メンタル改善への決意
はい、みなさんこんにちは。この番組は、ポンコツオタママ、夢野にわとりの日々をもったことをなせり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日は、2025年9月の17日です。
ということで、笑顔を作っていきましょう。せーの、みこ。
いやー、あっという間に17日ですよ。
昨日、9月も半分ですね、みたいな話をしているような気がするんですが、早いね。
早いけど、まだまだ暑いのでね、本当にね、もうね、どういうことなんでしょうね、という感じです。
月ばかりが過ぎていき、暑さは変わらず猛暑、猛暑、猛暑です。意味がわからん。
はい、ということで、疲れてるのかな、わかんないですけど。
今日は何だろう、ここ最近の話、メンタル的なあれもあるけど、話をしていこうかなと思って、
最近ね、なんか時間はあるんだけど何もしなくてダラダラするっていうか、そういう時間が多くて、夜がね、特に。
娘の寝かしつけで、別に寝落ちするわけでもないけど、なんかほぼ寝落ちみたいな状態になって、
寝てるわって思って、でも何しようって言って、YouTube見て終わるみたいなクソみたいな毎日を過ごしていたんですが、
もうさすがにそこからね、何だろうね、割とね、うつはあるあるな状態になってた。
いかんと思って、これは。今日からそれを改善しようとね、心に決めたというか、ダラダラしすぎてて、
すごい自分が嫌になってきたので、活動がやっていこうっていう感じなんですけども、
とりあえず何やっていこうかなっていうので、とにかくまず手帳です。手帳っていうか、
起きた時に、まあね、この後何するかっていうのはやってたはずなんですけどね。やってたんですけど、それがね、できなくなってたんですよね。
なんかダラッと起きて、ふにゃっとして、手帳を開くっていうのができなかったんで、手帳を開こうと思いまして、
手帳開けた日ちゃんと知りつけてこって思って。それでなんかその時のね、メンタルっていうか、
頑張れる調子、疲れちゃったりとかそういうのがね、可視化できるなーって思ったんで、ちょっともうちょっと手帳活用術やっていこうかなって思ってます。
生活習慣の見直し
でね、何するかなんですけど、まあね、いろいろね、やろうっていうか、考えるとね、いろいろやりたいことがわちゃわちゃ出てくる。
でも一応ね、夜その時間になるとね、何もしたくないっていう気持ちになるんですよ。
でもまだ何もしたくないんだけど、別にまだすぐ寝るほど眠くもないみたいな。
もうそこでさ、疲れて寝ちゃうんだったら別にそれはそれでいいと思うんですよね。
まあ疲れてるから仕方ないな、くらいな感じで。
でもね、まあね、そこで寝れないってことはね、そこまでまだ余力があるってことじゃん、みたいなね。
そういう感じで活動したいなと思って。
でね、あともう一つね、最近ね、今日も起きれんかったな。
やっぱね、秋になってくると日の出が遅くなってくるじゃないですか、だんだん。
その影響を受けているのかね、なんかね、起きれなくなってきたなーっていう感じで。
前は結構自然に起きれてたんですけどね、今日も普通に目覚ましで起きたわ。
っていうか目覚ましっていうかもうギリギリのやつで起きたわって感じですね。ギリギリ。
一応6時半にね、娘のね、子供チャレンジのタブレットがね、活動するんですよね。
その前の5分前にね、アラームが鳴るはずなんですけどね、
何聞こえなかった?音鳴った?みたいな感じで。
今ね、スマホを夜ね、触らないようにするために、っていうか触ってるんですけど、
触ってるんですけど、ギリギリまで触らないようにということで、
スマホの充電器のアラームとかさ、そういうのをね、目覚ましをスマホでやってたんですけど、
今もスマホでやってるのは変わんないんですけど、
場所をね、触れないように充電する場所を、ほんと違う部屋に採取しようかなって思ったんですけど、
でもそうするとアラーム聞こえんし、もしいざ何かあったときっていうときに、
通知とかがわからないといけないなって。
基本通知は切ってるんですけど、電話とかそういうの。
そのために、一応同じ部屋に置いとこうと思って。
ベッドで手が届く位置にはないっていう場所に充電器を移したんですよね。
だからそういう感じで、ガッツスマホを頑張ってしよう。
ダラダラしないように。夜遅くまでスマホを見ていないようにっていう工夫をしてるんですけど、
結局なんかね、11時くらいには最近寝てるんですけど、
9時娘を寝かせた後に結構スマホを見ちゃって、
そのままダラダラと10時半くらいまで見て、
YouTubeだったりとか、ポッドキャストとかでも聞くだけにして寝るっていう最近パターンをやってたんですけど、
それもあんま良くないんだっていう感じで。
とにかくスマホ、物足りない。刺激が欲しいんですよ。
劇的じゃないですか。YouTubeとか特にね。
そういう刺激を受けてると、その刺激に慣れちゃって、それがないと物足りないみたいなね。
スマホ中毒ですね、完全に。
っていう状態だなって感じてますね。
なんでそれをやめたいなってことで、
とりあえずスマホを見るんじゃなくて、まず手帳を見て何やるかっていうのを書き出すとか、
そういう刺激的な意味で言うと運動した方がいいかもしれないなって思いましたね。
やりたいことの整理
そっちに意識をシフトするっていう感じで。
プロンクくらいはちょっと戻した方がいいかなっていう気もしなくもないですね。
やりたいこととしては、ピアノの練習を何回も全部すぐやめちゃうんですよね。
ピアノ弾いたりとか、掃除とか片付けとか毎日ちょっとずつやっていくといいよねっていうさ、
そういうのもあるし。
あとはね、メンタル的に日記をつけてる。最近やっぱね、サボりがちな感じはするね。
あと今言った運動もそうだなって思ったし、
常になんか副業とかそういうこともさ、何かちょっと稼ぎたいなみたいなことはずっと思ってるしみたいな感じで。
まあ何だろう、今日はとりあえずやりたいこと整理みたいなのをしてみようかなってぼんやり思ってますね。
なんか細かく言うと、いろいろやりたいこととかやってないこととかね、やること出てくるんだろうなって思うんだけど、
やっぱね、そういう手帳っていうか、思考の時間が結局ないんですよね。
なんかぼんやりしてYouTube見ちゃってってなると、もう何かただでさえ何か考えることがめんどくさいというか、
思考するスイッチが入ってないみたいな、そんな感じ。考えるスイッチが入ってないっていう状態。
なので、まずそれをね、手帳を見ることで、手帳を書くことでスイッチを起こしてあげたいなって。
結構やっぱ書き始めるとね、いもづるすきにいろいろ出てきたりするので。
あと、スマホでもいいけど、鉛筆が持って書くとね、自由なんで、いろいろ。
だからね、そういうのを今日からまたやっていきたいなと思っております。
はい、ということで今日はね、こんな感じでちょっと今までダラダラしていたのを、
もう一回見直したいとかやり直したいというお話でした。
聞いていただきありがとうございました。またね。
