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今日は、習慣の作り方について、触れていきたいと思います。
今日の結論、既にあるものにくっつける、ですね。
皆さんは、新しい習慣を作ること、得意ですか?
なかなかこう言われると、難しいとも感じるかもしれないですね。
習慣を作ると、行動が変化して、現実がちょっとずつ変わっていきます。
ただ、なかなか習慣を作れないっていうのも、やっぱり多いと思います。
辞めてしまった経験、こういうのもね、あるかもしれません。
新しい習慣を作るコツというのがあります。
今日は、その中の一つですね、紹介していきましょう。
今ある行動に追加するということです。
例えば、洗い物をしたら、一回スクワットする。
こういった形で、何かに何かをくっつけるっていう感じですね。
ポイントがあります。
これ何かというと、一回だけでいいんです。
すぐにその回数を増やさないということがポイントになってきます。
小さいハードルを繰り返すことによって、習慣になっていきます。
その習慣ができてから、負荷を増やすというのが大事ですね。
なんかこれやらないと、ちょっと落ち着かないなってぐらいになると、一番ベストですね。
他の習慣のポイントは、また改めてお伝えしていきます。
いつも、お聞きいただきありがとうございます。
いいねやコメントも、いつもありがとうございます。
今日も応援しています。頑張っていきましょう。
ありがとうございました。
