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みなさんこんにちは。忙しい毎日を整えるヒント、先生の生理術を発信しているあじさいです。
今日は7月10日木曜日、433回目の配信です。関西からお届けしています。関西は曇り時々雨の予報です。
今日の放送の収録は、現在木曜日の仕事終わりにですね、収録をしています。
それでは、今日のしなやかな自分になるラジオです。
あじさい先生のしなやかな自分になるラジオ。
この番組は、現役ママ先生である私が、生理術でネガティブ思考を手放し、しなやかな自分になる、そんな等身大の日常をお届けしています。
毎日を頑張るみなさん、いかがお過ごしでしょうか。
今日も暮らしと心をちょっと整える時間、始めていきます。
隙間時間の活用法
今日のテーマは、隙間時間で効率アップ、集中力を高めるコツです。
隙間時間で効率アップ、集中力を高めるコツ。
結論は、視覚的に指示を与えるです。
隙間時間に仕事を効率的に終わらせていきたい、仕事を確実に終わらせていきたい、集中力を高めてやっていきたい、そんな方に聞いていただけると嬉しいです。
私は現在、小学校の先生として働いています。
働きながら発信もしたいし、自分のこともしたいし、子どもの大切な我が子も大事にしたい。
そして気になっている部屋の片付けもしていきたい、みたいな、そんな風にやりたいことがいっぱいあります。
そうして、時間がないって思っています。
そんな時間がないっていう風になった私はですね、子どもが生まれてからですね、どんな時間にそういうやりたいことをやる時間にしたのかっていうとですね、
それは朝の時間、それから仕事終わりの時間、それからまだ子どもが小さいときはですね、子どもがお昼寝している間、
今はね、もうお昼寝しないので、今子どもは小学校2年生なんですけれども、
まあ習い事の時間ですね、土日だったら子どもが習い事に行く時間、そんな時間ですね、限られたそのわずかの時間でやるっていうことになります。
さあ、やらなければいけないことはたくさんありますよね。
だけど、いざやる時になると、なんか何から始めていいのかわからないっていうことないですか?
なんかやらないといけないことはたくさんあるはずなのに、何したらいいんだろうってなっちゃうっていう時ですね。
そうすると、ちょっとスマホを見てみようかな、みたいな感じでスマホに手が伸びて、
ダラダラとYouTubeを見てしまったり、意味もなくSNSを見てしまって、時間が過ぎていく、
ああ、何にもできてない、みたいなそんなね、時間に過ごしてしまっていたんですよね。
集中力を高めるテクニック
で、タスクも一応耐えているんですよね。やらなければいけないことっていうタスクね。
だけど、やっぱ膨大な量になってくるとですね、思考停止してしまいませんか?
いや、何をしたらいいの?ってなっちゃうんですよね。
だからですね、私は集中力を高めて、これをやるんだ、みたいなふうにね、するためにですね、
やらなければいけないことというよりもですね、今はこれをやるんだ、みたいなことを書くようにしています。
何でもいいんですよね。紙でもいいし、ノートでもいいし、全然何でもいいんですけど、
よし、今からこれするぞっていうやつを書くんですよ。
集案とか指導案とか、そんなふうにね、今からこれをやる、みたいなことを書くんですね。
書くことでですね、脳に目からも、視覚情報としてもね、指示を与えるイメージです。
そうするとですね、不思議とこの今やれることっていうことで、一つのことに集中できるんですよ。
これをやるんだって決めたことに集中できるんですよね。
で、それが終わったらチェックするんですよ。できたっていうふうにチェックします。
それで達成感を味わうことができるんですね。
こうしていくとですね、できない自分からできる自分に変わっていくんですよね。
あれもできなかった、これもできなかった、みたいなところで落ち込んでしまう自分から、これができたっていう自分に変わるんです。
これってめちゃくちゃ大きいことなんですよね。
マルチタスクやシングルタスクっていう風にね、言ったりすることはあると思うんですけれども、
マルチタスクの人もですね、結局はこの隙間時間にやるとか、これをやっていくんだみたいな時って、結局一つのことをやりますよね。
そこにどれだけ集中できるかっていうのが、仕事の効率を上げるために大事だと思うんですよね。
だから、タスク、やらなければいけないことを書くっていうのも大事なんだけど、よし今からこれをするみたいなものを書く。
自己改善の重要性
こんなことを私はしています。
片付けも同じなんですよね。
あれもやらないといけない、あそこも気になる、みたいな風にやるところが散乱している。
やりたいところが散乱しているというか、いろんなところのことを考えてしまうと、行動に移せないんですよね。
だから今からここの棚をやるとか、この棚の一段目だけやる、みたいな感じでね、やれることを決めるんですね。
今自分がやること、みたいなことを決める。
そしたら、そこができてすっきりしてできたっていう自分に変わるので、また別のところもやりたくなる。
そんな風になっていくんですよね。
ということで、今日はスキマ時間で効率アップ、集中力を高めるコツということでお届けをしました。
集中力を高めて仕事などやりたいことをやっていくためにですね、今からこれをする。
それをノートや何でもいいので紙に書いて、目でも脳に指令を与える。
そんなことを私はしているということでお話をしました。
良ければ聞いたよのいいねやフォローで教えていただけると励みになります。
今日もご自身を大切に穏やかな1日をお過ごしくださいね。
それでは最後に雑談です。
最近なんですけれども、息子が学校行きたくないとか、今日は下校したいって泣くんですよね。
下校したいっていうのはどういうことかというと、息子は学童保育に行ってるんですね。
だから学校が終わった後、学童に行ってるんだけれども、学童に行きたくないって言って朝言うんですよ、ぐずぐずとね。
でもそんな時にできるのってやっぱとにかく抱きしめてあげることなんですよね。
これね、なんか辛いことがあるのかなとか心配にもなっちゃうんですけど、多分息子の場合は疲れてるんですよ。
毎日暑いじゃないですか。
暑い中帰ってっていう生活の中で、これちょっと疲れたまってんなーって感じなんですよね。
ということで今回はね、とにかく夜は早く寝て、ぐずぐずいう時はちょっと抱きしめてやりながら過ごしていきたいななんていうふうに思っています。
皆さんもね、今日こんなことがあったよみたいな出来事もよろしければ教えてくださいね。
はい、それでは今日の楽しみです。
今日の楽しみはですね、ちょっと早めに仕事を終えるということでした。
皆さん、普通の退勤時間よりもちょっと早く帰れると、それだけで嬉しくないですか。
だから皆さんもね、特に用事がないなっていう時にはね、年休もあると思うので、今日は4時に帰ることにしようみたいなふうに決めるのもね、すごくいいんじゃないかなっていうふうに思います。
ちょっとでも早く帰れるんだって思うだけでね、すごく気が楽になりますよ。
はい、それでは今日も一日お疲れ様でした。
それではこれからもしなやかな自分を一緒に育てていきましょう。
それではまた次回お会いしましょう。
