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みなさん、こんにちは。この番組は、ポンコツゆるたまま、夢野にわとりの日々を持ったことを話したり、娘のひよこちゃんとの成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日は、2024年5月の14日になります。ということで、まずは映画を作っていきましょう。せーの、ミカ!
今日は、ちょっとメンタルが落ちている私が、うつ病を薬なしで治す方法みたいな本を買って読んだので、それについての話をしていこうと思うんですけれども、
まあね、それができたらええやん、いいよねっていうか、結局のところですね、健康的な生活をするっていう話で、
知識としては知ってるっていうね、ことしか書いてなかったし、結局のところ、それなんだろうなみたいなね。
以前、メンタルを維持するっていうか、アプリでね、そういうのを1週間だけやってたんですけど、やってたっていうか、どんなもんかなと思って、
1週間ちょっとね、無料試しっていうのを体感した、体感とかやってみたんですけど、そこに書いてあることとほぼほぼ変わりはないよねっていうところで、
マインドフルニスやったりとか、行動認知法だったっけ、自分の感情を分析とかするだったりとか、
あとはね、今日読んだ本に書かれていたのは、食生活と運動とか、その辺で、もうなんかね、そりゃそうだよなみたいな、
本当に健康的な生活をしている人って、理想の生活ってこうだよね、みたいな、
例えば魚をね、週に青魚を食べるとかね、あとはなんかその、とりあえず何だろう、和食的なね、なんか紺菜類だとか、なんか本当に、
なんだろうね、丁寧な暮らしじゃないけど、なんか本当にね、なんかそういうことだったりとか、あと睡眠ね、
あの睡眠で、夜はスマホ見ないとかね、ブルーライトの出るようなものには触れないで、ちょっとね、あの何だろう、暖食系の明かりにして、もうなんか体をね、寝かすモードに入るみたいな、
いやー、分かってはいい、あとね、お菓子とかをね、食べないと、バターと、バターじゃないわ、マーガリンとかに含まれるなんか脂肪系のやつはあんま良くないから、
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で、なんかお菓子とかにも結局そういうのが入ってるから、お菓子あんま食べないとかね、運動しようとかね、1日30分くらいのね、軽い運動しようとかね、
いや、知ってるし、そうだよね、みたいな、分かる、なんかもう本当に一般的じゃないけど、もう本当によくある健康的な暮らしみたいなね、なんかそういうね、生活習慣に関しては朝起きて、夜は寝るみたいなね、もうね、本当にごくごく一般的なことが書かれているというか、
まあ、それが良いと書かれていたんですけれども、それがね、できるかって言われるとね、できないんですよね。世の中にさ、美味しいお菓子とかいっぱいあるし、でね、夜はさ、スマホ見たりさ、なんか動画見たりさ、したいじゃん。
したいじゃんっていうか、そういうね、誘惑じゃないけど、世の中には、理想的な生活習慣を崩しにかかってくるものがね、多すぎる。なんかもう、昭和に生きるしかないよ、みたいな。
なんかね、ちょっとエヴァンゲリオン思い出したんですけど、パソコンとかいう授業とかもある中、サードインパクトだったか忘れたけど、昭和みたいな暮らしをしてるんですよ。そういう風にするしかなくないんだよ。
なんかもう本当にね、丁寧な暮らし、めちゃめちゃわかる。理想、そうできたらいいって思うんだけど、簡単じゃないっていうね、この現代において。
本当にね、思う。一応、前回のね、行動認知法みたいなのを記録するアプリみたいなのを入れたところは、結局1日やってみて、それすらやる気が出なくて、やらなかったんですけど、ちょっと今は元気が出てきたっていうか、
やる気がね、前よりかはちょっとできるかなっていう気持ちになってたので、いったような類似アプリをちょっとね、やってみようかなって思いました。結局それをやらんとどうしようもない。再発防止っていうの。何回もね、こういうことを繰り返してるわけですよ。
だから、結局それをやらんとダメなんだ。すっごいめんどくさいなって思うんだけど、それをやらないと、やらないとっていうか、自分のパターンとかをね、やっぱ知っていって、それに対応していかないといけないなって。
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だから、自分でも分かってるんですよ。落ちるタイミングって、もう分かってたんですよ。これ私落ちるなっていう感覚があって、で、落ちてるっていう感じなんで。落ちてずるずる来てるって感じなんで。
でも、落ちるっていう時に対応せないといけないなっていうところ。で、あとね、相つって、相も良くないんですよね。私的にはすごい無敵状態なんですよ、相の時って。だから、相はそのままでもいい気もしてるんだけど、
なんか、やっぱそれもあんまり良くないというか、とりあえず自分をね、フラットな一定な状態に保つっていうのがね、大事なのかなってね、思いましたね。浮き沈みがないね、そういう感情をね、保てるようにっていう。
そういう訓練をね、していかないといけないなって思いました。で、何だろうな、あとは何でしょうかね。
自分、何でそれができないのかっていうね、例えば運動ができない理由だったりとか、あとはその正しい食生活が難しい理由だったりとか、例えばね、青魚を食べるっていうと、全然青魚食べないんですよ。何でかっていうと旦那が青魚が好きじゃないからっていうね。
まあ、美味しい青魚だったら食べるけど、生臭い系はダメやん。で、結局なんか魚出さないと。なんかもうちょっと美味しい魚研究しないと。なんかね、そういうことをちょっと思いましたね。
あともう、夜スマホ使うのとかさ、もう無理じゃんって正直思っちゃうんですよね。で、パソコンもさ、今ほとんど使ってないんですけど、なんかやろうとするっていうか、英語やろうと思ってる、そういうのも結局なんかパソコン使うじゃんみたいな。
なんか、せめてブルーカット、ライトカットのシートでも貼るかくらいのね、タブレットとかも。なんかもうそれくらいの対策しかちょっと今思い浮かばないんだけど、なんかそういうなんかね、細かいことから、何でその運動ができないのかとかね。
なんか生活リズムというか、スケジュールを見直した方がいいのかなとか思いました。いやもう、夜1回寝て起きるのがね、一番しんどいというか。
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いやもう、正直寝たいっていう気持ちが今でかいんだけど、そこで寝なければなんとかなるよね、みたいな。でも寝たいっていうこのね、寝ると何もできない。でも寝ないと何かできるみたいな。どっちもやっぱメリットでメリットあって、どっちがいいみたいな、そんな感じですよね。
いやー、なんか何を言っているんだって感じだけど、そんな感じで、どんな感じで、今日はとりあえず本を読んで、結局は規則正しい生活をしろって話です。健康に、心身ともに健康でいたければっていうところにたどり着いて、それ難しいよねって思ったお話でした。
はい、それでは聞いていただきありがとうございました。またねー。
