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2024-11-10 05:47

自分より10分速いランナーのマネをする#560

インフルエンサーのマネはできないけど、自分より少し速いランナーのマネならできる🏃‍➡️
長女(小2)と次女(年長)がカラオケに行きました🎤

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ゆーきってどんな人?👇
◾️36歳
◾️市民ランナー
◾️ランニング歴16年
◾️夫婦共働き(フルタイム)世帯
◾️妻と娘3人(8歳6歳3歳)の5人家族
◾️ベストタイム'53(2024.とくしまマラソン)

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【本題】【アフタートーク】の2部構成。

【厳選】オススメ配信3つ
✅「走りたくない」を噛み締めるために走る
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✅ 「適当な優しさ」を捨てる勇気
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✅ オッサンの人権
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00:06
おはようございます、ゆーきです。フルマラソン2時間40分切りを目標に、毎日元気に走り回っています。
それでは今日も今日とて記念すべき、第560回目のスタンドFMの収録をやっていきたいと思います。
今日のテーマをお話しする前に、日曜日、今日は11月10日、日曜日、岡山マラソンの日ですね。
岡山マラソン、口が回ってない。朝ランした後に撮ってるんですけど、寒くて口が動きません。
ちょっと話ね聞きづらかったらごめんなさい。岡山マラソンで出られる方、スタイフ界隈だったらね、朝ランナーともさんとかね、サケランナーさん出られますね。
自分のベストを目指して頑張ってください。あとインスタ界隈でもね、たくさん繋がっているランナーさんが出ます。
皆さん自分のベストを目指して頑張ってください。最初は雨の方だったんですけど、曇りになって、雨降らないかなーって思いますね。
降らないとってほしいですね。あとね、なんとてね、後輩が出るんですよね。職場の後輩が出ます。
目標タイムは2時間50分ということでね、サブ映画狙ってますよ、後輩ね。
まあ普通に行ったらいけそうですね。キロ4でね、フルマラソンで42キロ、走り切れる力はね、あると思います。
持ちタイムがね、去年の2時間57分かな。それは自己ベストだったけどね。
僕よりね、5キロとか10キロのタイムも早いしね、もう練習通り行ったらサブ映画はね、ほぼ確実なんじゃないかな。
あわよくはね、僕のタイムを抜いてくれたらね、僕もケツにね、日が付いて練習できるんでね、ぜひとも僕を越してほしいですね。
2時間45分ね、ここを目指して頑張ってほしいと思います。
はい、それではね、今日の本題行きたいと思います。
今日のテーマはですね、自分より10分早いランナーの真似をする。こんなテーマでお話ししたいと思います。
今日もね、マラソンの話をします。
皆さんどんなランナーの真似をしてますか?
インフルエンサーですかね。例えば三塚孝也さんとかミキティとかね、志村美希さんとかね、長谷川智子さんとか
いろんなね、インフルエンサーのランナーいるんですけど、そうですかね、真似できます?できませんよね。
できませんよねということで、僕も気をつけている。僕も意識しているのは、自分よりタイムが10分早いランナーの真似をします。
例えば僕だったら、職場の先輩ね、フルマラソン2時間36分の先輩がおるんで、その先輩の真似をします。
練習メニューだったら、週2回のポイント練習、プラスジョグはゆっくりで繋ぐっていうね。
1キロあたり5分半とか6分のゆるいジョグで繋いで、1週間ね、1週間のうち2回をポイント練習に当てるという、これをベースにしてます。
もうこれ先輩の丸ばっくりです。先輩のね、パクらせてもらってます。
そういう風に自分より10分早いランナーの真似をしたら、なんかね、こう届きそうで届かない。届かないけど、いつか届きそう。
03:04
追いつけるんじゃないか、追い越せるんじゃないかっていうね、そういう練習メニューが組めるんですよね。
例えば僕がね、2時間45分で持ちたいのがありますけど、例えば2時間20分ぐらいのスーパーランナーの真似をしたところでね、走り方も全然ちゃうわけですよね。
やっぱりそのペースで走るってなったら、今の僕には備わってない筋肉がね、そのランナーには絶対あるはずなんで、そのランナーにしかできないんですよね。
だけど10分早いランナーだったら真似できるんですよ。やっぱり自分の限界を超えなね、タイムは縮まらんので、10分先のランナーの真似をする。
これをね意識してみてください。フルマラソンの持ちタイムが4時間の人だったら3時間50分とか3時間45分とかね。
3時間10分のランナーだったらタブ3ランナーね、3時間起きるようなランナーの真似をしてみてください。
ほんだらね、現実味が帯びてくるんですよね。10分前のランナーにできるんだったら僕にもできるんだろうとかね。
ここをね、感じるか感じられないかで結構成長に大きく左右するんじゃないかなって思います。
今日はねそんな話でした。フルマラソンのタイムを縮めたかったら10分前のランナーの真似をしましょう。
インフルエンサー、youtubeとかね、インスタとかそういう動画、ショート動画の中でね、ランナーさんたくさん発信してますけど、自分の10分前のランナーの真似をしてください。
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それではまた明日このスタンドFMでお会いしましょう。
アフタートーク行きまーす。昨日ね、ごめんなさい笑いでる。
娘2人、長女と次女、小児の長女と年長の次女がね、バーバとカラオケ行ったんすよ。もうね、面白くて面白くて。
あのセットリスト書いとって、次女がね、行く前にセットリスト。あのー、机の上でね、紙に書いとったんですけど、
あのレッドイトゴーね、穴行きのレッドイトゴーと、おもちゃのチャチャ。何やおもちゃのチャチャって、おもちゃのチャチャチャだろって。
あとね、面白い何かあったな。どうやら忘れてたけど、そうそうセットリストをね、5個ぐらい書いとったんですよね。
私は今日これ歌うんやーって言ってね。あとあれ、穴行きの、生まれて初めてかな。生まれて初めてと、扉開けてね、あれを姉とね一緒にデュエットするって言って。
張り切ってました。いや最近よく車の中でその2曲をね、よう歌うなと思い寄ったんですよ。
ほんだらなんかバーバとカラオケ行く約束をしちゃったみたいで。ということでね、まあそんな、えーとね、娘の面白い話でした。
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