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ZEROから始めるポッドキャスト生活!(仮!)
はい、どうも、ロイ・草ヶ部です。
このポッドキャストは、我々1.2倍速推奨夫婦が、サウナや映画、ラーメン、もしくはそれ以外について、様々なテーマを好き勝手に喋っていこうという番組です。
テンション高いね。
まずはね、出だしは。
あ、出だしだけ?
気合入れていかないと。
気合が出てきたね。
この間の収録は楽しかったね。
100回記念です。
100回記念。
100回終えて、クリスマスも終えて、いよいよ、クリスマス映画もやったけど、いよいよ、実際にクリスマスも終わったじゃん。
終わりました。
いよいよですよ。本格的な年末ということで、本格的すぎるんだけど。
今年も終わるね、2024年。
早いよ、あっという間。
そんなところで、年末スペシャル。
年末スペシャルやっちゃうんですか?
やっていこうかなと思ってるんだけど、これを収録してる今は年末に近づいてるんだけど、本当にこの年末に配信ができるかどうかは未知数なんで、年末年始と言っといた方が予防線としてはいいのかなぐらい。
年始でもあるもんね。
年末年始スペシャル。
年末スペシャル、年始もありえるよ、スペシャル。
あ、年末か。
年末感出してみた。
一応年末特番ということでやりますけど、配信が年末中にできるかどうかは、いろいろと世相によって変わるかも。
世相なんだ。
世相によって変わるかも。
魔物が住むから、年末には。
なんかね、いるらしいよね。
いるよ、映画もそうだけど、サウナもそうだし、もう年間ランキングやろうとするじゃん、すぐ。
年末にすごいのが現れるっていう。
毎年ね、いるよね、ダークホースが。
だから、映画ランキングまださ、1年、年間ね、まだ付けてないじゃん。
なんでかって言ったら、年末の魔物が潜んでるから。
21日ギリギリまでわかんないから。
わかんない。
なので、まだやってません。
というわけで、今回、年末、年始特番。
そうそう、それ、それ特番。
でしょ、それ特番でしょ。
の、えーとですね、年末特番はですね、
今、それぞれのテーマの、
さまざまなテーマの、
さまざまなそれぞれのテーマの、
あるサウナとか映画とかラーメンとかあるじゃん。
03:00
それぞれのテーマの特別回で、
初心者のためのシリーズ。
初心者のためのシリーズ?
をやっていこうかなと。
なるほど。
我々いつもさ、割とマニアックな話をしてるんですけど、
そうだね。
初心者のためにやるべき。
なるほど。
だから特別回、この年末のね、
多分ね、ポッドキャストなんかあんま聞かない時期の、
あんま聞かないね。
時期の特別回としては、
初心者シリーズ。
これをやっていこうかなと。
初心者のためのシリーズか。
初心者のための?
そうそう。
初心者に寄り添ったシリーズ。
なるほど。我々から。
ということで、
まずは、第一弾はサウナです。
ということで、
初心者のための
サウナの入り方。
まあね、サウナこんだけブームだけど、
サウナの入り方って、
サウナまだよくわかんないみたいな人はさ、
いっぱいいるじゃん。
本当にいる。よく聞く。
よく聞くんだ。
聞く聞く。
でも、まあ、
気にはなるけど、やっぱね、
怖いとか、
ハードルはあるよね。
自分は合わないんじゃないかとか、
いろいろ先入観とかさ、
やっぱりちゃんと教えてもらってないと、
なかなかとっつきにくいみたいな。
うん。
っていうのがあるんじゃないかなと思って、
今、これを聞いてもらえば、
もうちょっとサウナに近づくんじゃないか、
みたいな、
初心者向けのお話を、
我々はですね、
サウナ歴7年だわけですよ。
もう7年経った?
もう7年です。
間は長いね。
ブームより前だからね。
ちょっと前だからね。
全国様々なサウナに入ってきましたっていう、
我々が、
サウナのことよく分かんないというレベルの、
初心者の方々に向けて、
話をする回。
なので、
今回はですよ、
ちょっとでもサウナのこと、
ちょっとでも知ってる人は、
いや、そんなん知ってるよっていう、
内容になるかもしれないんで、
そこはご了承ください。
そうだね。その人はね、
これ?
2倍速で早すぎて聞けないけどね。
聞ける、聞ける。
ということで早速、
始めていきたいと思いますので、
よろしくお願いします。
あのさ、
サウナってさ、
やっぱ、言うじゃん。
何が?
人から聞かれた時に、
え、サウナ行くの?みたいな。
え、じゃあサウナじゃん、みたいな。
聞かれるじゃん。
06:00
え、じゃあさ、
あれ何?みたいな絶対的さ、
素人というか初心者あるあるでさ、
聞かれるトップ3くらい、
あるじゃん。
質問として。
絶対初心者から聞かれる、
言葉というか、
サウナワードみたいな。
あれって何?みたいな。
定番で聞かれるやつあるじゃん。
それのさ、1位、
1位から言っちゃうとさ、
1位、
整うって何?じゃない?
そこ1位だよね。
でしょ。
絶対聞かれるよね。
ま、整うに関しては聞かれるね。
間違いないしね。
なので、
今回は、まず最初、
整うとは何かからやるわけです。
あ、やっぱそこからだよね。
そこからです。
でね、今やってさ、
もう、いろんな
サウナが世の中にあふれてて、
その中にさ、
情報を発信するような、
人たちもいっぱいいる。
でね、我々も、
その情報を見るときも、
いっぱいある。でね、
よく思うのが、
これ違くね?っていう情報なんだ。
おー、なるほど、例えば?
どういうこと?
まずはですね、
基本的なところから。
基本的なところから。
整うとは何かの、
基本的なところから。
っていうのを言っていく中で、
間違った情報って、
こういうことですよ、みたいなところも、
交えて、踏まえて、
話していければいいかな、っていう。
で、一般的に、
一般的に、
サウナ、水風呂、外気浴、
休憩、
を、
繰り返すことで、
得られますよ、っていう、
整い、みたいなね。
で、それが、
心身ともに、
整った状態、みたいな、
すっきりした感覚っていうのを、
示すと。
よく説明で書かれてるやつだね。
ね、そう。
暑さ、サウナ室の暑さ、
水風呂の冷たさを、
交互に、
繰り返すことによって、
交換神経が有意になる、
とか。
で、そこに休憩が挟まって、
その一連の流れで、
交換神経が有意になって、
みたいな、
その交代浴によっての、
その多交換みたいなことの、
効果が得られる、みたいなことが、
こう、なんか、ざっくり概略みたいな、
整う、みたいなね。
って言われると。
でも、それってなんか、
その、言葉にしたら、
そういうことみたいな。
ああ、そうだよ。
いろいろあれの、
実際の感覚的なもので言ったら、
ただ気持ちがいいぐらいのさ、
状態じゃないっていう。
09:00
ああ、整うイコール、
気持ちいい状態ってこと?
うん。
まあ、そうだね。
気持ちいいっていう感じ。
でね、この話で、
俺が一番いいかなって思うのが、
初めて整った時の、
体験を、
共有するっていうのが、
分かりみが深まると思う。
ああ、そうだね。
割とね、みんなそうだよね。
初めての整い、
どうだった?みたいな、
話するね。
初めて整った時の体験を、
聞いていくことによって、
整いの、その何、
解像度が上がるというか。
ああ、そうだね。
自分ではこれが、
整うだと思ってるけど、
他の人はどうなんだろう?
聞いたことによって、
だんだんその感覚的なものが、
研ぎ澄まされて、
いわゆるさっき言ったような、
言葉で説明する話の、
ちょっと違う、
ああ、なんか、
ただ単に気持ちいいみたいな感じに近いのかな?
みたいなことの、
真相に近づいていくんだよ。
だって言ってしまえばさ、
さっきの辞典的な、
wikipediaみたいな説明のさ、
もう分かんないけど、
感覚的な話で言うと、
ほろ酔い、ちょっとお酒飲んで、
気持ちよくなっちゃった、
みたいな、浮ついた気分というか。
浮ついてる。
ふわふわしてる。
ふわふわした感じ。
浮ついてるかどうか分かんないけど。
浮ついてるかもしれないじゃん。
お酒飲んでさ。
人によってはそう。
そういうふわふわした、
気持ちいい、
冥帝感というか、
っていう表し方をする人もいるよね。
感覚的に。
そういう人もいるし、
俺は結構、
なるほどって思ったりするから、
そういう感覚が近い人もいるとは思ってる。
ただまあ、
そうじゃないっていう人もいるんだけど、
まあでも近いかなって思う人はいると思う。
そうだよね。
近いところもあるしね。
あるある。
あると思うよ。結局。
大枠で言ったら。
そういう意味での快楽というか、
気持ちよさとはあるよね。
ね。
あとはさ、
ここ2、3年だとさ、
ドラマの作動っていうのがあるじゃん。
ドラマ作動ね。
ドラマ作動があるから、
ドラマ作動の、
整ったーってあるじゃん。
あのエフェクトのとこね。
ああいう風になるのかっていう、
よく聞かれるっていうかさ、
初心者はさ、
あんな風になるんですか?
とか、
あとはちょっとサウナやってる人が、
ああいう風になったことないんですけど、
って言うわけ。
へーそうなんだ。
それ以外。
サウナでしょ?その人は。
サウナはやってるんだけど、
みたいな。
12:00
ああいう風になるんですか?
みたいな。
なったことないんですけど、
みたいなことも言うわけ。
へー。
で、それは、
俺はすごくよくわかるんだけど、
いやそれドラマだからだよっていう。
あーまあでもね。
それは感覚的な。
それはイメージなんで。
感覚的なものを
映像表現としてやると、
あんな感じになるよっていうね。
でもそれってさ、個人差があるわけ。
別に俺もなんないからね。
え、本当に?
なったことない?ああいう感じ。
ない。
ないんだ。あるよ。
全然あるよ。
全然あるから、
あれ共感できる。
あのエフェクトのピンクのモヤモヤって感じ。
漫画作動の感じは?
あ、漫画作動の方が
ちょっと違うかも。
で、あれはさらに
なんかね、もっと強調されすぎてる。
そうそうそう。
まあ、ドラマ作動も俺は結構
強調してるなと思うんだけど、
みんながああなるわけじゃないんだよ
っていうところで、
じゃあ自分は整ってないんじゃないか
って思う人が出てくるわけ。
あ、出てくるね。
でもそうじゃないと。
ああなるわけじゃない。
ああなる人もいるかもしれないけど。
その時その時でも
整い方違うし、
自分の感覚とかさ、
自分の体調とか、コンディションもそうだし、
周りの環境もそうだし、
だからいろんなパターンあるよね。
整ってるとき。
だからそれを
どれが正解ってわけじゃなくて、
気持ちよくなってれば
整ってると言っていいんじゃないかな
って俺は思ってる。
大正解。
でしょ。
なので、形にこだわらなくていいんです。
そう。
最初は形から入るのは
いいと思うんだけど、
じゃないとやっぱ分からない。
誰かの真似というか
誰かのやり方から
入っていって
やっていくうちに
自分のオリジナリティというか
自分はここもうちょっとこうした方が
好きかもとか
そういう感じでチューニングしていって
自分なりの整いを
見つけていくんですよ。
それが整い。
でも基本はさ、
気持ちいい状態っていうだけで
俺はいいと思ってるよね。
そこで
陥りがちな
罠みたいなのがあって
極端な変化を
求めすぎる状態。
要するに
陥りがちな
極端なセッティングね。
セッティングっていうのが
専門用語なんだけど
温度設定のことですね。
サウナ室と水風呂のね。
温度設定です。
いわゆる
水風呂で言うと
シングル
もしくはシングルから
15:00
作られた言葉がグルシンみたいな
言葉があって
要するに10度未満の
一桁
水温の一桁の
設定の水風呂だったり
もはや
痛いやけどするぐらいの
サウナ室の
温度の高さ
だったり
あとはサウナ室
浪流ができるサウナ室って今
すごい増えた。
すごい増えて
セルフ浪流ができますよみたいなところで
ものすごい浪流をして
痛いくらい
暑いところから
死ぬほど冷たいところに入るみたいなことを
やろうとする
輩が出てくるんですよ。
そうなんだ。
いっぱいいると思う。
極端な設定を好む
っていうのはあると思います。
若者とかは
特に
もっと温度が高ければ高いほどいいし
低ければ低いほど
いいんじゃないかって思いがちだからね。
結局
心臓爆発状態みたいな
ものを
サウナトランスだと
勘違いしている節があって
それってはっきり言って健康に悪いんですよ。
それは危ない。
サウナは健康に良いって
言ってるけど
これって健康に良くないんじゃないみたいな
ネットでよく見るのは
極端なセッティングっていうのが
非常に良くないので
これはね
初心者の人は
絶対気をつけた方が良くて
今新しい施設とか
そういう極端なセッティングに
しがちなんで
それをサウナだって思うのは
ちょっと間違ってるんじゃないかな
って思うし
女性が多かったりするんで
要注意ですよって
なるほどね。そういうところで
注意喚起か
それは結構あれだね
男性目線というか
女性側は逆に
そこまでセッティング極端なものって
あんまりないから
むしろぬるいとかの方が
だいぶ減ってきたけど最近は
ぬるいサウナとかの方が
多いから
あんまりその発想というか
まあそうね
その着眼点にはならなかった
そうなんですよ
でもやっぱり男性施設がめちゃくちゃ多いし
増えてるし
そこに俺はやっぱり積極的に
行ってるからこそ
これ違うでしょっていうのは
すごい味わってるわけ
そうだよね
注意喚起という意味で
初心者の人は
お気をつけくださいと
なるほどね
ちなみに?
我々夫婦はですね
初整いはサウナじゃないわけですよ
銭湯ですね
そうです
銭湯の熱湯と水風呂を行き来する
いわゆる
交互浴みたいな言われ方をする
お風呂と水風呂の交互浴
18:00
ですね
それでも整いは得られる
得られる
ので我々がお勧めする
整い
初体験は
実はお風呂の交互浴
そうだねお風呂の方が多分
分かりやすいし
入りやすいんじゃないかな
サウナより
息苦しくもないし
なので
それを経って
サウナに入っていく中で
いろんなサウナ施設が出てくる中で
自分にぴったりな
セッティングとか
これが極端なんだ
ということを知っていくことが
必要かなと思うし
自分にもし
合わないと思った時に
その施設に体を合わせていく
というやり方
例えばですよ
湯通しっていうね
言葉があるんですけど
サウナ室に入る前に
お風呂に入る
だからサウナ室がぬるい時に
ちょっと自分には物足りないな
もうちょっと熱くてもいいのにな
っていう時に
熱いお風呂に使って
もう余熱というか
温めておくんだよね
体をスタンバイ状態に
持っていってそっから
サウナ室に入ると
左室でいい
サウナ室
っていうのが湯通しだね
押したりとか
そうやって合わせていく
やり方があるんですよ
あとは水風呂ね
水風呂?
水風呂に入った時に
いわゆる歯衣って言われる
現象がある
あるね
それは何かって言ったら
水風呂に入った時にできる
体の膜のような
ちょっとあったかい
感じになると
サウナ室から水風呂に行った時
最初水風呂に
サウナ室で熱々になった後に
水風呂に入ろうとすると
やっぱ水風呂って
それでも冷たいから
いくら体があったかくて熱くなってても
水風呂に入る時は
冷たってなるわけ
冷たってなるんだけど
一瞬頑張って入って肩まで使って
じっとしてると
体は熱いから
その体の温度と
水風呂の
水の温度が
中和されていって
その境目が膜っぽくなる
っていう現象が
歯衣だね
動いちゃうと
膜が剥がれちゃって
冷たい水のゾーンに
入っちゃうから冷たくなるんだけど
じっとしてると
じわってあったかくなってくる
冷たくなくなってくる
これが
水風呂初心者の人にすごく
ありがたいものとされているんで
水風呂初心者の人は
歯衣現象
21:00
っていうのがあるので
怖がらずに
実は水風呂入れるんです
そして
もうちょっと話は戻って
その施設に体を合わせていく
だんだん慣れてきた時に
水風呂が
ぬるいと嫌だってね
さっき言ったようにさ
冷たきゃいいような
思想のある中で
ぬるい水風呂は
嫌だって思うような時が
いつか来るかもしれないけど
その時は
歯衣を壊すとかできる
わけです
体を動かすことによって
歯衣って
壊すことができる
だからちょっと冷たく感じる
その効果を
施設側がやってるのが
水風呂のバイブラ
そうねバイブラって
ボコボコボコボコ出てくる
泡みたいなね
ジャグジーみたいな泡のことなんだけど
要するに歯衣を壊してる状態
あれがあると
水風呂の水が
冷たく感じるんだよね
水温よりもちょっと
でもやっぱりバイブラのない水風呂っていうのもあるんで
その時どうするか
ちょっと体を動かして
歯衣を壊していけば
ちょっと冷たい感が
出てきて
いい感じになるんで
そうやって施設に体を合わせていく
みたいなことが
だんだんクロート
サウナに向けた歩みなんです
でもさこれさ
クロートへの歩みって言ってたけど
初心者に向けて話してるんでしょ
ああまあだから
未来の話
だいぶ先の話じゃない
まあでも最近はさ
サウナブームだからさ
早いんだよね進歩が
早すぎるせいで
サウナが嫌いになる人多いの
多いの
だからさ
言っちゃうとね
それはねFワードだから
ダメです
庭科がさ
庭科が
ダメです
例えば後輩とかをさ
まだ入ってこない後輩とか
よし俺がさサウナ教えてやるよ
とか言って
連れてって
でサウナ嫌いになっちゃう人
ってのが出てくるわけ
そう
サウナとこういうもんだって
めちゃくちゃ暑いサウナ室で
すげえ我慢させて
めちゃくちゃ冷たい
グルシンの水風呂に入れて
ほら気持ちいいだろとかやるわけ
へえ
そういうことをするわけ
だからそれで
勘違いする人が出てくるわけ
へえ
サウナ界の初心者界は
そういう不幸な
目にあう人を
少しでも減らそうそういう目的で
やってますんで
ぜひですね
初心者もしくは
24:00
一回先輩に連れてかれて
ひどい目にあったという人も
参考にしてほしいなと思っている
ということで
前編を終わらせていきたいと思います
まあ初心者的には
いいのか
はい
というわけでまた次回も
ポッドキャストお楽しみに
それではサンキュー
アンドネクストサカツ
