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Waniスタ・ランチタイム。この番組は、株式会社喜月堂セレオの提供でお送りします。
みなさん、こんにちは。FM八ヶ岳 水曜Waniスタ・ランチタイム on Wednesday。 今日も12時からの30分間、
にらさきにこりにあります、スタジオワニワニから生放送でお送りします。 お相手は、成島美穂子です。よろしくお願いします。
1月21日、水曜日になりました。いかがお過ごしでしょうか。
いやぁ、今朝は寒かったですね。寒波がやってきているということで、今はちょっと日差しが出てきているんですけれども、朝は結構どんより曇っていたから、
このまま雪が降っちゃったらどうしようなんて思っていたんですけれども、天気予報は晴れマークだったんで、それを信じていたら、
お日様がちょっと出てきて安心しています。だいぶ気持ち的に違いますよね。
寒いんですけれども、この時期は結構イベント行事ごとも多い時期で、ニコリでもですね、2月の3日、来月3日ですね、
13時30分頃から節分の行事、お相撲さんと鬼がやってきて豆まきができるというイベントが行われますので、ぜひお時間がある方はいらしてみてください。
2月3日の節分イベント、13時30分頃からニコリにお相撲さんと鬼がやってきて節分イベントがありますから、
ぜひ皆さんお出かけくださいね。今日この番組でもこの時期らしいお話をしていきたいと思います。どうぞ30分間最後までお楽しみください。
お別れの日。ご主人をセレオホールからお送りする途中、奥様に思い出の桜並木に立ち寄ることをご提案しました。
太い幹の下で奥様は遠くを見つめながらおっしゃいました。
行ってらっしゃい。少しだけお別れね。
ご葬儀は最後にもう一度会える場所。お一人お一人のあの時言えなかったありがとうを形に、きっとここにしてよかったねと実感していただけます。
お葬式はセレオ。
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12時からお送りしています。福井宮坂田家はニフトランチタイム。
2026年1月になりまして、もう半ばも過ぎようと、半ばも過ぎていますね。半分過ぎちゃいました1月も。早いですね。いかがお過ごしでしょうか。
もちろんすっかりもうお正月気分は終わって、日常モードに皆さん戻っておられるかと思います。さすがにお正月気分もフェイドアウトしているはずなんですけれども。
この時期ちょっと切ない気持ちにもなるんですけれども、台所の隅っこに転がっている真空パックに入った鏡餅。
2段式の鏡餅真空パック式の転がってるのをちょっと見つつ、片付ければいいのに、そのままで楽しい時間があったなぁなんてね。ちょっと思い出しながら、時間が経つのは早いなぁなんて思っているわけです。
ところで皆さん、検索エンジンってありますよね。YahooとかGoogleの検索エンジン。利用している方も多いと思うんですけれども、各種検索エンジンでダイエットとかジム、勉強、資格取得といったキーワードの検索が1年で一番多くなるのっていつかわかりますか。
デリクター笑ってますけど。そうです。お正月なんですよね。1月1日にこれらのワードとの検索がグッと増えるそうです。検索した人もいらっしゃるんじゃないですか。
1年の計は元旦にありなんて言葉も昔からありますけれども、年始めとか、誕生日、新年度、新学期、こうした節目とか区切りを前にすると人は弱くて、過去の自分と切り離して新しい自分になれるんじゃないのかっていうふうに脳が錯覚しやすいんですって。
だから本当に年が変わるなんてその最大のものですよね。去年までの自分とさよならして新しい自分をってね、みんな思ってしまう。心理学ではこれをフレッシュスタート効果と呼ぶそうです。
だからですね、元旦に届いた熱い新聞、中にはたくさんの広告チラシが入っていました。通信講座とか、スポーツジムの会員募集とか、ダゲット食品の広告がやたらと多かったじゃないですかね。
どの広告にも、今年こそはってキラーフレーズのように書いてあるわけなんですよね。そして1月1日、皆様何かしら新しいことを検索して、実際にお正月から始めましたっていう皆さん、今続いていますか?継続してされてますか?
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さすがにまだ1ヶ月経ってないので、続けてるっていう方の方が多いんじゃないのかなって思ってるんですけれどもね。資格を取得するための勉強とか、おやつは1日1回だけにしておくとか、早起きしてランニングっていう方はちょっと今日寒くてどうしようって思った人もいるかもしれませんけど。
誰しもきっと一度は経験あると思うんですけれども、新しく始めたことって相当意識して頑張らないと続かないんですよね。これも理由がありまして、一番の理由は、そもそもこの人間の脳自体が変化を嫌うからです。
脳みそって現状維持を最優先にするので、あんまり普通にしてるとなかなか続けられないんですよね。新しいことを続けるのってものすごいエネルギーを必要とするじゃないですか。脳ってもともと省エネ本能っていうのがあるそうで、急に大きな目標を立てて頑張ろうとすると抵抗しちゃうんですって。
実際とあるアメリカの大学の調査によりますと、年始に立てた目標は92%失敗に終わるっていう結果が出ているみたいです。
なので続けるコツとしては、あんまり大きく頑張らず小さな行動をちょっとずつ重ねていくこと。小さな行動を積み重ねていくことが続けていける秘訣。
例えば、運動を習慣にしたいって思ったときに、急にね急にじゃあ今日から寝る前に腕立て伏せを100回して寝ようだと、初日は頑張ってできるかもしれないけど、絶対翌日とか耐えるじゃないですか。
それだと極端ですが目標が大きすぎて脳が拒否してしまうんですよね。だから、例えば寝る前に腕立て伏せを2回だけする。2回したら寝るっていうくらいのちっちゃな変化だったら脳が受け入れてくれるので、思い切ってミニマムな習慣から始めることが成功のコツかなと。
最初は1日2回で始めていって、慣れてきたら3回、4回と増やしていけばいいわけです。そうやって行動として習慣がすれば、ゆっくりだけど着実に前に進めると。気づいたらもしかしたら20回とか30回とかね、半年後とかにはなってるかもしれませんしね。
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そして、人の1日の行動ってうち半分くらい、11時間くらいが習慣によって成り立っています、構成されています。顔を洗うとか歯を磨くとかお風呂に入るとかルーティンってやつですよね。
なので、続けていきたい行動も、この習慣の中にうまく組み込むことができれば、自ずと継続できるわけなんですよね。
ちなみに別の研究によると、こういう新しい習慣作りっていうのは、週4回以上、66日間継続すると定着してくるっていう結果が出ているそうです。
66日間、だいたい2ヶ月でしょうかね。2ヶ月。
だから、お正月に入っていたいろんな広告にも、まずは2ヶ月って書いてあったような気がする。だからか、うまくできてますね。こういう心理的なところも踏まえながら。
なるほど、なるほど、ということで。ちょっと1曲聴いていただきまして、後半もちょっとこのお話の続きをしていきますね。じゃあ1曲聴いてください。
花でマイボディ。
お別れの日。
ご主人をセレオホールからお送りする途中、奥様に思い出の桜並木に立ち寄ることをご提案しました。
太い幹の下で奥様は遠くを見つめながらおっしゃいました。
いってらっしゃい。少しだけお別れね。
ご葬儀は最後にもう一度会える場所。お一人お一人のあの時言えなかったありがとうを形に。きっとここにしてよかったねと実感していただけます。
お葬式はセレオ。
バニスタランチタイム。この番組は株式会社鬼月堂セレオの提供でお送りしています。
さあ前半は目標を達成するために続けるためになっていってねお話をしていきましたけれどもね。
じゃあ聞いている皆さんそういう自分はどうなんだいってきっとねツッコミながら聞いている方も多かったと思うのでちょっと自分の話もしてみようかなと。
私も検索エンジンは使ってはいないんですけれども元旦から始めたことがありましてお正月から始めたことがありまして英語のリスニングを意外とガチでしょ意外に意外にしっかりとガチで英語のリスニング真面目に始めてみました。
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ラジオの仕事もしているんですがいろんな仕事をする中でやっぱりおととしぐらいからインバウンド対応っていうのが入ってきているんですよ。
悲しいから言葉が出てこないの英語が。
その前にこのコミュニケーションなので相手の方海外の方が英語で何を話しているのかっていうのがものすごく集中すればワードを耳で拾ってつなげて解釈しながらああこういうこと聞かれてるんだろうなってわかるんだけども。
英語自体に耳が慣れてないからまず第一声でついていけないんですよね急にお話が始まったりするとあとはこのネイティブのつなげて発音する独特の言い回しとかとても無理だってちょっと思ったのが去年でせめて聞き取れるようになったらいいなと思って始めたんですよね。
で今ってこうねスマホのアプリのポッドキャストとかの番組番組っていうのかなこうアイテムでもいろんないいのがありますよね本当迷うぐらい。
ポッドキャストをいろいろと見てこの中で日常でよく使う英語をネイティブの方が2回3回話した後にちゃんと日本語訳が入るものが私はいいかなと思って本当にエアコンをつけてくださいとかここに座ってもいいですかって本当に日常的なワードが何回も繰り返し流れてくるっていう番組を
何種類か登録してそれをこう正月から聞き流すだけなんですけども始めていますんでこれがなんと皆さんまだ続いているんですねまだ1ヶ月経ってないからね
私も何度もこう新しいことをやろうと思ってやり始めて途中で挫折したできなかった辞めちゃったっていうこともね何回も何回も経験してます。さすがに50年近く生きてるから自分のことよくわかってる。まず英語始めても続かないだろうともわかっていたからもうね無理しないって最初から決めました。
だから英語を聞くためだけに時間を使うとかいちいちノートを取るとかちゃんと座ってしっかり聞くとかね多分続かないなって思ったから前半で話しましたけれどもすでに習慣化している毎日の流れに組み込むことにしたんですよ。
私あの別の漢方の先生とのお話のする番組でも言ってるんですけど毎朝30分間ストレッチをしているんですねこれだけはずっと続いててもう20年以上起きて朝30分ストレッチっていうのはもう続けているので今はでもやめることはできないぐらい習慣化しているからこの時間に英語を聞こうと思って始めました。
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今までは適当に音楽とか好きなお笑い系の番組のラジオとか流しながらストレッチしてたんですけれどもそんなに一生懸命聞いてるわけじゃ元々なかったのでこれはですねバックミュージック代わりに英語のそのアプリを流すことにしたんですね。
もちろんメインはストレッチ。だから変化のエネルギーが少ないんですよ。もともとやっている背景を変えるだけなので。ただそれでもやっぱりね毎日毎日これを続けるとちょっと疲れてくるんですよね。たまには違うものを聞きたいなって。
なので例えばお休みの日は音楽番組とか好きなトーク番組を流すっていうのをちょいちょい挟みながらやると意外にやっぱり続けられるものかなと思います。
今朝も一応聞いてきました。英語の方を。明日どうかなわかんないけど。という感じでね。こう時々違うのを挟みながら続けるといいのかなと。ちょっと身をもって体感中。体感中ですね体感中です。
なんていう女優さんだったか忘れてしまったんですけれども。前で何か読んだ記事にとある女優さんがインタビュアーからおきれいですけれども健康と美を保つ秘訣は何ですかって聞かれたことに対して今でも覚えているのが何もしてないけれども歯を磨きながらつま先立ちをしている。
その女優さん答えてたんですよ。何も特に忙しいからジム行ったりとか本当わかんないですよ。わかんないですけれども一応何もしてないけれどもつま先立ちをしながら歯を3分間磨いていますよと毎晩。
その女優さんがおっしゃるにはそんな月にたまにジムに行ったり、どこか行って整えるよりも毎日毎日3分だけでも続けることが意外にいいんですよねみたいなことをどこかで読んだのか見たのかちょっと忘れちゃったんですけれどもそれが今でも残っていてやっぱり地道な積み重ねなんだなと思います。
私はやってないですよ。つま先立ちの歯磨きはやりたいなとその時は思ったんですけれどもちょっと私はやってないんですけれどもね。こういうのを試してみるといいかもしれませんね。
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あとさらに目標を達成するために有効なのは目標を紙に書くこと。これ聞いたことありますよね。紙に書くこととか人に口に出して言うこと。
これも何かどこかの大学の研究で目標を紙に書いた人は書かなかった人よりも達成率が42%も高かったという結果があるそうです。すごい42%も高い。
あとは口に出して宣言するっていうのも効果的で、たぶん言葉に出すことで自分に言い聞かせるっていう意味もこれあるんだろうな。あとは協力してくれる人が現れるかもしれないですしね。形にするっていうのはいいんだと思います。
もともと日本って昔から文字にして誓う。気持ちを文字にして誓うっていう行為自体が結構重視されていますよね。
今いろんなところで使われている契約書の原型である既承文もそうですし、あと神社とかお寺に行って誓いを立てる聖詩もそうですし。
ちなみに神社で誓うことって単なる願掛けとかお願いではなくて、神社で誓いを立てることは神様との約束として扱われていたそうです。
例えば身近なところでは神前結婚式って神社で結婚式をあげる方も多いですけれども、それは神様の前で夫婦としての生涯を約束すると誓うということですよね。
戦国時代なんかは武士が主君に対して忠誠を誓う儀式も行われたり、あとは多分今でもそうだと思いますが、お店をやっている方とか商売されている方は、商売繁盛を願いながら努力することを神社で誓ったりっていうこともありますよね。
興味深いのが、昔はお願いするだけではなくて、自分もこうしますって宣言するのがセットになっていたのが特徴だったんですって。
だから単に商売繁盛をお願いしますじゃなくて、精神性、お客様のために尽くしますからどうか商売繁盛をお願いしますとか、結婚式なんかも単に幸せになれますようにじゃなくて、
辛い時にも相手を思いやりますから、どうか商売この人と添い遂げられますようにみたいな、これこれこういう努力をするからこうなりたいですみたいなね、努力とセットにして気持ちを伝えていた。
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って考えると今更ながら、お正月の初詣でもお願いだけじゃダメだったんだなと思いましてね。よく神社に行って初詣で皆様何を願われましたか。一家全員健康でありますようにとかね。
合格しますようにみたいなお願いされる方多かったと思うんですけれども、これもただ単に健康ってことであれば、例えば野菜を多く取り入れた4万点の食事を作りますので、家族が健康でありますようにとか。
何かそういう自分がこれするからこうありたいっていうのが言えたらよかったのかな。だいぶ私はしょっちゃったなって今思ってるんですけどしょうがないですよね。だってお正月の神社ってどこも混んでいるから、そんなに一人がね長くはお祈りできないですから、そこはちょっとコスパっていうんですか、タイパ重視でちょっと皆さん協力いただくということで。
あくまで昔のスタイルはっていうお話でした。結局は自分で頑張っていくことっていうのが大事なんですけれども。この流れでエマって皆さん書きますか。
エマも元々は自分の誓いを神様に見せるための板として使われていたそうです。結構並んでいるエマとか見るのも私好きなんですけれども。ということでお正月が終わってからもう3週間は経ちますけれども、皆さんどうお過ごしかななんて思いながら、ちょっと今の自分の元気を踏まえてお伝えしました。
ということで最後に一曲聴いてください。ミススグリーンアップル。
それではまた今度は2月にお会いしましょう。ワニスタランチタイムオンウェンズデイ。今日のお相手は鳴島美穂子でした。バイバイ。
