走れない時期が長いほど、残りの練習で取り返したくなる。故障明けのレース前に、そう焦ったことのある人も多いのではないでしょうか。
今回は、ロンドン五輪マラソン代表・藤原新さんが、走ってきたばかりの富山マラソンを振り返ります。2月から故障で走れず、しっかり練習できたのは10月。それでも、結果は引退後の自己ベストでした。
なぜ、1000mのインターバルを、全力で走らなかったのか。
なぜ、30km走が1回でも、走りきれたのか。
なぜ、設定ペースはもっと速くてもよかったかも、と振り返るのか。
そして、スタート前のペースは、何を見て決めたのか。
故障明けで、次のレースに間に合うか不安な人。インターバルになると、つい速く走ってしまう人に、聴いてほしい回です。
── この回のチャプター ──
() 「走ろうと思えば2分55…だけど、そこは封印して」
() オープニング
() 富山マラソンの結果と、引退後の自己ベスト
() 2月から故障。どう合わせていったのか
() しっかり練習できたのは、10月
() 去年とは正反対の仕上げ
() 走れた理由は、LT 域の練習
() 2分55は封印した
() コースと新湊大橋
() 集団に運んでもらった
() 心拍数160のちょっと上を、たくさん
() マロンもマラソン練習を始めた
() 次の目標と大田原マラソン
() ラストは3分10。設定ペースはもっと速くてもよかったか
() 補給。ジェル8個の予定が6個
() 自己採点は80〜85点
() スタート前のペースは、どう決めるのか
() 4分ペースの心拍数が下がっていた
() 最後は、何でペースを決めたか
() 目標は、いつ決めるのか
() 30km走は1回だけ。足が持つかの不安
() 痛みは、受け入れる
() スクワットは、ラスト1か月サボった
() 次は2時間30分切りか
() 大田原までの過ごし方
() 走っていない時期の10kmは、永遠に感じる
() 繰り返しのダメージに慣れる
() カノーヴァの最初のペース設定
() 今はウォークも立派な練習
() 次は長崎。そして「自分はできねーのかよ」
() エンディング
── 更新 ──
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