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さあ、繋がりましたね。皆さま、こんばんは。学びの音声図書館パーソナリティのゆきです。
さあ、皆さま、今日はどんな一日を過ごしだったでしょうか。
今日のおきなりにも配信をしていたんですけれども、なんと今日はですね、
記念すべき650回目の配信だったんですね。
危うく651回目でライブするところでした。危ない危ない。
せっかくの記念の日なので、やっぱりライブ配信はしていかなきゃだなっていうところでですね、
今、撮っているところでございますよ。ライブ配信でございますね。
どうでしょう、皆さまも、これは毎日やってるんですよ、みたいな積み重ね、どうでしょう、皆さまやってるでしょうか。
結構習慣になっているものはたくさんあると思うので、
ハードルがそんなに高くないものを積み重ねていくっていうのもものすごくね。
何が大事かって積み重ねているっていうことをきちんと自分で認識するのもすごい大事ですね。
本当に自己肯定感爆上がりですからね。
はい、ということで今ね、ライブしております。
皆さま2025年も何か続けることをぜひ選んでいきましょうね。
今日はですね、なんといつもとちょっと違うんですよ。
何が違うかというと、なんと、私650回って今日気づいていなかったので、
なんと、今お酒飲んでおります。
飲みながら配信を今日やっております。
なんで?みたいなね。
確かに飲みながらライブをいつかしますという感じで話していたんだけれども、
今日かい!みたいなね。
はい、ということでございます。皆さまいかがお過ごしでしょうか。
そんなこんなでね、今日は650回にちなんだ話をしながらダラダラライブをしております。
どうでしょう?皆さんも習慣化とかそういうのって大事なことなので。
どうでしょう?皆さんも習慣にしたいことはあるんだけれども、なかなかそれができないんですみたいなね。
やりたいことはあるんだけれども、これめんどくさいんだよねみたいな感じで思っていることはありませんか?どうですか?
結構ね、私も学生時代とかね、全然勉強とかしなかった人なんで、こういう経験があるんですけども、
テスト勉強とかね、なかなかあんまりやらないですね私も。
皆さんもテスト勉強すると、
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さっきまで勉強してたんですけど、気づいたらスマホ見てて、LINEマンガとか見てて、
部屋の掃除とかしちゃって、気づいたらちょっと眠くなって、晩御飯の時間になっちゃって、
食べてからやろうって実は思ってたんだけれども、食べたらちょっと満足感あって、
お風呂入ってリラックスしてからやろうかなと思ってたんだけど、気づいたら寝ちゃって朝でしたみたいなパターンとかありませんか?どうでしょう?
まあまあまあ、なかなかテスト勉強とかっていうのもね、
自分をなかなか動かすのってすごく大事ですからね。
まあいろいろと、やりたくないことたくさんやっぱりありますからね。
私もありますよそれは。
なかなかこう、なんだろうな、めんどくさいと思うことってやっぱりたくさんあるんで、
私たちってやっぱり、めんどくさいことってやりたくないんですよ。避けたがりなんですよね。
そういうもんなんです。
じゃあどういうふうにすればいいかなっていうと、
これがね、大事なのが、
目標の設定の仕方はね、結構大事なんですよね。
脳の仕組み的な話ですよね。
私たちが行動にするときに、人が動くときの要素って2個しかないんですよ。
人が動くときの判断基準か、人が動くときの基準って2つしかなくて、
それが何かっていうと、快楽を求めるっていうのと、痛みを避けるっていうのが2つしかないんですよ。
例えば、
目標の設定の仕方、例えばテスト勉強、テストの勉強することについての目標の立て方で、
これも2種類あって、
例えば、
中点を取らないようにするならどうすればいいだろうみたいな感じの捉え方と、
あとは、
例えば赤点の部分が、赤点っていう表現もちょっとあれだけどね、
例えば30点がボーダーラインだとしたら、
じゃあ30点以上取るためにはどうすればいいだろうっていう考え方。
この2種類があって、
皆さんはどうでしょう?どっちの目標の立て方をしてますか?
例えば30点がボーダーラインだとしたら、
30点以下にならないためにはどうすればいいだろうっていうふうな考え方と、
30点以上を取るためにはどうすればいいだろうという考え方。
この2種類があるんですけど、皆さんどうでしょう?どんなふうに目標立ってますか?
これ、実は結構、達成確率っていうのにものすごく影響があって、
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30点以下にならないようにするにはどうすればいいだろうっていうのと、
30点以上を取るためにはどうすればいいだろうっていう、
この2つの目標の設定の仕方はものすごく似てるんだけれども、
実はこれ、ものすごく違うものなんですよ。
これ何かっていうと、
達成目標と回避目標っていうような考え方というかね、
さっきも話した私たちって人が動く時の理由って2つしかないっていうね。
痛みを避けるか快楽を得るか。
痛みを避けるっていうのは、
痛みから遠ざかると行動の理由がなくなってくるんですよ。
快楽を得るっていうのは、
その快楽を得るための目標に近づくと、
近づいてってよりもっとやりたいっていうふうな形になるんですね。
例えば30点以下にならないようにするにはどうすればいいだろうっていうのは、
これは回避目標っていう考え方で、
例えばテスト勉強してて、
0点から30点に向けて点数がちょっと上がっていってるってなると、
赤点回避できそうだなっていうふうな感覚なんですね。
そうすると動きって止まってきちゃうんですよ。
なぜか痛みから離れてるから。
痛みから離れると行動の理由がなくなってっちゃうからね。
もう1個30点以上を取るためにはどうすればいいだろうっていうと、
それは30点に近づくことによって、
ちょっと近づいてってる、もっと頑張らなきゃみたいな感じになるんですよ。
これが接近目標っていうような考え方なんですね。
これは快楽を得る方向の目標の設定の仕方だから、
どんどんどんどんもっとやらなきゃいけない、
やらなきゃいけないみたいな感じで、もっとやりたいっていうふうになっていくんですね。
目標の設定の仕方だけでも達成確率が変わるんだったら、
達成確率が高い方の目標の設定の仕方をした方がいいですよね。
もちろんパターンによるんだけれども、
痛みを避ける方が瞬発力があるからね。
今すぐやらなきゃまずいっていうときは、
この回避目標、目標設定の仕方をするっていうのは、
ぜひやってみていただきたいなというところで。
目標設定の仕方だけで5分くらい話してましたけれども。
そんな感じで今日は650回の記念ライブをやっていて、
気がついたらお酒も飲みながらやっていますけれども、
本当に目標設定の仕方ってものすごく大事ですよね。
目標の立て方で本当に達成確率変わるんだったら、
目標やっぱりいい方にしたいですよね。
目標達成率が高い方にしたいですよね。
ぜひやっていってくださいね。
今日は本当に何気ない1日だったけれども、
すごくいい日だったなって。
今日はなんとおいしい煮物と親子丼っていう、
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素敵な組み合わせを食べていまして、
お腹もパンパンでございます。
何の話をしてるんだっていうね。
目標の立て方っていうのは本当にやっぱり大事で、
自分自身を動かすための目標設定なのでね。
それはもちろん学生時代の勉強もそうだし、
あとは社会人になってから何か仕事をする上で、
目標って作ったりするから、
その時の目標設定の仕方で、
ものすごく大事になってくるよっていうことでね。
自分自身を動かすために。
どうでしょう、皆さま。
2025年の目標を立てていると思うんですが、
それが果たして回避目標になっているか、
接近目標になっているかみたいな目標の立て方は、
ぜひ振り返ってみるのもいいんじゃないかな、
ということですね。
楽しんでくださいね、皆さま。
2025年も1月になって、
いろいろとやっておるところですけれども、
今いろいろと、
2025年1月になって、
新しい経験を持ってきて、
新しい経験をするってすごく大事で、
もちろんやったことがないことをやるのもそうだし、
新しい場所に行くっていうのもすごく大事なのでね。
これ目標設定、
音声のどっかで取ったな、
今年の目標の1個が決まりまして、
それが何かというと、
5月のゴールデンウィークにハワイに行くっていうことを宣言して、
それが何かというと、
5月のゴールデンウィークにハワイに行くっていうことを宣言して、
本当は3泊5日で行きたいんだけれども、
ゴールデンウィーク休みがね、
祝日以外の休みがよくわかんないんで、
3泊5日になるか、
1泊3日とかになるのかな?
1泊3日とかになるのかな?
ちょっとよくわかんないんですけれども、
まだ飛行機とかも調べてもいないので、
皆さんはハワイに行ったことがある方は、
ぜひ私にこういうプランがいいよっておすすめをメッセージしてください。
マウイ島とかいいよとかね、
マウイ島とかいいよとかね、
ぜひメッセージを送ってください。
ぜひメッセージを送ってください。
ハワイのここをおすすめっていうのを皆さんに聞いてみたいですね。
今日も人生初のことをやってきて、
コメダコーヒーってあるじゃないですか。
初めて知ったんですけど、
コメダコーヒーって食パンの持ち帰りってあるんですよ。
食パンの持ち帰り。
食パンなんでそんなに変わりないかなっていうところなんですけど、
食パンなんでそんなに変わりないかなっていうところなんですけど、
コメダコーヒーのパンって、
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かつサンドとかいろいろおいしいじゃないですか、バーガーとかも。
ちょっと気になって食パン買ってきてしまいました。
これも人生初のことなのでね、
新しいことに挑戦するってものすごく大事なことでね、
これやろうと思ったんだけど、
やめちゃいましたみたいなこととかもたくさんあると思うのでね、
ぜひいろいろやってくださいね。
というふうにダラダラ話していたら、
なんともう12分くらい話していましてね。
ちょこっと話をしてて、
私はこれからもうちょっと酒を飲みながら
コメダコーヒーを飲みたいと思います。
私はこれからもうちょっと酒を飲みながら
ゆっくりとした夜を今日は過ごそうと思いますということでね。
聞いていただいた皆様ありがとうございました。
ということでですね、
またちょっと今日とは違うタイミングでどっかでね、
飲みながらの音声配信していきたいなというところでございますので、
ぜひぜひ皆様またいつかその
見ながらの配信でお会いしましょう。
普通の配信は明日もやるしね、
毎日ライブもね、
継続していきますので皆様ぜひお付き合いくださいませ。
通常の放送はいつも毎日朝7時50分に放送してますので、
ぜひ皆様お聞きくださいませ。
それではまた明日の放送でお会いしましょう。
