怠け癖の克服
さあ皆様おはようございます。 10分で挑戦マインドをアップグレード。学びの音声図書館パーソナリティのいゆうきです。
このチャンネルでは毎日7時50分に30代中やビジネスパーソン向けに学びと実践をお届けしています。 さあ今日も耳から人生をアップデートしていきましょう。
ということで今日のテーマはですね 怠け癖を一瞬で切り替えるセルフクエスチョンということでねお伝えしていきます。
怠け癖を一瞬で切り替えるセルフクエスチョンでございます。 怠け癖ねまあなかなかめんどくさいと感じることはね
やりたくないことということでなかなか動けないと思うんですが今日はそんなところを 一瞬で切り替えるセルフクエスチョンを皆様にお伝えしていきますのでぜひ最後までお付き合いくださいませ。
本題に入る前にお知らせです挑戦マインドを7日で覚醒させるプレイリストのワークブック こちらをですね無料でプレゼントしております。
概要欄のリンクのところから受け取れますのでぜひぜひ皆様を受け取りをしてくださいねー さあということでですねこの怠け癖を切り替えるセルフクエスチョンということでお伝えしていきます。
目的質問と未来質問
やる気が出ないって感じる時ってどういう時なのかっていうと 頭の中で投げかけている質問自分に対して質問ですねこれが間違っているだけということなんですね
ということで今日はですね3ステップで怠け脳を行動脳に変えるという質問はね 質問術をしていきますのでぜひぜひ皆さんメモを準備してお聞きくださいませ
まあ最後にはねワークも入れていきますのでぜひぜひかけるようにしておいてくださいね それでは中身のほうを触れていきましょう
まず一つ目です。現状質問というのを止めて目的質問をしようっていうところの切り替えですね
私たちの脳って質問されるとそれに対して答えを出そうとするんですね だからどういう質問を脳に投げかけるかっていうのは結構大事で
なんでできないのかなっていうのを問いかけると
まあそのできない理由っていうのがですね まあ量産されるというか出てくるというか
まあこれはですねなんでできないんだろうなっていうのはまあいわゆる原因を追求する ためにまあする質問ですね
まあいろいろ出てくると思います でその質問と合わせてどういう質問をするのがいいかというとこの目的質問なんですね
私は最終的にこれからどうなりたいんだろうな っていうふうに自分自身に問いかけてください
そうすると未来の自分というのを思い描くようになるんですね 未来の自分
私はこういうふうになりたいこういうふうになっていたいっていうようないわゆる 未来の姿が見えるとそれに対しての今とのギャップが生まれるわけですね
そのギャップに対して私たちはそのギャップを埋めようと行動していくっていうね まあ要はその予測差分というふうに言われるものなんですけれども
この質問を変えることによって未来の自分とのギャップを出すっていうのはね結構大事な ことなんですねなのでですね
私はどうなりたいというこの目的質問を脳に投げかけてあげてください これなるほどっていうふうに思ったらぜひ今ですねいいなボタン押していってくださいね
はい まずこれが一つ目ですで2つ目の質問というのは何かというと
これはですねまあさっきと近いんですけど未来質問というものです 3ヶ月後最高の結果はどうなっているだろうなとか半年後自分で最高のパフォーマンスを発揮した
どんな風になっているだろうなっていうねこういうですね未来の自分に対しての質問を投げかける っていうのはですねしていくとですね
やる頭の中で成功のイメージっていうのは出てきます できればこれって臨場感を持たせるぐらいまあいわゆる
鮮明になっていけばなるほど 行動につながっていくっていうことですねうん
順番で言うのであればもしこれをやる時間を取れるのであれば5年後の自分 3年後の自分1年後の自分半年後の自分という形であの考えていくのがいいですね
でポイントはあの5年後遠い未来から考えるっていうのをしていくってすごく大事です 遠い未来から考えて考えるときは制限をかけないようにして考えるっていうのがね
ものすごく大事ですうん なんとかになったらいいなぁではなくなんとかに5年後はなっている自分という形で
考えてみてくださいねはい こうするとねドーパミンが頭の中で出てきますよ
行動質問の重要性
うーんね 報酬系が活性化してくるのでぜひやっていきましょうということでここのね
時点で共感した方はぜひコメント欄にやりますという形で入れていただけるとものすごく 嬉しいです
さあ最後の3つ目の質問です3つの質問何かというとこれはねマイルストーンと呼ばれる ものですねうん
行動質問でね本当の1ミリの一瞬のちょっとだけっていうところで決めていくっていうこと です
これ何かというと 今すぐ
動けるとしたら何ができるだろうはい今動けるとしたら何ができるだろう というところですねうんであの
大きすぎるステップっていうのだと結構脳ってあのめんどくさいが先行しやすい ということなんですけども
あのこれベイビーステップって呼ばれるんですけどもまぁ ベイビーステップ赤ちゃんの一歩っていうところでね
ものすごく小さなあのステップに分解したときに一番最初にできる最小の具体的な行動 ってなんだろうなっていうことを考えるんですね
でこれぐらいだったら何とかできるもうなんかできるかなみたいな形の本当にこの超小さい 一歩っていうところにフォーカスを当ててこうやってみるっていうことが大事
ちょっとでもやったらそれに対してちょっとでもやったんだからこれ続けた方がいいなぁ っていうまあいわゆるもったいないなっていうその行動に対して
っていう気持ちも出てきたりもしますそしてそれによって継続をするっていうところにも つながってもいきます
一番最初小さな一歩から進めるっていうのもものすごく大事なことですよということですね はいこれが行動質問です自分にもできそうって思えたらぜひいいえのボタンを押して
いってくださいねー ということではい最後ねワークの時間をとっていきましょういつも30秒時間を取っ
たんですけどまぁ結構30秒ねー 長いなっていう感じがするのでぜひ今日はですね次の2つの質問
私からさせていただきます この2つの質問に対してあのまあ紙でもいいしスマホのメモ帳でもいいのでぜひね
それを書いてみてくださいね各時間ね 自分にとってくださいまず一つ目の質問一つ目の質問何かというと
私はどうなりたいのかな というこのことがよねぜひねメモ帳に書いてください私はどうなりたいのかな
ということですね 2つ目2つ目今すぐできる1ミリ動くならどんなことかな
最小のステップっていうベイビーステップのことですね 今すぐ1ミリ動くなら何ができるかということですねそれをぜひメモ帳に書いてみてください
私はどうなりたいのっていう質問と今すぐ動けるとしたら何が動けるかなということ でねはいこれぜひねメモ帳に書き出してみてください
ということで最後ポイントまとめていきましょう今日のポイントは全部で3つの質問でした ねそう現状質問止めて目的質問する
そう私はどうなりたいのっていう形で未来の自分のに対してのイメージを持つということ が大事そして未来質問ですね3ヶ月後自分はどうなっていたいか
できれば5年後3年後1年後半年後という形で未来の遠い未来から考えていくっていう のがすごく大事です
そして最後ステップ3のところは行動質問でしたね 最小で行動できるものって何があるかなということでしたこの3つをぜひ今日も取り入れていきましょう
私から2つお願いになります今日の内容聞いて気づきがあったらというのがあったらいいね ボタンをポンと押していってくださいね
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今日の内容でコメント欄にですねあなたの最小の1ミリコード ベイビーステップですねぜひこういう行動しますっていうのをね
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くださいね 挑戦マインドで最高の1日を今日も頑張りましょう
いってらっしゃいありがとうございました
