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はいどうもー、いくつになっても本当の自分で自由に楽しく、三男児の母で農家の妻、心理セラピストのよしこです。
このチャンネルは本当の自分を生きるということをテーマに、アラフィフの私がお話をさせていただいております。
はい、今日はですね、朝瞑想のライブですね。
平日の朝6時から10分のマインドフルネス瞑想ライブというのを自分の youtube チャンネルでやっているのですが、
その朝瞑想をやっている理由について今日はお話をね、したいと思います。 皆さん瞑想をやってますか?瞑想にご興味ある方いらっしゃいますかね?
私はですね、体質的に、もうなんかタイプ的に瞑想が好きなんですよねっていうのがあって、
もともとずっとね、ちょこちょこ自分で、もう完全にほぼ自己流でやってきてはいたんですが、
先月、先々月ぐらいから、マインドフルネス瞑想の講座というのをね、ちょっと受け始めたのをきっかけに、瞑想ライブというのをやることになりました。
朝瞑想、お勧めの理由がありまして、それは自分の意識の向け先っていうのをね、朝一で整えると、
その日の質、一日の質、引いてはね、自分の人生の質が変わっていくって思っているからなんですね。
どういうことかっていうと、意識の話をちょっとさせていただくと、私たちの通常モードの時の意識っていうのは、外側に向いてます。
外側に向いてるってどういうことっていうと、何かね、自分の周りで起きる出来事だったりとか、
誰かの言動だったりとか、あとは自分のね、頭の中の思考に意識が向いている時も、これ意識の矢印が外側を向いている時っていうことになるんですね。
そういう時っていうのは、例えば誰かが自分をね、傷つけるようなことを言ったから、私が傷ついたんだとか、
こんな大変な社会だから私は生きづらいんだとか、あんな親だから私はこんな性格になっちゃったんだとか、
なんかそういうふうに、人のせいにしたり、周りのせいにしたり、社会や時代のせいにしたりとかね、
自分という人生の評価だったりとか、自分自身への評価やジャッジっていうのを外側のせいにしているっていうような状態になっているのが、この意識が外側に向いている時なんじゃないかなと思います。
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この状態っていうのは、外側のね、その世界、外側の世界が笑ってくれれば私は笑えますよっていうような状態なんですよね。
で、ただですね、実は私が知って人生で最も自分のね、人生をシフトされた真実というのがありまして、それはですね、この外側の世界は自分の内側の投影ですよっていうことなんですよね。
自分の内側の映し出し、投影ですね、がこの外側の世界だよっていうのが実はこの世界の真実なんです。
その起点に立った時に、世界が笑ってくれれば私が笑うよっていうことは成り立たないんですよね。
なぜなら自分の内側を映し出しているのが外側だから。
だからどういうことかっていうと、自分が笑うから外側も笑ってくれる世界になるっていうね、こういう仕組みなんです。
だから自分の意識が外側に向いているときは、どうなっちゃうかっていうと、いつまでもなんかその私のテーマで言える本当の自分っていうのをね、
あの生きてるっていうふうに感じられたりとか、それを理解するっていうのが難しい状態になってしまっているんですね。
自分の思い通りになることのほうがほとんどないですよね。
むしろなんか、あのなんだろうな、外側の思考で生きてたりとか、その多色思考なんかで生きていると、
あのずっとね、私も実はこんなふうに破綻しながらも反省ね、自己否定まみれの人生だったので、本当にねずっと悲劇のヒロイン状態で生きてたんですけど、
まあそうなったりもね、しちゃうんですよね。
だけど自分の内側の投影なんだって言ったときに、自分の中に何があるのかなとか、自分の中に今何が起きてるんだろうっていう方に軸を向けると、
初めてですね、自分の人生というものが自分の手の中に戻ってきて、人生を主体的に生きられるようになって、人生のシフトっていうのはそこから始まるんですね。
本当の自分っていうのはそこから生きられるようになるので、意識外側の話をしましたが、じゃあ何をしたいかというと、この意識を内側に向けていきたいわけです。
でこの内側に向けるっていう、ある意味練習になるのが瞑想であり、内側に自分のね、内側に意識を向けて過ごすという感覚を養うのも瞑想なんですよね。
じゃあ内側にジェルシーをね、意識を向けている時っていうのは、どこに意識が向いているのかっていうと、本当にね、内側の感覚、内側の感覚というかね、体の感覚互換ですね。
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ちょっと専門用語で言うと、内受容感覚なんて言われたりもしますが、本当にそれは内蔵のね、そういう感覚だったり、本当に細かい、いろんな自分のね、体の内側で起きている感覚含めてのことなんですけど、
本当に今自分の中に起きていることというのに意識を向けている状態が、自分の内側に意識を向けているっていう状態になります。
今実際には、自分の中に何が起きているのかな、その互換を伝って感じられる体感覚もそうですし、
あとは自分の中に起きている思考というのを、思考に飲まれて、思考を鵜呑みにして信じ込んで、それと同化した状態で生きるっていうところから、
ちょっと外れるというか、その自分の中にどんな思考が起きているのかなっていう思考を観察しているっていうね、
この一体化して同化しているっていう状態と、その思考を外側から観察している状態っていうのは全く別物なんですが、
その観察している状態っていうところに立ちます。
これができるとですね、本当に人生から深刻さがなくなるんですが、いろんなことをレッテル付けて評価やジャッジをしているのって全て思考で行っているので、
この自分の思考っていうのが真実ではなく、ただ今自分の中に起きているものなんだっていう認識ができるようになると、
自分の思っていた問題って実は実際には起きてなかったっていうことに気づけたりするんです。
究極、思考がなければ人は悩むことも不安になることもできないなんてね、マインドフルネス瞑想の先生は言ってましたが、
思考ってそれぐらいパワフルな力を持っているんですが、瞑想をして自分の内側に意識を向けるっていうのは、
この思考を見抜く、思考という存在は真実でも何でもなく、自分の内側にただ起きている感覚ともちょっと違うんですけど、
そういうものの一種なんだなっていうことに気づく、これが結構大きいんですよね。
実際に自分の中に何が起きているか、例えば今これを聞いているとき、座ってお茶を飲みながら聞いているんだったら、
家族のいろんな心配事だったり、仕事のいろんなあれやこれやだったり、未来への不安だったりっていうのが頭の中に湧いていたとしても、
本当に今起きていることっていうのは、椅子に座ってお茶を飲んでいる以上なわけですよね。
瞑想すると、こういうふうに今自分には本当は何が起きているのかという視点に立てるので、
周りで何が起きていても結構シンプルに自分の人生を感じられるようになってきたりもします。
そして自分の内側を知るというのは、自分が今何を感じて、何を思っていて、どんな思いがあって、何を望んでいるのかということも、
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拾うためにはもう自分の内側に意識を向けないとそれはわからないわけですよね。
なのでそこから本当の自分を生きるということも始まっていくということです。
というわけで、朝一で瞑想するというのが、自分の意識の向け先を内側にカチッと向けるというスイッチを入れる行為になるんですね。
このスイッチを入れることで、通常モードで無意識でいると飲まれてしまう思考、
だいたい思考の8割ネガティブと言われているんですけど、そういった思考に飲まれづらくなったりとか、
自分の中にこういう感情が起きているっていうのをね、それも客観的に見れるようになってくるので、
感情に飲まれづらくなってくるとか、それが良いとか悪いではなくてね、
そういうものをちょっと落ち着いてね、捉えられるようになって対処できるようになったりとか、
そういったね、ある意味力みたいなものを養ってくれるので、
私、瞑想もいいと思ってますし、特に朝の瞑想はすごく自分を整えてくれるなと思っております。
はい、というわけでちょっと長々の説明の回みたいな感じになりましたが、どうでしょうか、何となく伝わったでしょうか。
瞑想してるけど難しいよとか、なんか瞑想よくわかんないとか、瞑想したけどこうなっちゃうとか、
すぐね、思考が湧いてきて雑念まみれになって、瞑想苦手なんですとか、
そもそもやっぱり何のために瞑想するのか、やっぱりよくわかんないとか、
もし、なんかね、瞑想に関してのイメージだったりとか疑問とか、なんかそういった何かがありましたら、
よかったらコメントいただけると嬉しいです。
はい、というわけで今日は瞑想のお話でした。
先ほどね、冒頭でお伝えしたように朝の早朝6時から瞑想ライブやってますので、
もしよろしければ概要欄ご覧になってご参加いただけたら嬉しいです。
ではまた撮っていきます。
ありがとうございます。
じゃあね、バイバイ。
