は半分以下に下がる
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1日8,000歩以上歩けば、死ぬ確率は半分以下に下がる

Oct 4, 2026
超加工食品を食べ続けると、細胞の寿命がどんどん縮まる
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超加工食品を食べ続けると、細胞の寿命がどんどん縮まる

Oct 3, 2026
コーヒーを1日3杯飲む人は、肝臓がんで死ぬ確率が低い
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コーヒーを1日3杯飲む人は、肝臓がんで死ぬ確率が低い

Oct 2, 2026
白米の食べ過ぎは、糖尿病に関しては「タバコ」と同じ害だ
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白米の食べ過ぎは、糖尿病に関しては「タバコ」と同じ害だ

Oct 1, 2026
朝食を抜くだけで、脳出血を起こすリスクは3割増える
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朝食を抜くだけで、脳出血を起こすリスクは3割増える

Sep 30, 2026
オリーブオイルは、脳の「ゴミ」を掃除して認知症を防ぐ
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オリーブオイルは、脳の「ゴミ」を掃除して認知症を防ぐ

Sep 29, 2026
プロテインを飲みすぎると、腸の中は悪玉菌だらけになる
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プロテインを飲みすぎると、腸の中は悪玉菌だらけになる

Sep 28, 2026
毎日一掴みのナッツが、あらゆる「死」の確率を1割下げる
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毎日一掴みのナッツが、あらゆる「死」の確率を1割下げる

Sep 27, 2026
噛む回数を増やすだけで、食後の脂肪燃焼が劇的に増える
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噛む回数を増やすだけで、食後の脂肪燃焼が劇的に増える

Sep 26, 2026
週末に「何もしない時間」を設けると、生産性は爆上がりする
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週末に「何もしない時間」を設けると、生産性は爆上がりする

Sep 25, 2026
ハムやソーセージは、タバコと同じ「発がんリスク」がある
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ハムやソーセージは、タバコと同じ「発がんリスク」がある

Sep 24, 2026
他人の不幸（貧しさ）を見ても、人間の幸福度は上がらない
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他人の不幸（貧しさ）を見ても、人間の幸福度は上がらない

Sep 23, 2026