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こんにちは、わかまろです。採用支援を行う会社の営業マネージャーで、3歳・0歳娘の育児をしています。
記憶喪失になりそうなくらい慌ただしい毎日の中で、日々の気づきを忘れないため、
そして同じく忙しい日々を送る同志の皆さんと、このドタバタを楽しみたい、そんな目的でこのチャンネルをお送りしております。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
今日は、私は3歳の娘と一緒にレゴをやっておりました。
レゴって、小さい頃よく夢中で遊んだっていう方も多いんじゃないでしょうか。
私もですね、3歳下に弟がおりますので、弟とも毎日のようにレゴを組み立ててやってたなという記憶と、
私より弟の方がですね、すごいハマりまして、何年もハマって家中レゴだらけだったっていう記憶があります。
今日、娘とレゴをやってたんですけども、3歳の能力って侮れないですね。
親よりも早くお目当てのブロックをね、小さいパーツを見つけたりしますし、
あと説明書とかYouTubeとか見ながら、空間認知能力っていうんですかね、すごい働かせてサクサク作っていって、すごいなと思いました。
レゴって大人がやってもすごく楽しいんですよね。
パーツも子供のおもちゃなのかなってぐらい小さいですし、すごく凝っていて、知らなかったんですけど、いろんなシリーズが出てるんですよね。
例えばセサミとかディズニーとか、大人でも楽しめそうなものがですね、大人の遊びとして楽しめそうなものもたくさん出てますので、
ちょっと気になる方はよくチェックしてみていただければなと思います。
今日はですね、私が1日10分から15分の運動を続けた2週間、たった2週間ですけど続けたその成果と、
そこからですね、何か成果を出すにはやっぱり継続化しかなく、継続していくためには、
日々のタスクをできる、どれだけ簡単にするかが大事なんだろうなって思ったっていうお話をしたいなと思います。
私はもともとですね、継続するのがすごく苦手なんですね。何かを続けられたことがないっていう感じです。
例えば、学校とか会社とかバイトとかはまあまあ、部活とかはですね、辞めずに続けられるんですけども、
格好悪いんですけど、自分で決めたことっていうのがなかなか続かないんですよね。
例えば何ですかね、最近だとインスタとかノートとかですね、やってみるぞと思ってやってみたけどすぐ終わっちゃいましたし、
あとダイエット目的の運動とかもまあ続かないっていう感じなんですよ。
で、これ続かない理由っていうのは、まあ単純に飽き性っていうのと、
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あとなんかその1回1回をちゃんとやれないとやる意味がないんじゃないかって思っちゃうっていう、
なんか辞める言い訳を自分の中で作って、で、まあやらなくなっちゃうっていう感じなんですよね。
で、なので私の中ではその続ける、何かを継続していくっていうことは、
まあ永遠のテーマというか、どういうふうに継続化とか習慣化をしていくかっていうのは、
まあ永遠のテーマでずっと研究ばっかりしているわけです。
で、そんな中ですね、今毎日10分から15分の運動、
具体的には私はヨガが好きなのでヨガなんですけども、
を毎日2週間継続してやるっていうのをやってみました。
で、この10分から15分に設定している背景というのは、まあやむなしでですね、
今0歳の生後1ヶ月の娘の育児をしているので、
で、その娘がですね、ずーっと抱っこしていないと泣いちゃう、いわゆる抱っこマンなんですね。
なのでそーっとこうベッドに置いても、その静かにしてくれているのが10分から15分しかないので、
日中はずーっと娘を抱っこしていないといけないので、何かこう運動しようと思ったら、
自分の体を動かそうと思ったら、その空き時間が10分か15分しかないっていう、
ちょっとやむにやまれる事情で、10分から15分の運動っていうのをちょっと時間制限を設けてやってみようということでやってみました。
で、1日10分から15分って、なんかやらないよりもやった方がマシくらいの感じで、
なんかあんまり成果は期待してなかったんですね。
で、ただ私がずーっとこう産後で運動不足ですし、体もちょっとボヨボヨなので、
ちょっとずつ運動習慣をつけるきっかけ、最初のちっちゃいファーストステップになったらいいなぐらいで始めたんですけど、
これがですね、まあやってよかった、全然違う、すごい成果が出ました。
で、まず私がその10分15分でどんな運動をやっているかというと、さっきお伝えしたみたいにヨガなんですけど、
ヨガってハードなものからストレッチみたいな優しいものまで結構幅広いんですね。
その難易度の差っていうのが幅広いんですけども、私は相当優しい方のヨガ。
たまにちょっと筋肉鍛えられるなーくらいのものをですね、本当に緩い感じで10分から15分毎日やりました。
で、じゃあその成果っていうのが何が出たかっていうと、まずですね、体がすごく軽い。
体が軽いっていうのは筋肉がついたのが自分でわかるんですよね。
お腹とか足とかにですね、うっすら筋肉がついている。
そしてコリがない。
日々出不足ですし、授乳とかもあって、肩とか首とかバキバキだったんですけど、それがすごく改善をされている。
なので多分筋肉とそのコリがなくなったこともあって、すごく体が軽い。
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で、あと見た目にもですね、お腹とか腕とか、あと太もものところとかがね、うっすら痩せてるんですよね。
これはもう見るからに痩せてて、ちょっとビフォーアの写真を撮っておけばよかったなと思ったんですけど、痩せてます。
で、体重はまあ変化がないんですけど、そういったその体の感じ方とか、あと見た目とかにちょっとその変化が出てきたっていう感じです。
これがその1日10分から15分のゆるゆるな運動で、たった2週間続けただけで、
こんなに体って変わるものなんだなっていうのがすごく驚いてますし、
あと体が変わったことでちょっと気持ちも前向きにとか、メンタルもちょっと今明るい気持ちでいます。
しかも1日10分から15分のすごく短い時間なので、続けるのが全く苦じゃないんですよね。
苦ではなく、もっとやりたいなーくらいで、その運動っていうのはヨガっていうのが毎日終わるので、
まあ次の日またやるっていうのを楽しみにできているような状態です。
ここで思ったのが、何か成果を出すぞって思った時に、
なんか完璧なことを毎日ガッツリ1時間とかかけてやらなきゃいけないんじゃないかって思っちゃう。
というか私は結構そう思ってしまってるタイプなんですけども、まあそうじゃないんだなと。
時間がなければ10分から15分、まあ本当になければ5分とか、
たとえ1分とかでも何かしらこう自分のやりたいことをコツコツコツコツ続けることで、
時間を味方につけて、成果っていうのは徐々に徐々に現れていくもんだろうなっていうのを、
まあこのたった2週間ですけど思いました。
しかもその1日のハードルっていうのをすごく限りなく低くしているので、
続けるのが全然苦じゃないと。
なので、続けていける。
例えば1週間に1回ハードな運動を2時間やるのを1ヶ月やるよりは、
1ヶ月間毎日10分くらい、10分を毎日やった方が結果的に続けやすいですし、
成果っていうのも継続的に出てくるんじゃないかなっていうのを思っております。
こんな続けられない私がですね、もう1個続けていることが1個ありまして、
これがラジオ絵会話なんですけども、
これ前もどこかでお話ししたかもしれないんですが、今1年弱くらい、
1年超えたかなくらいラジオ絵会話っていうのを毎日続けております。
これも1回15分くらいのプログラムで、やる気があればテキスト見ながらやるんですけど、
やる気がなければただ聞き流しするだけでも自分の中ではできたっていうことにしているので、
これもラジオ絵会話もゆるゆる続いているものの一つ。
ハードルを下げたことによってゆるゆる続けていられることの一つです。
これもですね、まだ目に見えた成果っていうのは正直ないんですけども、
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ただやっぱりリスニングがすごくできるようになってきたとか、
その質問、問題みたいなのがラジオの中で出るんですけど、
それに割と前よりはパッと答えられるようになってきたなっていう、
なんか自分の中で蓄積している感じはあるので、
やっぱりその短くてもちょこちょこやっていく、
続けていくのがいいんだろうなっていうのをちょっと今思っております。
ということで、皆さんは何か続けたいことありますか?
何か決めたこと続けられる人でしょうか?
それとも私みたいに飽き性でやめちゃう感じでしょうか?
飽き性な方こそ、ぜひこの1日5分から10分、10分から15分の
ちっちゃな習慣っていうのを続けてみるといいかもしれません。
ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
また次回も聞いていただけると幸いです。
