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こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ、ランニングラジオ。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、家事をしながら、
どんな時でも大歓迎です。ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラーン!お届けするのは、TAKUMI OKADAです。
ランニング大会や企業の発表会など、イベントでMCをしたり、YouTubeラントリップチャンネル、
トラノモントラヤスロンチャンネル、TAKUMI OKADA TAKUMIという個人のチャンネルで情報をお届けしたり、
音声配信、ランディングアプリライブランでトレーナーをしたり、FM品川というラジオ局でパーソナリティをしております。
喋って走っております。2025年一発目のランラジでーす。
明けましておめでとうございます。前回の放送がね、年末に収録、大晦日に収録してたんで、
もう1個前の回を2025年に聞いているという方もいると思うんですが、ここからという形で収録ベースは、
2025年これが一発目ということですのでお届けをしていきたいと思います。159キロ目、
行くぜ2025ってことでね、2025年の目標とかやりたいこと、あとは目標の設定について、年始よくやる感じのテーマなんですが、
今年もお届けしていきたいと思いますのでよろしくお願いします。
そして皆さんから頂いております同じことですね、行くぜ2025
行くぜ2025、たくさんご投稿いただいてますのでこれも紹介していこうと思いますので、よろしくお願い致します。
年が明けまして、これ収録しているのが1月7日火曜日ですけどね、1週間経ちました。改めまして明けましておめでとうございます。
めでたい!ハッピーニューイヤー!
2025です。2025。 今年はエトで言うと蛇年。
エト、どうですか。 年男、年女の方々もいると思いますけれども、なんかこう調べていくと蛇年ってこう、蛇って
脱皮する生き物だからこそ、まあなんかその脱皮、成長、ね、復活と再生みたいなのがテーマになってたり、
脱皮するからこそ成長するのにいい機会みたいな感じで結構、何て言うんですか、まあ何事、どの年でもねポジティブに捉えていきますけど、
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成長するのにはいい1年だそうでございまして、どうですか、ここ1年間でこんな風に成長遂げようかなとか、
やりたいこと、まあ考えるのには念し良いタイミングなんじゃないでしょうか。どうお過ごしになりましたでしょうか。
かき染めとか、あ、目標、あー書かれてますか。 にしてもね、
ちょっとちょっと周りが、 流行ってますね。
インフルエンザとか、というかインフルエンザか、まあ風邪をちょっと引くとかっていう、まあ体調崩すっていうのはよくある話なんですけど、
まあ僕の周りでも、インフル多いですね、まあだからちょっと、 警戒レベルでしたっけ、注意報レベルでしたっけ、
まあなんか流行ってるということで、まああの言ってるチームレトでもそうですし、 まあ仕事関係の方々でもちょっとインフル年末かかってまして、とかね、
あの今ちょっとかかっちゃってて動けないんですとか、結構話を聞くのでこの辺ケアしていきたいですよね、ケアしてるんだけどさ、
かかる時はかかっちゃうっていうか、だからもうちょっとであと、 4週間ないか3週間とちょっとぐらいで僕次のフルマラソン別題がありますんで、別題がありますんで、
怖い、今一番怯えてる、ね、まあ早い日に乗っからないように、マスクしたり、手しっかりと洗ったり、ビタミンCいっぱい取って、
みかんいっぱい食べて、しっかりと寝るっていうのをね、やっていかなきゃなと思っております、みなさんね、末日体調崩さずジョークできてますでしょうか、どうでしょうか、
2025年の1月、勝田全国マラソン押しるから、風邪なんか引いてる場合じゃないよ、っていう方たくさんいると思うんですよ、ね、ケアしていきましょう、
年始、ちょっと本題が入る前にちょっと年始の話しようかなと思うんですけど、どんな風にね、過ごしてたかというと、
毎年、僕1月の1日、元旦は母方の祖母、祖父母の家、埼玉県の川越市にあるんですけど、川越に行って、
まあ、なんていうんですかね、おせち、雑煮を食べて、まあみなさん今年もよろしくお願いします、みたいなのをやるんですけど、あの今年も、
元旦の夜かな、今年は夜にご飯食べに行きまして、新徳一増でね、みんなでわちゃわちゃしておりました、
あの1月の1日から、僕のいとこ、僕ね、八戸下のいとこがいるんですけど、あの昔山形のモンテディを山形でサッカーやってたっていうね、いとこがいるんですけど、
いとこにね、子供が生まれて、元旦ボーイが生まれて、新徳一増なんか、
いいね、いい出だしだね、なんてね、 盛り上がっておりました、
なんかこの、僕の家系というか、いとこ、一番年下のいとこが今24なんですけど、
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24のいとこぶりに、子供が生まれたっていうか、新俗関係でね、新しい子供が生まれたってことで、
24年ぶりかーなんて言ってね、おーおー、匠はどうなんだ、とか毎年こう言われたやつ言われて、
ね、はい、まあまあまあまあ、そんなこんなでいいスタートでございました。
元旦ボーイってすごいですよねー、元旦に生まれる、そんなスタートでして、1月の、いつもだったらその1日に、
その祖父母の川越の家から、我が実家、西東京の方にちょっと戻って、一泊して、箱根駅で見て帰る、
箱根駅で見た後に、一人で20.24とかね、2025今年だったら20.25キロ走って、
年始の乱をして帰るっていうのがまあ毎年の恒例だったんですけど、今年、
うちのおかんからですね、いやちょっと、
埼玉県のその川越のおばあちゃん家泊まってくれない?って言われて、私も泊まるんだけど、あの2日の朝、
一緒に走ってほしいの?って言われて、ほう、いいよいいよって言って、で、あのうちのおかんがですね、3月の9日にある品川シティラン、
僕MCで行く品川シティランに見事当選をしまして、2025年、初10キロを踏むと、うちの母が、
だからなんか私も10キロ走れるか不安だからちょっと一緒に走ってほしいの?って言われて、まあ別にね、
その3月9日までに走れればいいから、2ヶ月後だから今走れる必要はないと思うんですけど、まあ走ってほしいの?って言われたから、いやいやもうなかなかない機会だし、じゃあ走ろうか?ってね、
あの10キロ、1月2日からね、
走ってきましたよ、なんか、なんか、なんかね、まさかこんな、
年始から、
ばあちゃん家の近くの綺麗なね、河原の公園、河原川沿いのね、広い芝生がずっと続く河川敷の公園がありまして、
まあそこをずっと走って5キロ行って帰ってくるっていう10キロ走ったんですけど、いやーなんかたこあげとかしているね、ファミリーがいる横で、
あのー丸奥寿を過ぎております我が母と、あらほうの私がですね、
年始早々10キロ走るなんて、まさかこんな日が来るとはねーなんて言いながら、母と子で走るっていう年始だったんですけど、
いやなんかすごくハッピーでしたね、年始早々ね、我が母もあの10キロ見事完走しまして、いやーほんとゆっくり走ったり、
あ、ちょっと止まって、とか言って、歩いたり、あ、オッケー準備できてから走ります、とか言って走ったり、その繰り返しでね、
何とか10キロ走ったんですけど、もうなんかどんどんどんどん走るにつれて付き合ってもらってるっていう感覚があるからか、うちの母的には、
あの、あ、もうちょっとごめんなさい休みます、とか、あの、はい大丈夫です、オッケーです、行きます、とか言って、なんか息子に対してすごい敬語を使い出して、
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終わった後もありがとうございました、とか言って、いいのよ別にね、敬語とかいいから、
ねー、5キロ走った、10キロか、走ったという非常にいいね、1年でございました、なんかあのー、うちの母も2024年の年始に、
よし、じゃあ今年は5キロ走るって言ってね、あの東ね、サクランボマラソンにエントリーするっていうところから2024年がスタートして、
で5キロ走り切ったっていうのがまあ2024年だったんですけど、まあ今年は10キロやるぞってことで、年始早々気合が入って10キロランをしたっていうね、
だからやっぱり本当に目標を決めることによってちゃんとそれを達成してる、いやすごいな、我が母ながら、素晴らしいなーって思うんですけどね、
なんかあのー、話、やっぱいろいろできるからいいですね、もうその時も10キロを80分ぐらいかけてこうゆっくり走ってたんですけど、
なんかこう先日12月に僕がMCしてる戸田マラソン、埼玉の戸田マラソンにうちの母がねエントリーしてくれて、
でその時の話とかもいろいろ聞いてて、
戸田マラソンお母が5キロフィニッシュした時に僕はね表彰式とかやってて、ゴール迎えられなかったんですよ、
でなんかあのその時のレースがどうだったとか、ここがしんどかったみたいなとかお話を聞きながら、
であの、そんなこんなで走り出した母も結構職場で、まあ管理強すぎてまだ働いてるんですけど、この職場で、
まあいろんなねパート仲間とかと、岡田さん走る人だからって言って、もう走る人ラベルが貼られてる、
でうちの母もまあ5キロの大会出ることによって、あの私も趣味ランニングというかまあ走り始めてますって言えるようになってると、
でね、いやなんかもうそういう2024年だったよみたいな話聞いて、
でなんかちょうどその戸田マラソン12月の戸田マラソンに走る前に、
おかんのその職場のねパートさん、女性、ちょっと年下の女性が辞めるってことでね、
あのー、いやいつもありがとうございましたって言ってなんか、送別会みたいな飲み会行って、
で、まあまあまあ送別会みたいな飲み会行きつつも、まあなんか辞めるし、まあおかんの方がだいぶ上なので、
なんか連絡先とか聞いたりね、あのーするとなんかちょっと気付かせちゃうかなと思って、
なんか別れもさっぱり別れてきたんだみたいなことを話してたんです。
で、あの辞めちゃうパートさんとのね別れ際、まあ忘年会も終わって、じゃあ本当に岡田さんお世話になりました。
まあいろんな人がバーッといる中で。
で、そのパートさん辞める方がね、岡田さんも、といえば週末、
5キロですね、5キロの大会ですね、頑張ってくださいってあのむしろ向こう側から言ってくださったそうで。
そしたらねそのうちの母が、戸田マラソン前でそういう風に言ってくれて、
うん、私も新しい自分になってくるから、あなたも頑張ってねって言って、そのパートさんを送り出したそうなんですけど、
いやーなんかいいですよね。でも僕からしたらですよ、僕からしたら、いや5キロなんだけど、
でもうちのおかんからしたらその、新しい自分になってくる、週末5キロ走ることで、
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って思えるチャレンジをしてるって、いやすごいなぁと思いました。そんな生まれ変わるか?とかちょっと思ったんですけどね。
でもあなたも頑張ってねって送り出してきたそうでございます。
いやでもだから新しい自分になるって思えるぐらいのチャレンジしてるってすごいですよね。
ごめんなさいもうちょっと、もう10分ぐらいおかんの話してるわ。次行きますね。そういう練習がありました。
まぁまぁまぁでもそんな感じでね、ニューイヤーも見ましたし、箱根駅でね、箱根駅でも今年盛り上がりました。
本当にどんどんどんどんまぁ、テレビもそうだし、演奏で応援してる方々もたくさんいらっしゃるのかな、増えてるなっていう印象ですね。
僕自身も2日はテレビで見て、3日に実際に走って、あれはね、最後の塾、塾の蒲田を過ぎたらへんですね、品川と蒲田の間ぐらい、
青室横丁という場所があるんですけど、大井町の近くで、最後塾をチラチラと見て応援した後に、ちょっとロング走、20キロぐらい走って、自宅に帰ってくるっていうね、
走り始め、走り始めじゃないか、箱根観戦ランをしてきたんですけど、20.25で止めようと思って走ってたんですけどね、20.26になっちゃったよね。
難しいですね。あぁ、まぁちょっと見返し先取りしちゃったという感じなんですけど。
いやぁ、この駅伝といえば、まぁちょっとシューズの話も気になるところでございますが、
皆さんもこのニュースとか、マラトリップの記事でも色々上がっておりましたけれど、やっぱりシューズのシェアね、もう皆さんが分かっている通りというか、
あぁ見てて、あぁそうだなぁってね、その通りでございますけれども、アディダスがね、凄かったですね。
いやなんか、そうなるとは思っていたし、アディダスは選手多いだろうなと思ったんですけど、まさかここまで多いとはっていうのが正直な印象。
ね、盛り上がっておりました。まぁエヴォワン、まぁ提供されている選手が多いから、まぁそれはエヴォワン履くのかなとも思いつつ、
エヴォワンとアディオスプロフォーのね、シェア率高かったなぁと。まぁついで、アシックス。
まぁ即数でいくと、アディダスが76名、アシックスが54名、で、ナイキが49か。
で、プーマも多かったっすね。25名?っていう感じで。
個人的に僕はもう、この前のフルマラソン、ツクワマラソン、プーマ履いてるんで、
ミッドソウルの反発のフィーリングの良さとかも体感してるんですけど、まぁまぁまぁなんかやっぱこの辺が結構傾向してるなっていう印象ですね。
いやぁとはいえさ、アシックス、まぁナイキ一強の時代、まぁ2021年、22、23とかってね、どんどんどんどんナイキがこのシェアを落として分けているものの、
そこからね、徐々に徐々に徐々にアシックスがシェアを伸ばしてきてるっていう中で、いや今年鮮やかにポーンとアディダスがね、1位に踊れるっていう感じですごいなぁと思いましたけど。
いやぁでもあの各社、そういう意味だとアシックスとナイキはちょっとプロトタイプっぽいものが、おそらくプロトのものが出てましたよね。
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ちょっとかかとの部分がちょっと削れてるというか、うん、かかとの部分の厚みもしっかりあるようなものが出てたんで、
気になりますね。世界陸上のタイミングなのかな?どのタイミングなのかな?早くちょっとワクワクするような、まぁそんなシューズのところも気になった過去年記念でございました。
皆さんもご覧になりましたでしょうか。ねーやっぱり青が強いっていうところですけどねー素晴らしい。
うーん、もういっか、年始の話。
あっ、1個だけ、1個だけ、忘れてた。1個だけね年始のこと言わせてください。
昨日、僕、地元の神奈川県日吉という場所が地元でして、そこでね、同級生が美容サロンみたいなのやってるんですよ。
まぁ女性で言うとフェイシャルのエッセイやってくれたりとか、僕は男性の眉毛とか鼻毛を抜くっていうのを施術してもらってるんですけど、
眉毛を同級生に整えてもらってて、CORっていうサロンがあるんですけど、そこにね眉毛整えに行ってきたんですよ。
よし年始だしキリッと行くかと思ってね。神奈川県も今週整えようと思って気合を入れて行ったらですね、
なんとランラジオ聞いて、このサロンに行ってくださった方が3名もいらっしゃると聞いて、ありがとうございます。
どなたかは存じ上げませんが、行ってくださりありがとうございます。
はい、そしてあのぜひこれを聞いてねちょっと眉毛整えてみたいなとか鼻毛抜いてみたいな、顔を綺麗に整えてみたいなという男性女性。
女性は特にその美容っていう意味でトータルでいろいろ提案してくれると思いますので、ぜひ行ってみてください。
僕のことをですね小学校から知ってる方なんで、どんなキャラクターか、興味ないか聞くこともできると思います。
ぜひチェックお願いします。
はい、ということで今週末からですね、もう1月も動き出してますよ。
もう1月11日大阪梅北ラントリップのグループランがありまして、12日翌日はニューイヤーハーフマラソン。
ここでねたくさんの方にお会いできると思います。
ニューイヤーハーフに出られるという方。
ランナーの関東勢の新年会的な大会ですね。
旧ハイテクハーフ、こちらでお待ちしております。
1月13日もガーミンランで味の素スタジアムでお待ちしてます。
1個追加でこれねちょっとお知らせなんですけど1月28日火曜日の夜。
これもう皆さん行っている方ぜひエントリーというか本当にご参加お願いします。
スイさんのイベントミュージックプラスラントークライブっていうのがね28日火曜日にあるんですけど。
仕様止めブルームードっていうまあこれ音楽と食事が楽しめるレストランバーみたいな感じなのかな。
まあまあでもライブハウスみたいなところですよね。
仕様止めブルームードで19時30分スタートで前売り当日もあるって書いてありますけど。
できればまあ前売りがいいのかなと思うんですけれども。
スイさんのイベントミュージックプラスラントークに参加させていただくことになりまして。
まあ多分トークの部分とかあとはちょっともしかしたら今まで見たことのないことに僕もチャレンジするかもしれませんけれども。
ちょっとここに向けて僕も頑張ってますんで皆さんぜひお待ちしております。
18:03
カレンダー開いてるというかぜひ。
そして2月16日はもってぎさきとマラソン。
3月9日は品川シティランス。
3月16日板橋シティと。
3月末は福井さくらマラソンに行きますよという感じでございます。
じゃあそろそろ行きましょうか。
仕事始めもしましてね。
どうですか?もうさすがに仕事始まってますよね。
年始早々、休みがないという方もいらっしゃると思いますし。
普通の会社勤めの方々ももう6日の月曜日から。
ナイス出勤!
ナイス仕事始め!
おつかれさまでございます。
なかなかアクセルかかんないよっていう方もいるかもしれませんしね。
どうでしょうか。
僕の仕事始めは5日。
日曜日にね。
西東京30Kってこれ毎年担当させていただいてるんですけど。
昭和記念公演で開催される5キロ×6週の30キロ走。
MCしてきました。
今年は1500人くらいまで人数が増えててすごい人数ですよね。
年始早々。
1、2、3、4、5。
5日目から30キロ走やっちゃったっていう皆さんおつかれさまです。
ほんとすごいわ。
その時MCでも言ってたんですけど。
5日目から30キロ走なんてナイススタートダッシュすぎるよ皆さんってね。
すごくないですか。
今年早くなろう。今年強くなろうっていう成長の現れ。
去年エントリーした自分に感謝。
もうそうやって予定を立てて。
5日目からこれだけ成長して。
残り360日経った後の自分が怖いですねって。
どうなっちゃうんだろう。
5日目でこんな30キロ走だけやってめちゃめちゃ成長しちゃったらもう360日後怖い。
中ダルにするか思いますけどね。
いやでもほんとすごいなーなんて思いますよ。
あのー。
行くぜ2025ってことで。
もうね。
やっぱりこう。
年の始まりにやっぱり目標とか今年こういう風にしよう。
みたいな感じでいろいろと書き込むんです手帳に。
皆さんはどうですか。
目標って決める方もいると思いますし。
目標っていうものあんまり決めないで。
流されるまま流されるまま流れるままに行くっていう方もね。
いるかもしれませんけれども。
個人的にはやっぱり目標っていうものを設定してそこを達成していく。
意図的に頑張って達成するっていうことができる方が喜びがでかいと思うので。
行きたかった場所に行けた偶然行っちゃったじゃなくてね。
行きたい場所に行けたっていうのがやっぱり年末にそれを体感できるといいなと思っているので。
やっぱり目標今年はこれをやりたいっていうのも設定します。
目標っていうとちょっと固いですけど。
今年何がやりたいかというか純粋にやりたいと思えることを年始に書き出すっていうようにね。
してるんです。
ちょっとどんなこと書いたかというのをちょっとだけシェアをしていこうと思うんですけど。
どんな重いかっていうと。
改めて2025がというか今の現状から見てどうなりたいのかなって考えたら。
21:01
ランニングにおいては早くなりたいとか長い距離をもっと短い時間でとかっていろいろありますけど。
お仕事のこととかもありますけど。
やっぱりね面白くなりたいなって。
面白くなりたいなって思いました。
もっと面白くなりたいって今の僕の純粋な願望です。
これに関する答えはどうやったら面白くなるのかなっていうのはちょっとまだ具体的には見えてないんですけど。
本当にいろんな経験をすること。
いろんなインプット。
本を読むために触れる。
いろんなところに出かけるっていうところもそうだし。
僕に関してはやっぱり喋りの仕事をしているので喋りのスキルを上げるっていうこととかね。
いろんな人のうまい喋りの人を真似てみるとかいろんなことがあるんですけど。
やっぱりスキルのレベルアップっていうのがまず1個仕事の中では面白くなりたいからこそやりたいって思っていること。
あとはね、このネタですよね。ネタの引き出しを増やせるようにいろんな体験をするっていうのをちょっと1個目標として上げたりしております。
まずは面白くなりたいな。面白くなりたいってめちゃくちゃ曖昧ですけどね。
誰が決めるのって話なんですけど。
自分の中で俺面白くなったなって思えるようになりたいっていうね。
本当なんかこんなこと言って恥ずかしいですけどね。
で、昨日ね書いてたんですよ。
スターバックスコーヒーに入って手帳を開いて目標、テーマとかね。
そういうのをねちょっとね軽くシェアをして、その後にですね。
どんな風に設定したらいいのかっていう僕なりのやり方、僕が教わっているやり方っていうのをちょっとねシェアしていくという回にしていこうと思います。
ようやく雑談から抜け出しました。ごめんなさい。
2025年も引き続きどうぞ温かいお耳でお付き合いいただければと思います。
えっとね、まずどっからいこうかな。
2025年僕の中でやり、一個のねキーワードっていうのがありまして。
一個のキーワードこれがねチームっていうキーワードをねあげてみました。
まあなんかだから、いろんなことやりたいんですけどチームでやるとかね。
チームに貢献するとかね。
あのこういったところをちょっと意識してやっていこうかななんて思っております。
まあよくこんな言葉ありますよね。
僕も結構好きな言葉というかああそうだななんて思うんですけど早く行きたいなら一人で行け。
遠くへ行きたいならみんなで行けってやつですね。
早く行きたいなら一人で行った方が早く行けるけど、遠くに行きたいならみんなで行った方が遠くに行けるっていうことで。
結構僕は個人事業主、個人で仕事をするMCというね立場でフリーランスでお仕事してますけど。
結構フリーランスだって7年ちょい一人だからこそある程度のスピードで成長したりとかいろんなお仕事できるようになったのかなーなんて思って。
早く動けたのかなとは思うんですよね。もちろん自分で判断もできるし。
ちょっとここからまだ見ぬ場所とか体感とかね。
24:00
遠くにやっぱり行きたいんでみんなで行くっていう体験をちょっとしていきたいと思っております。
去年それこそ年々Cチームで勝った全国マラソンに挑んでみたっていう体験からランラジフルマラソンチャレンジをやって。
去年は50人のメンバーと一緒にランラジフルマラソンチャレンジやったっていうやっぱりその体験とかは一人じゃ絶対に味わうことができなかったことだと思うので。
やっぱりそういう機会を増やしていきたい。それが去年の成功体験ということでやっぱりチームで取り組んでいくっていうのを増やしたいと思っております。
ランラジっていうところでいくとやっぱりランラジフルマラソンチャレンジチームでみんなで挑むよっていう機会を2025年も作っていきたいと思ってますし。
このフルマラソンだけじゃなくてトレイルとかね。
例えばハーフマラソンのベスト出すとか。ちょっとこうライトな。ライトなのかな。
ちょっと期間短めにチャレンジしていくものとか。あとそういったものをチームでやっていきたいなと思ってます。
あとはチームでやるっていうところをランラジでいくならば今も若干チームではやってるんですけどランラジのグッズを作るとかね。
こういったところもチームで動いていこうかなと思っております。
なのでデザイナーさんとかイラストレーターさんとか実際に作ってくださる方々とかいろんな仲間が必要だと思っているんでチームを組みながらいきたいなと思ってます。
ランラジのイベントってところに関してちょっと2025年の目標なんですけど。
ランラジのイベント。去年はランラジフルマラソンチャレンジという企画やりましたけど。
そういう企画に関係のないイベントですね。
ランラジオンラインオス会。この辺月一やってます。
同じような感じでランラジの練習会みたいなのをちょっと定例化して誰でも来れる練習会。
今日は10キロのペッソーですよとかね。わからないですけど。
そういうのをやっていこうかなと思ってますので。
より同じ空の下で走っている皆様同士が繋がれる機会をチームで作っていこうと思っております。
というランラジのイコの目標です。チームね。
ランニングの目標いきましょうか。
ランニングの目標。色々振り返ってみたときにですね。
去年UTMBというものがあって。
つくばで自己ベスト更新。勝田で自己ベスト更新と。
ランニングにおいてはまあまあそれなりにやったかななんて思う1年で。
今年何かやりたいことあるかなってちょっとなんかこうロス感っていうかね。
なんかこうやりたいことがあんまりパッと出てこなかったんですよ。
まあでも1個ねやっぱり海外じゃないっていうふうに思ってはいて。
やっぱりこう海外に行くとわかりやすくいい刺激があったりするというところと。
ちょっと予想外のこともあったりする予想外の学びもあったりするっていうやっぱり一番体験としてでかいのでやっぱり海外に行こうっていうのがやっぱりランニングですよね。
27:02
なのでトレイルもロードも海外のレッスンに参加しようと思っております。
でその中で今最有力候補というかこれに行かないと一番行きたいレッスンに行こうと思ったんですよ。
それが何かというと11月のニューヨークシティマラソンですね。
まあちょっと縁が弱いしとかニューヨークなんか行っていけるのかな当たるのかなとかなんかいろいろあるじゃないですか。
ツアー申し込めば行けるっていう行く方法はあるのでその週末お仕事が入ってるんですけど一番行きたいレース行こう行こうと思って
まあなんかいかぬままに終わってしまう行けないくなっちゃうとか例えば自分が死んじゃうとかね可能性はゼロじゃないじゃないですか。
そういった中ではもう今年一番行きたいレッスンに一番最初に行くのがいいんじゃないかななんて思っております。
一番最初じゃないと思うないんですけどだからもう絶対まずここから海外っていうところもそうだし一番行きたいレースどこだろうニューヨークシティだなと思ったのでニューヨークシティマラソンに今年は行くっていうのがランニングの目標でございます。
はいあとですねちょっといつもトレイルランニング100マイルという長い距離をやってるとどうしてもでも完走ギリギリみたいな形になっちゃってるんでやっぱりこの100マイルでの完走タイムっていうのを
フルマラソンの偏差値とまでは言わないですけど上位10%とか上位20%とかね結構もう早めにフィニッシュできるようにしたいっていう感じ。
ロードの走力はあるのに急にロードトレイルで距離が長くなると偏差値がガカーンって落ちちゃうんでここはちょっと強くしたいなって思うね僕のランニングの目標でございます。
まあ今ランニングの話も喋りの話もしましたけどねうんランラジの話もしましたね。
そうですねあとまあMCとしてやっぱり北海道マラソンあと今年東役マラソンも行きますけどやっぱりこの都市の名前を冠してる三重松坂マラソンとか福井さくらもそうですよね。
まあこういった大会をちょっと増やしたいなとやっぱり大型大会のMCをできるようにこの辺もね頑張っていこうと思っております。
はい。この回楽しいかな?
いや一応ねやっぱりこう普段皆さんにお聞いていただいている私ってどういう人間なのかというのをちょっと伝えるために一応今お話ししておりますけれどもね。
ということでちょっとここからはですね目標の立て方みたいなところにもちょっと触れていこうかなと思いますが皆さんどうですかやってます?
ランニングの目標は立ててるよという方いるかもしれませんね。ランニングの目標ってめちゃくちゃ僕立てやすいと思っててなぜならば具体的に設定しやすいから。
いつどこの大会で何キロ走って何分で完走するとか何分でフィニッシュするかっていうめちゃくちゃ具体的に設定することができる。
しかもそのゴールする日とかねその日が決まるとそこに向かってどんなトレーニングをするかとか期限が決まってるってことですね。
期限が決まっててめちゃくちゃ距離とかタイムもはっきり決めやすいので立てやすいし達成しやすいし目指しやすいっていうので。
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ランニングの目標は立ててる方多いと思いますし日々それを更新してる方も多いと思うんですよ。
なのでランニングは本当にランニングの中で僕がさっき言ったニューヨークシティマラソンに走る僕は完走でいいかなと思ってるんですけど
フルマラソンだったら2025年のうちにタブ4したいとかねこの大会でとかっていう風に決めていくっていうのはすごい具体的だし立てしやすくなると思うんで決めてみてはいかがでしょうか。
いやいやそんなこと決まってるよ。
もしくはランニングの目標は決まるんですけれどもそれ以外にやりたいことですとか目標とか見当たらないんですという方の参考になったら嬉しいなと思ってちょっとだけお届けをしようと思うんですけど
以前このランラジも159キロもやってますといろんな回で目標の話をしておりまして
まずはね32キロの回5つの欲求を満たすランニングっていうのがあって
ここで僕が勉強している5つの欲求に関してお話をしてるんですけど
走ると5種類の欲求を満たすことができるよねっていう話がしてあるんですけど
この5つの欲求ごとに目標を立てるっていうのもね1個おすすめです
実際僕今手元のノートでねそれをやってるんですけど
ちょっとね32キロ聞いていただきたいんですけどザックというとどんなことなのっていう話をしますと
人間の欲求っていろんな欲求基本的な欲求がありまして
これザクというと身体的な欲求つまり生存の欲求っていうのがあるんですよね
健康に関することとか睡眠とか食事に関する生存の欲求
指を折りながら数えてくださいね
2個目愛と所属の欲求っていうまあまあ心理的なやつですね
さっき身体的な欲求生存の欲求って言いましたけど
心理的な欲求である愛所属の欲求っていうのがありまして
これは誰かと一緒にいたいとかね家族とか仲間とか人間関係に関すること
まあ心が満たされるみたいにねあるじゃないですか
で次はですね力の欲求これ認められたいとか承認欲求とかも言ったりしますけど
承認されたいとか達成したいとかっていうね貢献したいとかねいろいろあると思うんですけど
まあこれ主に仕事ですね力の欲求
で3つ目自由の欲求自分のやりたいようにやりたいっていう欲求なんですけど
まあこれあのざっくり言うとお金とかこの辺のに関する目標の設定とかね自由の欲求
自由に自分でやりたいことをやりたいみたいな欲求
で5つ目最後が楽しみの欲求っていうまあこれ簡単に言うと趣味のね
ここもランニングもここに入りますよね
趣味好奇心成長意欲学習意欲
例えば英語勉強したいとか海外旅行行きたいとか
もっと何だろうな筆ペンの練習したいとかわかんないですけど
新しいスキルを身につけるっていうのもこの楽しみの欲求に含まれるんですけど
今言った5種類身体的にどうありたいのかっていう
33:03
ある意味ちょっと簡単に言うと健康の話
例えば僕だったら人間ドッグで人間ドッグを年に1回受けてA判定をもらうとかね
歯医者さんに3ヶ月に1回で行くとかっていう具体的な目標を書いてるんですけど
なるべく7時間睡眠にとるよとか
怪我なく1年走り続けるよみたいなことを目標に書いたりしてます
これ生存の欲求ね
続き家族とかパートナーとか仲間とか
心理的な人間関係の欲求愛所属の欲求に関しては
例えば月に1回実家でご飯食べるよとか
ここに書いてあるおかんとかおとんの健康に貢献する
これは例えばランニングを支援することとか
あとじいちゃんばーちゃんが生きてるうちに横に行くとかね
こういったことも書いてあるっていうのが
愛所属の欲求に関する目標
力の欲求これ僕において仕事なので
先ほど言いました大型大会でMCするとかもそうですし
それにおいて営業していくということもそうですよね
ランラジオをこういうふうに成長させたい
っていう目標を設定しているっていうのが力の欲求
4つ目これだいたい投資でいくらくらい投資したいとか
こういう新しい投資の方法を始めてみるとかね
それの勉強してみるとかね
株式投資勉強してみるとかそういうのの目標ですと
で最後楽しみの欲求
これだいたいね僕さっき言ったニューヨークシティマラソンとかもそうなんですけど
英語とかねはい
こういったところが楽しみの欲求に入ってくるということで
楽しみの欲求の僕のテーマはね
ゲイと海外って書いてあるんですけど
ゲイを磨くっていうことと海外に行くっていうことが楽しみの欲求に入ってて
あとなんだろうなテーマ決めてる
そうですね生存の欲求はね
一段かっこいい健康ボディーって書いてありますね
恥ずかしい
一段かっこいい健康ボディーになるってこれが僕のテーマですね
でもね人間毒受けてA判定もらって
内側も元気で毛がなく走り続けるってことができて
ちゃんと睡眠が取れて仕事でもパフォーマンスを発揮できるっていうのが
生存の欲求として満たしていきたいなというふうに思ってるので
今言った欲求ごとに分けていくと
それぞれバランスが取れていろんな目標が設定できるので
そうじて幸せな一年になるんじゃないかなっていう
これ1点おすすめでございます
よく分かんないという方は32点聞いていただきたいんですけど
選択理論っていう心理学の中で設定されている
この5種類の欲求に沿って
僕が設定しているよっていうお話でございました
ちょっと真面目な話しすぎる?
すいません名刺読んで
っていう5つの欲求ごとに設定するっていうのもおすすめでございます
あとおすすめなのが役割ごとに設定するってやつですね
役割ですよ皆さんいろんな役割があるじゃないですか
選択係ですか家の中では
月曜の燃えるゴミを担当してます
それだけじゃないじゃないですかいろいろあるそういうことじゃなくて
例えば家族の構成だったらね
36:01
妻夫という役割があったり
奥様に対して旦那さんに対してどうするっていう自分の目標もあると思うんですよね
いやだから奥様に対してこういう値切らいの言葉をちゃんと使うとか
主人一回は愛してるよっていうとかね
いや例えばだよとかそういう目標ですよ
役割夫だったら妻だったらどうだっていうそれぞれの役割ありますね
あとはどうですかお子さんいらっしゃるという方いると思うんですけど
お子さんいるという方は父であり母であるということなので
父母としてどんな目標があるかっていうね
子供に対してどんな目標をしてあげようかな
どんなことしてあげるのがいいかなっていう目標の設定もあると思うし
逆にどなたでもそうですよね
お父様お母様がまだご健在というか生きているのであれば
自分自身も子供という役割があると思うんで
自分自身が子供として父母に何をやってあげられるのかっていうのも
1個目標を設定する役割の1つだと思うんですよね
あとまあまあこれへんはもう多いと思います
働く自分としてですね会社で働く自分
どんなポジションですか部下と部下がいる上司だという方は
上司としての役割がありますよね
部下に対してどういう上司であるかとか
その上司の方も取締役とかに比べれば部下かもしれませんので
部下として上に対してはどういう風にするかっていう目標もあると思うんですね
マネージャーとしての自分とか部下としての自分とか
その組織の中部下上司に対してどうするっていう目標があると思うんで
この組織で働かれているという方に関しては
特にこの役割っていう部分を感じやすいと思いますし
その会社オンビジネスっていう中での役割の中で
目標を考えるということもすごい大事だし
プライベートの中で人間関係としてどういう役割があって
どういうことをやるのがいいかなっていう目標を考えてみると
なんか結構楽しくなるというか
幸せになりそうな鍵がありそうじゃないですか
旦那さんに対してとかね
奥様に対してとか子供に対して父母に対してとかね
何にもやりたくないようちの嫁に対してはとかって
仲良くいこう
わかんないまいろいろありますけどね
人間関係大事ですか
そんな感じで
役割とか欲求ごとにっていうのを考えながら
僕はねそのキーワードチームっていうところにおいて
目標っていうのをちょっとやりたいことっていうのを
書き出してみているわけでございます
ただ
ですよ
2024年の最初年始の回にも書きました
107キロ
107キロの2024年の最初は何かを成すにはっていうね
テーマでお届けしてるんです
これもぜひ聞いていただきたいんですけど
これとかく我々は1年というね
365日しかない時間の中で
やりたいことを多く挙げがちで
時間は限られてるんだけど
多く挙げがち達成できないっていう中で
39:02
だから絞ろうぜって話を
107キロではね話してるんですよ
で僕もバーっと結構
やりたいこととかバーっと上がるんですけど
上がった上で
まあ時間は少ない365日
もうだからあと30分ぐらいで
まあ時間は少ない365日
もうだからあと360日ないわけですから
あっという間に来るんですよね
松なんて毎年言うじゃないですか
あーもうねーもう飽きねーとかね
もうしわすねーなんて
早いもんですよ
だからこそ絞るっていう作業を最後にやる
っていうことが僕は大事だと思ってて
2025年
最後に
この振り返った時に2025年を
いやー2025年はこれができたから大満足だなー
って言える
2、3個
例えば僕だったら去年UTMBの感想とかそうだし
ランラジフルマラソンチャレンジっていうものがそうだったりするんですけど
今年これができたら
いやー上出来2025年良かったな
って言える
プライベート&仕事の
やることやりたいことっていうのを
それは例えばここに旅行に行くとかこのレースに出るとか
誰々と食事するとかでもいいと思うんですけど
これができたら大満足だなと言える
2、3個のものにギューンと絞るっていうのが
いいんじゃないかなと思っておりますんで
僕はラインナップを書いた上で
星印をつけてこれはやるぞっていうのを決めてるっていう感じでございますんで
ぜひ最後に絞ってみてはいかがでしょうかという話でございました
なんで107キロにその話を入れて
107キロの時は
ちょっとキャリアの話か
これウォーレンバフェットって
宇宙の神様って言われてるウォーレンバフェットが
専属のパイロットに伝授した方法
やりたいことを見つけてやるべきな重要なことが分かる3つのステップ
これだっていうやつ
その時去年読んでですね
非常にいいですねと思ったので
それを紹介しているという回になりますんで
これも25対5の法則とかって
ウォーレンバフェット25対5とかって
言ってた動画が出てくるんですけど
ぜひねランラジで聞いてみてください
この辺の話は
基本的に僕が学んだことの受け売りなので
いろんなところに落ちてると思いますけれども
これを聞いてね
ランニングの目標はもちろんなんですけど
ランニングの目標も
いろいろあると思いますよ
タイムだけじゃなくて
例えばさっき言った愛と所属
人間関係のところで行くなら
ランニングのチームに入って
ランニング仲間を作る
住人とかね
と食事に行くとかね
そういったところも
1個目標になったりすると思いますし
そうそうそう
そんな感じで
ランニングの大会ここに行くために
ちょっと貯金するとかね
こういうのも目標になるんじゃないかなって思うんで
ずっと考えてみてください
いや1年はあっという間だからさ
2025年始まって
うーんやるぞーと言って
気合入ってると思うんですけれども
気合入りすぎていろんなことやりたいと思ってると
42:00
落ち着かずになっちゃうというかね
全然やれなくなっちゃうと思いますんで
ギュギュッと上げてギュギュッと絞って
やっていければと思いますんで
よろしくお願いします
よろしくお願いしますって誰に?
えー2025年もね
ランラジ楽しいコンテンツをお届けできるように
頑張っていこうと思いますんで
えーとじゃあ皆さんのですね
いただいております
いくぜ2025の投稿を
この後ご紹介していきたいと
思いまーす
はいスタートから何分ですか?
40
もうすぐ3分
ということで新年一発目の
ランニグラジオランラジお届けをしております
さあここからは
皆さんからいただいております
いくぜ2025をご紹介していきたいと
思いまーす
お願いします
お願いしまーす
噛んだのを強引に誤魔化すということで
ありがとうございます
なんかねどんどんどんどん
まほんとサイレントリスナーで全然いいんです
もうほんと聞いてくださるだけでも
全然大歓迎なんですけど
いろんな方がご投稿いただいておりますんで
ちょっとずつかいつまんで
ご紹介をしていきたいと思いますんで
ありがとうございます
けんたさんありがとうございます
皆様明けましておめでとうございます
本年もよろしくお願いしますと
青岳連覇の箱根駅伝の後
地元の初詣が寺に行ってきました
ということでね
しっかりと走ってらっしゃる
ランラジオの第いくぜ2025
住んでいるマンションの大規模修繕に向けて
去年から長期修繕委員長をやっていることもあり
しばらくランは現状維持が目標
でも現状維持も大事ですね
仕事面では60歳定年の会社の再雇用ではなく
65歳の定年の会社を選択して
今年は2年目になります
評価がプラスになる国家資格の取得が目標になりそうです
すごいですねなんか
けんたさん
人生の大先輩ですけど
国家資格をこれからっていうね
素晴らしい
ありがとうございます
えーそして
続いて
こばかもむすさんありがとうございます
いくぜ2025
毎年元旦に娘たちと今年やりたいことをノートにたくさん書き出すイベントをしております
素敵
その名も夢ノート
次の年の元旦に去年文を見直して
何個できたとか
1年前の私なんでこんなこと書いたとか
言いながら盛り上がっております
今年私が夢ノートに書いた50個の項目に
ペーサーや大会ボランティアをするが入りました
おー素敵
これまで走る側ばかりでしたが
支えるパワーの大きさを日に日に感じるようになり
これまでの恩返しも込めて可能な限り
挑戦してみるつもりです
全く走らない家族には軽々とスルーされた私の思いでしたが
45:01
サポートとランナーをいい循環にして
ランニングをさらに息の長い趣味にしていこうと思います
とらららなんとも素敵な
いいですね
夢ノート
全然抜いてない
夢ノート
こんぐらいかな
夢ノートいいじゃないですか
絞ってみるのいいですねここからね
50個書けるかなと思ったら意外と書けちゃうんじゃないですかね
本でもって
まちさんありがとうございます
今年は初めての東京マラソンが楽しみで仕方ありません
あー初めてー
あと2ヶ月ですがPB更新狙いながら
練習含めて楽しみたいと思います
あとは今年管理期を迎えるので
怪我なく走ることを目標に楽しみたいと思います
乱ラジの企画にも期待
あらあらありがとうございます
ちょっと何
新しい
クリスマスプレゼントで新しいガーミン買ってもらってる
265
いろいろありますよね
いくぜ2025
はいど真ん中ありがとうございますマーシュさん
サブ3.5
こういうの分かりすぎたい時でいいです
3時間30分をグロスで切って
ペップ大分毎日マラソンの
エントリーチケットを手に入れたいと思っております
2018年の東京マラソンで
グロス3時間29分58秒と2秒
アンダーのギリギリかつかつ
サブ3.5を達成し洋服店のペップ大分に
エントリーしておりましたが
病を患い涙のドゥノットスタート
うよ曲折6年かけて
もう一度チャレンジできそうなところまで戻ってこれたので
2025年はそこを目指していきたいと思います
念願ですね
いいですね
2025年走り始めはタマコまでの
初日の出ランだったということで
ご近所さんに新年のご挨拶
今年もよろしくお願いしますと書いてありますけれども
いや初日の出の写真綺麗ですね
タマコからだ
そして
今年もニューイヤー駅でのボランティアをしに
群馬まで車で行ったということで
昨年は中継所だったので
沿道にロープを張ったり
観客が道路に出ないように見張っていたけれども
今年はボラはただ立ってるだけ
いてもいなくても大差のない空気ボランティアで
普通に選手に千円を送っておりました
いやー念進総装お疲れ様でございます
空気ボランティア
イルカン出す
みたいな感じ
いやーいいですね
塩丸みるさんありがとうございます
ねー
うん
そして
2025年4月の大会
まだまだ先なんですけれども
それに向けてコツコツ練習していきたいと思います
というこの大会が
しょぼしょぼ
フルマラソン
フルマラソンに12月中に申し込む
ということを達成できたということですね
そうそうそう
フルマラソンはね
申し込んだらもう完走したようなもんですから
雑に言うと
その日来ますから
その日に向けて頑張りますから
えー続いて
テイクファイブさん
ありがとうございます
48:00
あ
ね
えーっと2025年の目標が
そっかちょっと待って
2024年トータル2198キロ
目標2000キロを達成しまして
2025年はトータル3000キロを目指すと
えーそして5キロのタイムが
昨年は
20分1秒
20分ギリができなかったということで
19分30秒目指す具体的ですね
フルマラソン3時間9分40秒達成した
ということで今年は3時間8分
いいですね
具体的になればなるほど
達成しやすいですよね
量は質に転換する
50歳になった今年はあまりやりたくはない
距離走をあえて重視しようと思います
それが来年以降のステップに
ステップアップにつながり
50代の成長期を楽しめるはずと
50代の成長期を楽しめるはず
この言葉
パワーワードだわ
走ってない人たちに
聞いてほしい
走ってるとかね
身近にある
もしくはランナーが身近にいる方が
この話を聞いているということで
言いますけど
走りに関係ない人からしたら
何を言うとるんだって思うかもしれませんけど
50代の成長期っていいですね
成長期です
そうですよだって
60ぐらいで走り出してね
60代の成長期は
うちの母だってやってるわけですから
そんな言わないでって
うちのおかんの声が聞こえる
でも素晴らしいですね
50代の成長期
そして
としちゃんさんありがとうございます
元旦から外で走れたぜということで
2024年はサーブフォーを宣言したものの
達成できずまず一発目は福井桜村さん
また匠さんに会えるのを楽しみにしておりますと
髪型も匠さんカットにして
今度こそサーブフォーを達成するぜ
僕と同じように
ショートヘアもあってますね
元旦にお正月気分を
味わえてよかったですということで
元旦年始から走ってる方たくさんいらっしゃいますね
やっぱり
この行くぜ2025
すごいいいポジティブなオーラが漂ってますね
ひとり陸乗物さん
今年は2月の丸亀ハーフと姫路城マラソンで
今自分が持つ全ての力を
出し切りたいと思っております
そして悔いなく走り終えたら
原点に立ち返ってPBやペースとかの
呪縛から自分を解放して
もう一度ランニングを楽しく気持ちいいものにしよう
7時の内にももっと頻繁に投稿しよう
ありがとうございます
自分が自分にかけて
この呪縛の中で
この呪縛の中でもがいてやろうと思います
俺は強い!俺はやれる!
いいですね
自分でタイムとか走行距離の呪縛をかけて
それをあえて楽しみに
いってるっていう
その感覚があるんですよね
自分で設定しているにもかかわらず
それに苦しめられてなんかランニングが楽しくないってなっちゃうと
本末転倒
いやいやいやこの呪縛をあえて楽しんでるんですよ
っていうのがね
いいところですよね
年始からね
20.25キロ大成功ですねおめでとうございます
いやいやいや
51:00
手羽先さんありがとうございます
2025年は初フル
名古屋ウィメンズ
完走が目標です
もうすぐ来ますね
もうすぐつってもあと2ヶ月ちょいやるか
2ヶ月2ヶ月2ヶ月
まだハーフまでしか
走ってないので正直不安しかありません
時期的にもなかなか忙しいので
できる限り前倒しを意識しながら
仕事をしていきたいと思います
発乱は相模湾の日の出を追いながら
いやー素晴らしいですね
これでも
だから上半期
思いつきないように下半期の
目標もぜひ
まだ思いつかないかな
どこですかね
えっと
それの他にもね
たくさんお斗古いただいている
ジャーナルだけでも35件くらい
くみこさん
けんにしさん
フルマラソン3時間
20分ぎり
昨年つくぶからの持ち越しでございまして
別代静岡で達成できればなと思ってます
これもだから上半期
2月の2日と3月の9日
フルはまだpb更新できる
余地がある気がしているのでそれを目指して
やり続けたいと思います
1年間元気にランを楽しむこと
最近年のせいなのか
特にレース後の疲れが抜けにくくなっている
気がしててなのであまり無理はせず
健康第一で量より質を
意識しつつ
新たなチャレンジも含めて
1年間楽しみたいと思います
ラントリップジャーナルを始めて
6年目今年もボチボチ届けていくので
引き続きよろしくお願いします
ありがとうございます
いいですね
このほかトモコさんでしょ
タクトさん
そしてくみこさん
カージーさん
塩まるみるさん
えーっと
Aアイさんありがとうございます
2024年を走り始めて5年目でしたが
年間速攻距離1位を獲得
今までで一番頑張ったということですね
2025年は初マラソン参加予定で
サブ3.5が目標
ダンニング部指導でみんなと楽しく走ること
これだから愛所属ですよね
ハーフ90分きりトレイルにチャレンジ
いいです
そのほか
タミスさんにヨシスさん
ダイスケさんなんか
家族とのお写真素敵ですね
あけましておめでとうございます
この3日間初日の出ランからスタート
昨日は体調崩し3ヶ月くらいの
ノーランだったということで
体調大丈夫でしょうか
2025年最大の目標は
フジゴコ100キロ完走
ウルトラも来ましたね
初の100キロ挑戦
どうせやるならサブ10目指していけるとこまで
アタックしてみますと
フジゴコ以降は
フジゴコをセーブしたいと思っております
ここ2年くらい走ることに振り切った生活をしてしまったので
タイムを目指すのは一旦やめて
もっと家族との時間を大切にしたいと思います
ランニングは続けますのでご安心
そしてボコ東洋大学
入ってますね
54:00
いいですね
ほんとね
なかなか最後接戦でしたもんね
富山のマーボーさん
あちょっと待って
あぶねあぶねエンディングの曲流れるところだった
富山のマーボーさん
年末
次のシーズンに向けて
徐々に距離を伸ばしたいところ
月間120キロを目標に
通勤ランを再開していきたいと思います
本当は250キロと言いたいところですが
幼子がいたらこのくらいでよかったと
とりあえず自分を褒めたいところです
あとランニング関係ないんですが
長年悲願のある四角を
さすがにそろそろ取りたいということで
勉強も頑張りたいというね
悲願の達成になることを願っております
マーボーさんありがとうございます
ポジティブの
推し売りさん
ポジ推しさんありがとうございます
いくぜ2025
アクアラインマラソンで逃した
ルナサンでのサブ4を達成したい
具体的ですねルナサンというツールまで
入ってますからねそして今保有している
サンダル達をもっと自分主義に育てること
マニアック今年は自作の笑足などにも
チャレンジしてみたいということで
あとはシューズでのサブ3.5初のウルトラマラソン
キミズウルトラにもチャレンジ
してみたいですという風に来てますね
目標はほんと人それぞれですね
ひろきさんもありがとうございます
いくぜ2025
今年は30代ラストイヤーなので
体のことを考えて体のことを大切にして
怪我なく病気なく20代前半の無敵の体を
手に入れたいと
20代前半と同じようにね
無敵の体を手に入れたいと思います
年を重ねてもやっぱり
健康でいられるというのは素晴らしいことだな
と思いますけれども
良いですね
そして3
2025年のランで試してみること
①10キロ以上のジョグの回数を増やす
あーこれいいですね
②坂の多いコースを選ぶ
登り坂はダッシュすること
そして3筋トレをやってみること
今日のロング走で②つまり坂の多いコースを
選ぶのを実践してみて見事に激伸しました
って来てますね
でもなんか新しいこと始めると
刺激入りますからね
のぐーさんありがとうございます
いくぜ2025
のぐーでNOGUU
③を狙って練習をして
まず慣れること
4分15で走ればいいんだけど
今スピードが全然足りてないから
3分後半で5キロ走れるようになりたいと
今は1キロが限界かな
そうなんですよね
でも徐々に慣れてきますから
サブ3.5の時も4分後半で走るのがつらなかったけど
ちゃんと乗り越えられたから今回も頑張るぞと
そうそう同じ要領なんですよね
そしてファンナーもしっかり楽しむこと
これが2番目
ファンナーがいるからにはよっしゃタイム出そう
ってやってきたけど
しっかり楽しむことも忘れないように走りたいです
それはそれでちゃんと練習になることも実感
実際体感してるし無駄じゃないからね
という風に自分に言い聞かせて
とにかく楽しく笑ってゴールできる一年にしたいと
思っております
いやいやいいじゃないですか
たくさんのご投稿ありがとうございます
まりもさんめぐさんわーくんさん
ヨシエフゼットワンさんはるくんちえくんのじちさん
あーちんさんひがしさん
57:01
いちこさん
体重マイナス4キロ
これも具体的でいいですね
うーん
実は私走り始めて5年ほど経ちますが
昨年9月の健康診断で体重が走り始める前の頃まで
戻っていたことが発覚しました
はぁー信じられなさすぎてその時
何かの間違いです
もう一回測っていいですか
というやり取りを2回も繰り返しましたが
結果は同じ
悪玉コレステロール値も悪い方に戻ってしまい
今年にはオールAだった検査結果が
崩れてしまいました
走ったらゼロカロリーなんて絶対嘘
その後から1年放棄し
食生活のおかげでなんとか3ヶ月で
3キログラムのダウンはできました
すごいですね
ここからは9ヶ月であと4キロ
絶対にやり遂げてオールAまで戻しますと
素晴らしい
やっぱあのー
学びの多い
すごい想像できますね
いやごめんなさい何かの間違いだと思うんで
もう一回測ってもらっていいですか
いいですねこのやり取りね
えーこんなに走っているのに
買いってなったっちゅうね
いやでも目標具体的ですし
もうすでに3キロ落ちてるから
全都希望があると思います
ぜひ頑張ってくださーい
えーひろとしさんしゅうへいさん
そしてスカイさんそらきちさん
などなどたくさん
マスタグラマ10月のご投稿ありがとうございました
ありがとうございました
ね
これ
紹介しきれてないからいくぜ
行きますか
紹介しきれてないものもありますし
やっぱり走っていく中でいくぜ2025
これやりたいなと思ったもの
例えば今回の僕の放送を聞いて
これ設定してみました
いくぜ2025
また次週もお届けしていきたいと思いますので
ハッシュタグランラジ
いくぜ2025
いくぜのいく
よろしくお願いいたします
ということで
2025年もね
ランラジみなさまとともに走り抜けていきたいと思いますので
インスタグラム
なんといっぱいのジャーナルの機能を
Xなどでハッシュタグランラジをつけて
ご参加通信ぜひぜひお聞きいただき
シェアもお願いします
また
みなさんとつながっていく一年にしていきたいと思います
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジを
ランラジランラジじゃんけんでお別れでございます
新年一発のランラジじゃんけん運試し
ランラジじゃんけん
じゃんけん
チョキ
同じすごいでした
それぞれいろんな場所で走るみなさんとどんどん
つながっていきたいと思いますので
また聞いてください
参加も行くぞ
ナイスラン
おととくした혹た君でした
またつぎの放送で
お会いしましょう
