00:08
みなさん、おはようございます。
あじさい先生の、しなやかな自分になるラジオ。
この番組は、小一息子の子育て中、現役ママ先生である私が、子育てのこと、教育のこと、暮らしのことなど、日々の気づきを配信しています。
ネガティブな自分から卒業するため、しなやかな自分でいるために試行錯誤する私の、等身大の日常をお届けします。
今日は6月11日火曜日、104回目の配信です。関西からお届けしています。
関西は今日は晴れ、日中は暑くなるようです。息子の学校では、今日からプール開きなんですね。
なんかまだプールっていう感じではないですけど、入れるんでしょうかね。
今日のテーマは、これならできそう！な運動習慣、です。
これならできそうな運動習慣、結論は自分にちょうどいいを見つける、です。
皆さんは運動習慣ってありますか。
私はですね、全くありませんでした。
一応子供と一緒に散歩するとか、仕事で歩いてるとか、なんかそれで、まあよしとしていたんですね。
ただ、運動習慣はつけたいなっていうふうに思っていました。
なかなかいいのが見つからなかったんですね。
でも最近、これならできるかもっていうやつがちょっと見つかったので、そのことをお話ししようと思います。
私はいろいろな運動習慣をつけるために、いろいろなことを試してきました。
まず憧れたのはヨガでした。
ヨガってかっこいいですよね。
なんかこうキラキラした女性の大名刺って感じが私にはしていて、
ヨガをする女性っていうことに自分もなってみようと思ったんですけど、
なんかヨガは続けられなかったんですよね。
まずそもそも、私の今の生活の中でできそうな運動習慣っていうと、
まずもう時間は5分以内で簡単にできる。
子供と一緒にできる。
こういうのが今の私には続けられそうな運動習慣の条件なんですが、
ヨガはやっぱりちょっと動きがゆっくりで時間がかかる。
まあ短いやつもあるんでしょうけどね。
動きがゆっくりっていうのが意外と私には結構しんどかったっていうことと、
子供と一緒にできないっていうことです。
03:01
ヨガは子供が全然乗ってくれなくて、一緒にできなくてすぐ邪魔されるっていう。
ってことで、ヨガやるとしたら子供がいない時間を念述しないとダメなんですね。
でも子供がいない時間とか子供の面倒を見ない時間っていうのは、
自分にとってはやりたいことが他にもあるので、そうなると下がっちゃってヨガはちょっと無理でした。
次、散歩です。散歩っていうか歩くっていうことですね。
歩くっていう習慣つけたいなって思いますけど、やっぱり時間がかかりますよね。
ということで、平日は確実に無理だと思って、
じゃあやっぱ歩くもなんかあかんかなーっていうことだったんですね。
どうしようって思ってた時に、ラジオ体操って思ったんですね。
ラジオ体操ならすぐできるじゃないか。
子供も一緒にできるやろうって思ったんですけど、なんかラジオ体操は続かなかったです。
なんか多分あんまりやりたくない、心躍らないのかな。
なんかいいと思うんですよ、体を動かすっていう。
全く何もしてない状態より、ぐるぐる回したりとかね、伸ばしたりとかすることで変わることもあると思うので、
だけどちょっと続けられなかったんですよね。
で、困ったなと思ってた時に、
あ、そうだと思ったのが、
私一回ホロスコープ鑑定してもらったことがあって、
その時に向いてる運動がなんかエアロビクスって出てきたんですね。
私それまでエアロビクスに全く興味がなかったから、
なんかちょっと流してたんですけど、へーとかって。
それちょっと思い出して、
あ、自分ってエアロビ向いてるって出てた気がすると思って。
ちょっとYouTubeでエアロビのやつ調べてみたら、
いっぱいあるんですよね。
5分以内とかで燃焼ダンスみたいな。
これいいかもと思って。
自分の好きな曲で、5分以外の、5分以内の燃焼ダンスをやってみたら結構楽しくって。
そうしたら息子もノリノリでダンス大好きなんで、
一緒にできるっていうことになったので、
あ、これいけるかもしれんっていうのが今見つかりました。
それはエアロビで好きな曲を運動する5分くらいっていうやつです。
これなら毎日できそうな感じがしています。
事実2日くらいは続けられているので、
今週続けていきたいなっていうふうに思います。
何事も、こんなちょっとしたことをやったからといって何も変わらないとは思いますけど、
運動してるって、何もしないよりやってるっていう自分の気持ちがね、
まず違うかなっていうふうに思います。
ということで、今のバーママである私、
06:02
時間はとにかく短く手軽にできること、子供も一緒にできること、
毎日続けられそうなことっていう条件で見つけたら、
私にとってちょうどいい運動習慣っていうのは、
今はYouTubeでエアロビダンスを検索して、
それでちょっとだけ運動するっていう結論に結びつきました。
きっと皆さんにもね、自分にちょうどいいっていうものが見つかると続けられるんじゃないかなっていうふうに思います。
私の弟は去年から10キロぐらい痩せてるんですけど、
それは弟自身が命の危機を感じるほどしんどくなったような出来事があって、
その時お医者さんにとにかくやっぱ痩せることって言われたんですよね。
そこから弟はね、運動習慣も食習慣も一気に変わって、
10キロ痩せを到達してるんですけど、
やっぱそれぐらいの気持ちでダイエットにはいるのかなっていうか、
メンタルとかね、そういうの大事ですよね。優先順位とかね。
でも今の私にはこのぐらいがちょうどいいのかなと思っています。
ということで、これならできそうな運動習慣というテーマでお話ししました。
最後まで聞いていただいてありがとうございました。
最後まで聞いたよのいいねや、参考になったよのいいねを押していただけると嬉しいです。
とても励みになりますので、ぜひお気軽にお願いします。
それでは最後に雑談タイムです。
皆さん、夏休みの旅の予約は申しましたか?
私はね、この土日にめっちゃ検索しまくって、今回はなんとかできました。
結局はね、やっぱり行くってなったらお盆のものすごく高い時期にしかちょっと行くことができなくて、
予算と行く場所と人混み等とかって考えていくと、
今回は近場旅かなっていう感じでね、旅の予約を入れました。
でもね、夏休みはね、なんかプールに行ったり花火をしたり、楽しいことしたいなと思います。
それではまた次回お会いしましょう。
