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あじさい先生のしなやかな自分になるラジオ
この番組は、小一息子の子育て中、現役ママ先生である私が、家庭も仕事も中途半端、とにかく自分に自信が持てないネガティブな自分から卒業するため、しなやかな自分でいるために試行錯誤する等身大の日常をお届けします。
今日は8月27日火曜日、166回目の配信です。関西からお届けしています。関西は曇り1時雨です。
台風が心配なんですが、なんかどうやらなんか28とか29とかがね、あの本州縦断っていうか結構被害が大きいですね。我が校は完全に始業式と被っています。一体どうなるんでしょうか。
今日のテーマは、継続の秘訣、定着しなかった運動習慣がこの1週間続いているです。結論は、夏の思い出写真を見るたびに悲しいです。最後までお聞きいただけると嬉しいです。
今日は継続の秘訣ということでお話をしていきます。私はね、ずーっと運動したいっていう運動習慣をつけたいっていうのが自分につけたい習慣だったんですね。でもなかなか定着しなくて、やっとこれならできそうかなと思う運動習慣を見つけられたんです。
それが何かっていうと、5分ぐらいのyoutubeである簡単ダンスですね。大好きな曲に合わせて踊るエスクササイズみたいなそういうyoutubeがあるので、それをやるっていう。もう無理しない1回だけとか5分だけとかそういう感じでやるっていうのが、
やったらいけるんちゃうかなと思ってね。私はミセスグリーンアップルが好きなので、ミセスの曲に合わせてね、解説というかやってくれ、あげてくださっている動画があるので、それで5分とかねやってたんですけど、それでもね定着しなかったんですよ。
お盆休みということもあったんですけど、お盆休みですね、普段の生活リズムが崩れたら時間はあるはずなのに結局やらずに毎日過ごしてしまってたんですね。で困ったなぁ、まだ定着しなかったなぁって思ってたんですけど、夏の終わりあたりにね、夏休み楽しかったなぁということで夏の思い出写真を振り返ってたんですよ。
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そしたら自分の姿が写真に載ってるじゃないですか。めっちゃ太ってるやんってなんかすごい思ったんですよ。やばいやんこれってなっちゃって、なんかせっかく子供と写ってる写真なのに、お母さんってあるあるなんですけど子供と写ってる写真あんまりなくないですか。私もあまりないんですよ。
でも今回夏だからね、旅行やし、ということで撮った写真が悲しいことにめっちゃ体重が増えてるやんっていうのがわかってしまう写真になってしまってて、これにちょっと衝撃を受けたんですね。悲しかったんですね。
こんな風に今後も子供と写真を撮るだろうと記念写真。記念写真撮るたびに、見るたび見たくない写真。近くの子供と一緒の写真なのに見返したくない写真になりたくないってすごい思って、この1週間ね、運動習慣が続いております。毎日やってます。
あとはね、おやつとかはできるだけ食べないようにとかはしてるんですけど、あんまり制限かけすぎるとストレスかかってしまって反動でめっちゃ食べてしまうので。
じゃあ継続の秘訣は何やったんかなーっていうとやっぱりあれですね、目的を明確にするんですよね。何キロ痩せたいとかじゃ私はちょっと無理だったので、だから痩せた自分で何がしたいかみたいなところですよね。
それから客観的に自分の立ち位置を見るっていうことだと思います。今回だったら写真に撮ってみるっていうことだったんですけどね。写真に撮って客観的に自分を見て、それからこんな風にしたいっていうね、自分の理想っていうか思い描いた目的をしっかり持って、そうすることが継続の秘訣だったなというふうに思います。
毎日できるような分量にはしていたので、あとは目的だけだったんですねきっとね。ということでこの1週間は続いているのでこの調子で運動習慣を続けていこうと思います。
この運動習慣なかった時に左肩がめちゃくちゃ痛くなったんですよ。やっぱり体ほぐしてないとすごい固まっちゃってたんですよね。なんかそのあたりも辛かったので健康な生活を送るために体をほぐすことを少しだけでもいいから毎日続けていこうかなっていうふうに思っています。
ということで、今日は定着しなかった運動習慣がこの1週間続いているわけという点までお話をしました。継続の秘訣は自分の姿を客観的に見る。今の状態ですね。今の状態を客観的に見ること。それから目的を明確にすること。この2つが継続の秘訣だなと思いました。
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最後まで聞いていただいてありがとうございました。最後まで聞いたよのいいねや参考になったよのいいねを押していただけると嬉しいです。とても励みになりますのでぜひお気軽にお願いします。そしてフォローもお待ちしています。
最後に雑談タイムです。夏休み最後の楽しみな予定があります。今前日に収録しているんですけれども、私の最後の楽しみな予定、夏休み最後の楽しみな予定があります。台風心配してたんですけどね、大丈夫そうでよかったです。大阪で会いたい人と会うということで楽しみにしています。
それでは聞いている皆さんにとって毎日が明るく穏やかに過ごせますように。それではまた明日お会いしましょう。
