00:03
こんにちは、お昼の時間に失礼します。
アラホーアママセラピストの表西）かおりです。
今日はコラボライブをしていきたいと思います。
えーと、だいぶ先週末から寒くなってきましたけれども、
皆さんお元気ですか?
もう、なんか急に寒くなると着るものとかすごく困りますよね。
今日はですね、今ゼロ歳の男の子を子育て中の
カラーさんを迎えまして、
女性不調の身体の不調についてお話をする予定になっております。
あ、カラーさん、参加ボタンを押しましたということでいらっしゃいました。
入れるかな?
大丈夫か?
聞こえ、入ってますかね?
私の声聞こえてますか?
あ、聞こえてます。ありがとうございます。
カラーさん入れてますか?
勝手がわからなくて。
大丈夫かしら?
あ、入り直しますってことですね。
ありがとうございます。
カラーさん入ってて聞こえていない。
なんだ、ミュートになっちゃってるのかな?
クエスト、あ、これを押せばいいのかな?
どうでしょう?
あ、大丈夫、そうですかね。
入れました。
入れました。よかった。
勝手がわからず失礼しました。
はい、ではちょっとゴタゴタしましたけど、
無事カラーさんが入れたということでよかったです。
よかったです。ありがとうございます。
ありがとうございます。
早速皆さんこのバタバタしてる間にいろんな方が来てくださって、
ユニクさんこんにちはということで、
マリさんも、あかりんさんもこんにちは。
ありがとうございます。
おはるさんもありがとうございます。
途中までですが参加しますということで、
お忙しい中ありがとうございます。
はい、私とカラーさんの声のボリューム大丈夫ですかね?
大丈夫ですか?
じゃあ行きましょうか。
大丈夫ということでありがとうございます。
はい、では今日はですね、
私今日初ホストなので、今すごい心臓がバクバクです。
まして至らない点もあると思うんですけれども、
温かい目で見守ってくださると嬉しいです。
今日はカラーさんをお迎えしまして、
夏女性不調、仕事も育児も軽やかにということで、
一緒にお話をしていきたいと思います。
03:02
よろしくお願いします。
はい、お願いします。
では早速なんですけれども、
カラーさん自己紹介をお願いします。
はい、私はですね、
0歳6ヶ月の息子を育児中のアラフォーワーママです。
今年初めての出産をしまして、
今産後6ヶ月になります。
はい、よろしくお願いします。
はい、よろしくお願いします。
6ヶ月でねライブもたくさんされているんですよね。
ずっとおじいちゃんになったね。
すごいと思います。
では早速始めていきたいと思うんですけれども、
カラーさんは今年出産してまだ6ヶ月しか経っていないということで、
まだ産休中でいらっしゃるんですよね。
そうですね。
私自身も産後そのぐらいの時期に、
体のあちこちに結構不調が多かったんですけれども、
そうしたらカラーさんも今、
実はいろいろ不調を感じられているということで、
ケアをしていきたいということで、
職場復帰すると結構今よりももっと時間が大変になってくると思うので、
それまでにね体を少しでも良くなってほしいなっていう思いで、
今日はコラボライブをさせていただくことになりました。
ありがとうございます。
今日はカオス先生にいろいろ聞きたいなと思います。
はい、ありがとうございます。
はずきさんもこんにちは。
ありがとうございます。
カラーさんは産後ということで、
今日聞きに来てくださっている方は、
産後じゃないよって方もいらっしゃると思うんですけれども、
女性は生理前ですとか、生理中とか、
ホルモンバランスが割と波があったりとか、
不調になりやすいことも多いと思いますので、
同じような不調あるよっていう方もいらっしゃいましたら、
ぜひコメントで教えていただけると嬉しいです。
はい、おはるさん先生もハートということで、ありがとうございます。
では早速なんですけど、
今カラーさんが困っている不調を具体的に教えていただけますか?
はい、私が今困っている不調は2つありまして、
まず1つ目が腰痛なんですけども、
腰痛はですね、出産前は全くなかったんですけども、
経験したことがなかったんですけども、
とにかく今腰が痛くてですね、
抱っこする時とか抱き上げる時とか、
あと朝起きた時にズキズキ痛むっていうのが1つと、
2つ目がですね、めまいなんですけども、
これはあの私1回ちょっとリュウザン経験してるんですけども、
リュウザンの後もひどかったんですけども、
またですね産後も結構めまいひどくて、
06:00
最近もたまにあるっていう感じですね。
で、寝不足とか気温の変化が激しいと、
なんか下向いた時にちょっとグラグラってきたりとか、
朝起きた時になんかグルグルってなったりする感じですね。
はい、カリンさんもめまいわかりますってことで。
カリンさんもなんかいろいろブログに書かれてましたもんね。
おっしゃられてましたもんね。
私も妊娠中からめまいがちになりましたっていうことで。
で、はずきさん腰痛があるんですね。
めまいはつらいですよね。
まりさんもつらいですよねっていうことで。
日常生活に支障がやっぱりどうしても出てきてしまいますもんね。
そうですね。
で、自分なりになんか対処していることが、
腰痛はですね、日中はシップ貼ってるっていうことと、
あと骨盤定勤って言うんですかね、あれ。
なんかガードル、それ用のガードルを履いてるっていうことと、
あとめまい対策はですね、
なんか鉄分がいいのかなって思いまして、
鉄分入りのなんかヨーグルトを毎朝食べてたりとか、
そういう感じの対処しか今してないんです。
はい、わかりました。
そうですね、先に挙げていただいた腰痛のシップなんですけど、
前回カラーさんとやりとりしていろいろ教えて、
こういうことやってるよって教えていただいたんですけど、
シップとかって今もされてますか?
カオスさんからちょっとシップ止めた方がいいかもって言われたので、
ちょっと前から止めてますけど、
その前はずっと貼り続けてました毎日。
時々痛いんですもんね。
痛いですね。生体機械だと思うんですけども、
預けていくのもめんどくさくってまだ言ってないです。
わかりました。シップを止めてから変化とかありますか?
シップ止めてからの方がちょっと楽かもって思いました。
良かったですね。悪くなってた。どうしようって思っちゃったのに。
そうですね、一応改善策をこの後お伝えしようと思うんですけど、
一応今気づきだけ言うと、腰って急にひねっちゃって、
痛くなったっていう時は冷やすのいいんですけど、
基本的に温めた方がいいんですね。
もう毎日毎日痛いっていう感じの時は。
血行が悪くなってしまうので冷やすとどんどん。
そうなんですね。
むしろ逆と言いますか、温めた方がいいです。
一応今聞いた感じだと、原因が予想できるものがあるんですけれども、
ちょっと先にいろいろお伺いしていきますね。
はい。
シップNGなんです。
09:00
中に温かいシップとかもあるので、温シップですね。
こういうのとかだったら全然シップ貼っていただいてもいいと思います。
あと打ち身とかの場合は冷やした方がいいです。
ちなみに座ってる時間とか普段長いですか?
そうですね。長いかなと思います。
受入したりとか、そうですね。長いと思います。
どのぐらいですかね?1日の3分の2とか座ってます?
うん。それ、出かけてない限りは座っていると思います。
なるほど。
はい。ちなみに体を動かしたりとか、
ウォーキングとかでもいいんですけど、気をつけてやってることとかありますか?
運動は好きなので、今は散歩ぐらいしかできないですけど、散歩行ったりはしてます。
はい。どのぐらい行かれてますか?
30分とか1時間とかそのぐらいですね。
結構長いですよね。
そうですね。
あと姿勢とか気をつけてることとかあります?
あんまり曲げないようにはしてますが、曲がってるかもって思います。
前かがみになってたりとかしそうですか?
そうですね。働いてた時はパソコン結構使ってたので、丸まってたかもしれないです。
なるほど。今はお仕事されてないからあまり…
そうですね。今はパソコン使ってないので。
姿勢は大丈夫そうですよね。
そうしましたら、普段の食事について聞きたいんですけども、
1日3食規則的に食べてらっしゃるっていうことで、規則正しい生活送られてるんだろうなっていう。
そうですね。ご飯の時間はだいたい決まってます。
赤ちゃんいるのにすごいですよね。
食べなきゃっていう食い意地張ってるのかもしれないですけど。
輸入中だとお腹も空きますもんね。
そうなんです。完全母乳なのでめちゃくちゃお腹空くんで、合間にパンとかめっちゃ食べてます。
そうですかね。栄養補給大事ですよね。
ちなみにお腹空いてないけど食べちゃうってことありますか?
あります。息子が昼寝してるときにしかゆっくり食べられないので、
今食べとかなきゃとか言って、お腹空いてない時でも食べたりつまんでるっていうことはありますね。
ありますよね。これ多分ママあるあるだと思うんですけど。
打てる時しか食べられないですよね、タイミングが。
12:00
そうなんです。
マリーさんあるあるですよね。
お二人子供いるとお子さんいると余計そうですよね。
そうですよね。
そうですね。お食事とか三食で普段どんなものを食べてますか?
一応気をつけてはいるので和食が多いかなと思います。
朝昼晩三食和食。
朝はパンですね。
朝はパンですね。
昼は残り物とかもありますけど、和食が多いかなと思います。
素晴らしいですね。模範ですね。
でも本当に寒食とパンは結構してるかもしれないです。
私もパン大好きで、昔は朝も昼もパン食べて、
夜食にもパン食べて、パンは食べたくなりますね。
パン屋さん行くのも好きなんで、ホットパンは食べたいんですけど。
ちょっとおいおい話しますね。
松子さん遅くなりました。こんにちは。ということでありがとうございます。
カラーさんから今抱えている父長やお食事、普段どんなものを食べられているかっていうのをお聞きしてます。
それで夜とかはどんな感じですか?
夕食はそうですね。
さっき言ったメニューは和食系が多いんですけど、
ただ息子を抱えながら食べています。
泣いちゃいます。
赤ちゃん泣きますよね。
泣きますね。夜の方が泣きますよね。
そうですよね。忙しい時に泣くんで、ゆっくりご飯も食べてられなくて。
そうですよね。
実際に抱えてご飯食べてるみたいな感じになっちゃってます。
そればっかりはもうしょうがないですよね。私もそうでした。
作っている時もそうですよね。
ちなみにおかずとかは肉と魚って言ったらどっちが多いですか?
交互に食べてる感じです。
交互いいですね。
ちなみにお肉ってどんな感じのお肉食べますか?
いろいろ聞かれますね。
お肉は薄切り、豚肉が多いかもしれないです。
薄切り肉の方が早く焼けて早く料理が終わるので。
そうですよね。
ちなみに鶏とかは食べたりしませんか?
鶏肉食べたいんですけど、焼くのに時間かかるので、あんまちょっと食べなくなりましたね。
15:05
松子さんは泣くので音符して作ってましたってことで。
そうなんですね。
私泣くので、バウンサーってわかりますかね?
あれに乗せると結構うちの息子泣きやがったんですよ。
そうなんですね。
足で揺らせるので、足で揺らしながら作ったりすると、
揺られてる間に夕食抜きでも寝たりとかしてましたね。
そうなんですか。
マリさん、質問にギクッとしちゃう。
そうですよ、ほんとギクッとしちゃいますよね。
普段こういうことって人に話せたりしないですもんね。
はい。
はい、おはるさん、マリさん同じくで質問突き刺さってますってことで。
そうですよね。お年寄りまで聞かれるとは思わなかったです。
ちょっと皆さん聞きながらギクッとしていただいて、
見直せるとか見直していただけるといいかなと思っております。
はい。
マリさん泣き笑ってる。
参考になる部分ももしかしたらあるかもしれないので、
この先聞いてくださいと嬉しいです。
いろいろギクッとするような質問も聞かせていただいたんですけれども、
いろいろお聞きして、
めまいと腰痛の原因なんですけれども、
健康不良になっていることが原因だと思います。
そもそも血が少なくなっていると思うんですね。
はい。
血が少ない分流れるものも少ないので、
その結果健康不良になっていると思います。
血が少なくなるっていうのは母乳に取られているっていうような意味でいいんですか?
そうです。すごい感が鋭いです。
母乳のもともとの成分が血なんですね。
母乳も血液なんですよね。
出産の時も血を消耗するのでオロとかで出てきたり。
出産直後じゃなくて生理とかで毎月女性は出ていくので、
血が少ない方が一般的に多いんですけれども、
血が少ないとその分流れる?
血が少ないとそもそも巡りが悪くなるんですよね。
例えると川の例なんですけど、
川って水が少ないところだと流れが悪いじゃないですか。
上流とかの方が勢いが強いじゃないですか。
18:03
そんな感じで血が少ないとその分血行も悪くなっちゃうんですね。
対策として一つ目は血を増やすということで、
血を作ってくれる食事を摂る。
なるほど。
血を多く作ってくれるパワーがある食事が鶏肉なんです。
そうなんですか、鶏肉。
そうなんですけど、鶏って火が通るまで時間がかかるので
経営しがちなんですけれども、
例えば焼くと結構大変なので、鶏のスープとか、
私が昔よく作ってたのが、
ひたひたのお湯に鶏肉を入れて、
煮えたら鶏肉を出してバンバンジンみたいな感じに
お湯の方はスープにしちゃうみたいな感じで、
一石二鳥的なメニューを作ってました。
そっか、焼くと時間かかりますけど、
茹でたらちょっと放置しておけますもんね。
そうなんですよ。
その間に子供の面倒みたいとか、
違うものを作ったりとかもできますので、
結構手軽にいけます。
マリさん!
シンガポール風チキンライスとかも。
そうですよね、いいですよね。
私も前作ってたことあります。
あとはですね、他の食材としては黒きくらげとか、
ほうれん草とか、黒豆、ひじき、黒ゴマあたりもいいです。
黒いものが割といいですね。
黒いものは割とコシにもいいので、
ぜひとってほしいです。
はい、わかりました。
それも血の巡りがよくなる食材ということですね。
そうですそうです、全部そうです。
黒ゴマだったらもうかけるだけなので、
使いやすいかなと思います。
はい。
はい、で2番目なんですけど、
2番目は食べ方なんですけれども、
お腹が空いてから食べるということです。
なんかそれ違うんですね。
そうなんですよ。
なかなかちっちゃい子いると難しいと思うんですけど、
お腹が空いてないときに食べちゃうと、
前の食事が消化されてない状態なんですね。
消化されないうちに次の食事が入ってきてしまうと、
消化されてるものと消化されてないものが
もうごっちゃ混ぜになってしまって、
そのまま体中に運ばれてしまうので、
21:02
本当だったら消化をしてたら余計体にとっては不要なものが
汗とか尿とかで出ていくはずだったものが
いわゆる体内毒素って言ったりするんですけど、
毒素が体中に運ばれてしまうので、
衝撃です。
なので、ここはちょっと施術してほしいと。
わかりました。
なんかそんなごっちゃ混ぜに体内でなってるっていうのを
気づかないんで、
なんか耳が痛すぎます。
本当そうですよね。
私もこれ知るまではもう本当、
おやつの時間が来たから食べるみたいな感じに
感じてたんですよね。
わかりました。
体内毒素が溜まっちゃうと何でダメかっていうと、
先ほどの川の例でいくんですけど、
例えば川がさらさら流れてるところに
石とかたくさん置いたら流れが悪くなるじゃないですか。
その石に当たるものが毒素なんですよ。
そういうことは、体内毒素が多ければ多いほど
血流が悪くなるっていうことです。
そうですか。
お腹空いてないところにいろいろ詰め込むと
それもそうなっちゃうってことですね。
そうです。
なんです。
ちょっと衝撃的ですよね。
やばいです。
コモさんこんにちは。
ありがとうございます。
マリさんも耳が痛すぎますってことで、
はずきさんも耳が痛い。
私も聞いたとき、
どうしよう、今までずっとやってたって思いました。
やってました、本当。
でもこれから気をつけていただければ大丈夫なので、
なるべくお腹が空いてから食べるっていうことで。
わかりました。それだけはすぐやれることなので。
よかったです。
お腹が空いてないときに食べちゃうと、
いくら鶏肉とかいいものを食べてても、
無駄になってしまうことが多いので、もったいないので、
ぜひ、血を作るいいものを食べるっていうことと、
お腹が空いてから食べるっていうことを
気をつけていただくだけで、だいぶ変わってくると思います。
わかりました。ありがとうございます。
松子さん、お腹が空いてからなんですね。
少量ずつ回数を分けてナッツを食べると美容にいいみたいな話がありましたが、
いろいろありますよね。都市伝説じゃないですけど。
それも少量消化してからってことだったんですかね。
そうだと思います。
もし食事の時間までにお腹が空かないような感じでしたら、
24:01
逆算して、今日は家族と12時に食べるから、
12時にお腹が空くような量の配分で食べていただくって感じですね。
ナッツはそういう意味だと思います。
マリさん、これからも頑張りますってことで、頑張っていきましょう。
そうですね。それでも腐腸が改善されるのであれば、
お腹を空いてから食べるっていうことと、
さっきの食材をちょっと豆に取り入れるっていうことであれば、
今日からでもできるので。
よかったです。
あとは腰痛ですよね。腰痛の血流の問題なんですけども、
あとは姿勢ですね。
結構、抱っこされるときに腰痛、腰が痛いって考えてたと思うんですけど、
あと起きたときですよね。
結構、抱っことか受入されてると、
自然に姿勢が前傾姿勢になってるんじゃないかなって思ってるんですけども。
そうかもしれないです。
鏡を見ていただいて、ピンとしてたら全然いいんですけど、
前鏡にもしなられてたら、
腰が、骨盤がずれてきてしまうので、
ピンと、背筋を伸ばして腰を立てるっていうんですかね。
そんな姿勢をイメージして、キープしていただくといいと思います。
分かりました。
温めるっていうことと、腰をピンとするっていうことですね。
トモさんだとすごい姿勢がいいイメージがあるので、ダンスもされていて。
めちゃめちゃ座ってる姿もピンとされて綺麗ですよね。
綺麗でしたよね、先日お会いした時。ありがとうございます。
なんかズームのときも本当に動かないぐらい、めっちゃピンってされてるので。
姿勢のことトモさんに聞きたい。
骨盤大事ですって言ってます。
骨盤大事、背中がんばらず骨盤って。
あとですね、起きたときに腰が痛いっていうことは、
寝てるときにどうしても腰が縮こまってると思うんですね。
なるほど。
寝てるときって寝返りはすると思うんですけど、
同じ姿勢になってる状態が多いと思うので、
そうすると縮こまってるので痛みが出やすいので、
なるべく気がついたときに腰をできるだけ伸ばせるところまで伸ばす。
27:06
そういう意味では丸まって寝てるかもです。
そうですか、そうですよね。
人ってどうしてもそうだと思うので、
トイレ行ったときとか赤ちゃんが寝てるタイミングとかで、
手を天井に伸ばして腰をできるだけ伸ばすストレッチをしていただくといいと思います。
分かりました。今も天井に手を伸ばしました。
私もやりながら説明をしております。
伸びますね。
伸びますよね。伸ばしてると上だけ縮こまってたかっていうのが分かるので、
ぜひ頻繁に気がついたときにやってほしいなと思います。
分かりました。ありがとうございます。
ちなみに成功半年経ってますので、
ヨガとかもできるので、ヨガもおすすめです。
分かりました。
ゆっくりされますか?
ヨガあんまりしなかったんですけど、
どっちかというとダンスとかそっちのほうが好きなんですけど、
ヨガもいいですね。
ヨガいいですね。
ダンスも体を動かすのですごく伸びそうでいい感じなんですけど、
ヨガは伸ばせるところまで手を伸ばしたりとか、
体が伸びる感じがあるので、
私もヨガやってから腰痛がよくなりました。
分かりました。やってみます。
トモさんも丸まって寝ちゃいます。
カラーさん水泳選手、そうですよね。
はい、水泳好きなんで。
今はされたりとかは難しいですよね。まだお子さんちっちゃいので。
ですね。やりたいんですけどまだいけないので。
職場復帰されてからちょっと預けられそうだったら。
そうですね。
そうですよね。
そういう感じなんですけど。
分かりました。すごいためになりました。
ありがとうございます。
いろいろ話したのでまとめると、
めまいも腰痛も血が不足してめぐりが悪くなっているということが原因になっているので、
血を作る食事、鶏肉とか黒キクラゲ黒ゴマあたりを食べていただくのと、
お腹が空いてから食べるということですね。
はい。
まわりさんは寒くなってきたので椅子温めたいですねということで、
30:02
冷えていると血行不良になりやすいので、
お風呂入ったりですとか、
腰とかだったら痛いところをじわーっと指で押すとツボ押しになるので、
そういうのとかもいいと思います。
分かりました。
日々の生活習慣から不調が起こっているんだなというのを、
今日改めて感じましたし、
それをちょっと変えるだけで体が過ごしやすくなるんだったら、
本当に今日からぜひやりますという感じですね。
はい。ぜひぜひ。
日々の生活習慣から不調って起こっていることが多いので、
習慣から変えていただくと、
体も変わって過ごしやすくなってくるんじゃないかなと思います。
はい。分かりました。
カオス先生ありがとうございます。
ありがとうございます。
先生っていうのがちょっと照れますけど、
嬉しいです。ありがとうございます。
カラーさんから他に何か質問とかありましたら。
そうですね。
鉄分とかは取ったほうがいいんでしょうか。
そうですね。鉄分少ないとやっぱり、
鉄と地ってリンクしている部分もあるので、
鉄分サプリとか取っていただいてもいいんですけれども、
サプリって、
例えばほうれん草とかって鉄にいいって言われるんですけれども、
サプリを作るときにいろんなほうれん草に入っている成分をピックアップして、
それをサプリにしているんですよね。
手軽に取れるっていう意味ではいいんですけれども、
そうすると抜け落ちている要素があったりもしますし、
なので食事をまるごと、
例えばほうれん草だったらほうれん草をまるごと取るっていうのが一番おすすめではあります。
はい、わかりました。
じゃあちょっとサプリに頼らず食材からしっかり取るっていうことを気をつけたいなと思います。
はい、そうですね。
でももし野菜が全然取ってる余裕がないって感じのときは、
サプリを適宜取っていただいても、手軽でいいと思います。
はい、わかりました。ありがとうございます。
あ、ふにこさん、先生。
ありがとうございます。
盛り上がっているライブに載ってますね。
盛り上がっている。うれしい。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
みなさん、トモさん、おはるさん、拍手家の声ありがとうございます。
33:01
まりさん、あ、私も見ましたっていうことで。
みなさん、チェックしていただいてありがとうございます。
ありがとうございます。クラッカーでしたね。
ふにこさん、ありがとうございます。
ひめ子さん、こんにちは。途中から参加してますっていうことで、
今、カラーさんが目眩と用途があるということで対策をお伝えしてました。
ひめ子さん、拍手がいっぱい。
ありがとうございます。
祐子さん、クラッカーありがとうございます。
あ、押しすぎたっていうことか。
押しすぎたですね。
はいじゃあそろそろ30分ほどお話ししましたので
そろそろ締めたいと思います
はいみなさん今日は聞いてくださってありがとうございました
ありがとうございました
たくさん参加いただいてありがとうございます
はいみなさんありがとうございます
同じように不調を感じてた方も参考にして頂けてたら嬉しいです
ありがとうございます
まりさんともさん拍手ありがとうございます
アーカイブ聞き直しますね
てことでひめこさんありがとうございます
はずきさんも勉強になりました
てことでありがとうございます
またソーラーライブやってください
青先生ライブですね
おはるさん黒い食べ物取り入れます
ありがとうございます
松子さん相談会いいですね
てことで嬉しいです
背中押して頂けてます
じゃあ今日はありがとうございました
ここらへんで失礼いたします
ありがとうございます
ありがとうございます
ともこさんありがとうございます
失礼いたします
失礼します
