片付けのモチベーションの概念
YUKI's Roomへようこそ!
ママに時間と笑顔を届ける片付けアドバイザーの杉下ゆきです。
忙しい毎日でも、今日からできる
たった5分で暮らしが整うコツをお届けします。
ぜひ最後まで聞いてくださると嬉しいです。
おはようございます。
今日も朝ライブやっていきたいと思います。
時間がまちまちではありますが、
大体、なんとなく見えてきた時間帯ですね。
8時の時間帯ですね。
ここではやっていきたいと思っている、
今日この頃です。
そして今日は、若干涼しいと思っているんですけれども、
外の気温は、やっぱり半袖じゃ寒いんですが、
家はやっぱりエアコンを一回切ってみたんですけれども、
ちょっと暑い。
蒸し暑い。
湿度が高いからか蒸し暑くて、
エアコンを全部ゼロはちょっと難しいなって
思っているんですね、今。
複雑な状況でいますね。
どうしようかな、つけるかな、消すかな、どうしよう、
みたいな感じでやっています。
でもね、今までより格段に過ごしやすくて、
ただその代わり、息子がお腹を壊しているというのが、
1週間続いているので、
長袖で活かせようかなってちょっと思っています。
外の感じで行くと、蒸し暑さはあるけれど、
やっぱり外に出ちゃったら結構風とかで涼しいので、
涼しいとか寒いぐらいになっているので、
本当に極端ですよね。
秋はどこへ行ったっていう。
昨日こっちの関東はピークが37度で、
今日が今19.8度って書いてありましたね。
ピークでも今日は23度なのかな?
ちょっと分からない、まだ不安定な天気予報も
になるんじゃないかなって言ってましたけれども、
この先はゆっくり緩やかに落ち着いていく天気を、
気温下落ち着くのかなと思ってみたんですが、
一応33、34とかもあるんですけど、
本当にそうなるのかなっていう。
結構直近、日曜日ぐらいにそう書いてありました。
どんな風になるんだろうと思いつつ、
でも落ち着くことは間違いないと思うので、
この週末あたりで夏物をちょっと片付けようかなと思っています。
一部は今日が可燃ごみがあったので、
今日一部の服、夏物、着倒したっていうものは手放しました。
これは今回は譲るとか、何するっていう概念に
あまりか引っかかるものじゃないなと思ったので、
可燃ごみとして手放しをしたものがありました。
もうこれはありがとうだなと。
ワンシーズン今年買ったんですけど、
すごい着た。すごく着た。
そんな服がありましたので手放しました。
そんな今日の朝ライブですね。
テーマは片付けモチベーションの上げ方ですね。
モチベーションを上げる具体的な方法
片付けのモチベーションの上げ方です。
これについてお話ししていきたいと思います。
皆さん片付けてやらなきゃと思っても、
気づいたらやっぱり後回しになるっていうことあるんじゃないかなと思うんですが、
今日は私自身サポートさせていただいている方々などが実践されて
やる気スイッチ。よくありますよね。やる気のスイッチ。
その押し方をシェアしていきたいなと思います。
皆さんも今片付けしようかなと思っているけど、
なかなか思い越しがあるという方に
ぜひスイッチこれで入ったらいいなと思って
朝からやっていきたいと思います。
まずは片付けが進まない原因っていうのは、
気持ちが乗らないっていうことが大きいと思うんです。
どうしても気乗りしないっていう言葉とかあるような感じで、
気持ちが乗らないというところ。
まず、モチベーションは自然には湧かないんです。
モチベーションが高まる時を待つとかいう方もいらっしゃる時にいらっしゃるんですが、
それは残念ながら自然には湧かないんですね。
なので仕組みを作ることが大事になってきます。
そしてやる気を待つ。
さっき言ったモチベーションですけれども、
同じようにやる気を待つのではなくて、
やる気を呼び込む工夫をしていくことが必要になってきます。
なんとなく皆さんこれは薄々気づいていることだとは思うのですが、
これやらなきゃいけないんですよ。
じゃあ一体というところなんですが、
いつもお伝えしているまずは小さく始めるというところです。
片付けはイコール大きな一大プロジェクトと思うと腰が重いので、
引き出しの一つだけ。
今日はこの引き出しだけやるぞとか、
タイマーかけて5分だけとかってやってスタートしてみていただくと、
ハードルはぐっと下がると思います。
そして行動を起こす。
まずこれだけ5分だけというのでもいいので、
行動を起こすということが自然とモチベーションがつながってついてくるということになります。
例えば今日はレシートをたまっているこのレシートだけとか、
今日はこの一つペン立てだけというふうにやってみていただくと、
この成功体験を積み重ねるということができるので、
やればできるの感覚が定着すると思います。
そしてじゃあ見えるかごとに、
見えるかとご褒美ですね。
これをちょっと用意していただきたいんですけれども、
じゃあ見えるかって何なのかっていうところなんですが、
ビフォーアフター。
やっぱりちょっとごちゃごちゃしている時って取りたくはないと思うし、
取らないんですよね大体。
私も過去のものすごいマックス一番ものがあったという時の写真はないんですよねそんなに。
はっきりうっすら背景に映っているとかぐらいで、
その部屋をあえて撮るみたいなことはなかったんですよね。
なのでぜひそこを撮っていただく。
あえてビフォーを撮っておいていただいて、
アフターの写真を撮って、
見比べてやっぱりそうすると絶対的に自分の頑張りを実感できるというね、
可視化できると思うのでこれ見えるかですねやっていただきたい。
その見えるかっていうのは、
見える変化っていうところはねやる気の燃料にもなってくるので、
ぜひねこれをやっていただくと、
次にっていうねまたエンジンがかかっていくと思います。
そしてご褒美も効果的なんです。
なかなかその都度やってたらって思うかもしれないんですが、
でもね結構重要。
片付けってやっぱりすごくね、
気力体力ともに使うので単純にねそういうことを考えても、
片付けできたら好きなお茶を入れる、
コーヒー入れる、紅茶入れる、
そういうのと甘いものを一つ用意していただくっていうので、
単純にエネルギー補給をしていただく感覚と、
ともにご褒美もねご用意していただけたらいいかなと思います。
そうすると脳はね、快楽とセットになると行動を習慣化しやすい。
これいいなーってね、
気持ちいいなーと思うことって多分続くと思うんですよ。
なのでやっぱりそれをねセットにできるように、
なのでご褒美も重要なんです。
別にねそれで吊るとかね、
仲間との共有の重要性
自分をそういうふうに感覚として捉えるんじゃなくて、
これは単純にエネルギー補給でもあり、
そして純粋にシンプルに自分へのご褒美っていうのは、
例えばおやつとして食べるのは罪悪感を感じているなら、
片付けができたから食べられる、
そんな風にしていただくと、
その罪悪感も薄れるんじゃないかなとも思います。
そして誰かとシェアする、これは大きいです。
一人でやるとやっぱり挫折しやすいし、
別に誰に言ったわけでもないから、
自分の中で修了させることもできるんですよね。
当たり前ですけど、
修了させちゃうことも全部自分でね、
自分次第になってくるっていうところがあるので、
例えば家族に宣言するでもいいですし、
SNSで今日はここを片付けたとシェアしていただいてもいいです。
もちろん私に言っていただいても構いません。
仲間や応援があると、
やっぱり続けやすいというのがあるので、
ぜひやっていただきたいと思います。
私のサポートを受けてくださっている方でも、
LINEでの報告がモチベーションになっている方が多くいらっしゃいます。
なので、ぜひLINEでの報告などもしていただけると嬉しいです。
アナビさん、おはようございます。
今、しぶとく朝ライブをやっております。
聞いてくださっている方がね、
本当にね、毎日ちょっと今違って、
多分この人何時にやってるんだろうってね、
何だろうって思ってらっしゃるんだと思うんですよね。
特に告知もしておらず、朝ライブをね、
淡々とやっているというところなんですけれども、
今日は片付けのモチベーションの上げ方というところをお話をしていました。
まずは、あ、しーさんおはようございます。電車だ。
今日はね、モチベーションの上げ方のお話をしていますので、
ぜひね、もしお時間あれば後ほど聞いていただきたいと思うんですが、
今日ね、ちょっと涼しいですよね。
違う?
全国予報を見てないんだけれど、
涼しいんだけど、エアコンを切ってみたら、
ものすごい蒸し暑くてたまらなくて、またエアコンをつけました。
なんとも複雑な天気というか気温ですね。
女子付きつけてエアコンを、
今までよりは設定温度を高めにしてやっているんですけれども、
息子はちょっとお腹を壊しているので、
どうしようかなと思ったんですけども、本人行くというので、
モチベーションを上げる方法
幼稚園に行かせるんですが、長袖にして腕まくりさせていこうかなという、
季節の変わり目は体調を壊しやすいなと思っているので、
私も気をつけなくちゃと思いつつ、
今日はモチベ上げないとね。
そうですね。
まずはモチベーションを上げるには、
まずはいつも言っています、小さく始める。
そして今お伝えしていたのは、見える化とご褒美。
見えることを可視化することというのは、やっぱりやる気の燃料になるということと、
ご褒美はやっぱり重要。
これは本当にシンプルにエネルギー補給にもなるし、食べ物だったらね。
なのでこれは絶対に必要ということと、
あと誰かとシェアするということがポイントでした。
じゃあそれをこの先どうするかというところなんですが、
未来をイメージするです。
ゴールを思い描くと行動に意味が生まれてくるので、
例えば朝楽に服を選びたいとか、
子どもと一緒にリビングで快適に過ごしたい。
こんなふうに思うことというのは、やっぱり物ではなく片付けた先の気持ちだったり、
その生活、暮らし全体を想像していくということが、
それが一番大きな原動力にもなるというところです。
やっぱりゴールない、行き先がないものに歩いていくとか、進んでいくって難しいと思うんですよ。
じゃあ今日ちょっと散歩に行こうって言って、歩いてるだけだったらいいんですが、
そうじゃなくて、何か今日遊びどうするっていうふうに、
息子とね、例えば私が言っていて、
とりあえず行ってみるかって言っても、
やっぱりなんとなく頭ではどこか行く先っていうのを考えてると思うんですよね。
なのでそのゴールを思い描くというところ、
これをしっかり描くほど、やっぱり自分もそこに進みやすいというのがあると思います。
ちょっと待ってくださいね。
なのでゴールを明確にしていただくということですね。
未来、今夜22時からですね、結構いい時間でございますね。
わかっておりますよ。
CGのね、今日は審査員さんが出られるので、
今日だけじゃないですけどね。
私も参加させていただきますが、来月ですね。
そうなので今日はあげあげですね、夜ね。
はい、なのでまとめとしては、モチベーションを上げる4つの方法としては、
小さく始める、見えるか?とご褒美、誰かとシェアする、未来をイメージする、
やる気を待つのではなくて、やる気を作る工夫を取り入れてほしいということを、
ゴールの重要性
今日は強く強く強くお伝えしたいと思います。
なのでぜひね、今日のうちに5分だけでもこれだけはやると決めてみてください。
5分でいいんですよ。
今からでもいいですよ。タイマーで5分測っていただいて。
そうすると行動すればするほどモチベーションは自然とついてくるので、
騙されたと思ってやってみてください。
小さく始める、いいですね。
本当に大きくみんな始めようと思ってやっちゃうから失敗するっていうことは往々にしてあるので、
やる気、最初のやる気っていうのはとても素晴らしいんですよ。
やるぞって片付けるぞって思うのはいいんですが、
いきなりじゃあ今日家中やるぞってやったらね、
なんとなく息切れしちゃうのも目に見えますよね。
目に見えちゃうので、やっぱり小さく始めていただきたいなと思います。
特に家族と一緒にやるっていう時とかに、
お子さんとでもいいです、その部屋全部やるぞって言って、
全部ひっくり返せってなった時に、
途中でできなかったことをね、
もしあれだったらちょっと想像していただくとわかると思うんですが、
最初よりひどい状況で終わるということになりますので、
ぜひね、まずは小さく、やりたい気持ちはあったら、
グッとそこはね、抑えて、
次のモチベーションにつなげるために小さくしてください。
はい、しんさん、朝、出勤前に機関ごみをまとめて回収場に持っていきました。
うん、よし。よしです。OKです。
そう、こうね、しんさん、缶いっぱい出るでしょ?
習慣化のテクニック
でしょ?よし。
そう、本当に。
そうやってね、まとめていくっていうのを、
これもね、ごみの出す日って決まってるから、
みんな出すと思うんですよ、自然にね。
何曜日だからこれだってやると思うんですが、
そうそう、全部私が飲みました。
はい、自分のものは自分でね。
そうそう、そういうのもね、それと同じで、
別に曜日で決めるっていうのじゃないけれども、
やっぱりこれやったらじゃあ次これっていう感じで、
この決めていってやっていくと、
自分の中でだんだんだんだんそれがね、
自然と習慣化、ルーティーンとなっていって、
じゃあ次もうちょっとこれできたからこれぐらい次いけるかなってやってみたり、
うん、やらなくなっちゃうっていうのが一番困っちゃうので、
そう、手が止まっちゃうというのがいけないので、
ぜひぜひ、そこね、やっていって動かしていってほしいなと思います。
はい、なので今日の夜はSCGの番組があります。
こちらね、ちょっと後で概要欄に貼らせていただこうかなと思いますが、
SCGって何?って今ね、聞いていただいたり、
アーカイブ聞いてくださっている方いらっしゃったら、
こちらはですね、その夜のぜひライブに行っていただくと一番わかると思います。
はい、そしてもし悩んでいる方、SCGはコミュニティなんですが、
これに入ることを迷っていらっしゃる方がいたら、即入ることをお勧めします。
はい、本当に迷っている間に人数、これ制限が20人っていうのがあるので、
それがね、到達してしまうかもしれない。
私たちもね、今何人っての分かってないってところもあるので、
ね、しまってしまうかもしれない。
で、じゃあ次はって言ったらまたちょっと先になるかもしれない。
ちょっとまだね、そこは分からないっていうことになりますので、
ぜひ悩んだら入って損はないっていうのを、一期生の私としては思います。
はい、ぜひ入っていただきたいと思います。
そして私のセミナーですね、心にお運ぶ片付けセミナー、
相変わらずレターをですね、申し訳ないですね。
10月1日の分がね、満席になりました。ありがとうございます。
こちらですね、ちょっとまだ書き換えてないのですが、
なので10月1日以外のところではまだお席空いているところありますので、
ぜひ早めにありがとうございます。
はい、ぜひぜひお待ちしておりますので、
こちらもね、人数制限が各会4名っていうのがあるので、
お早めにお願いいたします。
はい、そして無料で、安定の朝のガラガラ声ですけども、
無料でね、やらせていただきますので、
ぜひお日にちと会うところありましたら、
ちょっと気になるなと思っている方は先にご予約していただき、
はい、そこでね、詳しくはまたね、その中から見ていただけたら嬉しいかなと思います。
はい、ぜひお待ちしています。
この頃にはもう涼しいんじゃないかなと願っています。
はい、10月になったらね、もう涼しいと思うんだけどな。
エアコンなしでセミナーができるといいなと思うんですけれどもね、
はい、そんな感じで皆さんね、この辺から片付け本気でね、
スタートできるんじゃないかなと思いますね。
涼しくなってくればやる気もアップしてくると思いますので、
ぜひね、あの、やっていただきたい。
そしてこのきっかけになって、ここからやっていくスタートに
していただいてもいいかなと思いますので、ぜひお待ちしています。
はい、それではね、ちょっと息子の様子を見に行きつつ、
今日なんかまた今、外が雨の音がし始めて、降ってる?降ってるかな?
はい、なんかちょっと不安定なね、お天気だけど、こうやってね、
あの、だんだん季節が変わっていくのかなと思って、
はい、結構降ってますね。結構な音。
雨、ちょっと待ってくださいね。
うーん、たぶん降ってるかも。音がしてます。
なんか晴れてた気がするんですけどね、さっき。
なんかね、秋晴れ?あ、本当ですか?
さ、涼しいですか?関西は。
関東は結構、結構あの、寒い。気温的には寒いです。
うん、20度いってないです、今。
うん、極端ですよね。
昨日37度とか、私のように爽やかな朝です。
棒読みになっちゃったじゃないですか、しんさん。
まさかの棒読みじゃないですか。
えーっと、えー、そうですね。
あとで清見を。関西の清見を。
なんかね、なんで、こっちは湿度が高くて、
うーん、だから気温ほど、家の中ではなんですが、
たぶん外で雨に濡れちゃったりすると、
で、子供たちなんかは冷えるかなと思って、
あ、高いかと?本当になんか変ですよね。
っていうところで、だから17度ぐらい今低いんですよね。
昨日の日中から。
本当に、どうしたっていう感じですけど。
うん、ね、だから、まあね。
そう、今日は、でも息子はちょっと体操は、
今日はね、習い事があるんですが、
今日はちょっとそれお休みかなと思ってます。
えーっと、しんさんのように爽やかな朝ですね。
ちょっと難しい。ちっちゃい。半角だし。
なびさん、きつい。目が。
片付けのモチベーション
あ、おはようございます。ゆみこさんおはようございます。
涼しいですよねーって。
外ね、あの、そうそう、あのね、涼しいけど、
蒸し暑くないですか?
結構蒸し暑いと思ってるんですけど、私だけ?
あの、たぶん外の方が涼しいかも。
家の中のが、なんかね、うん、AIみたい。そうそう。
家の中やっぱ蒸してますよね。
なんか、あ、そう、ゆみこさん、あの、配信ありがとうございました。
そして、お片付け本当にお疲れ様でした。
とんでもない量のおもちゃだし、
私ずっと気になってるのが、49リットルのゴミ袋って、
なんか、あの、別に悪い意味じゃないですよ。
中途半端なサイズですよね。
45リットルじゃないんだとか、50とか60とかじゃなくて、
49ってあるんだっていうのを、私は、
それがすごい頭の中で、
あ、そんなサイズあるんだって。
あ、なるほど、あの、シュッてやれるやつか。
はいはいはい。あ、ね、あの、前に受けてくださった時にも、
あの、ゆみこさんがね、オンラインで受けてくださった時に、
出してた袋だ。あれだ。
分かりました。あれ49なんですね。
ま、なんかちょっと売ってないよなーと思って、
49っていうの、見かけないなーと思ってて、
なんで配信を聞きながら、ずっと頭の中で、
49、49って思ってたんですよね。
いや、ほんとに、おもちゃはね、とかね、
片付けすごい頑張られてますよね。
なので是非、今日もね、片付けのモチベーションの上げ方っていうのを
お話ししたんですけれども、
是非、続けてほしいなと思います。
もうちょっとね、やりたいなっていうのがあるっておっしゃってたんで、
違った?違ったかな?やってたと思っちゃったんで、私はね。
是非ね、ちょっとやっていただきたいなと思ってます。
はいね、息子くんたち2人もいればね、
片付けに関する活動
おもちゃもね、2倍、3倍になっていくなーと思いますけれども、
あ、幼稚園の連絡書を出してきてください。ありがとうございました。
私もね、声がカスカスになってきた。
ちょっとね、息子の様子を見て、
はい、幼稚園の支度をしていきたいと思います。声が。
はい、安定の朝はね、ガラガラなんです。カスカスなんですが、
やっていきたいと思います。
そんなね、爽やかな、今日は朝ということで、
私のところは、じとじとしておりますが、
はい、元気にやっていきたいと思います。
はい、では夜はね、
SCGのコミュニティの番組がありますので、
是非そちらを聴いていただきたいと思います。
はい、それではまたライブを上げていたら遊びに来てください。
あー、なんてこった。
おはようございます。ワンですね。
はい、今日はね、最終回を放送しております。
そうですが、こちらをね、言わずに終わるなんてなんてこったですよね。
怒って出てきちゃいましたよね、それはね。
ちょっと待ってください、声が。
ね、パグチャンネルさん、
PAGさんの方に、私は9月のゲスト対談として出させていただいていて、
今日が、きょう、違う、きょうじゃない。
え、待ってください、私は合ってる?
まだあともう1週ありました。
今日、勘違いしましたね。
もう頭が大パニックでございますけれども、
今日ね、毎週金曜日の朝に配信が出ていて、
今日は3週目の配信をしています。
勝手にね、9月が終わろうとしてましたね、私の中で。
失礼しました。怒られそうです。
はい、なので是非そちらもね、合わせて聴いていただきたい。
今日の概要欄はモリモリになりそうですね。
はい、これダメだ。もう1回ちょっとどっかでライブ立ち上げていこうかなと思います。
話さなきゃいけないことがモリモリなんですよね。
是非ね、こちらのチャンネルでも片付けの話をしておりますので、
どこでもあちこちで片付けの話をして、
片付けアドバイザーなんでね、話させていただいていますが、
是非ね、片付けしたいという方はあちこちで顔を出させていただいているので、
聴いていただき、これでもかというぐらい片付けのことを
頭一色にしていただいて、やっていただけたらいいと思います。
なんという朝ライブなんでしょうか。
はい、そんな感じで今日はね、またお目でいきたいと思います。
ちょっとね、朝なので短めにと思っていたのですが、
はい、楽しくて25分も話しておりました。
それではね、また日中などは雑談など上げていきたいと思いますので、
片付けの秋、そんなのはあったでしょうか。
ね、でも素敵な秋ですね、それが一番いいと思います。
はい、是非片付けやってきていっていただきたいと思いますので、
はい、全力で皆さんのことを応援していますのでよろしくお願いします。
はい、それでは今日も聞いてくださりありがとうございました。
良い一日をお過ごしください。
いってらっしゃい。ありがとうございました。失礼します。
