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おはようございます。ひかさんです。
数年前までどこにでもいるポンコツサラリーマン。
ストレスで緊急入院、そしてフリーランスへ。
40代でガラッと生活を変えて、未経験ゼロから再スタート。
そんな僕が、サラリーマン時代にあった副業のこと、今やっていることを10分で話すラジオです。
アプリの1.5倍速推奨でサクッと聞いてみてください。
今日も急がずに休まずに。レッツ行ってみよう!
いかがお過ごしでしょうか。
今日は、「続ける習慣を作る方法」というお話をしたいと思います。
あなたは、継続が得意ですか?
それとも、続けられないなーっていつも悩んでますか?
僕は、運動や勉強の習慣というのがめちゃくちゃ苦手でした。
でも最近になって、割と読書だったり運動が継続して行えてるなぁと、
要は続ける習慣を作ることができたなぁと思ったので、
そのやり方、僕が試した方法について、今日はお話しさせていただきたいと思います。
今日も先日行われた坂本さんとの対談の中からお話のヒントをいただいてます。
坂本さんとの対談のリンクは概要欄に貼っておきますので、
今日の話を聞いて興味があればそちらも聞いてみてください。
Xのスペースの機能なので、ウェブから聞けば2倍速で聞くことができます。
スペースの38分頃のお話なんですが、坂本さん以前にJavaというプログラムの勉強をしていたそうなんですが、
続かなかったなぁというようなお話をされていました。
理由は面白くなかった。このまま続けていてどうなるんだろうという気持ちになってやめてしまった。
これ僕もめちゃくちゃわかります。
やっぱり人って楽しくないと続けられないし、このままやっててどうなるんだろうって結果が見えないと楽しくもならないんですよね。
僕もこの坂本さんのお話を聞いているときに、その昔やっていたこぼるというプログラムを思い出しました。
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今の画像や動画が至る所に動いているパソコンのイメージとは真逆で真っ黒な画面に文字だけがブワーッと並んで、
プログラムの結果も真っ黒な画面に文字だけがブワーッと並んで、
めちゃくちゃ結果もわかりづらいし、やってて正直楽しくなかったです。
こぼるのイメージ、なんとなくわかりましたか?
人ってやっぱり結果が目に見えないと続かないし楽しいって感じないんですよね。
じゃあ逆に続ける習慣を作るには目に見えてやったことの結果が見えると人って長続きするんですよ。
例えばダイエットだって目に見えてお腹がへこんでいったら、これやる気出ますよね。
このダイエット続けたーいって楽しくなってきませんか?
でもダイエットって目に見えて痩せるわけじゃないし、体重だって毎日わかりやすく落ちてくるわけじゃないですよね。
じゃあどうするか。勉強や運動を習慣にしたいんだったら、今どのくらいやったのか後から見てわかるように記録に残す。
つまり可視化するというのがめちゃくちゃいいです。
例えば勉強や運動をした日はカレンダーに丸をつける。スマホでもいいし紙のカレンダーでもいいです。やった日は丸をつける。
あるいはExcelとかGoogleのスプレッドシートにチェックするっていうのもいいと思います。
僕はSNSを使ってます。
Xでやったことをポストする。スタイフで音声配信をする。なんてのが差ですね。
おかげさまでスタイフの名前を40代が楽になるラジオに変えてから、
68回目の放送から50日以上毎日投稿が続いてます。
Xも今年の1月10日頃から毎日急がずに休まずにというハッシュタグをつけて必ず毎日投稿するようにしています。
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もう少しで365日いきます。
こんな感じでカレンダーやExcelにチェックする。あるいはSNSに投稿する。
こうしていれば毎日やっているというのが一目でわかりますよね。
この見える化の良い点として、続けていたことを途中でやめちゃうとなんかもったいないなって感じません?
あまりいい例えではないんですけど、スマホゲームのログインボーナス。
毎日ゲームにログインするとその日その日でアイテムがもらえます。
毎日受け取っているとだんだん良いものになっていくので、今日もらわないともったいないなーっていうあの感覚。
せっかく毎日もらって良いものが手に入るんだから、今日ももらわないともったいない。
毎日やっていることは途中で途切れさせたくないという心理が働くそうです。
なので、例えばちょっとあれでしたけど、勉強や運動、続けていることを見える化して途中でやめちゃうのはもったいないという気持ちにさせるのが大事です。
勉強や運動、何かを続けるのが難しいなーっていう人は、メンタリストダイゴさんの超習慣術という本を読んでみると良いと思います。
僕もこの本はかなり参考に読ませていただきました。
もともと僕は本を読む習慣がなかったです。運動もそんなに長続きしませんでした。
でも、この本を読んで習慣化する時の固定観念みたいなものをぶっ壊してくれました。
大きな目標を持って勉強しようとか子供の頃に言われてましたが、この本ではいきなり大きなことをやるんじゃなくて、ちょっとずつ始めればいいよとか、
失敗しても自分は大丈夫と思えるマインドの作り方とか、そういったことを教えてくれました。
なので、なかなか習慣継続するのが難しいなと思っているあなたは、ぜひ一度読んでみてください。
この本Amazonの読書アプリにもあるので、僕も今でもたまに聞いてます。
無料体験で30日間聞けるので、ゼロ円でメンタリストだいごさんの習慣術の方法を学べちゃいます。
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概要欄にリンクを貼っておくので、よければこの機会に試してみてください。
ということで、今日は続ける習慣を作る方法、見える化してみようというお話でした。
最後にお知らせです。来年1月30日に渋谷リングでNFTのイベント交流に参加します。
情報はまたこちらでお伝えしますので、1月30日渋谷で何かやるんだなというのをちょっとだけ覚えておいてください。
122回目困った時は笑っておけにコメントいただきました。
70NFTさんからコメント読みます。
笑顔大切ですね。笑ってこう。
ありがとうございます。
いつも最高の笑顔をくれる70さんから。
いやー、また近いうちに70さんとお会いしたいですね。
ありがとうございます。
ちょっとずつコメントも増えてきたので、お気軽にコメント書き込んでいただけると嬉しいです。
それでは、いいねをいただいた方のお名前を読ませていただきます。
植村しげひろさん、70NFTさん、しすこさん、TKさん、まこさん、さかもんさん、いつもありがとうございます。
それでは今日も急がずに休まずに。
