メンタルヘルスの不調と回復の兆し
はい、みなさんこんにちは。この番組はポンコツ揺れたまま、夢野にわとりの日々をもっと事を話したり、娘のゆお子ちゃんとのすごい成長の記録を残していこうというラジオになります。
本日は2026年6月の1日でございます。 ということでまずは映画を作っていきましょう。せーの、いこっ!
いやーなんか、まず最初にね、あのー イヤホンつけたまま喋れちゃったかなーっていうので、おーって思ったのと、
ちょっと動いたら足元にワンちゃんがいて、尻尾をちょっと踏みかけたので、おーってなりました。
はい、ということで、先週金曜日収録してあげて、からの週末を過ごしたんですけど、だいぶそのね、やっぱメンタルはね、
あのーなんだろう、結構その金曜日の時点で限界っていうか、一番低いところまで行って、もう無理だなって思って、もう、失礼しました。
本当にもうその日はもう休もうって、今日メンタル回復をする日にしようって決めて、もう横になって瞑想をしたり、多分あの時も瞑想し終わった後に収録撮ったのかな。
で、えーと、本当に瞑想15分のやつやって、結構それをうとうとして意識を失うと、割と脳がすっきりするんですよね。
でもしばらくするとまたなんかしんどくなったりっていうのが続いて、まあだから本当に、だから眠くなったら寝る、なんだろうね、まあ寝れるってことは脳がそれだけ疲れてたのかな、日中でもね。
で、寝て、で、ポーンと起きて、まあちょっとぼんやりしてたらぼんやりしててもいいし、ストレッチしたりとか、あとはそうだな、えーと、まあナンプレとかやったりとか、でもやっぱ気が紛れないときは紛れないし集中もできないんですけど、まあちょっとそういうのを繰り返してたんですよね。
だから、瞑想3回くらいやったかな。もうなんかもう頭がビリビリするなって思ったら、ちょっと瞑想しようって感じで。で、やってたら、なんだろうな、本当、んー、夕方くらいまでで、子供もさ、もう実家に行ってたから、もう本当は来るからって言って付き合い入れようと思ったけど、来なくて。
で、また夕期間でぼんやりとかしたりとか、子供っていう相談系のアプリ、コミュニティみたいなところをなんかぼんやり見てたりとかして、夕方になってさ、料理を支度始めて、で、その時にさ、うつの回復傾向っていう動画を見てたら、
なんかその、諦めれるっていうのが、なんかそのうつの改善のなんか、そういう予兆みたいな感じで、だからもう本当にそれだなって思って、もう今日はもう一時的に休もうって、もう頑張るのをやめようって思うことが、まずなんか回復の第一歩みたいなことをやってて、ああ私回復の第一歩来てるかもしれんって思って。
で、なんだろうね、あのそっから、やっぱなんだろう、ちょっと求人を見ようと思ったんですよね。まあ毎日見てるんですけど、ちょっと今日も午前中とかはもう見るのをやめようって思ってて、でもちょっと見たいなっていう気持ちになれたっていうね。
で、ちょうど5月の終わりだったから、もしかしたら6月になったら、いい求人あるかもしれんし、なければないで、もう今の状況で、もうちょっと厳しくて決めたほうがいいかなみたいな。
なんかちょっととりあえず、6月、今日はもういいって。で、6月になったらまたいいのが出るかもって、6月の初めもちょっと様子見て、もうそっからだって思って、ちょっと気が楽になったというか、そういうふうに思えるようになったんですよね。
っていうのがすごくちょっと変化。もう今まですごいさ、もうしんどい苦しいっていう状態で、もう自分を責めまくってっていう状態が続いてたんで、なんかちょっと良くなったなって思ったんですよね。すごい。でもまだちょっと油断すると、ああ、死にたいなとかそういう気持ちが湧いてくるんですけど。
でも、夕方になるとやっぱり回復するのかなって思って。で、次の日、夜寝て起きるとやっぱりしんどい、死にたいなって思う気持ちはあるんですよね。翌日は土曜日だったから子供もいるしって、あんまりなーって思って。
でもまあちょっとしんどい気持ちがあったから、なんかちょっとね、瞑想とかしたけどダメで、なんか、金曜日ほどうまく回復しなくて、ちょっとモヤモヤしてたんですけど。で、次の日かな、なんか調べたんですよ。朝しんどいっていうので、そのしんどいとき調べたら、朝はそもそもセロトニー?太陽とかで浴びると増えるのかな?で、そういうのが物的に減るから、しんどいもんだよみたいなのを見て、
あーしんどいもんだって朝はね。だからだんだんそれが枯渇してたのが、日中活動とか日に浴びて回復してくって思ったら、もうなんかそういうもんかって思ったらちょっと受け止められるようになってきたっていうか、朝しんどくても結構夕方にちょっと回復してくるんですよね。
だから、まあいいかっていうか、しんどいのは、まあ今はしんどいけど、よくなるかもなみたいな、それくらいの気持ちで入れるようにはなったのかもしれないなっていう感じで。
社会との繋がりと新たなコミュニティへの模索
で、だんだんそれがちょっとずつ済まってきてるかなっていう感じで。でね、今週はちょっと市の相談機関とかいろいろあるから、そういうとこにも行ってみようかなっていう気持ちではあるんですよね。
とにかく相談は行って、喋れる人がいないっていう状況がたぶんよくないのかなっていうのもあって、ずっと誰とも喋ってないっていうのはね。
一応、土曜日は市の駅でやってるイベントに行ってきて、そこで出展室のワークショップみたいな、有料のお金取るやつとか、娘と行ってやってきて。
で、やっぱりそこで大人の人と久しぶりに喋るじゃないけど、そういう人が生きてるところに行くみたいなね。
で、それはそれで楽しい反面、そういうところで、自分で何かやってる人たちが眩しくて、ちょっとしんどいなっていうのと、あとはそういうところで親子連れっていうか夫婦で来て、
お父さんがちゃんと子育てしてるっていうか、子供を見て一緒に子育てしてるのを見ると本当につらくて、つらいっていうか、そこでいいなってダメージを受けるっていうね。
虚しい、悲しいみたいな。いいなーっていう気持ち。
まあいいなーはいいんですけど、じゃないけどなんだろうな。
とにかくね、そういう気持ちでちょっとナイブになったところもあるんですけど、
夕方にはね、人生いろいろじゃないけど、そういうしんどい期間も人生の中にはあるよなーとか思えたり、いつまででも続くわけじゃないけど、
みんなそれぞれつらい時期はあったことがあるよねみたいなふうにも思えたりっていう感じで、
なんかなんだろうな。
夕方になるとちょっとポジティブじゃないけど、今のしんどさっていうのはなくなるなっていう傾向があって。
昨日もね、昨日はなんだ。昨日も地元の近くのイベントとかに行ってきて。
まあそれなりに。実家に半分預けてじゃないけど行って、私を寝かしてもらって、その間にね、おばあちゃんが相手してくれてって。
なんかそういう時ってさ、親としてじゃないけど、私が寝ててすごい頼っててって思ってたけど、
でも結局私がずっと見てるよりも、いろんな人に相手してもらった方がいいよなって思って。
やっぱ背負いすぎ良くないみたいな感じで、いいやっていう気持ちとか湧いてきてね。
で、えっと、そうね、うーん、そうで、なんかちょっとさ、昔、てかだいぶ前から知ってたんだけど、
地元にさ、劇団があるんですよ。
まともと私演劇好きだし、結構劇団なんですけど、いろんな環境に関することもいろいろっていうところがあって、
で、ちょっとさ、そこが前から気になってたんだけど、まだ子供ちっちゃかったし、
その活動時間が結構夜だから、でもそういうとこに一回入ってみようかなって、ちょっと行ってみようかなって気にもなってるんですよね、今。
なんか、要するに自分がさ、コミュニティに入ってなさすぎてしんどいから、そういうコミュニティに。
でさ、前さ、英語のコミュニティに入ってたんだけど、そこはマジでお金がかかる、高いっていうのと、英語すぎて、あと距離が遠いっていうのでしんどすぎて、やめたんですよね。
で、まあ確かに関係性とかもそんなに気づけなかったっていうのもあるかな。
まあ単発で遊びに行ったりっていう感じだったのもあるし、なんかね、どうなんだろうな、いろんなこと相談したりとかさ、
なんかそういう環境がすごい欲しいなって思って。で、なんだろう、やっぱ環境が変われば、まあいろいろ変わってくるから、そういう意味で環境変えたいなって思いつつも、
でもさ、その、就活と同時に一緒に帰るのってしんどくない?っていうのもあり、まあでもどっかの片隅じゃないけど、まあ、ちょっといつか行ってみたいなっていうところで、
ちょっとなんだ、そういう意味では先に関してポジティブじゃないけど、まあうまくいくかどうかわかんないけど、ちょっとやってみたいなっていう気持ちとかも湧いてきたっていう感じで。
日々の目標設定とメンタルの改善
で、今日はね、各相談施設みたいなところに、まあぶっちゃけ相談しなくてもいいような気もするけど、なんかその人と喋りたいっていうだけで相談したいってところもあって。
で、そこにどう相談していくか、まあスクール関係者との相談もあるから、今日はとりあえずそういう相談の、どういうふうに何を相談したいかってまとめるっていうことをやろうっていう。
とにかく毎日ね、何をやればいいかわかんなくて、ほんとしんどくて、何もやることが決まってないことが多分すごいしんどい原因の一つでもあって、で、なんか何してんの?みたいな気持ちにすごいなってたんですよね。
で、決めるのもすごいしんどくてっていうのがあるから、まあ今日はとりあえずそれを決めたので、それをやっていこうと思います。
とにかくね、ちょっとだけあのメンタルが一時期と比べるとちょっと改善して、回復してきたかなっていう感じです。
ということで今日はそんな感じで、今から悩みをまとめて、どういうことに自分が悩んでいるかをまた整理していきたいと思います。
聞いていただきありがとうございました。またねー。
