00:05
こんにちは、ゆきにいさんです。
今日は、いつでもベストな状態を作る方法について、触れていきたいと思います。
今日の結論、儀式を作る、ですね。
例えば、勉強に集中したい時に、すぐに集中できる。
こういったことが常にできたら、いいですよね。
すぐに集中モードになれば、勉強とかもやっぱりはかどると思います。
この特定の刺激と反応を組み合わせるというのが、アンカリングという手法になります。
まず、特定行動。これをまず決めます。
例えば、普段やらない行動。
右手で左手の手首をつかむ、みたいな特徴的な行動がいいですね。
その特定行動を決めたら、次は自分が集中している時の状態。
これをまず思い出します。
そして、集中のピークに達するってなるその直前に、先ほど決めた特定行動をしていきます。
これを繰り返すことによって、特定行動をするとこの状態になるっていう反応。
行動から反応というのが作れていきます。
これはいろいろと応用ができる方法なので、ぜひ活用していただけるといいんじゃないかなというふうに思います。
いつもお聞きいただきありがとうございます。
いいねやコメントもありがとうございます。
今日も頑張っていきましょう。応援しています。ありがとうございました。
