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はい、こんにちは。今日はですね、 ご質問いただきました。三日坊主にならない対策、目標の立て方についてお話したいと思います。
どうですか、皆さん。何かやりたいことがあったときに、 スケジュールを立ててですね、じっくりとやり込んでいくことができるかどうかということなんですけど、
まあ、三日坊主って要するにですね、最初はこう、 今日よくやるんだけども、気づくとやめちゃうみたいな感じですよね。
ここはですね、結局ですね、三日坊主の人か三日坊主じゃないのかっていうのは、実はですね、
脳みそ的にはですね、三日坊主の人の方が頭の回転が早いし、いろんな情報を気づくという話があるんですよね。
つまり、 例えばですよ、髪切ったとか、なんか部屋模様替えしたとか、こういう細かいことに気がつく人が気がつかない人がいられて、
三日坊主になる人の方がよく気づくって話です。
だから脳が、 新しいことに興味が出ると、興味が飛ぶんですよね、要するにそういう人って。
なので、別に悪い話じゃないんですよ、三日坊主自体は。
要は関心がどんどんどんどん飛んでいくっていうだけです。 好奇心というのは人生の中で成功させるために必要な要素の一つなので、
じゃあこの好奇心は好奇心でいいんだけども、三日坊主になって困るパターンってじゃあどういう時なのっていうと、
達成したい目標に対して途中でやめちゃってドロップアウトしてるパターンですね。 なので、そうするとそのドロップアウトしない方法っていうのをちょっと見変えていきますと、
結局ですね、人間というのは目に触れた数だけその目標に対して意識をしていくという習性があるので、
やっぱりですね、目に見えるところに隠るんですね。 それをリマインドしてくれるみたいな、よく昔あったじゃないですか、
作りのマニアックだって歯をつけるとかね、普通の人とか歯をつけて意識をつけるみたいな、繰り返し繰り返し動機づけをしていくっていうのは、
目標達成に対してはいいと思います。 あとはね、自分に対してご褒美を用意した方がいいんですね。
脳みそというのは報酬系というのがあって、 何か目標を達成した時に、達成感という動パニックが出てですね、
興奮するんですね。で、その三日坊主にならないために、例えば半年後にこういう風になりますよって時に、半年までずっとご褒美なかったらしんどいんですよ。
なので、半年を分担化していきます。 1ヶ月目、2ヶ月目、3ヶ月目、4ヶ月目、5ヶ月目みたいにですね、
だんだんと自分でご褒美のグレードを上げていくんですね。で、半年でその目標を達成したら、大きなご褒美っていう感じになるんですけど、
じゃあ1ヶ月目の時にはちっちゃなご褒美、2ヶ月目にはちょっとだけ大きくなってご褒美みたいな感じでですね、
自分の中での脳みそが喜ぶ動機づけというのをしてあげるんです。 このご褒美って別にですね、
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むちゃくちゃ高価なものである必要はないんですよね。 例えばちょっと食べたいお菓子を食べるとか、
行きたかったレストランに行ってみるとか、そうなんでもいいし。 ということで、
自分をこう、なんて言うんでしょう、 動機づけていく方法っていうのは、習慣の中に忍ばせていくと、
ギミックアボーズにならないと。 作戦になるかなという風に思います。
という回答になりましたでしょうか。
各優山口はどうですかね。
ギャーってやるタイプですね。
だいたい目標の設定のところですね、自分だけの目標にしないっていう風にしてます。 自分だけの目標だとやっぱりね、サボるんですよ人間。
この前もどっかで書きましたけど、ダイエットとかもそうですよね。 一人でやってるダイエットでサボっちゃうから、なかなか達成しないんですけど、
パーソナルトレーナーってじゃあ何してるか、当然筋肉トレーニングとかの指導とかもしてくれると思うんですけど、
一番大事なのは生活のリズムをフェイシングしてくれるんですよね。 だから、
ナイスアップさんとかもそうですし、 何か目標達成させるために連絡をこまめにするみたいな感じになってますけど、
あれは要はその、 自分一人じゃなかなか目標達成できない、意思決定がなかなかこう
意思が弱くて後ろでドロップアップしちゃうっていう人に対して、 フェイシングをするというような役割になるので、
このフェイシングをするという意味でも、 最後のゴールのところですね、自分一人で達成する何かというよりも誰かの
チェックを受けるとか、もしくは誰かのためになるとかですね、 誰かにアウトプットしていくというふうなことを設定していくと、
嫌が多いのでもそこに向かって頑張るし、時々それを定期的にですね、 報告をしたりとかしていくのがいいのかなと個人的には思っています。
まあなので、3日坊主になる人というのは、要は脳みそがすごく好奇心旺盛で、
いろんなものが気が付くという感じなんですけど、 一方で必ず達成したい目標に対してはですね、
自分一人の目標にせずに誰かと共有するとか、誰かのためになるというような、 自分以外の人の目標をそこに擦り合わせていくことによって自分自身を
インスパイアしていくことができるかなというふうに思います。 ということで、3日坊主にならないためにですね、
ぜひ皆さん自分の動機向け、目標設定というのをやりたいなというふうに思います。
はい、以上です。じゃあね! See you!
