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数年前まで、どこにでもいるポンコツサラリーマン、ストレスで緊急入院、そしてフリーランスへ。
40代でガラッと生活を変えて、動画編集やフーデリ、あとWeb3暗号試算をやって、フリーランスでのんびり暮らしています。
そんな僕がサラリーマン時代にやった副業のこと、今やっていることを話すラジオです。
スタエフアプリの1.5倍速推奨でサクッと聞いてみてください。
今日も急がずに休まずに、レッツ行ってみよう!
いかがお過ごしでしょうか? ひかさんです。
今日は、健康についてお話ししたいと思います。
これを聞いているあなたは、運動の習慣ありますか?
僕は意識的に運動を生活の中に取り入れるようにしています。
というのが、フリーランスをやっていると意外と運動ってしなくなっちゃうんですよね。
家で仕事をする機会が増えると、そのまま外に出なくなっちゃう。
これはサラリーマンでも一緒ですかね。
意識的に運動しないと、社会人になるとあまり運動ってしなくなりますよね。
そうなってくると、今度運動すること自体がめんどくさくなっちゃいます。
僕はそうでした。
そんなめんどくさがり屋な僕でもできた運動習慣の作り方、3つをご紹介します。
1つ目。普段の生活に運動を追加する。
2つ目。これをやったら運動する。
3つ目。ながら散歩。
それぞれ解説していきます。
1つ目。これはサラリーマン時代によくやってましたね。
普段の生活に運動を追加する。
例えば、通勤電車を降りて、一駅手前で降りて、そこから歩くとか、
あとは3階までだったらエレベーターを使わずに階段を登ったり降りたりする。
こういったことをやっていました。
2つ目。これをやったら運動する。
僕毎日朝ごはんを食べたら食器を洗うんですけど、食器を洗ったら軽くストレッチ、運動をするっていうような流れを作ってます。
そうすると、お皿を洗った後、何かしないとちょっと落ち着かなくなるんですね。
これはうまく習慣ができた証拠だと思うんですけど、お皿洗いじゃなくてもいいと思うんですけど、
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例えば、朝起きたらちょっと運動してみるとか、歯磨きをしたらちょっと腹筋してみるとか、
何かをやったら運動するっていうような行動を取り入れてみると良いかと思います。
3つ目。ながら散歩。
僕はよくボイシーやオーディブルという、要はラジオみたいなものなんですけど、
イヤホンをして耳から何かインプットするようにしています。
この時に、僕は散歩しながらボイシーやオーディブルを聞いたりすることがよくあります。
そうすると、だいたい1日1時間ぐらいは耳から何かインプットしてるんですけど、
その時間、散歩に充てれば1時間運動したことになりますよね。
結構横着なんですけど、意外とこの方法おすすめです。
少し体を動かしていた方が脳のパフォーマンスが上がるっていうような研究結果も出てたと思います。
運動しながらYouTubeってなかなか見れないんですよね。
読書っていうのもちょっと難しいと思います。
でも運動しながら耳から学ぶっていうのは、割と相性がいいんじゃないかなと思います。
運動の習慣づくりということで3つ挙げさせていただきました。
1つ目。普段の生活に運動を追加する。
2つ目。これやったらこの運動をする。
3つ目。ながら散歩。
人間は習慣の動物なんていうふうにも言われてます。
良ければ参考にしていただいて、運動の習慣づくりチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
今日のお話はここまでです。
最後にお知らせになります。
今年の冬、ひとりでジェネルモンというオンラインコミュニティでイベントを立てます。
良ければ僕のXをフォローしていただいて情報をお待ちください。
それでは今日も急がずに休まずに。
