感謝の重要性
さあ皆様おはようございます。学びの音声図書館パーソナリティーのゆうきです。
このチャンネルでは毎日朝7時50分に30代父親、ビジネスパーソン向け、やりたいことに挑戦できる個人になるためのヒントをお届けしています。
さあ皆様今日はどんな1日お過ごしになりたいでしょうか?
今日からお盆休みという方も多いのではないかなということで、
そんな夏休みの一発目ということで、今日も配信撮っていきましょう。
ぜひぜひ最後までお付き合いください。
今日はね、どんなテーマでお伝えしていこうかなというところなんですが、
ありがたいなって感じるってね、やっぱりすごいね、幸福感に影響するなと思ったので、
今日はね、そんなありがたいを増やすっていうことをね、伝えていきますので、ぜひぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということも重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。
当たり前のことに感謝をする。
これが今日の結論ですね。当たり前のことに感謝をする。
じゃあ中身の方触れていきましょう。
今日は幸福感を増やすための方法の一つというので、
日常でもこれですね、毎日感謝の気持ちを持つってすごく大事なことなんですね。
もちろんいろいろ生きている中で、ありがとうっていう場面とかってたくさんあると思います。
まず一つ大事にしておかなければいけないことって、ありがとうっていう言葉をしっかりと伝えるっていうことって結構大事な要素なんですね。
なんでかというと結構私たち人間ってこれ研究結果出てるんですよ。
研究結果が出ていて感謝伝えないバイアスっていうのがあるんですよ。
私たちって感謝伝えないバイアス。
これ何かっていうと、ありがとうの気持ちは伝わっているだろうっていう思い込みが私たち人間って持ってるんですよ。
だからありがとうって言葉に口に出さなくてもその気持ちは伝わってるだろうなっていう感覚が無意識のうちにあるので、
しっかりと感謝の言葉を伝えるっていうことが大事。
これがありがとうを伝えないバイアスっていう思い込みがあるっていう感じ。
まずはそこを前提として捉えた時に、ありがとうっていう言葉を口に出すっていうのが日常で多く出すっていうのはすごく大事なことです。
まずこれが一つ。
で、その上でもの大事になってくるのが何かっていうと、ありがたいなって思うことなんですよ。
ありがとうって漢字で書いた時ってあるが難いって書くんですね。
あるが難い。あることが難しいっていうふうに書くんですけども。
だからありがとうの語源ってありがたいなんですよ。
あることが難いなので。
なので、ありがたいなって思うことを日常で増やすことがすごい幸福感に大きな影響を与えます。
じゃあどういうふうにありがたいなっていうことを増やすかっていうと、それって日常で当たり前に起こっていることに感謝をするっていうことなんですね。
3 good thingsの実践
こういうこともこういうふうになっていてありがたいなっていうふうに感じるってこと。
それがものすごく大事。
それを感じ取れるようにするためのワークってあるんですよ。
それが何かというと3 good thingsって呼ばれるものになります。
3 good things。
これペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン博士。
幸福学とかそういった形のところを研究している方で。
本とかも本当にすごくいろいろ出して、ポジティブ心理学とかの権威の方なんですけども。
この方の提唱しているものの一つで、毎晩寝る前に、夜寝る前にね。
今日あったいい出来事を3つ書き出すっていうの。
これが3 good thingsって呼ばれるものなんですね。
これがやっぱり日常でこういうこともありがたかったな、こういうこともありがたかったな、こういうこともありがたかったなっていうのでね。
思い出してそれを書き留めておくっていうことをすると、やっぱり日常で起こることっていうのの。
ありがたいなって思うことに対してのアンテナが増える、フィルターが張れるようになってくるので。
ぜひね、この3 good thingsと呼ばれるもの。
夜寝る前に今日あったいい出来事を3つ書き出すっていうのをぜひやってみてください。
これね、感謝日記っていうのと同じでね。
ありがたいなって思うことをね、残しておくってものすごくね。
自分自身の脳にとってめちゃくちゃいい影響が起こるので。
私も結構ね、日記を書いてる時、最近はちょっと書いてないんですが、前書いてた時とかね。
感謝の出来事っていうのを書き留めてたらね。
やっぱりなんかいい出来事が巡ってくるなっていう感覚は結構あったんですね。
こういうこともありがたいなって。
自分自身が気づいてなかったありがたいことに気づけるようになってくるっていうのがすごくあって。
それって周りの人のいいところを見るっていうところにもやっぱりアンテナつながってくるので。
ぜひいい影響、結構ね、結構ありますよ。
1週間続けるだけでもね、結構こんなにありがたいことってたくさんあるんだなっていうのが結構わかって。
やってよかったなって感覚はすごい私も持ってますね。
ということでぜひ皆さんもこのね、3グッドシングス。
セリクマ博士のね、ものでもありますけれども。
ぜひね、ちょっと取り入れてみていいんじゃないかなと思います。
パートナーのこととか、子供のこととか。
もしくは仕事の場でもいいですね。
同僚のこととか、部下のこととか、女子のこととか。
いろいろぜひね、書き留めてみてください。
ということで今日の内容はここまで。
また明日の配信でお会いしましょう。
ぜひね、いいねやコメントよろしくお願いします。
毎日放送もうすぐね、850回毎日配信になりますので。
ぜひぜひみなさんもいいねやコメントよろしくお願いします。
ということでまた明日の配信でお会いしましょう。
じゃあねー。
