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ヤマル）どうもエンターテイナーのヤマルです。ヤマルののんびりしたいラジオ。このラジオでは、僕はね、ビジネスとかいろんなことに挑戦しながら、経済的な自由を目指す、そのアウトプットをお話したりしています。
ヤマル）またですね、そのエンターテイナーに向けてですね、エンタメ会をお話してみたいだとか、ザクバラにね、思ったことを喋っている、そんなラジオなんですけれども。
ヤマル）ちょっと今ですね、僕は心の調子が悪くてですね、メンタル弱々なんですけど、もともとメンタル弱々なんですけど、久しぶりにですね、心の調子がすごく良くないので、
ヤマル）これを自分なりに分析してみて、ちょっとアウトプットしてみたいと思います。同じようにメンタル弱々な方のですね、共感であったり学びであったり、
ヤマル）あとはメンタル強々な方がですね、こういう人のこういう考え方、こういう生き方もあるんだなんてね、参考にしていただけたらありがたいなというふうに思っています。
ヤマル）主な症状としましては、始まったのはですね、2,3日前ですね。2,3日前から14日火曜日が一番ひどかったかもしれないですね。
ヤマル）2日目に強い悲しみとか焦りとか不安感みたいなのが湧いてきてですね。体に出てきた症状としましては、食欲不振ですね。食べ物を食べたくない。
食べても味がしない。あとは睡眠不足ですね。眠れない。寝ても起きちゃうみたいなそういった症状。あとは吐き気とかですかね。というのが絡んできた症状というところになります。
ヤマル）実はあの数年前にですね、陶器鬱っていう鬱病に診断されたことがありまして、陶器っていうのは冬ですね。冬の間の鬱病だよみたいなね。そういった経験があってですね、自分であまり思いたくないんですけど、あれちょっとその時に似てるなみたいな。
陶器じゃんみたいなね。冬じゃんっていうところもあって。これはちょっと良くないなと思って、自分のその症状とか感覚、感情を察知してですね、できる限りの対策を取っている最中です。
風邪に例えますと、高熱が出て体がもう動かなくなって、今その熱が下がって病み上がりみたいな。体は動くけどまだなんとなくだるいなみたいな。ちょっとここを気をつけないとまたぶり返しちゃうかもなみたいな、そういう状態だと思います。
僕がやってる対応策というか処方なんですけど、ちなみに病院行ってないんですよね。病院行ってなくてですね、自分で解決して自分で治療しようかなと思ってやってる対策としては3つですね。
まず1つ目が体を休めるということです。心と体は密接にリンクしているというのはね、もう32年生きてきた中ですごく痛感するところなので、体を休めようということ。ちょっと睡眠不足もあったんですよね、もともとね。
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なので、しっかり体を休める。特に寝るということですね。睡眠を大事にしようというところでそれを心がけてます。そしたら日に日にですね。日に日にって言ってもまだ2,3日しか経ってないんですけど、調子は良くなってきてるなという気がします。
2つ目なんですけど、誰かに話すということですね。心の不調って体の不調に比べてすごく打ち明けにくいと思うんですよね。でも、信頼できる人とか、この人なら言えるよという安心できる人にですね、相談するということをしてみました。
すごく良かったですね。だから日頃からですね、僕もいろいろ気を使ってしまう性格なので、こういうことを言うのってすごいはばかられてるんですけど、日頃からですね、そういった辛い時に辛い、助けてほしい時に助けてと言える人間関係が作れてるという自分、ほんとグッジョブだと思いました。
ちなみにそれは職場、僕が今勤めてる場所にはそんな人いなくてですね、仕事休んだんですね。昨日半日仕事を休んで午後からぐっすり寝ようと思って、睡眠に全集中しようと思って午後から仕事休もうかなと思ってたらですね、職場に他に体調不良の人がいて、その人がちょっと病院行ってきますみたいなことを言ってたんですよ、その他の職場の近い人に。
だからその違う人が、それを聞いた違う人がですね、え、心の病気ですか?あははみたいな、明らかに真剣に捉えてない調子でそんなこと言ってたんですね。最低だなと思って、ごめんなさいね、ちょっと強い言葉使って。
俺今から心の病気で休みたいのにと思って、もう何も言わずにですね、症状は何も言わずにですね、僕も体調不良ですって言って休んできました。なかなかひどい職場だなと正直思いました。
あーだめだ、これもね、ちょっと今心の調子が良くないからいつもオブラートに包んでね、笑いに変えて喋ろうと思うんですけど、出ちゃうね、やっぱ出ちゃいますね。
そして3つ目なんですけど、3つ目はですね、好きなことだけ考える、好きなことだけするということですね。あとは好きな人のことを思うか。やっぱり無理してると、心無理してると悲鳴を上げてですね、どんどん悲観的になってしまうので、好きな人のことだけ考える、好きなことだけするように心がけました。
ちょっとでもね、自分にストレスがかかるようなことはもう考えないというのを意識しました。まあどうしても考えてしまう、やっぱ本業のね、先ほど言った職場のストレスであるとか、本業のあれこれやらなきゃいけないことであるとかっていうのがこうふと頭に起きたりするんですけど、極力考えずにですね、やりたいことだけやろうと意識しました。
不動産賃貸業もですね、DIYいきたいなと思ったんですけど、まあちょっと注意力も散漫すると思いますし、体を動かして怪我するのも、DIYして怪我するのもなーとか、あとは不動産にまつわるいろんなこともですね、やっぱり不動産賃貸業ってビジネスでありリスクも伴うので、ちょっとリスクの部分がふとよぎってきてするとですね、ああもうちょっと考えられないなと思ってやめました。
YouTubeばっか見てましたね。YouTubeばっか見て、お笑い動画とかそういうのを見て自分が安心できるものを選んできました。そして好きな人と喋ってですね、心をおだやか、心を許せる、おだやかな気持ちになれる人と会話をしたり対話をしたり、コミュニケーションを取ったりさせてもらいました。本当に助かりました。
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好きなことの一つがですね、僕発信なんですよね。スタンドFMの公開しているこのスタンドFMは昨日お休みしたんですけど、一昨日もやっぱり調子悪いなりに喋りたいと思って喋ってました。14日の放送ですね。聞き直してみるとやっぱりちょっとメンタルに不安定な部分があるなと思いました。
でも喋る、発信するということ自体がですね、どうしてもやっぱり楽しいみたいで、僕はファンクラブを作っているんですけど、ヤマルコクラブというですね、メンバーがいらっしゃるファンクラブ宛の発信みたいなのがやっぱりやりたくなっちゃったりしてですね、これ僕の好きなことなんだということを再認識しました。
ネガティブなことをポジティブに言うのであれば、すごい追いやられているときこそ自分の好きなことって何、好きなものって何っていうのが改めて見つかるんだなというふうに思いました。これが今回の学びだと思います。
そうだ、ちょっと話が前後してあれなんですけど、ちょっと僕の、未来の僕に向けてですね、またこういう症状になるかもしれないと思って、体に出た症状はさっき説明したんですけど、心の中の分解をちょっとしてみたいなと思って、これ最初に説明するべきでした。すいません。
もう一番強い感情、心の中を示している強い感情が、自己嫌悪と劣等感でした。今回の症状で。自己嫌悪っていうのはですね、それで仕事を休まなきゃいけないとか、誰に対して職場の人に迷惑をかけてしまう。迷惑をかける自分なんか最悪だ。好きな人を大切にできないということに対して好きな人に迷惑をかけてしまう。そんな自分は最悪だっていう。
全てベクトルが自分に向いて、自己嫌悪に陥ってしまってですね、どんどん負のループが強くなっていくみたいな、加速して負が強くなっていくみたいな、そういった感情が強かったです。
あともう一つ、劣等感なんですけど、誰かと比べてしまうということですね。だからこれ情報の、僕が今メンタルやられているときに情報の取り方が難しいなと思って、勇気づけて、自分を奮い立たせようと思って、誰かの何かを、熱い何かを聞こうとすると、その人と自分を比べてしまって、劣等感を感じてしまって、自分ってなんてダメな人間なんだみたいなふうに思ってしまうと。
これ不思議なもんで、メンタルが正常なときは全くこんなことは思わないんですけど、今ですね、不調なときはそういうふうに自分をとことん下げすんでしまうという、そういった一面があるんだなというふうに思いました。
今回はですね、メンタル不調なときの自分をできる限り客観視して分析してみました。
こうすることによってですね、また不調になったときに、あ、大丈夫大丈夫、あのときこうやって乗り越えたからって自分に言い聞かせるような気がしてます。
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最初にですね、メンタル弱々な人に向けて、メンタル強い強いな人に向けて何か参考になればって言ったんですけど、いやーあれは嘘ですね。
未来の自分のために、そして今の自分が乗り越えるためにこの発信をしています。
とはいえですね、今病み上がり状態ですので、ここからまたですね、振り返さないように自分の心、そして自分自身をですね、とても大事に愛してあげたいと思っています。
