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おはようございます。ヤマザルです。
走って毎日ドキドキワクワク、人生は大冒険。
共働き、子育て世帯でも、隙間時間のトレーニングでサブツリーを達成したヤマザルが走っているあなたを、
全力で応援するチャンネルとなっております。よろしくお願いします。
今日は、オートファジーが熱いというテーマでお話ししたいと思います。
オートファジーね、プチ断食って言ったりします。
その前に、ちょっと雑談させてください。
今ね、クライマーズというイベントのアーカイブが視聴できます。
各界のトップランナーがね、自分の失敗談、経験談を元に、
クライマーね、壁を乗り越えるというテーマで、講演会をしているイベントです。
その中で橋本徹さんがおっしゃってたんですけど、
行動力の源って何なんですか?ってね。
その質問に対して橋本さんは、怒りって答えてました。
これめっちゃ何か深いなと思って。
橋本さんの怒りは、税金の使い方だったらしいんですけど、
大阪市長とかね、大阪府知事とかされてた時にね、
やっぱ税金の使い方に疑問を持って、それが怒りとなってね、
自分が大阪を帰るんだというモチベーションになったというお話でした。
これね、なんか僕も通ずるものがあって、
僕、ゆとり第一世代なんですよね。昭和62年生まれで。
昔、職場の隊長に言われた言葉が、
お前ゆとりか?みたいな感じで言われたんですよ。
僕、これプチーンときて、それ以来ね、
もうほんとこれがモチベーションになってます。
この隊長のおかげで仕事にもね、今まで以上に熱心に取り組むようになったし、
その見返したいという怒りを元に、なんかね、熱心になりました。
見返すことが目的はなくて、あくまでそれがきっかけでね、
そのモチベーションを社会のために、市民のために使っていこうかなという気持ちになってます。
ちょっとそんな雑談を挟んでみました。
今日はオートファジーについてお話ししたいと思います。
オートファジーが熱い理由3つお話しようと思うんですけど、
これ実際僕が1年間オートファジーをやってみて、体験談をお話しします。
まず1つ目、朝ごはんがおいしくなる。
これね、めちゃくちゃいいと思います。
いいとはちょっと表現が下手くそなんですけど、空腹16時間の後のご飯ってね、めっちゃ楽しみなんですよね。
本当に腹ペコの状態で胃の中空っぽ、腸の中空っぽの中においしいね、
ほかほかの炊きたてのご飯をかき込むと、めっちゃ細胞に染み渡る感覚があります。
胃とかね、腸を空っぽにすることで細胞がね、活性化するという仕組みらしいんですけど、
本当にそれを体を持って体感できる。それがオートファジーの魅力かなと思います。
はい、2つ目。2つ目は精神力が身につくですね。
これ16時間の断食って慣れるまではね、本当に空腹との戦いなんですよね。
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最近ね、どこに行っても食べ物あるじゃないですか。近くにコンビニがあったらね、スイーツ食べたりね、ジュース飲んだりできるんですけど、
16時間ね、水分。厳密に言ったら水飲みらしいんですけど、
僕はね、カフェインとか摂ってます。気持ちね。
炭酸のジュースですね。風呂上がりにちょこっとね、ビターン炭とかのジュース飲んだりします。
まあそんなね、ちょっと自分ルールでね、ちょっと甘いんですけど、
食べることはせずに水分補給だけでなんとか乗り切ってます。
これね、繰り返してると、なんか欲求を抑えられるメンタルが身につくんですよね。
自分との約束なんですけど、
この16時間ね、自分との約束を守ることによって、なんかね、精神力がどんどん身につくかなと思います。
これ本当精神論なんですけどね。
次、3つ目。3つ目は、痩せます。
1年間やってみたんですけど、1キロから2キロ体重が落ちました。
これ食事制限も特にせずに、あと運動量も変わってません。
これでね、1キロから2キロ体重落ちたので、もう単純にオートファジーの力だと思います。
はい、ということで今日はね、オートファジーが熱いというテーマでお話ししました。
熱い理由は3つですね。朝ごはんが美味しくなる。精神力が身につく。痩せる。この3つです。
もしね、興味を持った方がいればね、オートファジープチたんじきとかでね、ググったら、
いくらでも情報出てきますので、自分に合った方法で、無理のない範囲でやってみてください。
今日ちょっと長くなりました。最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も走るぞ!GO!GO!GO!
