朝の整えルーティンとは
みなさん、こんにちは。
忙しい毎日を整えるヒント
先生の生理術を発信しているあじさいです。
今日は6月16日月曜日419回目の配信です。
関西からお届けしています。
関西は今日は晴れ、暑い!
すっごく暑いです。めっちゃ暑い。
30度超えてて、いやー一気に夏日が来ましたね。
またね、雨降るんでしょうね。まだ梅雨明けしていないので。
今日はね、もうプール開きがありまして、
もうみんな気持ちよさそうに入っていました。
それでは、今日のしなやかな自分になるラジオです。
あじさい先生のしなやかな自分になるラジオ
この番組は、現役ママ先生である私が、
生理術でネガティブ思考を手放し、しなやかな自分になる
そんな等身大の日常をお届けしています。
毎日を頑張る皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
今日も暮らしと心をちょっと整える時間始めていきます。
週の始めの月曜日でしたね。皆さんどうですか?
今日のテーマです。
今日のテーマは、5分で気分が変わる朝市の整えルーティーンです。
5分で気分が変わる朝市の整えルーティーン
出勤後のルーティンの具体例
結論は、出勤後のやることセットで仕事モード2です。
最後までお聞きいただけると嬉しいです。
さて、朝なんですけれども、どんよりモードになる時ってないですか?
もう今日も1日始まると思ってね、
私は結構どんよりしながらスタートしている時もありましたね。
そして今日なんかはね、暑い。
そして月曜日のスタートみたいな時ですよね。
やっぱりね、朝ね、クラス内でトラブルがあったりとか、
なんだかうまくいってないなぁみたいなことを感じている時って、
本当にね、朝が辛くてどんよりとした気分でスタートしてしまうんですよね。
けど私はね、こういうどんよりしている朝も、
まあまあ気分が乗っている朝もですね、
どちらも仕事モードにするっていうところでルーティーンを決めています。
出勤後ですね、出勤後にやることっていうのをもうルーティン化してるんですね。
で、このルーティン化することで、
どんよりブードの気分をだんだん仕事モードに変える、こんなことをしています。
じゃあ例えば、出勤後のやることルーティーン、
私はどんなことをしているのかなんですけれども、
私はね、まずは出勤ピッとタイムカードを切ります。
私の自治体ではタイムカードみたいな感じで、
出勤のね、なんか記録みたいなのをカードでするんですよね。
ということで、これを出勤ピッてします。
これこのタイミングでやらないと忘れるんですよ。
後でやろうと思ったら絶対忘れるから、一番最初に出勤ピッてします。
で、その後机にどさっと荷物を置くんですね。
で、その後でとりあえず職員室の机に荷物を置いたら、
とにかく1回教室に行きます。私の場合はですけどね。
で、窓を開けてエアコンとかをつけて、
まあ、あのやっぱり今の時期とか暑いじゃないですか。
でも教室なんてムワーンってしてるので、
まあ子どもたちがね、朝学校来た時に、
まあちょっとでもムワーンっていうのを避けたいので、
エアコンをつけたり、ストーブをチェックしたりしていましたね。
まあそうやって一旦教室に行って、窓の空気を入れ替えたりとか、
エアコンをつけたりとかします。
で、そしたら職員室に戻るんですね。
で、職員室に戻ったら、
まあ職員室の机に荷物が置いた状態になっているので、
まあその荷物を片付けるというか、
オーガナイザーバッグっていうのを、
私は筆箱の代わりに腰につけるカバンみたいな感じで、
そこにペンとかメモ帳とか入れて持ち歩いているので、
職員室に戻ってオーガナイザーバッグをつけます。
で、今日1日必要なものは何かなっていうのをざっくり確認します。
で、教室に持っていく用のカバンに入れるって感じですね。
国語の授業があるとか算数の授業があるとか、
まあそんな風に必要なものを一旦確かめて入れるようにしています。
これなんでね、こんなに確かめるのかっていうとですね、
教室と職員室、遠い時もあるじゃないですか。
私育休復帰した後、6年生の担任だったんですけど、
6年教室って大抵職員室が一番遠くないですか。
ということで、忘れ物したら遠い道のりをまた戻らないとダメだったじゃないですか。
これすっごい時間の無駄やなと思って、
なるべくね、もう一旦教室に行ったらもう降りないぞみたいな気持ちで、
忘れ物ないように確認していました。
その後教室へ上がります。
その後教室に上がったら何するかもルーティーンとして決めてて、
まず連絡帳をチェックします。
宿題を出しているかどうかチェックします。
その後、必ずこの日に返さないといけない音読カードをチェックします。
みたいな感じでやることを決めていましたね。
出勤したら出勤ピッとする。
職員室の机にどさっと荷物を置く。
そのまま一旦教室に行く。
窓開けたりエアコンつけたりする。
職員室に戻ってオーガナイザーバッグをつける。
今日一日必要なものを確かめる。
それから教室へ行く。
教室へ行ったら連絡帳チェックする。
宿題チェックする。
音読カードを見る。
このルーティーンを私は朝していました。
整えることの重要性
そしてね、このルーティーンの時に大事なのは、
やらないことも決めるっていうことですね。
これもものすごく大事なことだと思います。
なぜかというと、時間のない朝に
あれもこれも詰め込みすぎたらできないからです。
やっぱりやらないって決めることも大事だなっていうことで、
私は朝やらないこと決めてましたね。
私もね、子供の送りがあるので、
学校に出勤するのがそんな早くないんですよ。
そこで私がやらないって決めてたものはですね、
プリントの宿題丸付けですね。
算数プリントとかね、そんな感じで
プリントで出してくるものですね、子供たちが。
その宿題の丸付けはしないっていう風に
朝はしないって決めてましたね。
あと子供に必要以上に声をかけること。
それから職員室の机の上にプリントがね、
帰ってからいろいろなお便りとか載ってると思うんですけど、
そのプリントの整理は目は通すけれどもまだしないっていう。
目を通すだけっていうことを朝はしていました。
なぜならこの朝ルーティーンをこなすっていうために
ちょっと後回しにしていたっていうところですね。
こんな風にして朝のルーティーンを決めるっていうことで
気分が落ち込む朝も元気な朝もね、
やるべきことを淡々とすることで気持ちを整える。
そんな風に私はしていました。
いろんな朝があると思うんですけど、
やるべきことがきちんと終えられているっていうことになるので、
やっぱり無駄な時間が減るんですよね。
で、信頼度も増します。
例えば出勤でタイムカードを押すっていうようなものがあるんですけど、
これを忘れちゃうっていうことあると思うんですよね。
でもこれを忘れるのが続くと、
なんかちょっとやっぱりあんまり良い印象じゃないじゃないですか。
ちゃんとやってくれるんだなっていう信頼度が増していくっていうところもあるんですよね。
何よりも大事なのが判断力を温存させるっていうことです。
朝の整えるルーティン
人間は1日に正確な数は忘れてしまいましたけど、
もう何万回って判断をしているんですよね。
だから判断疲れを起こしてしまうんですよね。
朝からそんな風にいろんな判断をして疲れてしまうっていうのを避けたい。
そこでルーティン化することで判断に頭を使わないみたいなところが大事かな。
そんな判断をしないっていうところですね。
子供との時間に備える。
子供たちが登校してきたらやっぱり判断の連続になっていくので、
そんな時間に備えて朝はルーティン化して、
もう考えなくてもやるべきことがきちんと終えられる状態。
そんな風にしていました。
ということで、今日は5分で気分が変わる朝一の整えるルーティンをお届けしました。
リスナーからのコメント
皆さんが朝のルーティンとしているものは何ですか?
たった5分だけど気持ちが整う。
やらないこと、いけないことを書き出してルーティン化してみてはいかがでしょうか?
よければ聞いたよ!のいいねやフォローで教えていただけると励みになります。
コメントもとっても嬉しいのでお待ちしております。
それでは、今日暑いですね。本当に暑い毎日が涼しくていますが、
ご自身を大切に穏やかな一日をお過ごしくださいね。
それではコメント返しをしていきたいと思います。
シャープ416番の放送にコメントをいただきました。
バンドさんです。ありがとうございます。
シャープ416回 社会の教材研究 疑問はこれ?にコメントをいただきました。
公式LINE限定の教材研究の話もすごく勉強になりました。
あじさい先生は特別支援学級の担任もされていたような記憶があるのですが、
支援担任の時はどのように教材研究されていましたか?
複数学年で8人マックス。実態も様々なクラスの教材研究、なかなか大変です。
ということでコメントをいただきました。ありがとうございます。
公式LINEの教材研究の話も聞いていただいたのですが、
時短には教材研究を整えることが大事ということで話をさせていただいたのですが、
ありがとうございます。
そして特別支援学級の担任もされていたということで知っていました。
去年が特別支援学級の担任でした。
前から見てくださっているということですね。とっても嬉しいです。ありがとうございます。
複数学年で8人マックス。実態も様々。
これ難しいですよね、教材研究。
ということで、私は具体物を使うとか、生活と結びつけるとか、
複数学年合同でできることは何かなっていうことを考えるとか、
そんな風にしてましたよっていうことでお返事を返したんですけれども、
そしたらもう一回書いてくださったんですね。
特別支援用のプリント集活用大切ですね。
具体物や生活と結びつけること。
子どもが好きなことを結びつけること。なるほど。と思いました。
自分は複数学年合同でできることをあまり取り入れていなくてハッとしました。
毎回やらなきゃ、やらせなきゃという思いがいつも自分を苦しめて。
しなやかな自分にですよね。
いつも気づきをありがとうございます。
そして丁寧に答えてくださりありがとうございますということです。
返信ありがとうございます。
こんな風に気づきがあったということを伝えてくださるっていうことが本当に嬉しいです。
やらなきゃ、やらなきゃっていうね。
教材研究をしすぎないっていうのも特別支援学級の時にも私は大事にしていたというか、
やりすぎちゃって、これやらせないとっていう風になってしまって、
子どもたちの実態とは別に何か無理やりやらせようとしてしまったり、
ちょっと余白がなくなるというか、ちょっとイライラしてしまったりとか、
そういう良くないこともあったので、
こちらも余白を大事にして取り組んでいたところかなというふうに思います。
無理のないようにされてくださいね。
それでは雑談です。
父の日、皆さんはどんなことをされましたか?
私はですね、自分が食べたいっていうのもあるんですけれども、
スコップケーキっていう形でね、ケーキを作りました。
これね、YouTubeで元気ママキッチンっていう元気ママさんっていう方がね、
あげておられるケーキなんですけれども、
すっごく簡単で子どもと一緒に、ほとんど子どもが作ったぐらい簡単に、
めっちゃ美味しいケーキができて、これ知ってからずっと作ってるんですけど、
このスコップケーキ食べるっていうのがね、しばらくの楽しみです。美味しいんですよ。
それではね、皆さんの楽しみもぜひ教えてください。
それでは、今日も毎日乗り越えましたね。
ゆっくり夕方休んでください。
ではこれからもしなやかな自分を一緒に育てていきましょう。
それではまた次回お会いしましょう。
