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みなさん、こんにちは。きなこです。おはようございますかな。みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今日はね、【暮らしの研究室】で、最近のきなこの暮らしについてお話をしていこうと思います。
今日はですね、散歩が楽しいという話を。みなさん散歩してますか?
特に、毎日最近ね、体の不調で言うと、なんか息の詰まりとか、喉に何かが詰まっている感じするとか、
あとは、何かやりたいことはあるんだけど、やりたいことに追いかけられまくって、やらなきゃいけないことになっちゃっている状態みたいな感じとか、
あとは、子供とか旦那さんとかいらっしゃる方だったら、ちょっとイラッとしちゃってね、あまりきつい言葉を、本当は使いたくないんだけど、
自分でね、コントロールの外側にあるぐらい、ちょっとこうイライラというか、ぐらぐら煮えている感じって言ったらいいのかな、これ伝わると思うんですけどね、分かる方。
自分の中での感情がぐらぐら煮えている感じとか、ある方に、今日はちょっと提案したい暮らしですね。
はい、これはね、もう春のせいなんですよ。そう、だから、あまりね、まずは大事なのはね、自分をあんま攻めんといてほしいんですね。
結構、調子いい時の自分と比べてしまって、普段調子の時にはこんなこと言わへんのに、なんで私はこれっぱっちのことでね、もしくは俺はこれっぱっちのことできつく言ってしまうんだろうとかね、
このぐらいのことでストレス耐性ないなんて自分は情けないなーって思う方とかもいらっしゃると思うんですけど、
ほんとそれね、気にしなくてよくて、もう春のせいにしてしまえですね、それだけを言うとね、なんかありがとうございましたっていうのはさすがにきついかなと思うので、
そう、今日はね、この春やからなんでこれが起こるのかっていうのと、おすすめの、なぜ散歩がおすすめなのかっていうところをお話ししたいと思います。
お金もね、全然かかんないので、無料でね、この春を機嫌よく過ごしたいよっていう方は、ぜひ聞いていっていただけると嬉しいです。
まず春ね、これ、中医学の話で言うと、ちょっと忙しいとは思うんですがね、周り見渡してほしいんですよ。
公園とか行かはる方、木々がね、ちょっとつぼみ出てきてませんかね、
もしくは家庭再園されてる方、いやうちマンションなんでそんなに庭とかありませんって方は、マンションの池垣とか1階にあるとことかね、ちょっと見てほしいんですけど、
なんかこう枯れてた感じのエントランスの部分が、若干雑草もね、含めて、あの草がちょっと芽生えてる感、もしくは遊歩道とかでもいいですね。
遊歩道の雑草なんか最近増えてきたなぁ感ありませんかね、そうこの季節っていうのは、春を迎えて草木が上に上に、そろそろ春やしね、
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長いこと土の中閉じこもってたけど、そろそろ上に上に芽吹いて、芽を出して、いろいろやっていこうか、成長していこうかっていう季節なんですね。
で、東洋医学ではこれと同じことが人間の体でも起きるっていうふうに言われてるから、私たちの体の中でも、例えばメンタリティ的に何かをやってみたい、
あとは外に関心が向いてくるね、あとは年末年始に立てた目標、そろそろやってみようかなとか、あんなこともやってみたいな、こんなこともやってみたいな、そんなふうに興味関心がね、湧きやすい季節になってくるんですね。
ただ、その一方でですね、エネルギー、東洋医学では木と言いますけれども、これが上に上に登ってくるからね、草木がどんどん芽吹いて、隣のトトロの夜中のあれですね、
ウンハみたいなやつ、あれが上に上に伸びてくるとね、人間の体の閉ざされた空間の中でそれが起きてしまうとね、頭にどんどんどんどんエネルギーが登っていってね、
頭のところで上半身って言ったらいいかな、溝から上ら辺のあたりで木がちょっとね、渋滞してしまうんですね。
この木の渋滞っていうのを木が滞ると書いて、期待と呼びます。
この期待という状況を体が検知したときに、それのアラートとして、リトマス氏なんてね、例える先生もいらっしゃいますけれども、一つのサインとして、
今私の体に期待が起こってますよっていうもののサインの一つが冒頭で喋った、ちょっと普段やったら見過ごせることも見過ごせへんとか、カチンと来やすいとか、気にしんになっちゃうとか、
喉になんか突っかえてる感じがするとかね、胃腸のなんか謎の不快感があるとか、これがね、いわゆる期待の状況なんですね。
なので春って、そもそも草木がね、上に芽吹いてくる状況が人間にも起きるんで、この期待という状況がそもそも環境として起きやすいんですね。
ゲームでいうステージみたいな、なんかマリオとかでも、1-1はさ、地上の面やけど、海のシーンとかあるじゃないですか、あれの感じで春のシーンみたいな、今春の面みたいな感じで思っといてもらったらいいかなと。
でね、そんな時に、やっぱりこの中医学の知識を一つ持っておくとね、自分の体をね、メタ認知しやすくなるんですね。
あー自分は、今そっかそっか期待になっとるわと。だから自分を責めるとかじゃなくて、これ自分を責めると逆効果って言ったんですけど、これね、かえってストレスになってしまうんですね。
自分を許せないっていうことやから、このね、ストレスがかかっている状態、要は期待になっている状態のね、一番の敵って、自分にストレス負荷をかけることなんですね。
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よく東洋医学中医学の先生、春はのびのびのびやかに緩めて過ごしましょうってね、おっしゃる方が多いんですけど、これなぜかっていうと、渋滞してるじゃないですか、気が。
だからね、そもそも自分の体の余白の状態がない状態、パンパンな状態を作ってはいけないんですね。むしろパンパンに膨らんだ風船みたいなものに穴を開けたりね、余白を作ることで、もしくはカチカチになったね、考え方だったり思考だったり、体も含めてね、その辺を柔軟にすることで、自分の気の逃げ道、緩めることでね、それが通りやすくするような状況を作ってあげるというのがめっちゃ大事なんですよ、この時期。
だから、結構、去年の秋頃に事業主さんの社長さんの方とね、ちょっとお話をしたことあるんですけど、やっぱりこの時期とかかなり辛いらしいんですよ。そうなってくると、やっぱり経営者の方もそうですけど、意思決定ってめっちゃ大事な仕事だから、経営とかにおいて自分のメンタリティーをある程度コンスタントにフラットにね、保っておくっていうのはすごい大事なことだと思うんですね。
私もね、小さいながらも個人事業主をしてますので、その考え方すごくわかるからこそ、やっぱり個人でお仕事をされている方ほど、ご自身のエネルギーの流れというものには敏感なんですね。
ここに注意額のある暮らしっていうのが、やっぱり加わることで、ここの解像度が上がるので、まず自分を必要以上に責めることがなくなる。だって原因がさ、そもそもストレスとか、そういう自分を責めることがタブーとされているステージなのに、自分を責めてたらさ、なかなか余計にね、なんて言ったらいいの、アオナにしようじゃないけどさ、そういうことにもなりかねないので。
春やなと思った上で、そりゃ腹も立つわなっていう、自分を許すっていうこのファーストステップも大事ですね。さらにおすすめなのが、さっきも言った散歩ですね。これ散歩何がいいかっていうと、これ昔から養生本っていうのがあって、自分自身のセルフケアをね、わかりやすく書いている本。
昔からいい伝えがある本ね、中医学とか、あとは日本に中医学が伝わった後に日本のお医者さんとかがご自身の体験談とかを持って書かれた本がね、いろいろあるんですけど、やっぱね、どれを見てても散歩絵でって書いてるのが多いんですね。
やっぱりマインドフルネスになる状況が、やはり一番この時期、どの時期もですけど、特に思考型になりやすいと思うんです。この季節ってね、あれもできてない、これもできてない、これもやらなきゃと、いわゆるキャパオーバー状態があるときって、脳のリソースもパンパンやと思うんですよね。
だからこそ、一回抜きの習慣っていうのを作ることで、例えばスマートフォンも持たずに、アップルウォッチとかスマートウォッチ持っている方だったらそのぐらいにしといてね、とりあえず外に出てみる。
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で、やっぱり同じところに、物理空間で同じところにずっと座っていると体が動かないので、そういう意味でも自分の体の気というものは、物理的に体を動かさないので巡らないんですね。
だから、姿勢矯正の先生とかも往々にしておっしゃるのが、ちょっと自分の体調面だとかが優れないとき、特に先ほど言ったなんか行き詰まりを感じるときっていうのは、思考習慣で整えられるならもちろんそれに越したことはないんだけど、
一回考えても考えても、やってもやっても全然あかんにあったら、体から行ってもうた方が早いっていうね。私もこれまさにその通りだなあって、自分自身の体験を持っても思いますし、姿勢矯正の先生だけじゃなくてね、
東洋医学のプロの先生たちも結構おっしゃるんですよね、これ。で、これは姿勢矯正の観点からも東洋医学の観点からもちゃんと理屈があって、心と体ってつながってるっていうふうに考えるので、メンタルの行き詰まりは結局体の循環不足、体の行き詰まりでもあるんですね。
だから逆に言ったら、メンタルの行き詰まりをメンタルでメス、メンタル方面からてこ入れしてもあかんかったら、もう体を動かす方が早いんですよね。そうすることによって、西洋医学の考え方をもって、体を動かす方が適度な血流とかも上がりますので、脳への血流も流入が早くなりますから、脳にとっても酸素を取り入れて二酸化炭素を出しやすくなるから、
その分、思考っていうのもクリアになるし、あとは心理学的に見ても、マインドセット、マインドオフルネスから、ああでもない、こうでもないっていうのをいろいろ考えるのを一旦止めてしまって、一回今この瞬間っていうものに根を下ろす感覚って言ったらいいのかな。
これができてないと、やっぱりどうしても思考が散らかってしまって、またその散らかったものを全部自分で抱えようとするから、ああどうしよう、あれもできてない、これもできてない、あれが足りない、これが足りない、でもどうすれば、ない、ない、ない、みたいな感じになっちゃうこともね、往々にしてあるので、一回スマホを置いてね、散歩に出かけるっていうのがいいですね。
東洋医学の言葉を使うと、この散歩ってね、ブラブラ散歩することを商用って言うんですね。これ聞いてピンと来られた方もいらっしゃると思うんですけど、女性の方ってね、特にイライラしてるときとかに産婦人科を受診して、最近ちょっとイライラが止まらないんですっていう話をしたときに、もらう漢方薬の一つに神商用酸っていうものがあるんですね。
つむらの番号で言うと24番ですね。で、これ神商用酸の商用酸の商用、これが散歩ですね。そうっていう意味があって面白いですよね。だから散歩してるときのような気分、今ここに気持ちのエネルギーを向けて、まあいっかみたいな感じでプラプラ散歩してね。
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空を見上げたり、鳥を見たり、花を見たり、ああええな、春の訪れやな、みたいな感じで思う、あのようなメンタリティーになるようなお薬ですよっていうような意味もね、褒められてるっていうふうに言われてます。すごい理にかなってるんですよね。だからもちろん、もう今すぐどうにかしないと、これはもうダメだってときは散歩もしつつですね。
もよりの漢方の専門家の先生にもちろんお一人で悩まずにね、頼ってほしいし、そういうときはね、もう薬を1回噛ませた方が結果的に早かったりするのでね、専門の先生に必ず相談してほしいなぁと思うんですけれども、そこまでじゃないけれども、なんかこう心がね、パッとしいひんなと、さっき言ったような不調があって、なかなかすっきりせえへん。
そういえば最近、寒暖差もひどいしね、散歩もいけてないなぁっていう方も結構多いと思うんですよ。そう、だからそういう方はね、ぜひめっちゃ頑張ってね、1時間散歩とか、よくSNSで見る、なんか30分とか1万歩とかまで、まず目出さなくてもいいと思うんですね。
何かこう、物事を始めるときの最大の敵って完璧主義だと思うので、自分自身のゴールっていうのを、そうだな、まずは靴履くとか、スモールステップね。そう、特にこのね、春はね、さっき期待が起こりやすいって言ったと思うんですけど、細かく話すとね、ちょっとややこしくなるんで割愛しますけど、この完璧主義もね、ちょっと出やすい流れなんですよね、この季節。
そう、気の流れがね。そう、だから、なるべく自分を許して、まあいっかっていう気持ちで、とりあえず靴履けたし今日はいっか、とりあえず今日は一歩出れたしまあいっか、ぐらいの気持ちで、とにかくスモールステップで、そう、春やしね、新しいことをやりたくなる自分を認めつつも、だからといって、いきなりね、SNSでスーパーバズってるような人たちの勘コピまでしなくても大丈夫。
やっぱり誰もはね、あの半歩から、最初の一歩からすべてが始まりますので、まずは本当の本当のスモールステップ、たった0.1%でもいいので、外の光浴びるとかだけでもいいんですよね。マンションの方やったら、ベランダ出るとかだけでも大丈夫。
普段ね、お家に引きこもって、全然外出てへんなーって方がいらっしゃったら、まずは外へ出てみる。ベランダへ出て、ちょっと深呼吸してみる。これだけでもOKですね。そしたら次は1階へ降りてみようかなとかね、ロビーへ降りてみようみたいな感じで、で、ちょっとね、マンションのエントランスがある方とか、ちょっと大庭がある方だったらそこのね、ベンチに座ってみるとかでもいいし、で、一歩ね、マンションの外に出て、あの、10歩散歩するだけでも大丈夫。
本当にね、その出るっていう行為そのものでね、自分自身の気ってだいぶ巡りますから、なので大事なのは、結果がどうやったっていうよりも、これまでの自分がね、やらんかったことをやったっていうその行動そのものに目線を向けてあげると、自分自身も褒めながらね、習慣も変えていけるかなと思うので、
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ぜひ最近なんか行き詰まってるなーっていう方は、この春のせいということにしておいて、で、散歩をね、ゆったり楽しんでもらえたらなと思います。
ということで、今日は暮らしの研究室、ね、春ですね、春の養生のある暮らしの一つとして散歩を提案させていただきました。
皆さんはどうですか?最近散歩されてますか?もしくは、もうずっと散歩されてるよって方もいらっしゃると思います。
もしよかったら、最近ね、散歩興味ある、今回の放送聞いてみて、散歩やってなかったけどやってみようかなとか思っている方いらっしゃったら、ぜひポチッといいねを押して応援いただけると大変励みになります。
ということで、今日はこの辺で終わりにしたいと思います。ありがとうございました。
そしてここからは、おまけトークになります。
最近ね、耳コピでいろんなことをやりたいなあ欲にはまっているんですけれども、それこそ春ですね、いろんなことやりたいなあという気持ちが湧いてきております。
で、こないだね、夫が全国のスーパーの、ローカルスーパーのBGM集っていうのをね、YouTubeで見てたんですよ。
で、それを見てね、ふと思ったのが、あ、これなんかローカルのスーパーの曲を、そのローカルのピアノでね、ストリートピアノとかで弾いたら、なんかちょっとみんなとクスッとできるなあみたいな妄想が入りましてですね、まずは自分の地元からね、やってみようかなあっていう話を夫としてたんですね。
で、夫は、うちの一番近くはイオンかな、イオンが一番近くて、次が奈良駅とかなんですけれども、そう、じゃあイオンでラムー弾いたらいいやんって言われて、ライバルっていうね。
まあね、ラムーはね、うちの地元ではないんですけど、関東民の方もしかしたらまだあんま馴染みないかもしれないですよね。結構安いスーパーで、関東ではどういう系列のスーパーがあるのかな。ラムーは西日本が多分強かった気がしますね。
岡山とかやったかな、大国展物さんっていう会社さんのやつなんですけれども、それぞれのスーパーあるでしょ、地方のローカルのBGMが。うちの地元で言うと、まあラムーは正確にはローカルではないけれども、うちの地元にあるやつ。
あとは、泉屋とかですね、関西圏の方はご存知じゃないんですかね、泉屋は大阪の南の方やったかな、確かそうですね。大英もね、なんかね、昨日流れてたよ、大英、木、あ、思い出した、あのね、木曜日の、木曜木君の歌知ってるかな、これ、知ってる人。木曜日は木君に会いに来てっていう歌なんですけどね。
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そうそうそうそう。あとは、私自身はね、まだあんまりなじみがないんですけど、多分中国四国地方は夢タウンの歌があるみたいですね。この間、花さんに会いに高松に行ったときに、高松市民の人口の半分がここに集まると言われてるみたいなことを確か言ってたと思うんですけれども、地方スーパーあるあるですよね。
そうそうそう。だから、夢タウンの歌とかも、なんかね、高松にもストリートピアノあるらしいんですよ。だから、高松ね、またご縁があって行くことがあったら、高松のストッピーで夢タウンの歌とか弾いてみたいですね。
で、うちはおばあちゃん家が鹿児島なので、鹿児島にはね、聞いてらっしゃる方で、鹿児島のリスナーさんいてるかな?いてたら是非コメント欲しいんですけど、鹿児島に、鹿児島で有名な系列ある、なんて言ったらいいの?太陽、太陽ね。太陽三級ね。
が、絶対、太陽三級系列で流れてる、めっちゃ祭林みたいな音楽あるんですよ。あれをね、弾きたい。これを聞いてわかる人おるんかな?うちの妹とね、私は大好きで、もう鹿児島に帰るたびにあの音がね、もう一生ループするんですね。
鹿児島は確かね、天文館通りっていう鹿児島中央駅、昔はね、鹿児島西駅やったかな?だからよく西駅って言うんですけど、西駅の近くの大きい商店街のところにストリートピアノがあるんですね。確か日本で初めてのストリートピアノじゃなかったかな?
そう、そこにね、アップライトが置いてるらしいので、そこでね、ちょっと弾きたいなと。そしたら多分通行人の方はね、鹿児島出身の方はおそらく、え?みたいな。あれ太陽やん?みたいな。太陽やんとは多分ね、発音が違うと思うんですけど、何て言うのかな?鹿児島弁で太陽じゃなかけーかな?
難しいですね、鹿児島弁は本当に難しい。そんな感じでね、地方の民が見やすくやつ作りたいですね。
うちの地元の駅は大東なので、泉谷が一番近いんですね。もうなくなっちゃったかな?そう、泉谷が近いので、泉谷の歌を弾こうと思って、ちょうどYouTubeでね、調べたら、泉谷の歌出てきたんですけど、新しいバージョンでしたね。新しいバージョンってなんやねんって感じだと思うんですけど。
これ聴いてらっしゃる方わかるんかな?幸せがくるくるやってくるって歌うのはね、たぶんちょっと新しいと思うんですよね。昔はね、もうちょっと、なんかもっと昭和平成感がある感じの曲で、そっちの方をできれば弾きたい。すぐそこに泉谷の方もいいんですけどね。
そんな話をしていたら、あっという間に20分を超えてました。ということで、皆さんのローカルスーパーね、あったらぜひまたコメント欄とかで教えてくれると嬉しいです。YouTubeとかで見に行って、一人で耳コピ楽しもうと思います。はい、ということで、皆様今日も素敵な一日をお過ごしください。ではまた!
