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こんにちは、印象プロデューサーの三浦由佳です。
今回は、朝活を始めて2週間、生産的なことをしなきゃと思っていた私が、和訳の結論にたどり着いたお話をします。
このチャンネルでは、キャリアで成果を出したい方に向けて、外見の印象術だけではなく、
私のズル賢くて計算高い、でも信頼される、そんな印象戦略を大公開していきます。
たびたび、私の収録に登場するカリンさんが、3月末ぐらいからかな、朝活と習慣化にハマりだして、
その流れで1ヶ月の朝活チャレンジというものをしています。
正直ね、最初は5時前に起きるのか、無理だなーって思ってたんですよね。
私も1歳と4歳の子育てママなんですが、やっぱり寝ていられるなら1分でも長く寝たいんですよね。
でも、今年ね、私はカリンさんにコミットするというふうに決めていたので、
これはもうつべこべ言ってないで参加するしかないってことで参加をしました。
結果、今どういう状況になったかということを先に言いますと、
この朝活の時間に何もしないっていう、これがここ2週間で一番パフォーマンスを上げた行動だったんですよ。
えー、何もしないのに生産的?っていう矛盾に聞こえますよね。
でもね、これ本当にそうなんですよね。
特に何かしていないと不安になるタイプの方とか、
私と同じ朝活チャレンジを始めたのにあまりうまくいってないかもと挫折しそうな方とか、
成果や結果で自分の価値を測りがちな方は、ちょっとこの話を聞いてほしいです。
私はだいたい朝5時前後に起きるんですね。
子どもたちが起きてくるまでのだいたい1時間から2時間が自分の時間になります。
最初の1週間は正直ね、しんどかったんですよね。
というのもね、やっぱり寝る時間がまだ調整できていなかったので、
日中は眠いし、ぼーっとするし、いわゆる朝以外の時間が結構つらかったんですよ。
でも1週間過ぎたぐらいからかな、夜が勝手に眠くなるようになったんですね。
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これまでの私は、結構夜な夜なダラダラ起きていた習慣があって、
でもそれが自然となくなったんですよね。
だいたい22時半ぐらいまでにはお布団に入って、入ったらすぐ寝落ちするっていう、そんな感じになりました。
そうすると朝も結構スーって起きられるんですよ。
こういう好循環が回り始めました。
ここからが面白いんですけど、
朝の時間に何をするかって考えたときに、最初はせっかく起きたんだから生産的なことをしなきゃって思ってたんですよね。
タスクを前倒しにするとか、SNSの発信を仕込むとか、朝いろいろと考えるのがいいっていう風に知ったので、
ここは仕事に使わなきゃもったいないかなってね。
まずは夜やっていたことを朝に回そうとしたんですよね。
そしたら意外と、あれこれ別に朝やらなくてもいいかもって気づいたんですね。
冷静に考えたら、私が夜にやっていたことっていうのが、夕方から家事・育児で自分の交換神経全開になっているので、
脳を休めようっていうことで、頭を使わなくていいことをやってたんですよ。
漫画読んだりとか、動画見たりとか、そういうリラックス目的のことだったので、
これは必要だからっていうよりも、脳のスイッチをオフにするために夜やってたんですよね。
でも今や22時には勝手に眠くなるようになったので、それをする必要がなくなったんですよ。
だから結果、それを朝にやることでもないですし、ってなると朝何やろうっていう、そんな状態になったんですよね。
やることがないって最初はちょっと焦りました。
この朝活チャレンジのメンバーの皆さんは、朝からバリバリ自分のビジネスに取り組んでいたりとか、勉強をされていたりとかするんですよ。
その中で何もしていない自分って、一瞬不安っていうか、いいのかなって感じで焦ってしまったんですよね。
でもここで立ち止まって考えたんです。
この焦りって、何かをしていないと自分に価値がないって、そう思っている証拠じゃんってことですね。
改めてメンバーの方が朝にどういうことをやっているのかなっていうのを参考にしてみたんですよ。
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そしたら、コーヒーをゆっくり入れて飲むとか、ストレッチをするとか、そういうことも結構あるんですね。
そこで私はそういったこととか、以前から時間が取れなくて後回しにしていたアロマイメージングワークっていう、
数種類のアロマを書いて、その時感じたことをメモしていくっていうワークを始めてみました。
そしたらやっぱりね、日頃はタスクに追われて、自分が今この瞬間に何を感じているかっていうのは意識してなかったんですよ。
でもこの朝の静かな時間に香りを通して自分の内面と向き合うっていうのは、今の自分の状態をキャッチできるようになるんですよね。
こんなふうに私の朝活、結構ゆったり過ごしていたら、面白いことが起きたんです。
この朝の慌ただしい時間にゆとりが生まれて、子どもたちに優しい気持ちで大らかに接することができるようになってたんですよ。
それは多分夫から見ても明らかで、そんな私を見てね、機嫌いいじゃんみたいなことを言われました。
あとは仕事への切り替えもスムーズにいくようになっていて、
というのも私在宅でお仕事しているので、家モードから仕事モードへの切り替えが結構課題というか大変だったんですよね。
それが何でですかね、なんかスッと入れるようになったんですよ。
しかも結果的に全てが前倒しに進むようになったので、夕方にやばい、もうこんな時間!という焦りが激減しました。
ここで気づいたんですよ。
私はこの朝活の時間に何もしていなかったというわけじゃなくて、余白というのを設計していたんだなということです。
これ、私が秘書をやっていた時代にやっていたことと結構似てるんですよね。
例えば上司のスケジュールを組むときに、会議と会議の間にバッファーを入れて調整していたんですよ。
これがないと遅れたときとかにリカバリができずに、その後のパフォーマンスが崩壊してしまうんですよね。
スケジュール上、見た目は空白でも、その15分なり30分なりのバッファーがあることで、1日全体の仕事の精度が保たれていたんですよ。
私のこの朝活時間もまさに1日のバッファーなんですよね。
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だから何もしないじゃなくて、自分のパフォーマンスを最大化するための段取りというふうに捉えたら、
すごいこの時間ってかなり重要だなということに気づいたんですよ。
ついつい習慣化とかって、何かを成し遂げるとか、タスクを早くこなすとか、目に見える成果に向きがちだと思うんですね。
もちろんそれは大事です。
でも実は日々の感覚を味わうこの時間の豊かさ、
例えば朝日が気持ちいいなとか、コーヒーの香りに癒されるなとか、子どもたちとゆっくり向き合えるとか、
こういう余白のほうが結果的にパフォーマンスも自分の幸福度も両方上げてくれるんだなと感じたところです。
だから朝風に限らず、もし今何かしていないと不安という方がいたら、こう考えてみたらどうでしょうか。
その焦りは本当にやるべきことがあるから来ているのか、それとも何もしていない自分に価値がないと思っているからなのかですね。
もし後者だとしたら、まず一度朝でも夜でもいいので30分だけでも意図的に何もしない時間というのを作ってみてほしいんですよね。
これは怠けとかじゃなくて、余白の設計だと思ったらいいと思います。
どんな人でも一日の中にバッファーが必要で、その時間に自分が今何を感じているのかということに意識を向けてみると、
忙しい日常では無意識に流れてしまう感覚をキャッチできるんですよね。
ちなみに、なぜ私がこうやって朝活などここまで続けられているかというと、やっぱり環境の力がとても大きいです。
今回でいうと、佳林さんの朝活メンバーやコミュニティメンバーと一緒にやっているから、ちょっとお祭り気分で楽しく続いています。
あと、私は自分が変わるときに必ず何かしらの負荷をかける必要があると思っていて、
今までの自分には無理だと思っていることをあえてやってみるとか、そういう好奇心もあるんですよね。
だから、頑張ることをやめたいわけじゃないんですよ。
この頑張り方を自分の体と心に合った形に設計し直すっていう、それが現時点の朝活で見つけた答えです。
まだ初めて2週間なので、これ以外の効果はこれからかもしれません。
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でも、時間の間隔がゆったりしてきたこと、焦りが減ったこと、これだけでもやってみた価値はあったなぁと思っています。
ということで、今回は何もしないことが一番生産的だったというお話でした。
それではまた次回もお楽しみに。