はじめに：運動と絵の習慣化の共通点
おはようございます、ずっきーです。 楽しんでたらなんとかなった理系3児パパの頭の中ラジオを、今日もやっていきたいと思います。
今日話する内容は、運動習慣を身につけることも、絵を描き続ける習慣を身につけることも、仕組みは一緒なんだなぁと思った話ですね。
体を動かすのも、絵を描くのも、仕組みは一緒なんだなぁと思った話で、 最近読んだ本が、どっちも同じこと書いてるなぁと思ったので、その感じですけど、まず
運動習慣のトリガー設定
運動習慣を身につけるっていう本は、体力お化けになる方法みたいな本ですね。 体力お化けになったらいいなぁと思って本を読んでるんですけど、そこであったのは、
まず運動習慣を身につけましょうよ。スタートのトリガーですね。 本当に3分でもいいから運動しようとか、家の周り一周しようとか、そういうちっちゃいやつでいいから、
トリガー設置して、それを日々やってて記録しましょうよ。 1日目、2日目、3日目とかね、記録していきましょうよみたいな、ファーストステップ書いてあって。
絵を描く習慣のトリガー設定
なるほどなぁと思いながら、絵の本ですね。絵の本はプインさんって方が書かれた、絵学中毒っていう本があるんですけど、その本の中でも大切にされているのは、感情優先とかもあるんですけど、
習慣化する方法としては3つのステップがあって、まずはトリガーですね。 本当にスマホを充電して、違う部屋で充電して、自分は作業部屋に行く。
そこでちょっとだけ線を描いてみる。 気が乗ったらもうちょっと描いてみるとかね。最初の低いハードルですね。
そこを設定、トリガー、同じ言葉ですね。トリガーを設定して習慣化しようよってことをその絵学中毒の中でも書かれていて、
習慣化の共通メカニズム
一緒やん!ってなりましたね。 そこは結局、絵が上手になるためにはどうすればいいか。絵を習慣化する。
習慣化するためにはどうすればいいか。日々続ける。日々続けるためにはどうすればいいか。ハードル低いことをちょこちょこやっていって、楽しいなーっていう快感を得ていく。
っていうのが絵を描く中毒の方になって、 体力オバケになる方法。どうすれば体力オバケになれるのか。
それはね日々運動して、運動がもう習慣化すればいいよ。 習慣化するにはどうすればいいのか。
ちっちゃいところからちょっとね屈伸するとかね、ちょっと歩くとかね。ちっちゃいところを日々やっていけば、習慣化されて、筋肉突きって体力オバケに繋がりますよ。
どうすればそういったちっちゃい運動ができるのか。ちっちゃいトリガーでいいので、家の周り歩くとか、ちょっと外に出るとか、そういうのを設定しましょうよーっていうので。
仕組み一緒やんってなりましたね。 結局体力オバケとか絵を描くの上手とか高い高みにステップ上がるためには、最初の方のですね。
ちょこちょこ楽しいと思うことやっていくとかね。小さいことやっていく。 そこからなんだなーっていう。階段の階段というか仕組みが一緒に見えて。
応用：小説家になるための習慣化
ってことは絵を描くことにも使えて、体力オバケになるためにも、ちょっとしたトリガーで行動化するっていうのを使える。
ってことはこれ多分何でも使えるなーって思いましたね。 何ですかね高みがわからないですかね。
本をいっぱい読んで小説家になるとかかな。それで行こう。小説家になる。であれば、小説家になりたい。有名な小説家になりたい。
であれば、たぶんねまずね日々書くことなんですね文章。 楽しいと思う文章を日々ちょこちょこ書いていって、それを繰り返していく。
やはりどこかでレビューも必要かもしれないですね。外からの評価を得る。 またフィードバックしてさらに高くなっていって、スキルを磨いていったら、たぶん小説家になれそうですね。
まとめ：トリガー設定の重要性
というので、そっかそっかなんか2つの別々の体力オバケになる。
あとまあ絵を描くの上手になるって考えたときに ああ同じじゃんってなってこれ何でも使えるんだなぁ
と思ったので何かプライベートだったり仕事だったり使っていこうと思いました。 最初の刃、トリガーですね。
トリガーちょっとしたきっかけで行動する。でそれを続ける。 続け方としてはあの毎日記録するとか
あとはねえっと 絵を描く方はやはり自分の作ったやつを見て
満足するとか、そこはちょっと変わってくるかもしれないけど、なんか最初の行動のきっかけのトリガーを設定するっていうのは何でも一緒みたいです。
というお話でした。何か役立つことがあれば幸いです。 今日はこんなとこですね。お聞きいただきどうもありがとうございました。
良い一日を!
