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こんにちは、禅ねこです。今日もよろしくお願いいたします。
今日は、自分の好きな禅、座禅というものについて少し話してみようと思います。
僕のこの禅ねこというアイコンから分かるように、僕は禅というものが好きで、考え方が好きで、
20代前半ぐらいの時にはまって、いろいろ本を読んだりして、自分の部屋で自分なりに座禅のようなものをしたりしてたんですけど、
一時期、20代半ばぐらいにすごいメンタルが弱った時には、1年間ちょっとぐらいかな、2週間に1回ぐらい、
臨済宗のお寺、家の近くのお寺に夜2時間ぐらいですかね、そこの僧侶の方と座禅会というもので一緒に座禅を教えてもらいながら、座禅をしている時期というのもありました。
それでそんな風に昔から禅の考え方だったり座禅を組むというのが好きなんですけど、最近はちょっとなかなかできてなくて、やろうと思うんですけど、
昔のように集中力が続かなくてすぐスマホを触ったりパソコンを見たりという感じで、なかなか集中が5分ももたないんじゃないかなという感じでできてなくて、
その反省も踏まえて今日話してみようと思うんですけど、今日ポッドキャストいつものようにこの通勤の電車だったり歩いている途中で聞いていた時に、
初めて知った方、新しく知ったポッドキャストの番組がありまして、そのタイトルがゼンライフフリーランス僧侶が教える心穏やかな生活というポッドキャストを聞いていました。
今日は1回目から4回目まで聞いたんですけど、おそらく半年ほどこの方、この僧侶の方、フリーランス僧侶の方の放送は半年ほどちょっと空いているので、
もしかしたら今は中断しているのかもしれないんですけど、ゼンライフというポッドキャスト第4回目まで聞きまして、自分なりにもう一度心をとって、自分のマインドだったり心気持ちを整えるというところをもう一度やりたいなと思って思いました。
その中で一つすぐ自分で実践しようと思ったのが、姿勢と呼吸ということをまずは意識しようと思いました。
僕は結構平均以上に猫背、おそらく首猫背、首もストレートネックだし、肩もどちらかというと内側に入っていて、呼吸もすごい浅いタイプだと思います。
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これは結構昔から気づいていたんですけど、なかなか意識的に直すということができなくて、油断するとすぐ猫背、油断すると基本的に猫背で生活しているなということに改めて気づきました。
座禅というのは姿勢を整えて深い呼吸、ゆっくり長い呼吸をして、それで自分自身の心を整えていくというものなんですけど、それがそもそも禅猫って名乗っているのにそもそもできていないなということに気づいたことと、
自分自身のメンタルとか考え方を前向きに良い方向にするために、もう一度禅の考え方を自分自身意識して、あと姿勢と呼吸、これを改善していこうかなと思いました。
それで、僕は結構すぐ何回も猫背を直そう猫背を直そうと思ったけど、何回もそう思ってきたけどできなかったので、今回は一つ工夫として、
自分がよく常日頃肌身離さず持ち歩いているスマートフォン、スマホの待ち受け画面に姿勢と呼吸というのを文字として入れておこうかなと思いまして、そのためのアプリを待ち受けに文字を入れるアプリをインストールして、
姿勢と呼吸というのをスマホの待ち受け画面にパッと見えるように書いて、それを今日から良い姿勢と深い呼吸を心がけていこうと思います。
このフォトキャストは話されている僧侶の方のお話で、姿勢というのは肩と耳が鏡の自分を映して横から見たときに肩と耳が一直線上にあるように、
あとは正面から自分の体を見たときに鼻とおへそが一直線上にあるようにというふうにおっしゃられていて、これすごいわかりやすいなと思ったので、僕自身もしっかりこの猫背を直して、
良い姿勢、そして深い呼吸を保って生活していきたいなと思います。できれば最近集中力が続かなくてできない理由で座禅を組むというのも少しずつ再開していこうと思います。
今日も聞いていただきありがとうございました。
