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こんにちは、メンタルプロデューサーのゆきにいさんです。
今日は、「緊張を少なくする方法」というテーマで話していきたいと思います。
お母様からご相談がありました。
子どもが1週間後にスピーチがあって、今からすごく緊張してしまっているという悩みですね。
これのテーマで話していきます。
今日の結論、先に伝えていきます。
今日の結論は、成功のイメージトレーニングをするというところですね。
緊張のメカニズム、緊張を紐解いていくと、例えば、うまくできるかがわからないであったりとか、失敗するかもしれないといった、こういう部分から生まれてくるものです。
これを少なくしていく方法の1つ、それが今日の結論の成功のイメージトレーニングということです。
もし、例えばスピーチの映像みたいなものがあれば、その成功しているスピーチの映像を何回も見て、イメージをまず作っていきましょう。
無事成功したというイメージが定着していくと、緊張というのは減っていきます。
成功したら緊張というのは減っていきますからね。
その成功のイメージができたら、成功した未来の自分、その気持ちというのを聞いてあげましょう。
例えば、無事スピーチに成功したね。今どんな気持ち?といった具合ですね。
ポジティブなイメージやこの考え方という部分を作ることが目的になります。
是非、成功のイメージトレーニングという部分をうまく活用していきたいなというところですね。
ちなみに、スポーツ選手の方が失敗した時の映像を見て、良くなかった部分というのを自分で反省するという場合があると思うんですけども、
この失敗した時の映像というのを見続けるとスランプになる場合があるそうです。
失敗のイメージが定着してしまうということなんですね。
なので、成功のイメージというのをたくさん作っていくことがポイントになります。
今日も聞いていただいてありがとうございます。参考になれば嬉しいです。僕も応援していますよ。
今日も頑張っていきましょう。ありがとうございました。
