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ランナー山猿の元気が出るラジオ、このチャンネルでは、陸上未経験からサブスリーを達成した公務員ランナーの山猿が、ランニングを通して日々気づいたことを毎日元気に発信していきます。
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おはようございます、山猿です。今日は1月の5日、金曜日ですね。皆様いかがお過ごしでしょうか。
金曜日、今年も金曜日が来るたびに言い続けたいと思います。今日は、鼻の筋肉曜日、鼻筋ですね。
お酒を飲む鼻筋じゃなくて、筋トレをするね。筋肉の筋と書いて鼻筋でございます。皆様今日は筋トレしましょうね。
はいということで、雑談ね。最近生活習慣で変えたことが一つあります。それをね紹介しようと思うんですけど、朝の目覚ましのアラームね。
これをスマホから腕時計に変えました。目的はスマホからちょっとでも距離を置きたいためですね。
これをするきっかけになったのは、スマホ脳っていうアンデッシュハンセンさんが書いた本を読んだんですよ。
運動脳っていうベストセラーになった本を書いたアンデッシュハンセンさんが書いているスマホ脳っていう本ね。
現代人はスマホに依存していると。けど脳みそは狩猟最終時代のままだってね。アンデッシュハンセンさんは本に書いてるんですよね。
猟をしていた頃、何万年も前なんですけど、脳みそ自体って今ね現代生きている僕たちの脳みそはもうそのままなんですって。
脳みそは狩猟最終時代のままなんですって。 だけど文明はどんどん発達してきて今やもうスマホなしでは生きられない社会になってる。
だけど脳みそはね実はついていってないんだと。そんなね内容が本に書かれてました。
まあそれでねちょっとでもスマホね僕も依存している自覚があるので距離を置こうと思ってね。
朝の目覚ましをスマホから腕時計に変えました。 これねメリットはねありますね。
今まで iphone でね目覚ましかけてたんですよ。 そしたらスマホの目覚ましのアラームを止めてから結構ね sns をチェックしてたんですよ。
無意識にそれがねなくなりました。 腕時計のバイブで目覚めるんですよね。
だからもうスマホを持ってリビングに行って朝の準備をするってもうこの流れですね。
間でね sns のチェックがなくなりましたね。 もうこれだけで3分から5分は時間がね浮きましたね。
だからもし腕時計つけて寝てる方は腕時計のねアラーム機能で目覚まししてみてください。おすすめです。
はいそれでは今日も今日とて記念すべき第262回目のスタンド fm をやっていきたいと思います。
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今日のテーマはですね ランニングねこれについてなんですけどランニング知れば知るほど沼ってきますよね
まあこんなテーマでお話ししたいと思いますタイトルはねちょっと後からちゃんとしたものを考えようと思います ちゃんとしたものってなんやっちゅうねうん
これね何かというと僕ねランニング好きで好きでしょうがないんですよ 彼これ走り始めても15年ですよ
これね自分で言うもなんですけど本だけ継続できる趣味があるって いやすごいことだなと思うんですよね最初はね正直趣味じゃありませんでした
大学3年生の頃21歳ぐらいからね走り始めたんですけど 当初の目的は消防のね試験を受けるためのダイエットだったんですよね
消防って筆記試験とプラスアルファ体力試験もあるんですよね そうだから当時僕74キロぐらいあったんですよね173センチで74キロ
まあまあのぽっちゃりでデブだったんですよ これではちょっと動けないなということでダイエット始めましたそれがね
ランニングを始めたきっかけです 最初はね家の近所のコンビニ1キロ先のコンビニまで行って帰るねこの往復2キロの
コースを週2、3回かなそれぐらいから始めましたね 当時はやっぱりそれだけでもねみるみる痩せましたね
それまで運動してなかったのもあったしやっぱね20代退社外すぐ落ちる もう今はねそんなにすぐは落ちませんよね
でこれでねまあランニング沼る沼る あの山水の沼ね沼っていくんですよ
なんでかというと 今だったら僕ランニングでマラソンのタイムを伸ばそうと思って本を読み始めて
ますはいどんなトレーニングがあるんかなどんなね食事方法 どんな健康方法があるんかなって勉強してるんですよね
例えばランニングの着地ですよねかかと着地だったら膝が痛くなる だけどフォアフット着地とかミッドフット着地っていうんですけど足の足の裏ね足の裏の
真ん中とか足の裏の先っぽの方で着地すると膝への負担がなくなるんですよね だからケガが減りますよ
方本だらそれを試してみようとねやってみますよ そこでまた気づきがあるんですよね今度膝は痛くならんけど
ふくらはぎが張ってくるとそうでもねランニングってふくらはぎで走ったらすぐ へばるんですよね
やっぱりお尻周りの大きな筋肉を使わないと42.195キロ走りきれないんですよ そしたら次に何がいるんやとうんかかと着地にしたら膝が痛くなる
ねミッドフット着地にしたらふくらはぎが痛くなる 本ならどうしたらいいんやとかね
そしたら次骨盤を動く8使う走り方をしようとか 骨盤は体幹ね体の軸と連動しているので次
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肩甲骨かなと肩周りねってなったら腕の振り方 腕の振り方前後に振るんじゃなくて横に振るとかね
いろんなね知識がどんどん入ってくるんですよねそう知れば知るほど どんどん知りたくなる他の知識新しい知識をどんどん知りたくなるんですよね
でそれを知ることによって今度は自分自身が中途半端だなーって自覚するんですよ ああ僕はなんて中途半端な人間なんだと
こんな中途半端な知識のまま走ってたのかと そしたらもっとどんどん知りたくなるどんどん走りたくなるねこのループですよ
この無限ループに今ハマってますねこれがめちゃくちゃ楽しくて面白い いやー
語り尽くせないですねいやそうなんですよあとねまあトレーニングだけじゃなくて このトレーニングねだけでは早くなれないんですよね
なぜかと言ったら僕フルマラソン3時間の壁でぶつかってるんですよ 今フルマラソン2時間55分が最高なんですけど次2時間50分の壁が
えっと2019年からなので4年5年4年ぐらいかな まだ破れてないんですよねたった5分なんですけど
このたった5分されと5分でこの壁をねぶち破ろうと思ったらトレーニングだけではダメ なんですよね
しっかりした食事と休養ねうんアルコールをとったら えっと睡眠中の音エネルギーが筋肉の疲労回復じゃなくてアルコールの分解に使われるんで
せっかくトレーニングしたのに もったいないんですよねそうだからなるべくね家ではアルコール飲むの控えてます
あと当分ですよねお菓子美味しいですけど せっかくねトレーニングして疲労回復にエネルギーを使いたいけど
当分の回復ね 糖質の分解にエネルギーを使ってしまうねそういうのがねエネルギーの使い方がもったい
ないなということです今シーズンはねお菓子とアルコールを控えております どんどん沼っていきますよこの世界楽しんですよ楽しんですよ今日はね
そんな不思議な世界を発信してみました 今日の放送がいいねと思った方はハートボタンポチッとよろしくお願いします
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