さらっとおさらいしてもいいですかね。
トレーニングに関してはジムではなく家でやってます。宅トレっていうの。自宅でやってるっぽいですね。
で、基本的には腕立てスクワット、カーフレイズのヒート、あとダンベルクランチ。
ダンベルクランチっていうのは腹筋ですね。腹筋か。
ダンベルベントオーバーロー。背中。背中ですかね。なんかちょっと難しい言葉がいっぱい出てきて。
ダンベルサイドベント。これサイドベントって腹筋っすね。
弁当とかではなく。違いますね。
サイドベントは腹筋です。
ダンベルサイドベントですね。
なので、ある日は腕立てスクワット、カーフレイズ。
で、ある日はダンベルクランチ、ダンベルベントオーバーロー、ダンベルサイドベント。
っていうのをダンベルを持ちながらやって。自重というよりも一応負荷はかけてるみたいですね。
これあのごめんなさい。概要欄に詳しい内容をちゃんと貼っておきますので、気になる方はぜひ概要欄見ながら聞いてください。
で、この2つのメニューを1日交代でやってるっぽいですね。
で、週1で休息日って感じらしいですね。
で、サプリメントは乳酸菌、マグネシウム、あとフィッシュオイル、あとはタンパク質。
ごめん、プロテインだね。タンパク質っていうのは。
キングジム2個使ってもらってますね。
そうなんです。乳酸菌とマグネシウムはキングジムのやつを使っていただいております。ありがとうございます。
食事は毎日3食とってて、朝はバナナ、ヨーグルト、パンとコーヒー。
昼は職場で食べて、夜は奥さんに作ってもらったご飯を食べてるって感じ。
昼も夜も茶碗大盛り2杯ぐらいは食べる感じっぽいですね、ご飯。
で、睡眠に関しては11時に寝て6時に起きる。規則正しい生活をしてる。
運動は毎日の筋トレ以外には土日に子供たちと公園でスケボーしたりサッカーしたり鬼ごっこしたりって感じでは大人の怖さを見せつけてます。
鬼っていう絵文字をつけていただいてます。
健康状態は健康診断では特に異常はなし。健康な40歳のおじさんっていうことですね。書いてくださってます。
これに関して自身による結果の考察というか、阿部さん自身ちょっと考察してみたということで書いてくださってるんですけど
身長は178センチ68キロだったんだけれども最近では71キロから72キロぐらいまで増えた。
大胸筋が少し膨らんだ気がする。上腕が少し太くなった気がする。
あとふくらはぎが少し盛り上がった気がするが太ももはほとんど変わらない。
あと力を入れれば腹筋は割れるようになったっていう実感があるみたいです。
再度言いますが、阿部さんの情報を概要欄に載せさせてもらいますので、ぜひ気になる方はまた見てくださいお願いします。
さゆくさんどうでしょうか。これで細くなったって言われたらしいです。
すごい前提条件は詳しくてありがたいですね。
これ僕ごときが言うことなんでいろんな意見を言いますけど、やっぱりいろんな視点の人がいるじゃないですか。
単純に2個に分かれて、1個はやっぱり言われたんだったらもう本気で嫌になってちゃんと筋トレするとか。
ちゃんとというかされてると思うんですけどそのさらに。
あとは細くなったって言われる、さっきも言ったけどいろんな見方があるから、結局はやってる自分が大事だからですね。
そういうふうに考えるっていうか、僕はこれ考えるっていうか、
なんかですねこれ考えた方がいいんじゃないかとかっていう優しい言い方があると思うんですよ。やっぱり一般的なSNSなんで。
ただ僕強烈に押すのは、やってる自分を信じることだと思いますけどね。
やってる自分がいればいいじゃないかって思うのもいいですよねって多分普通だって言うんですよ。
でもこれって優しすぎて、こんなのは強烈にやってる自分を信じなきゃダメですよね。
もう選択の位置がないですよね。
信じろってことですね。
そうですね。なんで一個はじめにもっとやるっていう選択肢もあるって言ったかっていうと、
実際確かにこの前提条件とかいろいろ聞いてると、まだやれる余地ってあるじゃないですか。あるんですよ。
それはどういう意味でかな。重量でのってことかな。
この方がまさに書いてある、仕事や家庭の状況的にジムに通うことは難しくタクトレで行ってますって書いてるじゃないですか。
これがやっぱ全てだとわかってると思うんですよね、ご本人も。
だからもうこれなんですよ。ジムに通うしかないですね。もしこれ以上大きくするなら。
それか家をジムにするか、完全に。
例えば本当に器具揃えるとか、
そうかそうか。
オールインワンラックじゃないけど、家の中で本当にジムが再現できるような器具を揃えてしまえばいい。
それかジムに行くかですね。
これはもうでもしょうがないっておっしゃってるんで、ちょっとどうしようもないってですね。
であればもう選択肢1個っていうか、選択肢っていうかこれは選択肢も何も、全人類そう捉えなきゃいけないと思いますけどね。
全人類もこれで自信を持ってやるんだっていう。
そう要は筋トレに限らないじゃないですか、こんなことって。
まあそれはいっぱいありますよ。
やっぱりそのやってなくて結局自分の心に落ち度がある人ってやりきれてない人って多分言い訳したりこうなんかはなんか愚痴言ったりするんですよ。
はいはいはい。
でもやりきれてるわけですよね自分の決めたことを。
いやあぶさんすごいですよこれ多分。
ちなみに全部ですねもう筋トレに限らず。
決めたことをやりきった場合は、やりきっている場合はなんかあの見え方ってほんと人の数だけあるから周りからですね。
もうそんなの気にしちゃダメなんですよ絶対に。
もう気にしない方がいいとかっていうレベルじゃなくて、もう気にしちゃダメなんだって。
もう考えちゃダメなんですよねこれ。
なんか僕最近思うけど人が言ってることとか言われたことってまあ考えるアンマーですよそういうなんか選択肢として考察するのはすごい大事ですけど。
はいはいはい。
なんか感情的に捉えることって結構人の人が言われるからこうしなきゃいけないんだとかこう言われたから嫌なんだろうなとか。
嫌われてるとかですね。
そういうふうに考えないように考えてるんですよ人って。
人に言われたことを気にしないようにするための自己教育みたいなことを考えてるんですよね。
気にしないっていうことを考えてるってこと?
そうそうそう気にしない方法を。
最近僕思うのはもう気にしない方法考えることすらナンセンスなんだなってちょっと思って。
あもうそもそもね。
そうもう条件反射に気にしちゃダメなんですよこんなの多分。
はいはいはい。
あのまあ当然初めはそういうですね気にしないように考えよって思う自己教育実験もあっていいと思うんですけど、
もういずれそれって本能的に気にしちゃうもんなんで多分。
まあねそうだよねそれはあるよ。
そういうもんだって思うしかなくて
はいはいはいはい
まあ何が言いたいかというと結局は事務に行けないという環境があるんだったら
もう全てのことに言えるけどもう人の言ってることは気にせず自分が信じたことをやりきってたらいいんじゃないですかね
ああね
でもし技術的にもっと何かあるならって言うんであればやっぱ事務に行かなきゃ始まんないですね
ああやっぱり事務ね
だって書かれてますもんねもう自分で多分分かってらっしゃるじゃないですか
事務に行くのは難しいけどやれるだけやってるけど
ああまあね
まあそういうふうに言われてちょっと凹んだっておっしゃってますけど
そうだよね確かにね
そもそも環境問題なんて相手に伝わるもんでもないし
あの事務に行けない行けるとかですね
はいそうだね
そうそうだし見え方によっちゃ今の体で十分鍛えてるって言われるから
いや多分ね僕はそう思うけど結局その脱いだらおじさんすごいんだぞっていうさ
まあちょっとその場をこう面白おかしくさこう濁しましたって書いてくださってますけど
みんな多分そうだと思うんですよね
見え方もあるじゃないですか筋肉って
やっぱだからあれですよねもう自分が満足するかですよね人生って
絶対そうだと思う
だからこれって筋トレに限らないんですよねこの悩みなのかあれは課題はですね
要は自分が理想としたものに近づけてたらいいんじゃないですかって言っちゃいますけどね
だからもっと本当はもっと大きくしたいんだって思ってるんだったら
まあやっぱり自分に行かないと難しいよっては言うけど
そうそうそうそう
ただまあこの生活その今の体的にそこまでそのもっともっと追い詰めることが優先度
生活を崩してまですることなのかって思うのであれば今のね
やってることが多分精一杯だし何ならすごくやられてると思うから
そこに自信持てっていうことですよね
そうですねあとはあのやっぱ筋トレって具体的な対策ですけど脱がないとわかんないですよ
洋服ってですねだから絶対そうだよねそうそう着やすいって言うじゃないですか
だから洋服着てる状態じゃわかんないですからね
いやそうだよね
西極さんもまあ着ててもなんかやっぱ森ってなってるけどやっぱ
筋トレしてるっていうのを知らない人に僕大会出たんですよみたいなこと言って写真見せた
えっって言ってね何度見もされますもんね
体ね 着やすいしますよね
まあでも別にそんなめちゃくちゃ筋肉ある方じゃないけど
まあだからこそこう2パターン言ったんですよ
要は僕より筋肉あるってかつ熱量がすごい人っていうのは多分絶対前者を言うんですよね
そのもっとじゃあ筋トレやれよって多分言うんですよ
っていう人もいるから僕はそのパターンも言ったし確かにそれは熱量の問題だし
ここで技術的な課題を抱えたとしたら全然超えていけるほど熱量かもしれないじゃないですか
そうですね
そうだからそのパターンも全然あるんですよ
ただベースとしては結局人からの言われたこととか
人と比べてのし上がるなんていうんですか
うまく技術向上していく人もいると思うんですよね
やっぱこう闘争心って言うんですか
それは絶対あると思う確かに
そういうのでガンガン結果出せる人もいると思うんですけど
まあやっぱり世の中の割合だったり
この阿部さんの背景を遠目から見るとですね
なんとなくやっぱり人と比べてガンガンやって結果出していくタイプっていうか
スタイル含めてなんかちょっと違う気がしたんですよ
だったら自分のペースっていうものじゃないですかもう一個は
そうですね
ってなるともう完全に自分のペースの問題かなって思いますね
でも大体世の中さっきも言いましたけど自分のペースをベースにすることが多かったり
自分のペースを大事にしなきゃいけない人が多かったりするわけじゃないですか
たまにやっぱほんと人との比較だけで結果出していく人いるけど
よっぽどメンタル強いですけどねあれやっぱ
その反動みたいなのをエネルギーに変えるなんていうのはメンタルがあるってことだよね
多分その人との比較で
なんかこれ今思ったことやけど前目標設定の話したじゃないですか
そうであれでも思ったけど目標を立てる時に人を比較するっていうのは全然いいと思うんですよ
その人の存在がモチベーションになるっていうのはですね
ただじゃあその人のために明日の朝一の筋トレ
まあなんなら学校勉強だったり仕事を取り組もうって毎日毎日
1年でも2年でも続けるよりも
一番初めにあの人に勝つんだぐらいはいいと思うんですけど
その翌日からはちゃんとこう自分のペースで自分の決めた目標を一個ずつ超えていく
つまり自分と戦うっていう作業をしていつかその人を超えるっていうパターンがあると思ってて
後者じゃないと絶対大抵の人潰れちゃうと思うんですよ
だってあの人に勝つんだって次の大会で負けて
あの人に勝つんだってずっと毎日毎日意識してやってまた負けてってやってたら
やっぱそれで持つ人っていないんじゃないですか
まあそうだね厳しいね
よりも目標設定はしたけど
まあその次からは過去の自分の順位を超えていって
ではいつかその人を超えていったっていうパターンにしないとやっぱりメンタルが崩れるんですよ
やっぱなんていうんですかあのウサギとカメの話みたいに
カメって自分とのずっと対話してるわけじゃないですか
そうだね自分のペースでねちょいちょいね
自分とずっとこうやってるわけですよね
そうだから自分のペースというか自分メンタルが崩れないようなやり方を常に設定していかないとやっぱ
体だけですね結構みんな見がちですけど
メンタルって体以上にてかなんなら9割ぐらい重要性占めてるじゃないですか物事の
まあねうん
そうだから心にフォーカスした行動するっていう方が一番合理的ですけどね多分
ほんとよっぽど結果だけを求めて動ける人ってよっぽどそれに対する熱意が強いか
てかそれしかないですね
まあそうだね
うんやっぱり
結局はまあめちゃくちゃ好きなんですよね
だからやれるっていうベースがあるからだとは思うんだけど
そうですね好きだったりもうえらいそれに対する執着があるまあスキン取りに限らずですよ
仕事だったりもすごい執着があったりしないと多分無理ですよねそのマインド心を後に置いた行動を取るって
なかなかね現実的ではないのかなと思うけど
いやでも分かります分かるっていうか分かるなぁなんか
やらなきゃいけないことって無限にやらないなんだ
今の自分に足りないものでもう今日掲げてたら絶対克服していかなきゃいけないわけじゃないですか
特に僕今仕事のことを頭に置いてますけど
それって超える壁って言ったらもう無限に出てくるわけですよ
まあねそんな無限にあるよね
そうだしそれって無限にあるしかつ今自分ができてないってことはちょっと苦手分野なんですよね
それそうだよね
そうだから苦手分野を無限に出してるわけですよ今
メンタル持つわけないじゃないですか
じゃあ自分のあるがままで行こうって思ったって多分社会はそんなに社会っていうか結局はそれで飯食えるほど
自分がもうあるがまま出して応援してくれる人なんて少ないから
まあね
飯食えないんですよそれじゃ
そうだからこう自分のやらなきゃいけないことを
まあメンタルとのバランス安倍ですよね
やらなきゃいけないのを突き詰めたらメンタル崩れるし
でもやらなさすぎると結果は出ないし
逆に結果が出ないことでもメンタルのアレになるからね
そうそうそうだから
なんか難しいよねそのやり突き詰めすぎてもメンタル壊れるし
やらなさすぎてもなんか落ち込むしみたいな
そうそうそうだからこの安倍ってめっちゃ難しいじゃないですか
だけど大前提はやっぱり心が壊れたらアウトなんで
アウトですねそれは
だから自分がやれる範囲最大限やってるっていうのは絶対いるんですよ
だから筋トレもこれ言ってて
今の自分がやれることを最大限やる内容っていうのはまず決めてしまわないと
評価基準がないからですね
でそれをやってたらもうオッケーなんですよ
だしそれ以上に何か社会とかそういう筋トレとかで
なんか新しい成長課題が出たらその当たり前に組み込めばいいだけで
当たり前というかやってる最大にですね
でももうそれ以上のものがもし来た時は
もう評価基準を決めとかないとやられちゃうんで心が
ではいつかいろんな人との出会いの中で
また70レベルの人いつか軽く72レベルぐらいに自分がなったらもう勝ちですからね
そうだねやっぱ自分を見て自分のレベルを把握して
どんどんどんどん計算していくという感じでねやっていければと
アブさんに関しては普通に健康面でも別にね
めちゃくちゃいいですけどね
めちゃくちゃ規則正しくて運動もちゃんとされてるしご飯もね
あとですねこれ一番初めにちょろっと書いてますけど
筋トレ始めて1年なんですよこの方
あーそっかそっかはいはいはい
そうだ1周年って書いてくださってましたねありがとうございます
ありがとうございます
1年目ってやっぱこういうの落ち入りやすいかもしれないですね
なんでかって言うとやっぱこう
自分はやっぱやればやるほど自分のペースっていうのが掴めて洗礼されていくわけじゃないですか
はいはいはいうん
だけど1年目って多分洗礼されるも何も
全てが正解だし全てが自分にできるんじゃないかって多分思ってる時期だと思うんですよね
あーそっかそっか
だからなんかこう思っちゃうけど
逆に長くやってればやっぱいろんなライフスタイルとか考え方が洗礼されてきて
その筋トレに対するですね
何言われても別に動じないじゃないですか
自分のペースでやるしかないってもう長年が教えてくれてるんで
そうだよね経験としてそういうスタイルになったんだっていうのがもう確立してますからね
そうだし多分こういう壁も長年の間に経験したけど
超えられたり超えられなかったり何か考えが出てきたりして今があるわけだと思うんで
へー
そんな感じですよね
なんか僕あの今すごいいい例思い出したんですけど
ジムでよくあるこの動画がよくあるんですよこういうの
1年目にジムの洋服ってめちゃくちゃバチバチにジムトレ決めていくんですよ
あーあのあれね格好ね
格好格好
トレーニングウェアってことね
そうトレーニングウェア
で10年目とかになるともうボロボロのタンクトップとなんか
ドリンクだってなんかもうポカリスとかコーラとか
何ならなんかフルーツジュースとかそういう感じあとお茶
みたいなもう適当に自販で買ってるわけですよね
なんかプレワークアウトドリンクとかではなく
じゃなくてもうただの飲み物になってるんですよ
もう水分補給もう水とか
で基本的な生活に戻ってるわけじゃないですか
でこの差ってやっぱそこだと思うんですよね
やっぱそういろんなのを経験して先に落ち着いたものと
やっぱ経験途中でいろいろ模索してる人と
だからタンクトップの人に何言われても多分聞かないんですよ
そうでもバチバチにトレーニングウェア決めてる人はいろんなのに刺激受けるんで
やっぱりこう揺れ揺れしちゃうと思うんですね
だからやっぱ早いとこう時間が解決してくれるだろうし
まあしっていうならてかまあ言われたならやってみたらいいんじゃないですかね
そうすると多分やるかやらないか迷ってる期間というのは少なくとも減るから
ああそうかとりあえずやってみてそこで判断してもいいってことで
そうそうそう早く経験詰めたら10年プレイヤーと言わず
3年プレイヤーぐらいで10年分の人になれるかもしれない
なれるかもしれないですねいろいろ試してみて
そうそうそう
取捨選択できれば
やっぱ悩んでる時間が含めると10年ぐらいかかるじゃないですか
はいはい確かに確かに
でも特にリスクないもんですよリスクがあったら悩まなきゃいけないけど
まあそうだね
リスクがそんなないんであればやっぱやって早めに自分の考えに磨きかけておけないですかね
リスクがあるとですねしっかり考えないとやっぱりその後も金で
もう全てとは言えませんけど
いやーぶさんねまあそっか1年か
うんそういう時期ですよね
やっぱこういうこともまあみんな超えてで10年プレイヤーになっていくっていう
そうですね
面白いですねやっぱりまあその時期によってやっぱ悩みって変わってきますもんね
本当にね
あとめちゃくちゃ具体的なこれ解決言っていいですか一個最後
解決ってか僕やったらこうするなってやつは
なんかあのやっぱりですね自重って言っても
自重じゃないや卓トレって言っても最大限器具揃えられるんであればこうやって