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こんにちは、ランニングを楽しむみんなのラジオ、ランラジ 〜 Running Radio。
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、家事をしながら、お仕事の合間に、
帰宅ランに、風景ランに、ぜひお付き合いください。
今日も、ナイスラン!
お届けするのは、走るMC、TAKUMI OKADAです。
今回もよろしくお願いします。
ランラジ、27.00㎞：
ちょっと拍手がうざかったですね。
今回もぜひお付き合いください。
ランニングの大会のMCをしたり、音声配信、ランニングアプリ、
ライブランでトレーナーをしたり、YouTube、ラントリップチャンネル、
トラノモンチャンネル、いろんな所でランニング、そして、
ん?はい、ランニングの情報をお伝えしております。
あと、FM品川というコミュニティFMでラジオをやったりしております。
品川のラジオ、毎週金曜日11時30分からやっておりますので、
ぜひ聴いてください。よろしくお願いします。
さあ、今回のランラジは、ルーティーン!
週間の話、していきたいと思います。
いやー、週間って大事だよねー、っていう話ですね。
皆さんからも、ランラジ、ハッシュタグランラジを付けて、
ジャーナルとかで、ツイッターで、朝のルーティーンっていうものを
いただいているので、それをね、紹介していきたいと思います。
ランラジ、スポンサードバイ、ラントリップジャーナル。
あなたのランニングぬくもりを、ラントリップジャーナルと連携して
お届けをいたします。ぜひ最後までお付き合いください。
ランニングでご参加、ウォーキングでご参加、いろんな形があると思いますが、
最近、まあ、というか、昔からやってるんですけど、
最近またやってて、やっぱいいなーと思ってる、ちょっとね、
ランニングの仕方、まあ、おすすめなんですけど、
市街地を走る時に、あの、行き先を決めないで
走り出す。まあ、なんとなくあっちの方かなって、
なんとなく走る時に、信号が青の方向にどんどん進んでいくっていう、
信号で絶対に止まらないっていうルールを一個作って、
青の方向にどんどんどんどん進んでいくって、
信号で止まらないっていうルールで走っていくと、
結構ね、あの、いろんなところにたどり着けたり、
自分が思いもしない場所に行けたりするので、
ちょっと面白いので、ぜひ、市街地を走る時に信号で止まらない、
そんなルールで走ってみてください。青の方向に走る。
迷って帰れない?
お気を付けください。しっかりと帰ってきてください。
よろしくお願いします。
皆さんはね、ゴールデンウィーク明け、どうでしょうか?
お仕事無事に戻れましたか?
いやー、休み明けでなかなか仕事が、っていうね、
大変な一週間、つらい一週間だったかもしれませんけど、
ゴールデンウィーク、まあ、いろんなね、過ごし方されたというのを
ハッシュタグランラジオつけて皆さんご投稿ありがとうございます。
まあ、ラントリップのジャーナルを見てると、
いやー、こういう景色を皆さん見てるんだなっていうのがね、
03:01
分かって、なんかゴールデンウィークの様子を見ておりました。
ありがとうございます。
僕自身もですね、東京でずっと仕事をしてたんですけど、
最終の日曜日、そして翌日の月曜日で一泊二日でね、
函館にラントリップしてきましたよ。
函館といえばね、夜景、イカ、お魚、海鮮丼、最高でした。
ご飯も美味しかったしね、まあもちろん夜景も綺麗でしたし、
函館山、夜景が見える標高300メートルくらいなので、
そんな大して大きく高い山じゃないんですけど、
そこの麓にグイーッと登っていく山沿いに坂があって、
結構走り応えがあって、海沿い、そして坂、
レンガ倉庫があったりして、結構景色も良くて、
すごいね、走るのにはピッタリな場所でしたね。
5キロとか10キロとか、割とそれくらいのコースを走ると
海から山まで何でも体感できるっていう場所ですごく良かったです。
あと、北海道行って桜が見れたらいいなと思ってたんですけど、
間に合わなかった。
五稜郭っていうね、星型の場所、五稜郭に行って、
桜見れるかなと思ったんですけどね、見れなかったですね。
葉桜になってましたね。
葉桜でも綺麗でした。
一周で1.8キロくらいあって、その周りを走っているランナーもいましたね。
黒館もあったりして、これ五稜郭いいランニングコースだなと思ったんですけど、
あの函館旅行で行かれる方は、ぜひ函館のラントリップも楽しんでみてください。
あ、ジャーナル上げてないや。今度上げます。
はい、ぜひよろしくお願いします。
ゴールデンウィークの様子も上げてくださってて、
ミサエッコさん、お疲れ様です。
ジャーナル拝見してますよ。
秋川渓谷キャンプに行ってきました。
マッスリはしませんでしたけど、川遊び楽しみました。
ゴールデンウィークだけど、予想に反して暑くて水着を持たずに来たことを判定。
いいですね。
久野子は着替えはあっという間になくなり、お姉ちゃんの着ることになりました。
家族でのこの川の写真いいですね。
まるで夏ですね、映画ね。
川も行きたくなった。
そして、ランラジスペイン後編聞いてくださったということでありがとうございます。
ペンに行きたくなり、海外レースならシカゴマラソンに行きたいなと思ったりしながら走りました。
ということで、
ぜひ。
朝のルーティンも後で紹介します。
そうなんですよ。
ゴールデンウィーク皆さんがいろんなところにお出かけ。
やっぱラントリップできるようになってきましたね。
そんなのを体感できるゴールデンウィークでございました。
さあ、ラントリップからちょっとお知らせがあるので紹介をさせてください。
ラントリップがですね、創業7周年を迎えるということで、
7周年ありがとうキャンペーンというのが開催されているようでございます。
5月15日がラントリップさんの創業7周年です。
もっと自由に楽しく走れる世界へというビジョンをかけてから7年ということで、
ラントリップのジャーナルをやっている方々、ぜひぜひご参加していただきたいんですが、
5月14日土曜日から16日月曜日、結構期間短いですね。
同日月の間にラントリップをやってよかったこと、
やっていてよかったことっていうエピソードをジャーナルで教えてくださいと。
06:01
皆さんのおかげで本当に7周年ですということで、
ラントリップのジャーナルをやっていただきたいと思います。
皆さんのおかげで本当に7周年ですというラントリップさんからのメッセージでございまして、
なんかTシャツ、ドライのTシャツとかタオルとかトートバッグとかタンブラーとか、
豪華豪華、コーヒーが当たったりっていうプレゼントが、
7周年にかけて7名様にプレゼントということですので、
ぜひジャーナルをやっているという方、7周年ありがとうキャンペーン、
概要欄にもリンクを載せておきますので、ぜひ見てみてください。ご参加ください。
そして5月28日29日はVRWCですね、Vitalityランドウォークチャレンジということで、
今回5月は、5月29日にリアルVRWCが、
ゴールテープがあってね、ブループランをやって、
というのが5月29日に東京の日比谷公園で行われますよということと、
あとは都道府県対抗戦ですね。
2021年に実施されたこれがまた再びということで、
都道府県対抗戦も行われるようでございます。
都道府県対抗戦、同じエリアに住んでいるランナーとかウォーカーの皆さんとね、
共に住んでいる都道府県を走行距離でナンバーワンに導いていく。
みんなで手を組んで肩を組んで頑張っていこう。
距離を稼いでいこうというキャンペーンでございますので、都道府県対抗戦。
自分の都道府県が上位にランクインすると、
ウォーカーのプレゼントも当たる確率がアップするようなので、ぜひ。
あとその、私は山梨県民です。
都道府県対抗戦参戦しますよっていう参加表明のキャンペーンもやってますので、
こちらもリンク貼っておきます。
概要欄見てみてください。
5月末にかけてVRWC盛り上がっていくそうですので、
自分たちの都道府県のプライドをかけて参加してみてはいかがでしょうか。
私から大会MCのお知らせです。
5月14日、15日、これを聞いているときにもう終わっているかもしれませんが、
横浜サイクルスタイルというね、赤レンガ走行で行われる最新の自転車に乗れるイベントがやっております。
そこでMCしていますので、ぜひぜひ、週末赤レンガ来れるという方はぜひ来てください。
そして5月22日、柴又百慶ですね。
こちら出る方がんばっていきましょう。
そして6月19日、国立競技場6時間3時間耐久リレーマラソンという大会のMCをさせていただきます。
これはまだ5月18日までエントリーができるのでぜひお待ちしています。
会場でお会いしましょう。6時間3時間、もう応援し続けますのでよろしくお願いします。
さて、ということでルーティンのお話ね。
週間って大事だよねっていうお話をしていきたいと思います。
ルーティンって日本語で言うと日課とも言えますよね。
いつもやってることとか週間とも言えると思います。
まあ週間って大事だよなっていうのを最近頻繁に感じているのでそれをお話ししようと思うんですけど。
まさにランニングが、そしてランラジが週間化しているルーティンだよという方もいるかもしれません。
ありがとうございます。
僕がやってることとか、僕が思っていることについてお話ししようと思うんですけど。
あの好きな言葉があって。
09:00
週間は第二の転生なんて言葉もあるんですよ。
初めて聞いた方もいるかもしれませんね。
週間は第二の転生。日常的に繰り返しているこの週間。
この週間を通じて身についたものっていうのが転生。
生まれつきの性質。転生とほとんど変わらない。
まあ深く身についていくよねということで。
まあ生まれ持ったものって選択することができないじゃないですか。
身長とか体のサイズ、容姿とか含めて。
生まれ、環境、選択することはできないですけど。
その週間は後天的にいつからでも誰でも身につけることができるよね。
まあそういうことですね。
いい週間を身につけるか。
悪い週間を身につけるかで大きな差が生まれてくるってことですよ。
これ週間って大事ですよ。
後天的に自分の力を成長させていくことができるってことだと思うんです。
まあ週間が人生を作ると言っても過言ではないんじゃないかなと思うんですけど。
ランニングをしてるとね日々思うわけです。
人間って進化する生き物だなーって思いませんか。
あんなだらけてた俺が2キロしか走れなかったのにみたいな。
あるじゃないですか。今や。
え?5キロ?10キロ?当たり前?みたいな。
30分?いやいや物足んない1時間みたいな。
変わってくるじゃないですか。
走って変わった。
変わったなって思うことたくさんあると思うんですよ。
何ですか変わったところ。
まあランニングが習慣になったことで、
例えばダイエット目的で始めて体重が5キロ落ちたよとか、
健康診断の判定が良くなったとかね。
良い判定でしたけど。
ええです今年!みたいなのもあるかもしれない。
健康的になった。
あとラントリップのジャーナルをアップしてこれも習慣化したことで
ランニングの仲間が増えたよとか。
一人で走ってたけど、今はたまに友達と走りますみたいな。
そういう変化もあるかもしれない。
まあそういうことがどんどんどんどん積み重なって
人生が変わっていくわけじゃないですか。
特に健康面なんていうのはもう一番大事。
食べて太るっていうのもこれもある意味進化だなって
僕思ったりするわけです。
日々積み重ね頑張って頑張って走る。
だから痩せる。日々頑張って頑張って積み重ねて食べる。
だから太るっていうことだと思うんですよね。
日々ハイカロリーなものをたくさん食べて
運動をあまりしないで太るっていうね。
映画の役作りで頑張るハリウッドの俳優とか
この映画のために10キロ太ったよみたいなこととか
たまに聞きますけど。
これもあるでしょ。体の進化ですよね。
自分の狙った通り、自分がどんな進化をしたいのか
どんな自分になりたいのかを考えて
そこに向けて日々積み重ねる。
日々ルーティーン、中間を積み重ねることで
太りたかったら太るわけですよね。
ただまあこれはみんな難しいところで
太ることに関しては太りたいって思ってるわけじゃないんだけど
まあ美味しいもの食べたいと思って太っちゃう
っていうことなんですけど
太るということもやっぱり体の進化。
人間って本当にそういう意味でも
体もそうだし能力的なところも進化していくと思うんですよね。
自分がどんな風になりたいのか
12:02
それによって身につける習慣が変わってくるなと思うわけです。
逆に、なりたい自分
そこにあった習慣を身につければ確実に近づくってことですよね。
なりたい自分
そこにあった習慣を身につければ確実に近づく。
しかしそこにあってない習慣をやってたら
確実に遠のいていくってことだと思うんですよ。
健康診断で肥満の診断を受けてしまった。
ああ、ごめんなさい。
誰に対して謝ったんだろう。
ごめんなさい太っちゃいましたってね。
痩せたいなと思って。
もっとスリムなかっこいい体になりたいと思ったとすると
さあどうでしょう。
寝る前にドーナツを必ず一つ食べます。
ああ、もう絶対に今日はポンデリング。
明日はフレンチクルーラー。
もう毎日寝る前のドーナツが止まらないよ。
おいしい。
絶対ダメでしょ。この習慣。
これは悪い習慣ですよ。
走った方がいいし、食べるもの気をつけた方がいいわけじゃないですか。
目的に応じた習慣ね。
しっかりと質のいい睡眠をして
ああ、よく寝た。って疲労を抜く。
そして昼間のパフォーマンスを上げたい。
とするならば
どうですか、毎日。夜遅くまで。
スマホゲームをしてから。
楽しい楽しい。お布団の中でもやっちゃう。
寝落ち。
朝起きたらスマホの充電がないみたいなね。
これも良くないですね。
やっぱり日々やってる習慣で人生が変わっていくってことですよ。
僕自身もやっぱりね、ルーティン習慣。
こういうところで人生が変わったなって思いますね。
走ったことでもちろん体も絞れたし
体力もついたし、走ったことによって
自分と向き合う時間も増えて
やっぱり仕事をこういうことやりてみたいなとか
自分の思考を整理して新しいチャレンジもすることができた。
やっぱりそれはランニングのおかげだなと思いますし
ラジオを聞くっていうのが1つルーティンなんですけど
起きてラジオをつける。
ラジオを聞いてプロの喋り方を聞く。
そしてアウトプットする。
あとこうやって配信をするっていうことで
喋りのスキルが高くなっていく。
成長したなというふうに思う部分がある。
やっぱりこういう積み重ねて大変に習慣って大事だなと思うわけですよ。
ランニングっていうところで習慣化でいくと
これナイキの記事で読んだんですけど
ランニングが習慣になっている人はね
寿命が伸びる可能性がありますよという研究が出てます。
ランナーは若年で死亡するリスクが25%から40%ぐらい減少する。
まあだからはしっかりと長生き寿命が伸びていく可能性が高いと。
でランナーではない人に比べて
約3年寿命が長いっていうことも示唆されている。
まあまあまあすごいですね。
3年?もっとじゃない?って思ったりするんだけど
ちゃんとした研究が出ていると。
まあ筋の習慣ですよランニング。
もちろんウォーキングもね運動してるっていうのはやっぱり大事だなと思うわけでございます。
だからこそ今自分が求めている状況と違うなーって思うとき
15:03
ちょっとこうしたいなーって思うとき
習慣を見直してみるっていうのがねいいんじゃないかなって僕は思ったりします。
今を作ってるのは過去と今の自分の習慣なんですよねやっぱり。
肩こりが取れない腰が痛いっていうのも自分の習慣が作ってる。
まあだからデスクワークして姿勢が悪いとかの習慣が作っちゃってると思うんで
そこを改善していくっていうところ。
なんかちょっともっとこうしたいって思うものとか
ちょっとうまくいってないことがあるんだったら
なんかそれを作ってる習慣があるんじゃないかなっていうのをね
考えてみるっていうのがねいいんじゃないかなって思ったりします。
さらはスタートから15分。
僕がやってる習慣ちょっとお話していいですか。
大したことしてないんですけど。
まあ朝のルーティンっていうお題があったんで朝の習慣ね
おすすめのものちょっとお話ししようかなと思うんですけど
まず僕起きたらうわムクリって起きるじゃないですか。
布団を畳みます。
ベッドなんですけど掛け布団をちゃんと畳んで
枕と枕のとこに大きなバスタオルを敷いてるんですけど
それをちゃんとねピシッときれいに整えるんですよ。
でその後にちょっとアグラを書いて2分3分でもいいですね。
目を閉めて無になるというか瞑想する感じですね。
難しいこと考えない2,3分でうーんって無になってみたり
今日はなんか太陽が気持ちいいなとかね
今日はどんな一日にしようかなとか考えていく時間をちょっと作ったりする。
でこれカナダのヨガウェアとかのブランドのルルレモン
ご存知ですか?
ルルレモンのヨガのセッションに出た時に
ヨガの先生、ルルレモンの方が仰ってたんですけど
やっぱり布団を畳むっていうところからスタートすると
もちろん夜寝ようって思った時にすごい布団がきれいな状態
気持ちが落ち着く、嬉しいんですよね。
で布団の乱れがなくなっていると
なんかこう心が落ち着く。
でもそれすごい確かにあるな。しかも簡単にできるんで。
寝起きまず寝床をちゃんと整えるっていう朝からスタートしまして
これね結構やってる方も多いかも。
その後茶湯飲みます。やってる方も多そうですね。
茶湯について特に意識しないでやってたんですけど
冬に寒いから温かいものをとりあえず飲みたいと思って
まずお湯を沸かして茶湯にして飲むっていうのをやってたんですけど
やっぱりいろんな健康効果があるみたいですね茶湯っていうのはね
今からもう5000年以上も前から茶湯っていう飲まれてて
アーユルベイダーって聞いたことあります?
インドで作られたと言われる医学なんですけど
アーユルベイダーでも体が人間の体を整える健康法の一つとして
茶湯を飲むっていうのはね相当昔から取り入れられていたということで
簡単に言うとこの茶湯って何なのかっていうと温かいお湯ですよね
温かいお湯を飲むと内臓が温まるので
それによって健康効果がいろいろあるということで
基礎代謝が向上する温かい水を飲む
内臓が温まる基礎代謝が向上する
からちょっとね脂肪を燃焼しやすくなるスイッチが入って
ダイエット効果があるっていう風にも言われてますし
その温かいお水を取ることで体内に蓄積された老廃物
18:03
内臓が活発化して内臓が
蓄積された老廃物を排出していくっていう効果もあるようなので
なんかむくみの改善とかね
そういう効果も期待できるみたいですね
それ飲むことによって痩せるわけじゃないんですけど
そういうスイッチが入るとかむくみとかが取れていくか
すっきり見えるっていういい効果ですね
これね
あと内臓が温まるということの効果でいくと
消化機能っていうのもね
促進されていくということで
非常に寒い冬にもちろん効果があるんですけど
これから暑くなってきた時にね
温かいお湯を寝起きで飲みたくないなって
ちょっと思いそうだなと思ってるんですけど
健康効果としてはバッチリということなので
左右
寝る、起きる、左右を飲む、そして走りに行く
なんていうルーティンがいいんじゃないかなって思いますね
左右を飲むタイミング
やっぱり寝てる時に体の水分が失われているので
寝起きがやっぱりいいみたいですね
このタイミングで左右を飲んで水分を補って
寝てる間に冷えた内臓を温めて消化機能を活性化するという
朝のスイッチオンに
左右がぴったりということですね
あと夜もいいみたいですね
左右がリラックス効果
温かいなってリラックス効果があるので
夜に飲むというのもいいみたいです
ただ食後、直後あんまり良くないとか
寝る直前だとおしっこがいきなくなっちゃったり
寝る直前じゃないね、寝る前に飲むというのも
夜に飲むというのもいいと思います
この左右って飲んでる方多いと思うんですけど
どうやって作ってますか?
僕は夜間で作ってるんですけど
夜間で水道水をザーッと入れて
水道水でやると塩素を抜くのもあって
通常より長い時間沸騰させなきゃいけない
10分とかそれくらいずっと
沸騰させなきゃいけない
結構めんどくさいなって思うんですけどね
うち夜間しかないんでそれでやってるんですけど
50℃から60℃くらいまでその後
冷ましたものが最後
10分沸騰させて50℃から60℃にします
飲むまで時間かかんじゃんってなるんですけど
そういう時は2リットルの市販のお水とか
浄水のお水でレンジでチン
でもOKということですね
500W、うち600Wの電子レンジで
1分半くらいやったりしてるんですけど
調整をしながらね
きれいなお水入れて
電子レンジでチンとかね
あとは電気ポット作ってピッてのを押して
沸騰させてちょっと冷まして飲むということで
50℃から60℃くらいが左右
冷ましたものを飲むということなので
ぜひ飲んでみてください
デトックス効果が高い
老廃物が出るよっていうお話もしましたけど
その効果が高いからこそ
ガブガブ飲まないほうがいいみたいなので
気をつけてください
というお話をしてきました
ルーティン
どうでしょうか
左右を飲んでみては
やっぱり左右飲んでいくと
朝のスイッチ、体の状況が良くなるな
って感じしますね
飲みすぎた後の水を飲むじゃないですけど
体にスーッと優しく入っていく感じがね
いきなり冷たいもの
21:01
水をガブガブ飲むと
ちょっと体が冷えるような感じもするので
僕は左右を飲んでおります
本当はね、そういうルーティンをして
朝何とか行きたいんですけど
行ける日、行けない日がやっぱりあったりして
毎朝できたらいいなと思っているのが
朝5時半に起きて
左右を飲んで
ちょっとね、ヨガして
手帳を開いて計画を立てて
英語の勉強して
喋りのトレーニングして
ランニングしに行くみたいな
めちゃくちゃ欲張りだ
全部やりたいなって思う
まあできない、なかなかできないですね
まあでも自分の体のコンディションを整えるという上で
左右を飲んで走りに行く、運動しに行くっていうので
もう間違いなく
健康自問がバッチリ伸びていくと思いますので
週間は第二の転生
週間、ルーティンが
今の自分を作っているということでございます
どこか不調があったり
理想と違うな、もっとこうしたいなと思ったら
ぜひ日々やっていることから見直してみてはいかがでしょうか
ということでございました
はい、ということで
スタートから22分が経過でございます
ここまでもナイスラン
一歩一歩
確実に、そして一日一日
毎朝毎朝
確実に前に進んでいきましょう
後半はいただいております
朝のルーティンですね
皆さんからのジャーナル
ついと紹介をしていきたいと
思います
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ
ランラジ
さて
スタートから
もうすぐ23分
達とうというところでございます
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ、ランニングラジオ
スポンサードバイラントリップジャーナル
皆さんのランにぬくもりを
ラントリップジャーナルと連携して
お届けをしていきたいと思いますよ
朝のルーティンやってること
教えてくださりありがとうございます
冒頭で紹介したミサエッコさんの
朝のルーティンは
ヤクルトを飲むこと
いいですね朝らしい
ヤクルトを飲ませていたら
保育園をお休みしないでいけた
というのを聞いて子供に飲ませているのを
自分にも飲んでますと
勝手にヤクルト伝説
健康第一ということでね
ヨーグルト食べるという方
結構多いかもしれないですね
あとは
朝のルーティン
マッシュさんありがとうございます
朝のルーティン
家族が寝ている間に起床して走りに行く
のが理想
でも現実は家族の誰よりも
遅く起きて前夜に洗ったお皿を片付け
家族の朝食を作り
目覚ましいテレビの占いを見て
一騎一従するのが日課
なるほど
でも今日はそんな理想が現実に
なるほど早起きできたので
5時半のライブランのセッションに参加できたよ
ということでいやいやお疲れ様でした
いやいやね理想とするものと
現実ってなかなかギャップがあったりするけど
でも理想を描くって大事ですよね
24:00
ここ
理想があるから
そのギャップを感じて
それを修正していこうと思えるわけですから
素晴らしい
朝のルーティンありがとうございます
ちいちさん
全部小文字
グルグル回ってきました
ということでお疲れ様でした
4.44キロ
よししということでありがとうございます
朝のルーティン
起きたらお湯を沸かし
左右を飲む朝ヨガする
この二つは必ずやります
いやまさにいいスタート
切ってますね
ちいちさん見習います
続いて
あふれ出る涙さん
何らじのテーマ私の朝のルーティン
コツ電動イヤホンをつけて
ポッドキャストを聞きながら家事をすること
いいですねここポイントですね
ポッドキャスト聞くっていうのもそうだし
コツ電動イヤホンつけるっていうのもね
他の家族の声とかにも
耳を澄ますことができたりするってことなのかな
もちろん何らじはかかさず聞いてますが
ランニング以外の番組からも
様々な情報や笑いをいただいてます
いいですね
何らじも朝のお供になってる
ありがとうございます
そしてくみぐっちさん
朝のルーティン
平日の場合は
起きてかっこ起こされて
まず左右を飲み
多いですねやっぱり
ライブランを立ち上げて応援参加しながら
子供のお弁当と朝食を作る
家事と運動の両立ですね
時間に余裕があったらコーヒーを入れます
大抵飲めません
入れるだけなのかな
バタバタしてます早く早く
2、3分に1回くらいね
言ってるので心拍が上がります
こんな感じでバタバタ子供を落ち着く
落ち着かない朝です
ということですね
確かにお子さんがいるとなかなかね
難しいかもしれないけど
いやいやいやそっかそっか
ありがとうございます
でも多いですね
大量飲んでる方ね
あとよんひさん
朝のルーティン
頭忙しいので定型ルーティン
気象して洗濯機を動かす
洗顔、ヒゲ取り
そして朝食、歯磨き
風呂掃除
ストレッチ
洗濯物しストレッチ
ストレッチ2回入ってますけど
いやでもすごいですね
決まってるんですね
結構しかも家事ごとやってますねよんひさん
すごい出勤する場合は出発
テレワークだったらランニング出発
テレワークだったらランニングに行けるんだ
じゃあやっぱテレワークがいいですね
いいですね
皆さんそんなねルーティン
たくさん届きました
ありがとうございます
ちょっとルーティンから外れるんですが
フレッシュプリンスさん
フレッシュプリンスっていう名前なんですね
ありがとうございます
ランラジで上がり50mを加速するといいということで
やってみました
流しやってみた
この前の前回の放送ですね
いいですね
ぜひランゴもちょっと取り入れてみてください
27:00
あとGONさん
GONさんの方向で
6月12日にイベントやるんですね
来月私のお気に入りの海岸線コースに
ラントムさん達をご案内させていただくことになりましたと
サダンビーチにも負けない
風光明媚な海岸線30kmをコンパクトにまとめた
10マイルのコース
茨城県ですね
ラントリップ茨城
都道府県魅力度ランキング再開県
というハッシュタグをつけておりますが
パワースポットありご当地グルメあり
継承地ゴールは温泉
いいじゃないですか
ご興味持たれた方はコメントくださいという風に
ジャーナルに入ってますんでね
大文字のGに小文字のONという
GONさん大笑いから味が浦
楽しそうじゃないですか
楽しんできてください
紹介をしたいと思いますので
ぜひぜひ皆さん
ハッシュタグランラジをつけて
こんなイベントやりますよとか
ありましたらぜひ教えてください
ツイッターの方ね
高居ランナー力さんも
継続は力なりとはまさにこのことで
高居ととして美しい周辺の
スカイツリーか
写真とかね
いつもありがとうございます
さあ
ランラジいかがでしたでしょうか
28分が経過しました
またね
皆さんにお題をいただきながら
引き続きお届けしていきたいと思います
お題に沿ったものとかね
ランラジ聞いたよとか
そんな投稿やってみたよとかの感想を
ぜひハッシュタグランラジをつけて
ご参加ください
次のテーマは
VRWCがで都道府県対抗戦
ということもあるので
次のテーマは都道府県自慢
これでいきましょう
都道府県自慢
全部漢字
これもつけて
ハッシュタグランラジをつけて
文章の頭にぜひ
都道府県自慢とかって付けていただけると
探しやすいので
お待ちしております
なんかね
どうですか
自分のそれこそこういうコースがいいよとか
この食べ物が美味しいよ
うちの都道府県ってやっぱり最高だぜ
ラントリップしに来て送れよ
っていう投稿でも全然構いませんので
ぜひ皆さんの都道府県自慢
知りたい
皆さんの都道府県
よろしくお願いします
ランラジを聞きながらのジョークですかね
ありがとうございます
これ何て読むんだろ
しおんじゃランスタグラムさん
インスタグラムありがとうございます
ハッシュタグランラジをつけてのご投稿SNS
チェックしておりますので
皆様のご参加お待ちしております
ツイッターそしてラントリップのジャーナル
インスタグラムでもOKでございます
ハッシュタグランラジをつけてご投稿
皆さんが見た景色日々の記録
とかねいやーこうレコーダーよね
とかね岡田おいもっとこうしてくれ
みたいなリクエストもお待ちしておりますので
よろしくお願いいたします
日々のランニングをもっと楽しく
ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジあなたのランにぬくもりを
ラントリップジャーナルのスポンサードで
お届けをいたしました
今回もお聞きいただきありがとうございました
30:01
ということで
お待ちしておりました
それぞれいろんな場所で皆さんと
どんどんつながっていきたいと思います
また聞いてください
ありがとうございました
それではまた次の放送でお会いしましょう
バイバイ
