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おはようございます、ひかさんです。
数年前まで、どこにでもいるポンコツサラリーマン、ストレスで緊急入院、そしてフリーランスへ、
40代でガラッと生活を変えて、未経験ゼロから再スタート。
そんな僕がサラリーマン時代にあった副業のこと、今やっていることを10分で話すラジオです。
アプリの1.5から2倍速推奨でサクッと聞いてみてください。
今日も急がずに休まずに、レッツ行ってみよう!
2月もあと数日でおしまい。
2月は逃げるなんて言いますが、本当に逃げたかのようにあっという間に過ぎ去りました。
でも本当に逃げたいのは僕です。
この時期、フリーランスや副業の方はわかると思いますが、確定申告。
はい、寝不足です。
ここ数日あまり寝れてません。
去年の年末に確定申告はもうだいたい終わったよーみたいな放送を撮ったんですが、
いや、お仕事の方はもうあと見直すぐらいで終わってるんです。
暗号試算、NFTが。
大変。
暗号試算、NFTの取引を一覧で出して計算している途中で、
あれ?これいいんだっけ?って迷い始めると、もうアウトですね。
そこから色々見直したり調べ直したりして、今までやったところも合ってるか不安になって、
結局時間だけただただ過ぎて、寝不足です。
ただ、この寝不足、実はめちゃくちゃ怖いんです。
今日の放送は寝不足の恐怖をただただ煽る回です。
ここで言う寝不足は6時間以下の睡眠を指します。
この寝不足続けていると、3つのないがあなたの体に訪れます。恐ろしい。
早速3つお伝えします。
1つ目、集中できない。
2つ目、記憶に残らない。
3つ目、長生きできない。
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恐ろしいですね、寝不足。
それでは1つ目から言ってみましょう。
1つ目、集中できない。
先ほどお伝えした寝不足と言われる6時間以下の睡眠を2週間続けると、
実は2日間徹夜したのと同じくらい集中力が下がります。
車の運転とか危ないですね。寝不足で運転すると。
今日は車の運転はしなかったんですけど、1日中なんかボーっとしたり、立っていてもちょっとフラッとしたり、そんな感覚でした。
ここ最近、やっぱり6時間寝れてない日が結構連続で続いていたので、その状態だと毎日徹夜しているのと同じような状態だったと言えるのかなと思います。
2つ目、記憶に残らない。
学生時代によく試験前に徹夜で勉強してやったぜーみたいな話題しませんでした?
実はこれ、記憶に定着させるというところからすると全くNGみたいです。
ただ、やってるっていう気持ちになっているだけで、記憶には残っていないようです。
頑張って夜中まで勉強や試験の対策、仕事のプレゼンを眠い目をこすりながらやっても覚えていない。これは残酷な真実ですね。悲しい。
そして3つ目、長生きできない。
睡眠不足は、なんとタバコよりも遥かに健康に悪いという結果が出ています。
寝不足の人は、がんのリスクが6倍になる。脳卒中のリスクは4倍。心筋梗塞は3倍。
十分に睡眠をとっている人と比べても、死亡率が5.6倍になるそうです。
睡眠不足は、長生きできない。怖い。
対策はただ一つ、睡眠時間7時間以上を必ず取る。夜中に頑張っても集中できなかったら効率は悪いですよね。
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前日にどんだけ試験やプレゼンで頑張っても頭の中に残ってなかったら意味がないですよね。
そして、寝る間を惜しんで頑張っても、命を削ってしまっては何のためにやっているのかわからないですよね。
なので、睡眠時間はしっかりキープしましょう。
僕も確定申告終わってからから、しっかりと元通り7時間睡眠に戻りたいと思います。
確かに、夜中に眠い目をこすって、確定申告これで合ってるかな?それともこっちかな?
集中できないわけです。寝ましょう。はい、僕も睡眠頑張って取りたいと思います。
今日の話は、「学びを結果に変えるアウトプット大全」という本に載っていました。
勉強や仕事に活かせる内容の書かれている本なんですが、その中でも睡眠の大切さについて書かれている章があったので、
学ぶときの大前提として、寝不足はNGですよ、ということなんだと思います。
この本、学びや考え方についてヒントがたくさん載っている面白い本なので、
今日は概要欄にこの本のリンクを載せておきます。
今月の終わり、2月の29日まで、この本を無料で2ヶ月読むことができます。
Amazonのオーディブルという本を読み上げてくれるラジオみたいなアプリなので、
通勤や通学、買い物や散歩の途中、掃除中とかも本の内容を読むことができます。
ちょっとアウトプット大全、長めの話なので、このオーディブルを使って隙間時間にちょっとずつ読むと、いろんなヒントが得られると思います。
2ヶ月無料になるのは今月末、2月の29日までになるので、1日でも過ぎると30日半分になっちゃいますので、
ぜひこの機会に無料2ヶ月体験の権利だけでもゲットしておいてください。
それではお知らせです。
1日1枚、18時に発売されるセンベロパス。
気軽に誰かを応援する、そんな仕組みを作ろうとしているファンパスという取り組みになります。
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すでに4名の方に応援していただいております。
センベロパス、ファンパスってどんなものなの?というリンクをつけておきますので、ぜひ覗いてみてください。
そして、AIで作ったLINEスタンプ、アフロのディーデちゃん。
こちらもAIが作ったLINEスタンプということで、めちゃくちゃインパクトがあるという評判をいただいているスタンプになるので、
こちらも買わなくていいので、ぜひそのインパクトのある姿を見てみてください。
最後にお礼とお願いです。
188回目、スマホダイエット、データを軽くする方法にいいねをいただいた、
もぎまこさん、しすこさん、TKさん、web版からななしのごんべいさん、いつもありがとうございます。
最後に、今日の話がちょっとでも面白いなと感じていただいたらフォローと、あとよろしければいいねをお願いいたします。
それでは今日も急がずに、休まずに。
