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おはようございます。ひかさんです。
今月の頭からコロナっぽい症状になって、 喉がイガイガ、熱がドーンと出て、そこから咳善息になり、
そして、たぶん、 畜農症になりました。
この放送は、ストレスで緊急入院したポンコツサラリーマンが、40代未経験でフリーランスになり、
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行ってみよう。 ということで
畜農場っぽくなりました。 めちゃくちゃ鼻水が出るし、
目の周りがめちゃくちゃ痛いです。
普段そんなに病気しないんですけど、こういう時は一気に病気が舞い込んでくる。
そんな感じですね。 なぜだろうなぁって考えてみると、普段習慣にしていることが
そういえばできていなかったなということに気づきました。 病気になってから
普段習慣的にやっているものができなくなったり、 病気のちょっと前から習慣がちょっと変わって最近できてなかった習慣というのもありました。
それらが複合して今の 病気がジャンジャン舞い込んでくる状況になっちゃったんじゃないかなと思ったので今日はその
お話をします。 3つあるんですけどまずは一つ目
クーラー生活 最近暑いですからね
クーラーつけますよね。 逆にクーラーつけないと命の危険すらあるのでこれは
つけるのはしょうがないかなと思ってるんですけど 普段と違って子供が夏休みに入ってから毎日クーラーを使うようになりました。
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昼間はリビングでクーラーをつけて家族で過ごして 夜は寝室のクーラーをつけて家族みんなでその部屋で寝てます。
クーラーをつけると言ってもガンガン冷やす方じゃないので カミさんも僕もクーラーの風邪結構苦手なので
室温を28度に設定して冷やしすぎないようにしてるんですけど やっぱりクーラーの風邪なじまないなぁと感じてます。
クーラー使うようになったのも本当にここ数年猛暑日の時だけだったので クーラーを毎日使う習慣になったのがちょっと影響してるんじゃないかなと思います。
2つ目毎朝の運動習慣 病気になってから一切できてないんですけど普段は朝起きて
朝ごはんを食べて食器を洗った後に軽いストレッチと筋トレをしています その後仕事を始めるんですけど8月入って1日から3日まで旅行だったので
そして4日に熱が出たので 結局今月
朝の運動したのは旅行の中日の8月の2日だけ全然できてないですね やっぱりちょっとでも運動することで体の代謝は上がるし体を動かすことでストレスも減る
それが病気の予防につながるんじゃないかなと思います 目に見えてわかったのは毎朝の運動で
背中の筋肉も鍛えてるんですけど8月入って全然毎朝の運動ができてない状態で 病気とはいえ脳気が近い仕事はちゃんとやってるんですけど
真面目でしょ 座り仕事は背中の筋肉鍛えてないと腰を痛めます
僕腰も弱くて この毎朝の運動で背中の筋肉を鍛える習慣がなかったときはめちゃくちゃ腰痛で悩んでました
それぐらい腰弱いです 毎朝の運動するようになってからは腰痛本当になくなったんですけど
毎朝の運動をしなくなった途端腰を痛めたので やっぱり毎朝の運動は必要です
そして3つ目食習慣毎日の食事のバランスというほどの食習慣ではないんですけど 僕毎朝の運動をした後仕事を始める前に
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カカオ70%とか80% 高カカオのチョコレートを一粒だけ食べる習慣がありました
メンタリストダイゴさんの本かなにかで チョコを一粒食べると集中力が高まるよって書いてあった気もするんですけど
元々僕鼻炎持ちなのでよく畜農症になってました チョコに含まれるカカオポリフェノールが体内の炎症によく効くという話を聞いたことがあったので
畜農症予防のために毎日チョコを一粒だけ食べていました 多分もう
数年間続いている習慣だと思います 最近はそのメンタリストダイゴさんの話を聞いたので仕事を始める前にチョコを一粒だけ食べて
鼻炎予防プラス集中力を高めるという効果を期待して食べてました ところが
夏休みになり 日中
子供がいます 仕事を始めるのが8時半とか9時ぐらいなので
チョコレートを食べようとすると もう地獄です
トトカチョコ食べる いいなぁ欲しい欲しい
なって これはお薬として食べるんだよ伝えてもいやー欲しい欲しい
トトだけずるいというもう地獄絵図
神さんからも子供がいる前でチョコ食べるなと厳重注意を受けて この畜農症予防のためのチョコを夏休みに入ってから食べていませんでした
まあこうやってちょっとずつ習慣が変わった結果 今の病状になったのかなと思います
なので 早く普段の習慣に戻していくことが
病気の予防になるのかなと思いました あなたももし最近調子悪いんだよね
思ったら 普段している良い習慣
散歩とか食べすぎないとか飲みすぎないとか 普段している良い習慣ができていないのかもしれません
いやいやいやそもそも運動習慣なんてどうやって作ればいいのという人は 簡単なことから小さく始めてみたり
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これをやった後にこれをするという方法を使うと 習慣化は結構簡単です
僕も毎朝の運動習慣は最初腕立て伏せ5回とかから始めました
まあ5回だったら誰でも始められますよね
いきなり30回とか50回とか目標を立てちゃうと その日はできるかもしれないけど次の日からやらなくなっちゃいますよね
実際やってみると物足りないぐらいの5回とか 小さく始めてみるのがいいんじゃないかなと思います
あと食器を洗った後運動する これをやったらこれをする
偽善プランニングというやり方を使ってますけど これも毎朝の運動習慣を作るのにはめちゃくちゃ役に立ちました
僕も初めはそんな感じでちょこっとずつから始めましたが この小さく始めるとか何かやったら何々するっていうやり方
めちゃくちゃ強いのが今回みたいに 陽気になったとか
今までの習慣が途切れてしまった場合でもまた小さく始めればいいやと気が楽だし 食器洗った後運動
っていうこと自体が習慣になっているので 体調が戻れば
いつも通り運動習慣には割とすぐ戻れるんじゃないかなと思います
この僕が習慣化した方法はメンタリストだいごさんの超習慣術という本に載っていた方法です
何かの習慣を作りたい人 運動習慣とか勉強習慣とか
良い習慣を作りたい人は メンタリストだいごさんの超習慣術
ぜひ読んでみてください 概要欄に無料30日のリンクをつけておきます
本を読むのが苦手という方も大丈夫 amazon のオーディブルという読書アプリなので自分で読まずに
ラジオみたいにナレーターが読み上げてくれる そんなサービスになっていて本を読むのが苦手という方にもめちゃくちゃ優しい
読書アプリになっています ということで病気になって気が付いた
普段やっていた健康習慣というお話でした それではお知らせです
8月16日金曜日夜9時21時から NFTというデジタルアートの思い出を
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スタイフでお話しします 今回のゲストは黒崎シルクさん
8月16日金曜日夜9時 ひかさんのスタイフ遊びに来てください
それではお礼とお願いです 358回目リアルイベントでやりたかったことにいいねをいただいた
ルータンさんプッチョスさんカニンガムさん マスオさんテッサムさんあきつさん
小野道ゆき子さんルージュスパークルーさん TKさん
ヒロニーさんまつのそらさん たいちさんしょういちさん
いいねありがとうございます それでは今日も急がずに休みますね
