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いかがお過ごしでしょうか。ひかライトです。 急がずに休まずにというお題で、今年1月から毎日ツイッターで1投稿する
ひとりほうぐんのネタを話していくラジオになります。 急がずに休まずに
レッツいってみよう! 5月30日のツイート
酔っ払ってます🍺 6時間睡眠を2週間続けると
酔っ払いと同じ状態
結構寝てるよという人も体調が優れない場合は 睡眠時間の見直しを
毎日6時間以下なら十分な睡眠を
頭がすっきりしないと どんなに頑張っても効率は落ちる
なぜなら寝て状態に近いから
というツイートです。 昨日の放送でもお伝えしたんですけど
その前の日 昨日の夜か
徹夜をしましてめちゃくちゃ眠い状態でした 午後はまるまる寝てたんですけど昨日はね
今日になったらもう大丈夫かなと思ったんですけど 今日も結構引き続いてですね
先ほど 2時ぐらいにちょっとお昼寝しよう15分だけ寝ようかなと思って
仮眠を撮ったんですけど 見事3時過ぎまでぐっすり寝てました
おかげで3時ぐらいにいつも放送してるんですけど
今日はめちゃめちゃ 今撮ってるので
遅れてます 普段からですね
毎日 sleepmeister というアプリを使って
寝ている時の時間 これは布団に入ってから出るまでの時間じゃなくて
布団に入ってちゃんと眠りに落ちてから何時起きる 起床するまでの時間を測ってくれたり
その時ちゃんとぐっすり寝れてるかどうか 睡眠効率はどうか
睡眠効率はしっかりしてるかっていうところを測ってくれるアプリになります
これを2年くらい前から使って測ってるんですけど
そういえば最近 睡眠効率はどんなもんだったかなっていうのをあまり見返してなかったんですね
なので 振り返ってみるとですね
ほとんど6時間未満の睡眠になってました 全然寝れてないんですね
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一昨日のその徹夜もそうなんですけど その前から
6時間だったり5時間だったり悪い時だと3時間ちょっとしか寝てなかったりっていうのが
ここ1週間見返しただけでもそういう睡眠状態でした
ということはちゃんと寝れてないんですね なので今日も疲れ切っていて
ぐっすりと寝てしまったんだと思うんですけど
今年の3月ぐらいですかね 税理士ユーチューバーの大幸治先生が
どこどこの大学の発表でみたいなお話をされていて 6時間睡眠だと要は少ないと
7時間以下の睡眠を2週間続けると
お酒飲んでなくても酔っ払ってんのと同じ状態だよっていうような研究が発表されたよっていうことを言われてました
それを考えると僕はもう日常的に酔っ払ってる状態みたいです
なのでまあまあ確かに集中力も途切れちゃうし
何か考えようとしても考え方がまとまらなかったり 今日みたいにちょっと仮眠しようかなと思ったらぐっすり寝ちゃったりとか
そういう状態なのかなと思いますので今日からまた改めて睡眠の質を高めたり睡眠時間を見直したりして
快適な日中の生活を取り戻したいと思います 今日のお話は以上になります
それでは午後も忙かずに休まずに
