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さあ皆様こんばんは、「学びの音声図書館パーソナリティー」のゆうきです。 さあ皆様今日はどんな1日お過ごしだったでしょうか。
私はですね、今日東京はですね、夜風が出てきて結構寒いなぁと感じるぐらいで、 まあ2月といえば2月なのでね、あのこれぐらい寒くて当然かなというところで、
日曜日とかあとは今週末ぐらいからね気温が上がって暖かくなるというところもあるのでね、 まあ服装で体調は気をつけていかないとなというところでございます。
さあ今日はですね、どんなテーマでお伝えしようかなというところなんですが、今日はですね、 いつも笑顔なあの人がしている
セルフ・コーチングというテーマでねお伝えしていこうかなと思いますので、ぜひぜひ最後までお付き合いください。
とはいえ皆様も貴重なお時間を使ってお聞きいただいているということを重々承知しておりますので、いつも通り今日も結論からいきましょう。
今日の結論はこちらです。 この問いかけよく使っています。はいこれ今日の結論ですね。この問いかけよく使っています。
じゃあ中身の方触れていきましょう。
今日のテーマはですね、いつも笑顔なあの人がしているということなんですけれども、皆様どうでしょう?最近イラッとすることとかありましたでしょうか?いかがでしょうか?
イラッとするとか怒るとかっていうのって、要はこれ感情なので湧き上がってくるものなんですね。なのでそれ自体にはいい悪いっていうものがないんですね。
自分の中から出てくるものなので、まあそれ自体は本当に出てくるものなので、あのコントロールしようがないっていうことなんですね。
実際にその感情が出た後に、じゃあそれによって周りとどうコミュニケーション取るかっていう方がすごく大事だったりします。
でなった時にですね、イラッとした時って結構切な的なことでですね、なかなかそのイラッとしたものが表情に出たりとかっていうのもしかしたらあるかもしれないんですけども。
今日はですね、そんなイラッとした時にも使えるですね、笑顔のあの人がしている問いかけという部分をね、自分自身に問いかけですね。これを今日はお伝えしていこうかなと思います。
もちろんね、アンガーマネジメントとかっていうところで色々なやり方っていうのはあるんですけれども、今日は本当に簡単にできるものからね、お伝えしたいなとは思っていて。
なんかあんまり複雑だとね、なかなか突散のタイミングでできなかったりするので、今日はね、本当に比較的簡単にやりやすいかなと思うものを集めてみました。
で、まず一つ目が何かというと、イラッとした時。イラッとした時にですね、自分自身に対してですね、問いかける言葉、単語、ワードですね。
それが何かというと、どうすればっていうこの言葉なんですね。
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これは結構子育てでもよく使えるもので、例えばですね、よく使いがちなのって、どうしてっていう接続詞結構使いがちだったりするんですね。
どうして○○したの?みたいな形。どうしてこうなったの?みたいな形で結構問いかけることって、意識しないでね、結構ありがちなんですよね。
で、どうして○○っていう風になると、どういうことが起こるかというと、どうしての後に続く言葉ってできない理由とか、なんか不安とか不満みたいなことが繋がりやすいんですね。
なので、どうしてっていう言葉を使うところをどうすればっていう風な言葉に置き換えることによって、どうすればって繋げると何が起こるかというと、その後に続くことってできるかどうかみたいなところが、どうすればできるだろうみたいな言葉にね、
繋がりやすくなってくるんですね。
なので、何か問題が起こった時に、どうして○○っていう風ではなくて、どうすればっていう言葉に置き換えるっていうことをする。
これだけでもですね、結構ですね、感じ方っていうのが変わってくるんですね。
感じ方が変わると何が起こるかというと、伝え方が変わってきます。
なので、例えば子育てとかでもイラッとした時に、どうすればっていう風に自分で咄嗟に言えるようになっていくと、何かその問題とか状況っていうのを解決する方法っていう部分が、私たちの優秀な脳みそが解決方法を見つけてきてくれるので。
ぜひですね、このどうすればっていう言葉をですね、ぜひ積極的に使っていただきたいなっていうところですね。
私がこれ初めてですね、このこと、本に書いてあったことなんですけれども、実践をした時もですね、確かに考え方とか変わるなとか感じ方変わるなっていうのを持って。
それからですね、結構何か問題とか何かやべえなみたいな形が起こった時とかに、どうすればっていうのを咄嗟に言えるように、何かそれ以降は結構なったんですね。
そうすると、やっぱり何かこう解決方法みたいなのが本当に見えてくるっていうところなので、ぜひですね、このどうすればっていう言葉、すごく使いやすい言葉なので、ぜひね、何かあった時は使ってほしいなっていうところかなですね。
これがですね、一つ目のポイントになってきます。
もう一個本当に使いやすいものっていうので、咄嗟の時に使いやすいなって思うものがあって、それが何かっていうと、表情を変えるとか姿勢を変えるっていうことなんですね。
イラッとした時こそ深呼吸するとかっていうのってよく聞くと思うんですけども、もちろんそれは脳の中のホルモンというか、
怒りの物質みたいなところとかも、時間が経つと消えていくっていうのがあるのでね。
時間を置くために深呼吸するっていうのももちろんいいんですけれども、それ以外にも自分自身の体の姿勢であったりとか表情っていう部分って感情と直結しているので、
一旦止まってイラッとしたらですね、ちょっと深呼吸しながら作り笑顔を作ってみるみたいなものもですね、実は結構効果的だったりするんですね。
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なのでですね、表情とか姿勢っていうところも気をつけながら、そのタイミングでどうすればこれを解決できるかなっていう風にですね、
自分自身に問いかけをすることによってですね、いつも笑顔なあの人がしている自分自身のセルフコーチングという部分でですね、非常に使いやすいものになっておりますので、
ぜひ皆様ちょっとね、感情が高ぶった時などは使ってみていただけるといいんじゃないかというところでございます。
ということで、今日の配信はここまで。ではですね、昨日の配信のコメントをご紹介させていただきます。
昨日はですね、年収に直結する心地よさの正体というテーマでね、お伝えしたところなんですけども、
こちらのコメントを皆いただいた皆様ご紹介させていただきます。
まずはですね、セイケさんですね。いつもありがとうございます。
ユキンさん、おはようございます。
おはようございます。
年収の低い人と高い人の言葉や行動の違いを日々感じます。
偏見にならない範囲でお話しすると年収が高く尊敬できる方は語彙力が高くマウントを取らない傾聴力も高いと感じます。
今日も素敵な放送ありがとうございましたということでね。
昨日の配信はですね、自分自身の心地よさっていうところとかで、
属しているグループにとって心地いい自分であるとそのグループの中に居やすくなるみたいなところがあるんですけれども、
その中でですね、セイケさんも言葉や行動の違いっていうのを感じますっていうところもあってね、
やっぱり私たちが使っている言葉とか行動とか考え方が似ている人たちが自分の周囲に集まってくるっていうところもあるのでね、
やっぱりですね私たちの使っている言葉って大事だなというところですね。
セイケさんとはですね、あさって2月の20日の金曜日池袋の新年会ね、セイケさん主催でやりますので、
そこに私も行きますので、ちょっとね時間的に遅れそうなんですけれども行きますのでですね、
ぜひその時はセイケさんハイタッチしましょうね。いつもコメントありがとうございます。
さあ続いて双子のままあつこさんもコメントいただいております。
聞いたようなスタンプですね。笑顔絵をハイタッチハイタッチキラキラーみたいな形でスタンプをしていただきました。いつもありがとうございます。
さあそしてまっすみさんもコメントいただいております。
ユキンさんこんにちは。こんにちは。
今日はとってもいい天気です。言葉、考え方、好きなこと、学んでいることが一緒の人。いい心地がいいですよね。
私も心地いい人たちと一緒にいたいです。
今日も素敵な学びをありがとうございました。
お昼からも仕事を頑張りますということでね。
お昼にまっすみさんコメントしていただきました。聞いていただきありがとうございます。
本当に言語化していただいていると本当に言葉とか考え方とか、
学んでいることが一緒の人っていうのってすごく大きいなって私も感じていて、
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共通体験をしていると共通の言語を使えるようになるんですよ。
例えば何かの講座に一緒に出た人とかであったらその講座の中で出てたワード、単語、言葉っていうのを会話の中に登場させることができるんですね。
そうすると学んでいることが一緒の人っていうのは共通の体験、共通の言語を使えるっていうことはやっぱり心地がいいっていうところにつながってくるんですね。
なので好きな作家さんとかがですね、共通だったりするとですね話題が合うって心地がいいとかっていうようになってきますので。
本当に本質的なところを原化していただいたなというところでした。
マスミさんいつもコメントありがとうございます。
そしてじゅんやまさんもコメントいただいております。
聞いたよのスタンプですね。笑顔グーってキラキラっていう形でね。
コメントいただきました。じゅんやまさんもいつも聞いていただきありがとうございます。
そしてひみさんも聞いたよのスタンプですねを押していただきます。
笑顔キラキラということでね。
ひみさんもいつも聞いていただきありがとうございます。
ということで今日の配信はここまで。
さあ、2026年はですね、私はみんなに会いに行く1年にしていきますので。
もう早速ですね、もう明後日ですよ。
もう今日水曜日ですから、木曜日、金曜日、2月の20日の金曜日は
池袋で聖家ふみえさんの新年会のオフ会でございます。
こちらをお誘いをいただいて私行きますので、ぜひ皆様ね、お会いした方はですね、
ハイタッチしましょうね。楽しみにしてます。
さあ、3月もですね、私会いに行く人ね、たくさんいるんですよ。
3月7日の土曜日は?
そう、横幅で並越あやみさんのリアルイベントでございます。
150人が集まるイベントで、最前列なのかな?
ファーストクラスのチケットがですね、完売しておりますので、
もうちょっとね、人数入れるというところもあると思うので、
もうすぐね、チケットの方が、2月いっぱいだったかな?
まだ席の方ございますので、ぜひまだ迷っている方がいましたらですね、
私も一人参加しますので、お一人で迷っている方はですね、
ぜひ一緒にね、現地でお会いして声かけてくださいね。
ハイタッチ一緒にしましょうね。みんなで盛り上げていきましょうね。
今週回私も行きますので、ぜひ皆さま一緒に楽しみましょう。
ということで、あ、もう一個ですね、ありました。
4月19日の日曜日ですね、はい。
こちら私が主催するバーベキューイベントでございます。
もうね、2月の今日18日ですから、ちょうど2ヶ月くらい前になってきますので、
そろそろですね、場所などをですね、決めて皆さまに告知できるかなというところでございますね。
牛の前足を一本仕入れてですね、普段食べられない希少部位のお肉をですね、
みんなで楽しく食べましょうの回でございます。
はい。
美味しいお肉みんなで食べようね。
ということで、今日の配信はここまで。
また明日の配信でお会いしましょう。
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あ、そう、明日はですね、私長野県に出張に行きますので、
もしかしたら長野からの配信になるかもということなので、
ぜひ皆さままた明日の配信でお会いしましょう。
じゃあねー。
