時間の使い方の重要性
さあ皆様こんばんは学びの音声図書館パーソナリティーのゆきです さあ皆様今日はどんな一日を過ごしだったでしょうか今日もですねだいぶ寒いですね
日中はまあまあ風がなかったので東京あったかかった気がしたんですが やっぱりですね日が落ちると一気に気温が寒くなるので皆様もね
あの着る服でうまく調整してくださいませ私もちょっと体調ね 崩し気味だったりもしましたので温かくしてね
今日も先ほど生姜水を飲みながら温まっていたところになります さあ今日はねどんなテーマでお伝えしていこうかなというところなんですが
まあ時間の使い方ってすごく大事ですよねというところでですね あのベストセラー作家の星渡る先生のですねあの本を読み返していまして
ですね あの紙時間力が今ね最新の本になっておりまして来年あたりまた新刊が出るらしいと
はいいうことでございますのでまぁそんなねあの紙時間力を読み返していたところ なんですけれども
まあその中でですね 自分自身のパフォーマンスを上げるっていうのもやっぱ大事なことだなっていうの
ねまた改めて再認識したところでしたのでまぁ体調も崩しておりましたのでね 今日はねそんなパフォーマンスを上げるというところね
ついて触れていこうかなと思いますのでぜひ最後までお付き合いください とはいえ皆様も貴重なお時間使ってお聞きいただいているということ
リラックス方法
重々承知しておりますのでいつも通り今日も結論からいきましょう今日の結論はこちらです 1日の終わりにどんなことをすればリラックスできますか
はいこれ今日の結論ですね1日の終わりにどんなことをすればリラックスできますか じゃあ中身のほう触れていきましょう
今日はですねまぁこの自分自身のパフォーマンスっていうところでねまぁ体調管理すごく 大事だなぁというところでまぁ体調崩している時ほっと
やっぱり健康のありがたみが分かれたよね うーん
やっぱりですね私たちの脳は生存欲求が一番なので 退職寿司ってやっぱり休めという指示を脳が出すわけですよ
まぁそうなるとやっぱりね集中力とかもやっぱり落ちてきてしまうのでやっぱりですね パフォーマンスは落ちちゃうなぁということで
で1日のパフォーマンスを高めるためにまぁ少し大事なところっていうのがあってそれが何か っていうと1日の終わりっていうところなんですよねうん
1日の終わりまあ終わり良ければすべて良しっていうのはもちろんこれピークエンドの 法則っていうのでもね
あのありますのでやっぱりその寝る前とかの自分自身の心身の状態 を整えておくって結構大事なんですね
だからですねやっぱりこう冬場になるとやっぱり寒くもなってくるので 私はですねシャワーやお風呂が好きですので
冬場はですね基本的にお風呂に温かい湯船に浸かりながら体を温めるっていうのを やっています
これが何かというと自分自身のリラックスできるポイントっていうのを抑えておくって いうことなんですよね
自分の機嫌を取る方法っていうのはやっぱり知っておくのってすごく大事なことなので 例えば私だったらコーヒーを飲むとか朝シャワーを浴びるとか
サウナーとかもそうだし温かい湯船に浸かるっていうのもすごくリラックスできます 自分自身のリラックスできるポイントっていうのを抑えておくっていうのはすごく大事ですね
まあこれもね時間の使い方がうまくなるための100の質問っていうので紙時間力の 特典にもついておりますした中からですね
1日の終わりをどういうふうに過ごしているかなって振り返ってみるのもすごくいいかなと まああのデジタルデトックスというわけじゃないけれども
あまりこう夜ね目が冴えちゃうので夜はスマホを見ないようにするとかっていうのも もちろんそうだし
あとは好きな雑誌を読むとかあのちょっとイマジネーションが広がるようなね あの旅行雑誌を見るとかもすごくねいいと思うんですね
うん まあ自分自身良い状態に整えるためにどんなことをしてますかっていうのをねぜひ1日の
終わりにね持ってきてその日1日良かったなって思えるように自分からね 積極的にアプローチしていくっていうことも大事になっていくということですね
イベントのご案内
あの体調を崩しながら感じていたところでございましたぜひ皆さんはですね 1日の終わり
まあリコリラックスできる乗ってこういうのもリラックスぎょえっとですね 私も10年ぐらい前の時ねあのアロマキャンドルにはもったこともあるんですよ
アロマキャンドルをですね私買ってあとお香とかも何か炊いてましたね うん
その時は結構香りみたいなこう 嗅覚の部分からねリラックスみたいにも取り入れていて
ぜひね皆様もこういう方法で夜リラックスできしてますみたいなのですね ぜひコメントでシェアいただけると他の方もね参考になったりするので非常に良いかな
というところでございました私は最近はお風呂に入っております 昔はですねお香とかの香りのリラックスしましたということでそんな
皆様リラックス話をぜひお聞かせくださいませ ということで今日の配信はここまでではですね昨日じゃなかったおとといの配信のね
あのコメントからご紹介させていただきましょうおとといはですね双子座流星群の時期 になりましたというのでですね
もうこのタイトルもですね実は違ったんですけれども あのおとといの配信でそう言ってたのに双子座流星群実は昨日だったっていうね
そんな時系列もございますではコメントご紹介させていただきます まずはですね純山さんです
キラキラキラーとねあと看護師と拝んでるような形のね スタンプをしていただきましたいつも聞いてますよというのでね
毎日純山さん素敵ですコメントありがとうございます さあ続きまして増美さんも欲しい欲しい欲しいというね双子座流星群を表していただいております
増美さんもいつも聞いてくれてありがとう さあ続きましてただいま考え中さんのコメントですいつもありがとうございます
ゆきりぃさんこんばんはこんばんは今日は寒いちいちでした 牛の前足1本は想像できませんバーベキュー楽しそうですねということでですね
はい私がですね4月19日の日曜日にですね開催するバーベキューイベントはですね 牛の前足を1本仕入れるっていう話をしたところですね
ただいま考え中さんコメントではい牛の前足というのでね載せていただきましたぜひ バーベキュー楽しみにしてくださいねご参加お待ちしてますからね
ということでいつもコメントありがとうございます さあ続きまして昨日の配信はですねあの
ちょっと体調崩してるんでショートバージョンだったんですよ なのでその時のねコメントもご紹介させていただきますじゅんやさんコメントありがとうございます
ゆきりぃさんこんばんはこんばんは体調崩してる中放送ありがとうございました こちらこそありがとうございます外に出てみましたが寒すぎて病で戻ってまいりました
本当に寒さはねこの時期はやっぱだいぶ夜は来ますね 体の声を聞く大事ですね早くご回復されますようにお大事になさってください温泉マーク
ということでね私もですね今日もあったか暖かくして 生涯くず湯も飲みながら
寝ようと思いますのでじゅんやさんいつもご心配のコメントもありがとうございます さあ続きましてあゆみさんですいつもコメントありがとうございます
ゆきりぃさんこんばんはこんばんは今日は東京ステイです 東京ステイですねいいですね東京が寒すぎてダウン着てきて正解でした
結構やっぱりですねこう場所によって温度差ありますからね あゆみさんもいろんなところに飛び回ってますので厚着して服装で調整してくださいませ
丸の内のイルミネーションがとっても綺麗でした お大事にしてくださいということでねこのイルミネーションのこともねやっぱり今の時期ですからね
こうしてコメントでお知らせしてくれるのがすごく優しいなというところを感じて おります
いつも素敵なコメントありがとうございます さあということで今日の配信はここまで
2026年はですね私はみんなに会いに行く1年にしますので2026年ね ぜひ皆様の場所に行きますので1月はですね今のところ山梨か栃木か福島かなというところで
今目星をつけて計画中でございますそして2月はですね 聖家さんの聖家ふみえさんの池袋の新年会
いやこれも楽しみですね私も行きますのでぜひお会いした方はリアルハイタッチしましょう そして3月7日の土曜日は私もすっごい楽しみにしていることね
波越谷美さんの横浜のリアルイベント こちらもですね私行きますのでもう時間除菌してますのでカレンダーに入れてますので
未来の自分とアポイント取ってますなのでですねその場でもですねみんなとお会いできた リアルハイタッチをねしますのでぜひ楽しみにしててください
そして4月の19日の日曜日は私がですね主催のバーベキューイベント東京で開催します 牛の前足をですね一本仕入れて普段なかなか食べられない希少部位のお肉をですね
みんなと食べるというですね自分で主体するバーベキューっていうのが私今までやったこと なくて
まあ本当に多分牛の前足一本だと30人ぐらいないと食べきれないので 私の一つの挑戦であり私の音夢の一つでもございます
なのでぜひ皆様と美味しいお肉を食べながらハイタッチできるのをすごく私は楽しみに しておりますのでぜひ皆様4月19日の日曜日はご予定を開けておいて私と一緒に
美味しいお肉と飲める方は美味しいお酒を飲みながら 堪能できればと思いますのでぜひぜひ皆様楽しみにしててくださいませ
ということで今日の配信はここまでだいぶ体調は回復しておりますので今日もね 暖かくして寝ようと思います
今日の配信はここまでまた明日の配信でお会いしましょうじゃあねー
