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このラジオは、きなこの公式LINEの提供でお送りします。
はい、みなさんおはようございます。きなこです。
不安お化けの理解
今日のトークテーマはですね、自分の中に現れるモンスター不安お化けの倒し方というので、お話ししていこうと思います。
私は2歳の男の子と女の子の双子を育てながら活動しております。漢方ライフコーチの和田きなこと申します。
対話と漢方の考えを使ってね、クライアントさんたちが本当に生きたい人生づくりのお手伝いをさせていただいております。
このラジオでは、これを聞くことでね、あなたの人生がちょっとでも心が豊かになれるような、そんなヒントをね、いっぱいいっぱい詰めてお送りしておりますので、どうぞ今日も最後まで聞いてもらえると嬉しいです。よろしくお願いします。
さて、本題に入る前に1点お知らせなんですけれども、今日のお昼2時からですね、公式LINEのURL限定放送で何でも質問会というものを開催します。
普段ね、仕事のお悩みがある方、人間関係の悩みとかでももちろん大丈夫。自分の機嫌の取り方、あとは最近ね、レターで質問が増えてきたのが、仕事の作り方ですね。
特に体力なし子でも仕事をどうやってゼロから作っていったらいいのか、そういう悩みとかね、あとは雑談も全然大歓迎です。
2時から3時の1時間で予定しておりますので、お時間のある方はぜひ遊びに来てください。皆さんとお話しできるのを楽しみにしてます。
思考の癖とその影響
はい、ということでここからが本題ですね。皆さん何か挑戦してたら不安になったりとか、自分なんてどうせ自分なんてダメだとかできないとかってなっちゃって泥沼にはまっちゃうことってありますかね。
昨日クライアントさんとのセッションで、そこがすごく盛り上がるところだったんですね。よくね、他のクライアントさんとかでも闇落ちなんてよく言うんですけれども、これって自分の中に現れるもう一人の声みたいなものが、自分を洗脳してくるんですよね。
例えば昨日の話で言いますと、何か新しいことをチャレンジしようって思って取り組んだはいいんだけれども、予想よりうまくいかなかった時にすごく自分を攻めてしまうんだとクライアントさんがね。ほら見てみなさいと。
その闇落ちしてた時の日記、ジャーナリングをね今週刊にしてもらってて、そのジャーナリングに今ねと、今の私は全然そんなことないんですけどって闇落ちの時のジャーナリング見たら、どうせ私なんてできっこないと、頭も悪いし、何もない私になんて何もないこんな私が何もできるわけがないって書いてましたって言ってて。
今どう思いますか?それ見てみてって言って、もう言うても2週間ぐらい前の出来事だったらしいんですけど、どう思います?って聞いたら、いや全然そんなことないし、むしろ今できないからこそできるようになるのであって、今できないのはそれは伸びしろであって、だからこれからできるようになるのが楽しみだよねって普通に思いますって言ってて。
こんな変わるんですね、2週間でって言ってて。そうなんですよね。じゃあこのクライアントさんが何を変えたからこういう思考の転換ができるようになったかなんですけれども、これはね皆さんのモンスターおばけが、モンスターおばけちゃうわ、モンスターとおばけ一緒やわ、不安おばけがね現れた時の倒し方としてね、今日は持って帰ってもらいたいんですけど、
こうやって自分を責め続ける声っていうのが、もしかしたら自分がね小さい時とかに、学校だとか小さい時の周りの環境とかで言われ続けてきたものをこじらせてきた結果、それをね、よくインナーチャイルドが傷つくなんて言いますけれども、
その自分の中の、あ、そうか私はダメなんだ、私はできないんだって注意されたことが、そのまんま大人になってもその声だけがね切り取られて、もしかしたらそれって本当に何かね、あの良くないことをして注意されたことかもしれないけれども、私がクライアントさんたちと接してて多いのが、やっぱり厳しい環境で育たれた方ほど、この自己否定感っていうのがものすごく強いです。
で、もちろんきちんとすることは大事だし、いい子に育つことも大事なんだけれども、じゃあ果たしていい子ってなんやねんって話になってくると思うんですね。
で、こうやって正解がない世の中で生きていく上で、少なくとも言えるのは、自分を否定することは何にもならないっていうことなんですよ。
それは分かっていても、この脳内のね、不安おばけのメッセージが止まらないっていう時は、まず一番大事なのは自分の思考の癖に気づくことです。
で、このクライアントさんもこの思考の癖に自分で気づいたからこそ、この無限不安ループっていうのを断ち切ることができました。
で、ちなみにこのクライアントさんは不安ループの前に、これって病気かもしれないっていう病気かもループっていうのも元々お持ちだったんですね。
私たちって生きてたら体調不良になることあるじゃないですか。いきなりお腹壊したり、頭が痛くなったり、目の奥が痛くなってそこから変頭痛になったり、今やった春やから目眩もあるかもしれませんね。
そうなった時に、どうしても体のエネルギーが足りてない状態、中医学の言葉を言うと血ですね、メンタルの安定になる材料が足りてない場合っていうのは、自分のメンタルの土台っていうものが揺らぎやすいんですよね。
そうなった時に、通常だったら疲れたんかなとか、前の日おふかししすぎたんかな、じゃあ今日は早めに寝ようぐらいで終わるのが、もう人生の一大事ぐらいこじらせてしまうんですね。
これは私もね、心血経になったことがあるからものすごく気持ちがわかるんですけど、心血経ってメンタルも関わってて、心の中にあるエネルギー、メンタルを安定させるタンクが足りなくなる状況ですね。
これがなくなると、どうでもいいこともすんごく一大事になっちゃう。これがこじらせてしまうと、どうしても自分を追い詰める方向の思考に癖が偏るっていう感じ。
よく姿勢矯正とかでもね、反り腰に気をつけてくださいねとか、姿勢の癖に気をつけてくださいねっていうのがあるんですけど、思考にも実は癖があるんですよ。
でも癖なんで治せるんですよね。だからまずはその癖に気づくことっていうのが大事です。どうでしょうか、これを聞いてくださっているあなたは、何か体調不良が起きた時に、
自己改善の方法
その先の起こりもしない予期不安とか、何か失敗をした時に、まだ起きてもいないのに、誰かから後ろ指をさされている感覚になるとか、誰かからすごく怒られたような感覚になって、それがきっかけでどんどん自分を責め続けているってことはないでしょうか。
それはおそらく罠ですね。なのでまず自分自身を責める癖に気づいてあげて、その時の感覚っていうのはおそらくわかる方もいらっしゃると思うんです。
だめだ、だめだ、だめだ、だめだ、どうしようとかね。不安のラットレースみたいな感覚ですね。になった時に、このクライアントさんも私がしつこくしつこくお伝えし続けたんですね。
それ癖ですよと、大丈夫ですと、お箸の持ち方を直すような感覚でやってもらえたら必ず少しずつ戻りますからと。
クライアントさんはね、私オフラインでテキストでサポートもさせていただいているので、何かあったらメールくださいねっていうふうに言ってたんですけど、
このクライアントさんは最初こそなかなか癖は外せなかったけど、何かしんどい感情が起こるたびに、私にまずはレターを書くって、そして自分でジャーナリングをするっていう習慣を始めたんですね。
そうすると自分の思考が人ごとか目で見える化するのでね、一旦人ごと化するんですよね。そうなった時に、また私は罠にはまってるわって気づくわけです。
で、病気のループっていうのも、病気かもしれないって思ったけど、いやいやこれは癖かもしれない。そうじゃなくて、今の自分に何ができるのか、セルフケアで何ができるのかにエネルギーを切り替えてみようっていうことを、
簡単に言うとお箸の持ち方を直すみたいな感覚でやり続けたわけです。そうすると、だんだんだんだん、全く今ね、その病気かもっていう不安がゼロになったわけではないけれども、
どうしてもそういう病気かもしれないっていうループに片足を突っ込みかけた時に、おっといけなかった、これは罠だったっていうところまではいけたんですよ。
なので、今回のどうせ私は、私には何もない、バカだし、才能もないし、何もできるわけがないっていうのも、これ病気の罠と同じですよっていうふうにお伝えしました。
そうすると負に落ちてね、なるほどと、確かに過去のジャーナリングを見た時に、私はなんでこんなにね、闇落ちしてたんだろうって今なら思いますと、確かに罠にはまってるわと。
じゃあ今後も、こういうループにはまりかけた時は、自分自身で、それって本間かなって唱えるようにしますと。
魔法の呪文、それって本間かなって、これはすごく大事にしてほしいです。
私がもともとコーチングを受けてた時に、自分自身の感覚っていうのがうまくいかなくてですね、すごく疲弊したことがあったんです。
自己受容の重要性
自分を責めたりとか、全然大したことないですよ。大したことないんだけど、それを自分自身でこじらせてしまってね。
憂鬱になってしまってっていう時に、コーチにめちゃくちゃ自分の思いの丈を話したことがあったんですよね。
その時にコーチが私の言葉を一通り聞いて伝えてくれたのが、「それって本当?」っていう言葉だったんです。
私はいつからか誰に言われたわけでもないのに、自分で呪文を作り上げて、自分の脳内メッセージで自分を責め続けていたんですね。
だからこそ、一呼吸を置いて、私もね、脳内のネガティブ思考が止まらない時は、
それって本間かなって、それこそ当時のコーチを頭に降臨させて、それって本間かな、それって誰に言われたんやろうっていうのを見た時に、
私が当時思い出している感覚っていうのは、過去小さい頃ですね、先生とかに強く知った激励された記憶をこじらせた末の、
あの時の感情っていうものを、そのまんま30歳過ぎても引きずっていたことがわかったんですね。
ということは、それってまやかしであり罠なんですよね。自分が勝手に作り上げた過去の記憶からの捏造なんですよ。
だから、別に今、誰かにそれを言われているわけでもない。だからこそ、必要なのは自分を責めることではなく、受け入れて、
癒して、そしてむしろね、責めるのではなく、大丈夫だよって受け入れて、じゃあどうしたらいいのかなっていうふうに思考を切り替えてあげることなんですね。
不安の和らげ方
ここを上手にできることで、自分の不安のお化けっていうのを消すことができます。
なので、まとめますと、モンスター、不安、お化けの倒し方、どうせ私は、どうせできない、私なんてダメだ、これって病気かもしれない、どうしようっていうのが出てきたときは、
魔法の呪文、それって本当ですかっていうのを唱えてみてください。関西人の方はそれってほんまかって言ってみてください。
関西人じゃなくてもそれってほんまかって聞いてみてください。
なので、これを唱えると、一瞬、ほんまかなっていうふうにね、人間って問いを投げかけると答えを探します。
なので、自分のループ、不安ループが思い込みであることにまずは気づく。そして、癖に気づいたらそれを直す。
それをするだけで、たったこれだけなんですけど、驚くほど変わりますので、実際に私のセッションを受けて、このクラウントさんは半年ぐらいかな、
だいぶ思考の癖を外すことができて、ネガティブループにはまる頻度もほとんどなくなったし、
何か自分にとっての不都合な、一見不都合な出来事が起きたときも、それをお試しだと、それはチャレンジだと、
もともとそういえば私がやりたかったこと、私になかったもの、必要だったものだと思ったら、
全然取り組み方の姿勢が変わったんですって言えるぐらいまで、全然こんなことなかったんですよ。
私のところに来た時は、もう本当に毎日不安で、不満だらけで、もうどうしましょう、みたいな感じで来た方が、
今、自分自身のスキルアップに向けて勉強を始めて、何ならお子さんとね、何か始まりましたね、大音量で。
そう、何か新しくチャレンジができるような毎日になりました。なのでね、あなたにも必ず可能性あります。
ですので、騙されたと思って一度やってみてください。
はい、ということで、今日の放送はですね、モンスター不安おばけの倒し方ということで放送させていただきました。
ぜひね、あなたが今何か不安に思っていることとか、心配なことありましたらね、私の方でも大丈夫ですし、
何か今ね、相談できる方がいらっしゃる方、もちろんメンターとか、あとは身近な方でも大丈夫、
相談してみるのもあり、まずは自分自身でそれって本当っていうのを試してみてもらえたらなと思います。
ぜひやってみてくださいね。
はい、ということで最後にお知らせなんですけれども、
再三なんですが、今日の2時からですね、公式LINEの方でURLをお送りします。
スタイフURL限定ライブ、お悩み、雑談、報告、相談、何でもお茶会やりますので、
まだLINE登録しないよーっていう方は概要欄の方から登録をよろしくお願いします。
はい、というわけで今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
皆様の放送を聞いていただけること、そしていいねですね、コメントとかリアクションをいつもいただいて、
そういうのがね、私の本当に励みになるんですね。
昨日もたくさんの方にいいねいただいて、本当に心がほっこりしました。
もしこれを聞いてくださっている方でまた聞いてみようかなって思った方は大変お手数なんですが、
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はい、それではありがとうございました。
素敵な午後をお過ごしください。ほな、またねー。
